睡觉时总在凌晨3、4点醒来？再无睡意，教你两招，改善失眠，一觉睡到天亮 | 李医生谈健康【中医养生】
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- Опубликовано: 5 окт 2024
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睡觉时总在凌晨3、4点醒来？再无睡意，教你两招，改善失眠，一觉睡到天亮 | 李医生谈健康【中医养生】
这里要跟大家分享一些重要保健知识，透過影片洗滌心靈，希望大家跟我们一起寻找健康人生！喜歡我的作品歡迎分享喔~寻找健康人生與您分享，祝您心想事成，平安順心~
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今天影片详情【繁体字】【简体字】两个版本如下：
❤❤保持有规律的睡眠，有助于我们及时排出体内各器官的毒素。
但是有很多人，并没有获得这么好的睡眠，有的人半夜醒来，就睡不着。尤其是会在夜里三点醒来，翻来覆去，明明心里很想睡觉，可脑子却很精神，然后就是睁着眼到天亮了。
❤❤这其实也是一种失眠的情况，接下来，李医生就来帮失眠的朋友，找找失眠的原因。
❤❤第一，入睡难，属于焦虑型失眠。
如果您每晚都无法在三十分钟以内入睡，长期睡眠时间低于六个小时又经常发梦的话，很可能就属于焦虑型失眠。这可能是因为缺乏色氨酸与镁元素。色氨酸可以从谷物、鱼类等食物当中得到补充。以小米中含量较为丰富，而富含镁元素的食物主要有紫菜、小米、燕麦、玉米及海产品等。
❤❤第二，半夜醒，属于夜醒型失眠。
睡眠浅、多梦易醒，经常半夜醒来就再也睡不着了，这种情况多属于夜醒型失眠，可能是精神压力过大，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、胃肠疾病等等有关。
❤❤第三种，是白天困，属于内虚型失眠。
晚上睡眠正常，但白天常常犯困，有可能是因为身体过度疲劳，会出现精神不济、气血虚弱等症状，我们可以从豆类、莲子、花生、蘑菇、香蕉、菠菜等食物中进行补充，除此之外也有可能是肝肾疾病或肿瘤。如果长期如此就要赶紧查明病因了。如果是严重的睡眠障碍，必须及时来医院就诊。
❤❤一般性的失眠，则有望通过调养来缓解，下面李医生就给大家分享两个缓解失眠的汤饮。
❤❤第一，健胃三芽汤。
炒麦芽三十克、炒谷芽三十克、炒豆芽三十克、陈皮十五克。将这四种材料加入一千毫升的水，用大火煮沸后转为小火，再熬煮三十分钟即可。
这个健胃三芽汤适用于消化不良、积食胀气等伴随的失眠。
❤❤第二，桂香橘皮饮。
我们准备肉桂三克、香橼5克，橘皮六克。把这三种药食材泡水当茶饮，适用于睡不醒、没精神、白天犯困的失眠类型。
❤❤好了，朋友，这么好的健康小知识，请点赞并分享给亲朋好友吧！
影片详情【繁体字、文字版】
❤❤保持有規律的睡眠，有助於我們及時排出體內各器官的毒素。
但是有很多人，並沒有獲得這麼好的睡眠，有的人半夜醒來，就睡不著。尤其是會在夜裡三點醒來，翻來覆去，明明心裡很想睡覺，可腦子卻很精神，然後就是睜著眼到天亮了。
❤❤這其實也是一種失眠的情況，接下來，李醫生就來幫失眠的朋友，找找失眠的原因。
❤❤第一，入睡難，屬於焦慮型失眠。
如果您每晚都無法在三十分鐘以內入睡，長期睡眠時間低於六個小時又經常發夢的話，很可能就屬於焦慮型失眠。這可能是因為缺乏色氨酸與鎂元素。色氨酸可以從穀物、魚類等食物當中得到補充。以小米中含量較為豐富，而富含鎂元素的食物主要有紫菜、小米、燕麥、玉米及海產品等。
❤❤第二，半夜醒，屬於夜醒型失眠。
睡眠淺、多夢易醒，經常半夜醒來就再也睡不著了，這種情況多屬於夜醒型失眠，可能是精神壓力過大，但也不排除與神經衰弱、呼吸暫停綜合征、高血壓、心臟病、胃腸疾病等等有關。
❤❤第三種，是白天困，屬於內虛型失眠。
晚上睡眠正常，但白天常常犯困，有可能是因為身體過度疲勞，會出現精神不濟、氣血虛弱等症狀，我們可以從豆類、蓮子、花生、蘑菇、香蕉、菠菜等食物中進行補充，除此之外也有可能是肝腎疾病或腫瘤。如果長期如此就要趕緊查明病因了。如果是嚴重的睡眠障礙，必須及時來醫院就診。
❤❤一般性的失眠，則有望通過調養來緩解，下面李醫生就給大家分享兩個緩解失眠的湯飲。
❤❤第一，健胃三芽湯。
炒麥芽三十克、炒穀芽三十克、炒豆芽三十克、陳皮十五克。將這四種材料加入一千毫升的水，用大火煮沸後轉為小火，再熬煮三十分鐘即可。
這個健胃三芽湯適用於消化不良、積食脹氣等伴隨的失眠。
❤❤第二，桂香橘皮飲。
我們準備肉桂三克、香櫞5克，橘皮六克。把這三種藥食材泡水當茶飲，適用於睡不醒、沒精神、白天犯困的失眠類型。
❤❤好了，朋友，這麼好的健康小知識，請點贊並分享給親朋好友吧！
i guess im asking randomly but does any of you know of a way to log back into an Instagram account?
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李医師多謝你的宝贵資訊,都喜欢你的頰道,你会推介人們去練太極拳嗎,我卅多年前因患上嚴重神經衰弱,一老中医叫我學太極拳,跟了一位很合我心意的吴家入室太極拳許文定師父,只用了四个月連執拳推手都學了,一对一每天早晚(黃昏前)都跟他,午間自學,在他耐心教導下,还得師父讚許有他拳芸的影子,及在中医药的幫助下,身体很快就康復过來,嚴重神經衰弱是个很壞人的病症,老中医陳存仁說要堅定戒色,戒口,一定要配以太極拳,劇烈運動会使男的滑精,千万不可看西医,累死你,更感謝另位老中医趙拔英,是他配的药使我痊癒了。
谢谢精彩的讲解！我们的确得关心自己的身体健康，就象大仁视频中说大仁人至上，一切得是为人的，自己健康对自己、对家人都是负责的，不能因为其他事情而忽视自己的健康。
谢谢李医生每天分享健康👍👍👍
感謝李医師分享❤❤❤
謝謝李醫師
感恩李醫師🙏幫助睡眠障礙問題！
影片详情【繁体字、文字版】
❤❤保持有規律的睡眠，有助於我們及時排出體內各器官的毒素。
但是有很多人，並沒有獲得這麼好的睡眠，有的人半夜醒來，就睡不著。尤其是會在夜裡三點醒來，翻來覆去，明明心裡很想睡覺，可腦子卻很精神，然後就是睜著眼到天亮了。
❤❤這其實也是一種失眠的情況，接下來，李醫生就來幫失眠的朋友，找找失眠的原因。
❤❤第一，入睡難，屬於焦慮型失眠。
如果您每晚都無法在三十分鐘以內入睡，長期睡眠時間低於六個小時又經常發夢的話，很可能就屬於焦慮型失眠。這可能是因為缺乏色氨酸與鎂元素。色氨酸可以從穀物、魚類等食物當中得到補充。以小米中含量較為豐富，而富含鎂元素的食物主要有紫菜、小米、燕麥、玉米及海產品等。
❤❤第二，半夜醒，屬於夜醒型失眠。
睡眠淺、多夢易醒，經常半夜醒來就再也睡不著了，這種情況多屬於夜醒型失眠，可能是精神壓力過大，但也不排除與神經衰弱、呼吸暫停綜合征、高血壓、心臟病、胃腸疾病等等有關。
❤❤第三種，是白天困，屬於內虛型失眠。
晚上睡眠正常，但白天常常犯困，有可能是因為身體過度疲勞，會出現精神不濟、氣血虛弱等症狀，我們可以從豆類、蓮子、花生、蘑菇、香蕉、菠菜等食物中進行補充，除此之外也有可能是肝腎疾病或腫瘤。如果長期如此就要趕緊查明病因了。如果是嚴重的睡眠障礙，必須及時來醫院就診。
❤❤一般性的失眠，則有望通過調養來緩解，下面李醫生就給大家分享兩個緩解失眠的湯飲。
❤❤第一，健胃三芽湯。
炒麥芽三十克、炒穀芽三十克、炒豆芽三十克、陳皮十五克。將這四種材料加入一千毫升的水，用大火煮沸後轉為小火，再熬煮三十分鐘即可。
這個健胃三芽湯適用於消化不良、積食脹氣等伴隨的失眠。
❤❤第二，桂香橘皮飲。
我們準備肉桂三克、香櫞5克，橘皮六克。把這三種藥食材泡水當茶飲，適用於睡不醒、沒精神、白天犯困的失眠類型。
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感謝李醫師🙏今晚剛睡不好~有了您的建议！没天就可試一試。可能天気熱的關係、本來可以一覺到天明、可最近總是半夜醒来就再也無法入睡、真的苦惱。☺️
🙏感謝医師分享🙏
謝謝李醫生講的如此詳細.
👍感恩謝謝李醫師的分享！
可以請李醫生講講如何減輕風濕關節炎的病痛嗎？謝謝你
又学到了，谢谢分享
医生：饮蜜茶可以吗？
李医生炒豆芽是菜市场的豆芽炒后，再加其他材料煮水吗？
聽了李醫生講座又漲知識了
李醫師，肉桂3克！很貴啊！有替代品嗎？
李医生，我心悸，关门拉抽屉的叮当和鹏鹏声音就会吓醒我，怎么办？吃什么？
👍
可以睡前十分鐘喝100％的新鮮蕃茄汁一杯200mI或一個大蕃茄或8_10粒小蕃茄也可以哦，它會增加黑色素一睡到天亮的，只供參考，大家不防試一下💪💤
很棒的建议👍
第一次聽到這偏方
ชอบ
😀👍👍👍
拿督鄭博見23月 疫情45月喘息有特效藥 房地產有問題678月 紛爭出現8910月禍害回來了 世界改革 尤其8/7~9/6大凶月 有金融危機1112月變好 12~2月 抗疫成功 但有後遺症
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(Kavi7n
感謝李醫師❤❤❤