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添加物だらけの物やお菓子や精製された糖分は良くないと思いますが、４０代の時に実際糖分や炭水化物を制限したら、痩せたくないのにどんどん痩せちゃって、シワっぽい印象になって老けました、、、、疲れやすかったし。 なので今は炭水化物も適度に食べますし、有機の黒糖とか生ハチミツとかココアに入れて毎朝2、3杯飲んだりしてますし、糖質制限してませんが、丁度いい体重を保ってますし、お医者さんにも運動してるんでしょ？と言われました。特別してないです。 快便だし、体調いいです。自分が食べたい時に食べて、食べたくない時は食べない。3食にこだわらず自分を信じて、自分のペースで食事もすればいいんじゃないかと私は自分の体験で感じております^_^ ５０過ぎの女性です。
私も、食べたい物たべて、自然に任せています。その方がストレス溜まらないし、制限しない方が体重は安定しています。食べ物に執着しない方が良いような気がします。50代半ばですが、若いと言われるし、BMIは18です。
@@みゆま-h7o そうなんですよね、厳格に固執しすぎてやってしまったせいかその頃は老けました笑おっしゃるとおり、自分を信じて自然に楽しくいる方がストレスなく、老けないと感じます。
多分快食、快眠､快便なのでしょう。
@@volleypenguin8469 その通りですよね！あと、良く笑う人も若いと思います^_^ 糖質制限も最初は体重も減ったり調子もいいと思いましたが、炭水化物まで抜いたら体重がどんどん減って痩せすぎってまわりに心配されて、見た目も老けたのが自分でわかりました。痩せたくないのに痩せていきました笑 体調も疲れやすかったかも。 身体が酸化しすぎたり、太りすぎたりした時は調整する意味で短期間の制限はいいかと思いますが^_^ バランスの良さが大事だなと感じています。
その通りだと思います
今回もとても良い学びでした‼︎どうもありがとうございました。
本要約チャンネルは、興味深いし面白いそして、役に立つ。他の動画も見て役に立てていきたいと思います。
毎回学ばせていただいてます。ありがとうございます😊
分かりやすく本当に勉強になりますねありがとうございます
やっぱり論文が最強最高
いつも勉強になる楽しい解説ありがとうございます！アニメーションも素晴らしいです！
好奇心、挑戦、笑い、感謝、自然、趣味、人生を楽しむ
夜勤があるので、良い情報でした。頑張ります。
なんつー朗報！！ありがとうございます！！！夜勤ありの仕事してるので、成長ホルモンの分泌の件で悩んでました。
長年三交代の不規則勤務をしているので、ゴールデンタイムは諦めていました。今回の動画で希望が持てました。ありがとうございました。砂糖は頑張って減らしています。でも蜂蜜はお許しを。少しだけだから。
参考文献11個…改めて凄まじい仕事量ですね。僕もタケミさんやリョウさんみたいなハイパフォーマーになりたいです。
動画の内容とは少々逸れますが人は見た目を意外と重視しますが健康体であれば体型は差程、気にする必要は無いと常日頃から思っています。①体型を基準にするか？②健康体を基準にするか？の問題で世間一般は①を重視しますね。しかし①は勝手な決め付けですよね。本質的には②の健康体であれば体型は関係ない様に最近は思います。人は各自が生まれ持ったそれぞれの体質が有り同じ様な体型でも体質は違うものです。なので一概に体型を重視する事で逆に不健康に成る場合も想定できます。健康体であれば体型を必要以上に気にする事は無いと思いますね。体型より健康重視。例えれば不健康美より健康美でしょう。(笑)
いつも美容健康に関するお話聞くの楽しみにしています。ためになる動画とりいれらるものは是非実践していきます。
砂糖と小麦を極力避けるようになってから体調はすこぶる快調です。鼻炎がひどく年中くしゃみしていたのが嘘みたいに改善しました。幸せです^ - ^
私も 小麦粉製品と砂糖を避けるようになり すこぶる体調が良くなりました。やっぱり小麦粉製品が 悪かったのだと痛感しています。
同じくです(^^)
全く同じです！
タケミさん、リョウさん、おはようございます‼️😊😄☺️🤗今日の「絶対にやるべき！老化を防ぐ究極の方法！」の分かりやすい説明を、ありがとうございます‼️💛💚❤️💙今日も勉強になりました‼️😊😄☺️🤗💙❤️💛💚💜🧡
睡眠中の10時～2時がゴールデンタイムでなく、寝入りばなの3～4時間以内に深い睡眠とることが大事
清水の舞台から飛び降りる覚悟で、砂糖断ちを始めます💪🏼
なんにもせずにダラダラして老け込むよりかは、授業内容をしっかりと把握した方が良さそうですね！
素晴らしい‼️成長ホルモンのゴールデンタイムは前から疑っていました‼️😊
食事が終わった直後に論文解説チャンネル見ながら筋トレしています成長ホルモンが実感できてます♪
@植村優磨 さん筋トレといっても軽い緩やかな筋トレなんでムカムカしません目的は、インスリンのかわりに食後の血糖値の上昇を抑えるのにやってますんで筋トレやった後は気持ちいいです
@植村優磨 さんもちろん食べてすぐは血糖値は上がらないのですが血糖値のピークは1時間後ですね！炭水化物を多くとればピークは早くて30分後になります。僕は腹７分目をいつも心がけてますので緩やかに上げっていくものと思われますですが食後１０分以内にはもう運動をしていますゆるーくその場で4Kgのバーベルをもって足ふみから初めてスクワット、などやっています継続してるとわかるんですが血糖値上昇による急な眠気はありませんこの方法はダイエットに効果的かと思いますあと食後にコーヒー（蜂蜜入り）を１杯飲むようにしています
いつも興味深く聴かせていただいています。タケミさんの甘い声は 聴いていて心地いいです。不眠気味で 床に就くのは毎晩深夜なので 睡眠の話には 特に興味を覚えました。ゴールデンタイム説には あまり信憑性は無いとは聞いていましたが ここでの お話でも同様で 安堵でした。が、ノンレム睡眠が重要なんですね。やはり しっかり眠らないと 老化は進むということなんでしょうね。聴き応えのある内容で 毎回 知識を与えて貰えて助かります。高評価ボタンをポチッと押して？応援しております。
この最高の動画をアマ～いプリンとアイスクリーム🍨食べながらみちゃいました！そんな事より１０時～２時のゴールデンタイム説をくつがえしたのは、あっぱれです初めて知りました！😷😳🙄😚😫♥️BYとーみー
適量の糖質は必要です。減らせば良いものではないと思います。
なるほど🤔やってみます💪
そもそも論として、老化しなければ長生きするのだろうか。長生きよりも、生活の質を下げるような病気にならない人がうらやましい。私の場合、もう手遅れだけれど。物心つく前からの病歴を観れば、今生きていることが奇跡。最近特にそれを感じる。
糖分は最適なんですね
夜10時に寝るなんて、昨今の中学生でも難しい。
成長ホルモンが大事なんですね
デブの見本ていうとこのデブの原人出て来ますね笑。アニメーションが面白すぎてながら聞きできずにガッツリ観してます☺️❣️夜型なのでゴールデンタイムについては気がかりだったので、成長ホルモンが時間帯に限らず出てくれるのは朗報でした。
いつも素晴らしい動画をアップして頂き、誠に有難うございます。🥰🥰🥰『成長ホルモン』を分泌させる最良の方法は、①糖質制限⇒インシュリン分泌を量減らす、②HIIT、③ノンレム睡眠を増やす の３つですね。😊『HIIT』とは、高強度の負荷が高い運動と短い休息を交互に行う運動だそうですね。私にとって《初耳》でした。😲タケミさんは＜高速スクワット＞と＜高速バービー＞を行っているのですね。私も今日から頑張って＜高速スクワット＞にトライします。😉
タケミ博士は裸族が、お気に入りですね✨HIITでちょっと心配なのが、いきなり高速で高い負荷をかける運動だから、準備運動等で身体が温まってからでないと、関節の周りの靱帯や腱、筋肉を痛めたり、伸びたり、捻挫したり、切れたりするかもしれないと 思います。靭帯や腱を痛めると一旦治しても、忘れた頃に再発しやすく、高齢になってからまた出てくるそうです。それって本末転倒のような🤸鬼滅っぽい黒い画面は、暗くてコワいので、元の明るい動画のほうが見やすいと 思います👀はい、ノンレム睡眠と成長ホルモンをいっぱい分泌させるために早く寝ます😴
佐藤さんと接触を避け、生活の中に高速コサックダンスを取り入れ、２２時に仮死状態にまで深い眠りにつき睡眠時間を確保するようにします。
避けるなよ…佐藤より…(笑)
高速コサックダンスw
🙏ありがとうございます。🍀成長ホルモン (ライフスタイル) 1.糖分を減らす。 2. 有酸素運動。 ＨI I T 8回繰り返す ウオーキング 3. 睡眠の質 ノンレム睡眠❤️ありがとうございます。
砂糖を悪者にしますが、そもそも脳の栄養になるもの。江戸時代とかよりも栄養価の高い砂糖とか自由に食べれるようになったのも、寿命が延びた大きな理由の一つと思います。実際甘いものが少なかった母の６０代の頃と今の６０代じゃ圧倒的に今の６０代の方が若いし。・・・等と書いてしまいましたが、実際砂糖を極端に減らしてダイエットした友人が、逆に老けたのを何人か見てるので、つい強い口調になってしまいました。コレステロールとかを必要以上に悪者にするのと一緒な感じがします。
まったくその通りです。糖分はエネルギー源で、車の燃料と一緒ですね、、しかも身体全体を活性化させます。脳の栄養素は、糖分だけと言われています
ありがとうございます😊
前置きが長い……かな、、
It’s deep good information s right 💯 %😄fact always thank you very much mr タケミ。😍❤️😉✊
15:19 図の「ここで起きるとスッキリ」の位置おかしくない？
砂糖は・・・やめませんｗ 砂糖愛してるので健康診断で血糖値が高めですね って言われるまではあまあまな生活します♡樺沢流なのでしっかり睡眠 運動 朝散歩は継続して 超眠くなった時に寝てるんでいつもすっきり快眠です°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
好きなんですね！私 アッツ〜い高級白米のご飯と旬の自家製白菜漬け🥬 広島菜漬け 香り豊かな漬け物類 ソーセージ フライ類コメント欄より引用📝クーものなくなる動画📝のお陰で知ったばかりに私のマインドは不幸せです&体は幸せです。
@@MM-qn4vs ウォーレンバフェットおじい様もコーラ5本 朝はマックを毎日たべて ウクレレ大好きで好きな投資の仕事を継続して、今は90歳です♪この目で見てないのでコーラやマクドナルドの話が嘘の可能性は否定できませんが、そうやって心の健康を保つとある程度体に悪いもの食べても元気に立ち回れるんじゃないかって思います♪
俺この動画プリンとアイスクリーム🍨食べながらみちゃいました！😷😳🙄😚😫♥️BYとーみー
@@とみゆき-f2r 全然いいとおもいます！私もカフェオレのみましたしアイスたべてこれからじゃがりこたべます(｀･ω･´)
食べ過ぎなければ良いと思います！自分はスイーツ好きですが、40代なので若い頃みたいにたらふく食べると余計な物付いたり病気なるので週1,2チートデイとしてます。私はケーキやプリンなどです笑。
大切なのは胸郭を拓く事では無いかと思います。閉じるから死に至る、宗教では心を拓くと云います、従って両面からの探求が大切かと思います
成長ホルモンを出す3つの方法。違う観点からでも、それはそれで健康に良さそうであるし、それを実践している人は多そうだけれども。
成長ホルモンの話し で 頑張って見ます
コロナ人災とワクチン問題、を取り上げて。
エプスタイン島や豊島に行きアドレノクロム接種してセレプのように若返りするかもwあと空腹感を感じると若返りホルモン出ます
わかる。わかるけどオヤツやめられないんですよฅ(๑*д*๑)ฅ
アルブミン。加圧トレーニングっすね。全てバランス好きな物、好きな事は毒だと思え→五木寛之
年相応でいいんじゃない⁉️以外と苦労している人が、『若い‼️』大盛、バイキング、食べ放題、辞めました❗
HIITは知っているのだけど、２０代と５．６０代と同じメニューというわけにはいかないのだから、年代別に解説している情報があればいいですね、
低山でやってみよう。早登り20秒、10秒休憩。これなら50セットは軽くできそう。
やばい！チョコレート🍫食べちゃった😣
果物とか、さつま芋、カボチャは駄目なのかな？
砂糖は今回もターゲットでしたか。筋トレは医療レベルのアンチエイジング効果という事かな？
精製糖分の代わりになる物は何を使えばイイのか？
エリスリトール？
@植村優磨 難消化性デキストリンは？
11:22 自分の場合は、サッカーとフットサルを定期的にやっているが、一試合の中で高強度の運動と休憩を繰り返すので、HIITとして割と最適な競技なのかも。
私は77才の庭師で、起業家です。石庭を創るのが大好なので、1tから4tの石をチェーンブロックを使ったり、1m20cmのバールで移動させています。どちらも渾身の力と注意が必要ですし、最高度の美意識を働かせています。渾身の力を発揮出来る時間は一分位でしょうか。滝の汗が吹き出します。1tチェーンブロックで4t位の石を動かしますが、チェーンを腕に巻き付けて、全体重をかけてチェーンを引いて、石を歩かせています。これちも最高度の注意が必要となります。狙ったとおりの効果が出た時の満足感は最高です。これが私の若さをたも
確かに砂糖は良くないでも食べてたのでへらします
有酸素運動は、連続で30分？トータルで30分なのでしょうか？
いい声なので説得力がありますｗうーん反対の事ばかりしてますね難しい
若くいたい👯✨✨女の永遠テーマで御座います。要は、昔で言う規則正しい生活と睡眠、適度な運動ですね?! 🏃💨、ありがとう御座います
ヒットはDaiGoさんもしてますね😊
タケミさん、リョウさんいつも貴重な情報ありがとうございます😄 照会された本何冊も、買いました。毎回楽しみにしております👍
💖✨アンチエイジング✨💖💟💞🌹 老けない自分 若々しい自分✨💖💟🌹 肥満は老けて見えるのは損なだけですね 😎ルックスよりも健康のリスク😎 誰にでも出来るこの書籍の内容 素晴らしいですね💞✨💖🌹細胞再生能力✨💖🌹成長ホルモンの分泌増加✨💖ポイントを抑えた日々のライフスタイル✨💖💟🌹でございますね💖💟✨🌹素敵な内容の書籍でございますね💖
凄い！
高強度運動とウォーキングを一日越しにしてます見た目若く見られます(自分で言うのもなんですが）(笑)
9:14 糖尿病の人の描写、めっっっっちゃ悪意あるやろwwwwwww
最近の研究では成長ホルモンの筋肥大効果は否定されています。読んでる論文が古いです。簡単な例を出します。ボディビルダーは筋トレ後に糖質を含んだ食事を摂ります。もし筋肥大に成長ホルモンが必要なら、食事によりインスリンが分泌され成長ホルモンレベルが下がるので逆に筋肉がつきにくくなるということになりますよね？またHIITは「高強度インターバルトレーニング」の略であり、文字通り高強度の運動をする必要があります。心臓がバクバク、息がゼェゼェなるくらい激しい運動じゃなければHIITではありません。自重スクワットなんて「ぬるい」運動など問題外です(では荷重すればいいという意見もナンセンスです。筋力トレーニングとHIITは別物ですから)。最近はブームによりこのような楽にできる「デタラメなHIIT」が蔓延しています。
動画見る前に「どうせ食事と睡眠と運動だろ？」って思ってたらドンピシャやった
@植村優磨 おお、ほんまやヒットや 他のyoutuberみんな(Daigoとか山本さん)ヒート言うてたから衝撃やわ。ありがとう
成長ホルモン！重要な役割！サンキュー！∬
ロング！ライフ！∬♪♪ヽ(*´∀｀)ﾉ
砂糖やめたらやめたで別問題起きるからきりがない
一日一食 肌年齢が20代と皮膚科の先生に言われました。
本物のHIITには前後のストレッチ等が必要と創設者が言ってますから、初心者はご注意を。
若者に勝つには、老化を防ぐしかねぇ！
夜のテクニックww
基本的に食べたい物を食べてます。菓子はカステラが好きです。食品で避けていた、たんぱく加水分解物を良く目にしますが、あれは悪いのですか？玉にならと、食べてしまいます。添加物は原則避けてます。嫌だなーと思います。
老化を防ぐなどどうでもいいこと。また医療機関か食品会社の金儲けか？今をのびのびと、精力的に生きることを目指すべし！
老化が始まってる大人は成長ホルモンがちゃんと出てもストレスがあれば±0です
結論わからない？
甘いものはよくないことはわかっちやいるけどやめられないなのでうんどうしまし
ガーデニングは、究極のスクワットですと、ガーデンチャンネルで言っていました。
また試験管の中の話をしている。ではなぜアスリートは短命な人が多いの？
添加物だらけの物やお菓子や精製された糖分は良くないと思いますが、４０代の時に実際糖分や炭水化物を制限したら、痩せたくないのにどんどん痩せちゃって、シワっぽい印象になって老けました、、、、疲れやすかったし。 なので今は炭水化物も適度に食べますし、有機の黒糖とか生ハチミツとかココアに入れて毎朝2、3杯飲んだりしてますし、糖質制限してませんが、丁度いい体重を保ってますし、お医者さんにも運動してるんでしょ？と言われました。特別してないです。 快便だし、体調いいです。自分が食べたい時に食べて、食べたくない時は食べない。3食にこだわらず自分を信じて、自分のペースで食事もすればいいんじゃないかと私は自分の体験で感じております^_^ ５０過ぎの女性です。
私も、食べたい物たべて、自然に任せています。その方がストレス溜まらないし、制限しない方が体重は安定しています。食べ物に執着しない方が良いような気がします。50代半ばですが、若いと言われるし、BMIは18です。
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おっしゃるとおり、自分を信じて自然に楽しくいる方がストレスなく、老けないと感じます。
多分快食、快眠､快便なのでしょう。
@@volleypenguin8469 その通りですよね！あと、良く笑う人も若いと思います^_^ 糖質制限も最初は体重も減ったり調子もいいと思いましたが、炭水化物まで抜いたら体重がどんどん減って痩せすぎってまわりに心配されて、見た目も老けたのが自分でわかりました。痩せたくないの
に痩せていきました笑 体調も疲れやすかったかも。 身体が酸化しすぎたり、太りすぎたりした時は調整する意味で短期間の制限はいいかと思いますが^_^ バランスの良さが大事だなと感じています。
その通りだと思います
今回もとても良い学びでした‼︎
どうもありがとうございました。
本要約チャンネルは、興味深いし面白いそして、役に立つ。
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毎回学ばせていただいてます。
ありがとうございます😊
分かりやすく本当に勉強になりますねありがとうございます
やっぱり論文が最強最高
いつも勉強になる楽しい解説ありがとうございます！アニメーションも素晴らしいです！
好奇心、挑戦、笑い、感謝、自然、趣味、人生を楽しむ
夜勤があるので、良い情報でした。頑張ります。
なんつー朗報！！ありがとうございます！！！
夜勤ありの仕事してるので、成長ホルモンの分泌の件で悩んでました。
長年三交代の不規則勤務をしているので、ゴールデンタイムは諦めていました。今回の動画で希望が持てました。ありがとうございました。
砂糖は頑張って減らしています。でも蜂蜜はお許しを。少しだけだから。
参考文献11個…改めて凄まじい仕事量ですね。僕もタケミさんやリョウさんみたいなハイパフォーマーになりたいです。
動画の内容とは少々逸れますが人は見た目を意外と重視しますが健康体であれば体型は差程、気にする必要は無いと常日頃から思っています。①体型を基準にするか？②健康体を基準にするか？の問題で世間一般は①を重視しますね。しかし①は勝手な決め付けですよね。本質的には②の健康体であれば体型は関係ない様に最近は思います。人は各自が生まれ持ったそれぞれの体質が有り同じ様な体型でも体質は違うものです。なので一概に体型を重視する事で逆に不健康に成る場合も想定できます。健康体であれば体型を必要以上に気にする事は無いと思いますね。体型より健康重視。
例えれば不健康美より健康美でしょう。(笑)
いつも美容健康に関するお話聞くの楽しみにしています。ためになる動画とりいれらるものは是非実践していきます。
砂糖と小麦を極力避けるようになってから体調はすこぶる快調です。
鼻炎がひどく年中くしゃみしていたのが嘘みたいに改善しました。
幸せです^ - ^
私も 小麦粉製品と砂糖を避けるようになり すこぶる体調が良くなりました。やっぱり小麦粉製品が 悪かったのだと痛感しています。
同じくです(^^)
全く同じです！
タケミさん、リョウさん、おはようございます‼️😊😄☺️🤗今日の「絶対にやるべき！老化を防ぐ究極の方法！」の分かりやすい説明を、ありがとうございます‼️💛💚❤️💙今日も勉強になりました‼️😊😄☺️🤗💙❤️💛💚💜🧡
睡眠中の10時～2時がゴールデンタイムでなく、寝入りばなの3～4時間以内に深い睡眠とることが大事
清水の舞台から飛び降りる覚悟で、砂糖断ちを始めます💪🏼
なんにもせずにダラダラして老け込むよりかは、
授業内容をしっかりと把握した方が良さそうですね！
素晴らしい‼️成長ホルモンのゴールデンタイムは前から疑っていました‼️😊
食事が終わった直後に論文解説チャンネル見ながら筋トレしています成長ホルモンが実感できてます♪
@植村優磨 さん筋トレといっても軽い緩やかな筋トレなんでムカムカしません
目的は、インスリンのかわりに食後の血糖値の上昇を抑えるのに
やってますんで筋トレやった後は気持ちいいです
@植村優磨 さんもちろん食べてすぐは血糖値は上がらないのですが
血糖値のピークは1時間後ですね！炭水化物を多くとればピークは早くて30分後になります。僕は腹７分目をいつも心がけてますので緩やかに
上げっていくものと思われますですが食後１０分以内にはもう
運動をしていますゆるーくその場で4Kgのバーベルをもって
足ふみから初めてスクワット、などやっています
継続してるとわかるんですが血糖値上昇による急な眠気は
ありませんこの方法はダイエットに効果的かと思います
あと食後にコーヒー（蜂蜜入り）を１杯飲むようにしています
いつも興味深く聴かせていただいています。タケミさんの甘い声は 聴いていて心地いいです。不眠気味で 床に就くのは毎晩深夜なので 睡眠の話には 特に興味を覚えました。ゴールデンタイム説には あまり信憑性は無いとは聞いていましたが ここでの お話でも同様で 安堵でした。が、ノンレム睡眠が重要なんですね。やはり しっかり眠らないと 老化は進むということなんでしょうね。聴き応えのある内容で 毎回 知識を与えて貰えて助かります。高評価ボタンをポチッと押して？応援しております。
この最高の動画をアマ～いプリンとアイスクリーム🍨食べながらみちゃいました！そんな事より１０時～２時のゴールデンタイム説をくつがえしたのは、あっぱれです初めて知りました！😷😳🙄😚😫♥️BYとーみー
適量の糖質は必要です。減らせば良いものではないと思います。
なるほど🤔
やってみます💪
そもそも論として、老化しなければ長生きするのだろうか。
長生きよりも、生活の質を下げるような病気にならない人がうらやましい。
私の場合、もう手遅れだけれど。
物心つく前からの病歴を観れば、今生きていることが奇跡。最近特にそれを感じる。
糖分は最適なんですね
夜10時に寝るなんて、昨今の中学生でも難しい。
成長ホルモンが大事なんですね
デブの見本ていうとこのデブの原人出て来ますね笑。アニメーションが面白すぎてながら聞きできずにガッツリ観してます☺️❣️
夜型なのでゴールデンタイムについては気がかりだったので、成長ホルモンが時間帯に限らず出てくれるのは朗報でした。
いつも素晴らしい動画をアップして頂き、誠に有難うございます。🥰🥰🥰
『成長ホルモン』を分泌させる最良の方法は、①糖質制限⇒インシュリン分泌を量減らす、②HIIT、③ノンレム睡眠を増やす の３つですね。😊
『HIIT』とは、高強度の負荷が高い運動と短い休息を交互に行う運動だそうですね。私にとって《初耳》でした。😲
タケミさんは＜高速スクワット＞と＜高速バービー＞を行っているのですね。私も今日から頑張って＜高速スクワット＞にトライします。😉
タケミ博士は裸族
が、お気に入りですね✨
HIITでちょっと心配なのが、いきなり高速で高い負荷をかける運動だから、準備運動等で身体が温まってからでないと、関節の周りの靱帯や腱、筋肉を痛めたり、伸びたり、捻挫したり、切れたりするかもしれないと 思います。靭帯や腱を痛めると一旦治しても、忘れた頃に再発しやすく、高齢になってからまた出てくるそうです。それって本末転倒のような🤸
鬼滅っぽい黒い画面は、暗くてコワいので、元の明るい動画のほうが見やすいと 思います👀
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佐藤さんと接触を避け、生活の中に高速コサックダンスを取り入れ、２２時に仮死状態にまで深い眠りにつき睡眠時間を確保するようにします。
避けるなよ…
佐藤より…(笑)
高速コサックダンスw
🙏ありがとうございます。
🍀成長ホルモン (ライフスタイル)
1.糖分を減らす。
2. 有酸素運動。
ＨI I T 8回繰り返す
ウオーキング
3. 睡眠の質
ノンレム睡眠
❤️ありがとうございます。
砂糖を悪者にしますが、そもそも脳の栄養になるもの。江戸時代とかよりも栄養価の高い砂糖とか自由に食べれるようになったのも、寿命が延びた大きな理由の一つと思います。
実際甘いものが少なかった母の６０代の頃と今の６０代じゃ圧倒的に今の６０代の方が若いし。・・・等と書いてしまいましたが、実際砂糖を極端に減らしてダイエットした友人が、逆に老けたのを何人か見てるので、つい強い口調になってしまいました。
コレステロールとかを必要以上に悪者にするのと一緒な感じがします。
まったくその通りです。
糖分はエネルギー源で、車の燃料と一緒ですね、、しかも身体全体を活性化させます。
脳の栄養素は、糖分だけと言われています
ありがとうございます😊
前置きが長い……かな、、
It’s deep good information s right
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15:19 図の「ここで起きるとスッキリ」の位置おかしくない？
砂糖は・・・やめませんｗ 砂糖愛してるので健康診断で血糖値が高めですね って言われるまではあまあまな生活します♡
樺沢流なのでしっかり睡眠 運動 朝散歩は継続して 超眠くなった時に寝てるんでいつもすっきり快眠です°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
好きなんですね！
私 アッツ〜い高級白米のご飯と
旬の自家製
白菜漬け🥬 広島菜漬け 香り豊かな漬け物類 ソーセージ フライ類
コメント欄より引用📝クーものなくなる動画📝のお陰で知ったばかりに
私のマインドは不幸せです&体は幸せです。
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この目で見てないのでコーラやマクドナルドの話が嘘の可能性は否定できませんが、そうやって心の健康を保つとある程度体に悪いもの食べても元気に立ち回れるんじゃないかって思います♪
俺この動画プリンとアイスクリーム🍨食べながらみちゃいました！😷😳🙄😚😫♥️BYとーみー
@@とみゆき-f2r 全然いいとおもいます！
私もカフェオレのみましたし
アイスたべてこれからじゃがりこたべます(｀･ω･´)
食べ過ぎなければ良いと思います！
自分はスイーツ好きですが、40代なので若い頃みたいにたらふく食べると余計な物付いたり病気なるので週1,2チートデイとしてます。
私はケーキやプリンなどです笑。
大切なのは胸郭を拓く事では無いかと思います。閉じるから死に至る、宗教では心を拓くと云います、従って両面からの探求が大切かと思います
成長ホルモンを出す3つの方法。違う観点からでも、それはそれで健康に良さそうであるし、それを実践している人は多そうだけれども。
成長ホルモンの話し で 頑張って見ます
コロナ人災とワクチン問題、を取り上げて。
エプスタイン島や豊島に行きアドレノクロム接種してセレプのように若返りするかもwあと空腹感を感じると若返りホルモン出ます
わかる。わかるけどオヤツやめられないんですよฅ(๑*д*๑)ฅ
アルブミン。加圧トレーニングっすね。全てバランス好きな物、好きな事は毒だと思え→五木寛之
年相応でいいんじゃない⁉️以外と苦労している人が、『若い‼️』
大盛、バイキング、食べ放題、辞めました❗
HIITは知っているのだけど、２０代と５．６０代と同じメニューというわけにはいかないのだから、
年代別に解説している情報があればいいですね、
低山でやってみよう。早登り20秒、10秒休憩。これなら50セットは軽くできそう。
やばい！チョコレート🍫食べちゃった😣
果物とか、さつま芋、カボチャは駄目なのかな？
砂糖は今回もターゲットでしたか。
筋トレは医療レベルのアンチエイジング効果という事かな？
精製糖分の代わりになる物は何を使えばイイのか？
エリスリトール？
@植村優磨 難消化性デキストリンは？
11:22 自分の場合は、サッカーとフットサルを定期的にやっているが、一試合の中で高強度の運動と休憩を繰り返すので、HIITとして割と最適な競技なのかも。
私は77才の庭師で、起業家です。石庭を創るのが大好なので、1tから4tの石をチェーンブロックを使ったり、1m20cmのバールで移動させています。どちらも渾身の力と注意が必要ですし、最高度の美意識を働かせています。渾身の力を発揮出来る時間は一分位でしょうか。滝の汗が吹き出します。1tチェーンブロックで4t位の石を動かしますが、チェーンを腕に巻き付けて、全体重をかけてチェーンを引いて、石を歩かせています。これちも最高度の注意が必要となります。狙ったとおりの効果が出た時の満足感は最高です。これが私の若さをたも
確かに砂糖は良くないでも食べてたのでへらします
有酸素運動は、連続で30分？トータルで30分なのでしょうか？
いい声なので説得力がありますｗうーん反対の事ばかりしてますね難しい
若くいたい👯✨✨女の永遠テーマで御座います。要は、昔で言う規則正しい生活と睡眠、適度な運動ですね?! 🏃💨、ありがとう御座います
ヒットはDaiGoさんもしてますね😊
タケミさん、リョウさんいつも貴重な情報ありがとうございます😄 照会された本何冊も、買いました。毎回楽しみにしております👍
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健康のリスク😎 誰にでも出来るこの書籍の内容 素晴らしいですね💞✨💖🌹
細胞再生能力✨💖🌹成長ホルモンの分泌増加✨💖ポイントを抑えた
日々のライフスタイル✨💖💟🌹でございますね💖💟✨🌹素敵な内容の書籍でございますね💖
凄い！
高強度運動とウォーキングを一日越しにしてます
見た目若く見られます(自分で言うのもなんですが）(笑)
9:14 糖尿病の人の描写、めっっっっちゃ悪意あるやろwwwwwww
最近の研究では成長ホルモンの筋肥大効果は否定されています。読んでる論文が古いです。
簡単な例を出します。ボディビルダーは筋トレ後に糖質を含んだ食事を摂ります。もし筋肥大に成長ホルモンが必要なら、食事によりインスリンが分泌され成長ホルモンレベルが下がるので逆に筋肉がつきにくくなるということになりますよね？
またHIITは「高強度インターバルトレーニング」の略であり、文字通り高強度の運動をする必要があります。心臓がバクバク、息がゼェゼェなるくらい激しい運動じゃなければHIITではありません。自重スクワットなんて「ぬるい」運動など問題外です(では荷重すればいいという意見もナンセンスです。筋力トレーニングとHIITは別物ですから)。最近はブームによりこのような楽にできる「デタラメなHIIT」が蔓延しています。
動画見る前に「どうせ食事と睡眠と運動だろ？」って思ってたらドンピシャやった
@植村優磨 おお、ほんまやヒットや 他のyoutuberみんな(Daigoとか山本さん)ヒート言うてたから衝撃やわ。ありがとう
成長ホルモン！重要な役割！サンキュー！∬
ロング！ライフ！∬♪♪ヽ(*´∀｀)ﾉ
砂糖やめたらやめたで別問題起きるからきりがない
一日一食 肌年齢が20代と皮膚科の先生に言われました。
本物のHIITには前後のストレッチ等が必要と創設者が言ってますから、初心者はご注意を。
若者に勝つには、老化を防ぐしかねぇ！
夜のテクニックww
基本的に食べたい物を食べてます。菓子はカステラが好きです。食品で避けていた、たんぱく加水分解物を良く目にしますが、あれは悪いのですか？玉にならと、食べてしまいます。添加物は原則避けてます。嫌だなーと思います。
老化を防ぐなどどうでもいいこと。また医療機関か食品会社の金儲けか？今をのびのびと、精力的に生きることを目指すべし！
老化が始まってる大人は成長ホルモンがちゃんと出てもストレスがあれば±0です
結論わからない？
甘いものはよくないことはわかっちやいるけどやめられないなのでうんどうしまし
ガーデニングは、究極のスクワットですと、ガーデンチャンネルで言っていました。
また試験管の中の話をしている。ではなぜアスリートは短命な人が多いの？
いつも美容健康に関するお話聞くの楽しみにしています。ためになる動画とりいれらるものは是非実践していきます。
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