Sei fondamentale per me...sono in quarantena in 40mq e saltare la corda mi sta salvando. Continua così, e sì, sono interessata a ulteriori approfondimenti su questo argomento.
Gianmarco Leone ne ho parlato ampiamente in una diretta di questi giorni, ma capisco che sia molto lunga 😅 presto farò un video dove riassumerò i concetti fondamentali 😃
Salto la corda da un annetto ormai ma i tuoi video sono spettacolari e mi stanno aiutando un sacco!! Sarei molto interessato ad un un approfondimento su come cambiare i ritmi durante un un'allenamento di 20/30 minuti 😁
Ciao! 😃 Grazie mille per i complimenti 🙏🏻 Le metodologie per l’interval training sono veramente tante. Per questo ho strutturato un programma di 8 settimane strutturato nei minimi dettagli è diviso per livelli. Se ti interessa dai un’occhiata al mio sito www.getfly.it 😉
Io faccio 6 round da 3 minuti con pausa di un minuto tutti i gg. Allenamento spettacolare sotto tutti i punti di vista , come hai spiegato perfettamente te.
Simone S. Ottimo! Prova ora a variare mantenendo la stessa proporzione tra fase up e fase down. O 90 sec di lavoro e 30 di recupero, o addirittura 30 sec di lavoro e 10 di recupero. In questo modo varierai gli stimoli! Fammi sapere 😃
Grande,Hai spiegato chiaramente quanto può essere alta l'efficacia di questo fantastico esercizio,io ho iniziato a utilizzarla 3 settimane e fa ed è oltre a bruciare tantissimo,è divertente e ti porta a migliorarti ogni giorno di più quando chiudi un nuovo trick,io sto cercando di chiudere il double under,non so perché mi viene un po' difficile ancora farlo in scioltezza..
Wow ho visto questo video per caso, mi sono iscritta e corro a vedere gli altri. Tanti anni fa facendo arti marziali usavamo spesso la corda, ma avevo smesso da un po’, da poco ho ripreso e il tuo canale sarà utilissimo , grazie !
Sono agli inizi, sarebbe possibile avere un ordine nei video da guardare per fare un passo alla volta? Mi spiego meglio: I Tuoi video li ho già visti tutti, ma alcuni passaggi mi sembrano ancora molto difficili, quindi in base ai video da te fatti, in che ordine posso metterli per un approccio graduale? Spero di aver espresso il concetto giusto! Grazie 👍😎
Mauro Delfino certo sei stato chiarissimo! Allora come vedi ci sono video tutorial e video “Pillole”. Prima guarda tutti i video denominati “FONDAMENTALI” poi da lì guarda i tutorial in questo ordine: 1) cross 2) side swing 3) skip 4) boxing step 5) double side swing 6) double unders Da qui hai le basi per affrontare qualsiasi tutorial! 😃 Fammi sapere! 👍🏻
molto interessante il discorso della variazione dell'intensità ,io non volendo l'ho sempre fatto ,è come se avessi intuito che allenarsi in quel modo fosse meglio !cmq grazie per la spiegazione,magari sarebbe molto utile se facessi dei video mostrando alcuni allenamenti tipici basati appunto sulla vatiazione dell'intensità ,magari mettendo anche qualche trick tipo il double under ,il salto incrociato ,il side to side ,quelli più semplici diciamo.grande!!
Ciao,avrei bisogni di un consiglio,saltare la corda,può essere gravoso per chi ha problemi alla schiena o protusioni?grazie e complimenti per i video e i loro contenutuli
Buon giorno! Volevo chiederle ho perso 20 chili.Da giovane riuscivo a saltare la corda.ora pur essendo dimagrito.Devo bruciare altro grasso.Pero quando salto ho dolori alle gambe che mi impediscono di saltare specie dopo aver pedalato ho corso per un po.Vokevo chiederle da cosa può essere dovuta la stanxhezza e sopratutto i dolori alle gambe .Il video è molto bello e interessante congratulazioni e grazie Vito
Pio Pio grazie mille per il commento. Ci sarebbe da vedere la tecnica è la postura per valutare se è una questione muscolare o se si può correggere qualche dettaglio tecnico. Sarebbe perfetto se potessi vedere un video. Se hai il piacere mandami un video mentre salti su Instagram o su Facebook così potrò valutare il tutto. 😊
Sono fuori forma ,diciamo che lo sport fa davvero poco per me ahimé !!! Sono un po' atrofizzata e ho problemi alla schiena, la corda è sconsigliata? Grazie.
Ciao ragazzo, seguo il tuo canale da un paio di giorni e sto facendo passare i tuoi video uno per uno. Come te amo il salto con la corda e volevo chiederti se metteresti un video magari sullo stretching da fare dopo un allenamento. Che ne dici? Un salutone e sono curioso di provare la tua corda quando sarà disponibile 🤙🤙😎
Marco Assandri Ciao! Mi fa piacere che ti sei imbattuto nei miei video e grazie mille per il consiglio 🙏🏻 Alla prossima sessione di video ne inserirò senz’altro uno dedicato allo stretching. 😃 ps: La GET FLY ROPE sta arrivando 😎
Ciao Mauro!! Io vorrei saltare almeno 30 minuti al giorno, il problema è che non riesco a saltare nemmeno 5 minuti senza cadere 😂. Posso allenarmi anche in un altro modo? Tipo a serie e ripetizioni, non so se hai caricato qualche video a riguardo
Eox101 scorri tra i miei video, ci si o diversi allenamenti da poter fare. Addirittura nelle ultime live ci sono allenamenti interamente registrati con il solo utilizzo della corda 😉
Prima di tutto, grazie per il tuo impegno. Premesso che, in argomento rope, devo ancora imparare a stare in piedi, avere basi su un allenamento HIIT sarebbe davvero molto interessante. grazie ancora.
Una persona competente! Mi sto appassionando sempre di più al salto con la corda. Devo dire che è dura, ma ne vale la pena. Secondo te, cosa che ho fatto oggi, ha senso allenarsi intervallando 30 secondo di lavoro con la corda a 30 secondi di recupero che includono una serie di crunch? Grazie.
Jeanpaul 8291 certo che ha senso! Ma la cosa più importante è variare gli stimoli. Nel mio sito ci sono dei protocolli di lavoro di 8 settimana divisi per livello. Se vuoi vai a dare un’occhiata 😉 www.getfly.it
Ciao grazie dei consigli. Ieri ho fatto 50' e ad ogni fail ho messo 10/15 double under per punizione. In generale faccio dai 20 ai 30', questo modo mettendo dei double under secondo te va bene per variare l'intensità? E poi avresti qualche consiglio o video per stretching pre/post ? Grazie mille
Bel canale. Io faccio kickboxing da anni. E sono abituato a saltare la corda scalzo. Perché mi alleno scalzo. Con le scarpe sono impedito, credo sia perché la scarpa occupi "più spazio" Meglio scalzo o con le scarpe?
Matteo Russo in generale la scarpa mette in sicurezza le articolazioni della caviglia e del piede. Ma se fai arti marziali continua pure scalzo dato che voi avete una maggiore propriocezione. Con le scarpe ti trovi in difficoltà perché hai meccanizzato il salto da scalzo. Se vorrai saltare con le scarpe ti basterà utilizzarle per qualche settimana e poi andrai senza problemi 😊
Grazie mille per i contenuti che porti sul tuo canale, sono veramente utili e spieghi benissimo! Ti volevo fare una domanda per quanto riguarda saltare la corda con il metodo tabata, ultimamente sto facendo 40min (10 canzoni) pero' spesso mi ritrovo ad inciampare nella corda, di conseguenza non faccio i 20sec completi, la mia domanda è: nonostante a volte inciampo sto comunque facendo un buon allenamento o sto perdendo tempo? Inoltre io salto la corda a digiuno (ho letto che fa perdere piu' grasso) potrebbe essere per questo che non riesco a fare i 20sec completi senza mai inciampare?
xangryblondex grazie mille per i complimenti 🤩 comunque nel Tabata non è importante se inciampi, l’importante è che lavoro ad alta intensità. Quindi il cuore deve accelerare! 😄 per il digiuno dipende da molti fattori, ma lavori ad alta intensità a digiuno non sono consigliati, molto meglio un allenamento aerobico 😉
Fiorenzo Procaccini nelle live degli ultimi 10 giorni o parlato di argomenti diversi. Ho dedicato un’intera live ai metodi di allenamento e ho realizzato 3 allenamenti live e 3 registrati ed in ognuno uso una metodologia diversa. Vai a dare un’occhiata e fammi sapere ok? 😊
Ciao! 😃 Prima di tutto bisogna apprendere la tecnica giusta e presto usciranno contenuti specifici. Intanto prova ad approcciare a qualche salto tutti i giorni. Poco ma sempre 😉
Qualche mese fa ho comprato la corda con i cuscinetti con la corda con filamenti in ferro ed plastica fuori Perché mi sembrava la scelta migliore la consigli o consigli qualcosa di meglio?
Ciao ,avrei sentito. Questa questa frase centinaia di volta anche io causa quarantena ho praticamente messo un bel po' di peso , premetto che sono un ex pugile amatoriale e con la corda me la cavicchio. Da qualche giorno ho ripreso ad allenarmi a casa , secondo te come posso massimizzare il consumo delle calorie? Per adesso faccio circa 30 secondi di attività e 15 secondi di recupero per una ventina di minuti , che programma mi consigli?
Thayanne Silva Le scarpe da running vanno benissimo, ma secondo me le migliori sono le scarpe da “fitness”. L’ Under Armour ha tirato fuori delle linee fantastiche che sono il perfetto equilibrio ta una scarpa da running e una da palestra. 😃 Se hai dubbi sono qua 😉
Dark Malik. Ciao! Nella diretta che ho fatto settimana scorsa parlo proprio di come organizzare la settimana e di come strutturare gli allenamenti. So che è lunga, ma potresti prendere qualche info 😉 poi a fine quarantena farò dei video riassuntivi!
Non ho capito la prima parte per andare in deficit calorico devo mangiare meno calorie di quelle che mi servono giusto quindi mangiare meno mangiare bene ed allenarti bene ?
NBM podcast esatto! Detto così sembra semplice 😂 in effetti lo è se sai come farlo! Se sei interessato ad un protocollo di allenamento di 8 settimane esclusivamente con l’uso della corda lo trovi nel mio sito: www.getfly.it 😉
Ciao. Sto imparando a saltare con la corda ma ho notato che, dopo aver saltato per un po' di tempo di fila, sento un lieve dolore alla schiena che addirittura nei giorni successivi si acutizza...sapresti dirmi come mai, a cosa è dovuto e se c'è qualche modo per prevenire? Tipo non so, facendo qualche esercizio a fine allenamento per la schiena
Ciao Mauro, io mi alleno già 40/45 minuti al giorno soprattutto in questo periodo dove fino al 3 aprile ho sospeso gli allenamenti per la corsa per questioni sanitarie che sappiamo tutti!! Che tipo di allenamento mi consigli per non perdere la forma acquisita in precedenza?
ANTONELLO FIADINO ciao Antonello! Dipende tutto da che tipo di allenamento stavi facendo e quali sono i tuoi obiettivi. Fammi sapere che provo ad aiutarti 😊
@@GetFlyJumpRope veramente gli obiettivi di quest'anno sono saltati tutti, sto facendo mantenimento con 70 /80 km settimanali utilizzando tantissimo il fartlek,lunico sistema di allenamento che mi permette di preservare i tempi acquisiti e la forma. Ma per la corda? Salto tra i 40 45 minuti al giorno a diverse intensità, il tempo effettivo è però di mezz'ora perché sto provando a sbloccare e perfezionare alcuni trick. Questa è la situazione 😊
ANTONELLO FIADINO direi che va più che bene. 😃 A questo punto potresti fare delle progressioni di intensità di 5/7 minuti a crescere e quando arrivi all’apice provi qualche trick per recuperare e poi riparti. Potrebbe essere un buon compromesso che dici? 😃
@@GetFlyJumpRope perfetto, grazie 😊🙏 allora faccio 5 minuti e 1 di risposo attivo con solo side swing per 8 volte,mentre adesso sto facendo 3/1 di riposo attivo. Dimmi se può andare così 😊e grazie ancora 😊
ANTONELLO FIADINO secondo me è meglio 5/1, anche perché simili una ipotetica progressione che potresti avere correndo. 3 minuti è un tempo troppo breve. Tienimi aggiornato! 😉
Ciao! Beh dipende da come è strutturato il tuo allenamento, che tipo di metodologie stai utilizzando, che tipo di volumi di lavoro e soprattutto che tipo di allenamento farai con la corda. 😃
SALVE, E da un mese che salto con la corda e sono riuscito a saltare piu' di 8 minuti consecutivi, per curiosità quanto si può durare per uno allenato, e un buon risultato'. GRAZIE.
Ciao, molto interessante. Salto la corda da sempre avendo lavorato molto con una squadra di pugili in gioventù. Volevo chiederti una cosa qualora avessi il tempo per rispondermi: cercavo da tempo una maniera di fare cardio di fondo a casa, un'attività da sostituire alla classica corsa lunga con intensità media. Per quanto mi piacciano gli HIIT, l'impatto in termini di affaticamento sistemico è abbastanza importante dato che le frequenze salgono molto, e con il mio lavoro non posso permettermelo (salto i dettagli su cosa faccio). Ecco perché mi interessano prevalentemente allenamenti con effetti meno marcati a livello di stanchezza generale, dove le frequenze non raggiungono mai picchi estremi. Allora ad un certo punto mi sono detto che potevo provare ad usare la corda, ed ho iniziato a fare esperimenti. Sono partito da 1' di lavoro + 30" di recupero per 45' e sono arrivato a 2' di lavoro + 30" di recupero sempre per 45'. Per le prossime volte pensavo di allungare i tempi di lavoro poco a poco, magari portando i recuperi a 45" e poi a 1'. Preciso che ovviamente in un allenamento così non salto velocissimo, ma mantengo comunque una frequenza di circa 170 salti al minuto, che mi permette di saltare in modo "economico" limitando le oscillazioni. Ecco, mi piacerebbe molto avere il tuo parere. Alla fine è un interval training no? Però protratto più a lungo nel tempo e nel quale la frequenza non mi schizza mai a 190, pur rimanendo abbastanza intenso però perché 170 al minuto non è che sia una roba proprio blanda. Mi scuso per il lungo messaggio da quarantenato, grazie in anticipo e buona giornata. Francesco
Francesco Salvadori Francesco abbiamo parlato proprio di questo argomento nella live sulle metodologie dì allenamento. Le progressioni che stai facendo sono giuste e sbagliate, dipende da come stai mappando i tuoi allenamenti e da come stai programmando il lungo periodo. Capisco che la live è molto lunga da riguardare a posteriori. 😅 Per questo a fine quarantena farò dei video in cui riassumerò i concetti base per dare gli spunti giusti. Grazie per aver condiviso la tua esperienza. 🙏🏻 alle 17:00 di oggi farò una nuova live, spero tu possa esserci! 😃
@@GetFlyJumpRope Grazie mille per la rapida risposta. In effetti avrei potuto cercare nei tuoi vecchi contenuti prima di scriverti, scusami. Era il primissimo video tuo che vedevo, quindi ammetto che non ho visto altro di quello che hai fatto....ecco una buona occasione per farlo :-). Alle 17 purtroppo non ci sarò, ma la riguarderò con piacere appena possibile, e se posso permettermi un piccolo parere personale, trovo che inserire sotto i video molto lunghi i vari link divisi per argomento sia estremamente utile perché appunto evita di dover riguardare tutto...ma sicuramente ci avrai già pensato :-). Seguirò i tuoi contenuti, buona quarantena e buon lavoro.
Leonardo Mancini no non fa male, l’importante è che non salti scalzo, che utilizzi delle scarpe da running ma soprattutto che salti con la giusta tecnica e postura 😃
Io purtroppo sono partita da zero ad allenarmi 20/30 minuti tutti i giorni... dal quarto giorno mi si è infiammato il tendine della zampa d’oca... ora mi tocca stare ferma 😭 ma non vedo l’ora di riprendere
Ciao, grazie x il video intanto, volevo togliermi un dubbio: è da poco che salto con la corda, infatti per me è impensabile arrivare a mezz'ora, anche se frequentavo palestra abitudinariamente, e facevo tapis rullant tranquillamente per 40 minuti, ma mi rendo conto che saltare con la corda non è facile, perché la frequenza cardiaca sale tantissimo, e al massimo dopo 3 minuti, sono sfinito, quindi devo riposarmi almeno 1 minuto per poi riprendere.... è normale e devo continuare ad allenarmi per prendere il ritmo?
michele fradella si è normale, per questo devi imparare il side swing. È un trick che serve per riprendere fiato durante i lunghi lavori aerobici (il TUTORIAL è nel canale 😉)
@@GetFlyJumpRope il tuo video è stato utile, ho capito che fare, adesso ci vuole volontà, solo ho notato una cosa strana, per fare girare la corda roteo molto di più la mano destra rispetto alla sinistra(ovviamente io sono destrimano), devo cercare di rotearle allo stesso modo o euna cosa normale? Scusami se la domanda può sembrare stupida....
michele fradella non è affatto stupida, anzi! Se l’asimmetria è leggera ci può stare, ma se è molto evidente lavoraci. Basta che ci pensi quando salti e pian piano si assetta tutto da se 😉
Ma quindi raga per dimagrire dovrei mangiare tipo 1000 calorie che sono molto poche al giorno se voglio dimagrire come faccio a bruciare più di 1000/2000 calorie al giorno?
Saltare la corda x un principiante che ha qlk Kilo da perdere .. E possibile anche se ho un leggero problema di tallonite?? Non è che poi risulta troppo pesante?? Premetto che ho difficoltà su corsa dopo 20 minuti.
ho un problema, ogni volta che salto la corda mi viene un emicrania fortissima dietro la nuca. non riesco proprio a continuare, non è sopportabile e arriva dopo il primo minuto ...a me piace saltare ma è impossibile con questo problema
Ciao! Mi permetto di fare una specifica. Soprattutto per chi inizia io credo non sia molto indicato saltare la corda tutti i giorni visto che è un esercizio traumatico per le articolazioni di ginocchia e caviglie oltre che per la bassa schiena. Io sono un tipo allenato e pratico molti sport eppure cerco di saltare la corda con accortezza nei tempi visto che qualche dolorino me lo provoca. Per chi inizia consiglio di dare al corpo in necessario tempo di abituarsi a questo nuovo "stress" principalmente sulle articolazioni e aumentare man mano.
Niccolò Abate grazie per il feedback, ma non sono molto d’accordo! 😅 Se è sottolineo SE si utilizza la giusta tecnica non c’è nessun sovraccarico per le articolazioni. C’è chi inizia e riesce subito ad assimilare la giusta postura e chi ha bisogno di più tempo, ma una volta appresa non ci sono controindicazioni. Se hai il piacere mandami un video mentre salti che provo a individuare eventuali errori. 😊
A causa del peso eccessivo mi hanno sconsigliato di usare la corda e anche di correre. Mi hanno detto inizia a perdere peso con l alimentazione e camminate veloci. La domanda è: per un soggetto di 1.80 quanto dovrebbe pesare per iniziare a saltare la corda? Non mi aspetto una risposta scientifica... ma grosso modo? Grazie
Dipende dalla tua struttura è dalla condizione delle tue articolazioni. Soprattutto dalla tecnica e dalla postura. Guarda il prima video che ho pubblicato su RUclips, li potresti cominciare ad allenarti facendo passare la corda lateralmente e potrebbe essere un buon compromesso per sperimentare come le tue articolazioni reagiscono 😉
@@GetFlyJumpRope 8 km in un ora. Volendo potrei correre anche 2 ore. Ma non tanto le ginocchie ma è la zona lombare che mi da problemi. Quindi una mezz ora di corda credi che posso farla senza incidere sulle articolazioni? Ricordo che adoravo saltare la corsa quando pensavo 75kg. Tu sei bravissimo. Non credevo si potessero fare tante cose. Il mio maestro online di 25 anni fa fu Rocky 🤣
Pinco Panco grazieeeeee 😄 comunque in generale non grava alle articolazioni in nessun modo SE si salta con l giusta tecnica. Quindi se vuoi mandami un video di insta che provo a darti qualche consiglio 😃
Marco Niemiz certo! Sto raccogliendo tutti gli argomenti per girare dopo la quarantena (non posso vedermi con il mio video maker). Quindi grazie per il commento e per lo spunto 🙏🏻
Vanno bene 4 giorni a settimana con allenamenti a corpo libero abbinati? Salto anche più di mezz'ora, ma non per farlo apposta ma perché amo saltare la corda e quando inizio non finisco più e mi devo dare dei limiti😂
Thayanne Silva direi che va più che bene! Se abbini esercizi a corpo libero top 👍🏻 poi come dico nel video sarà il tuo corpo e le tue sensazioni a darti le risposte 😉
Gabriele Boturri ci sono tanti modi, e i fattori che determinano il dispendio calorico sono altrettanti. Ma di base parliamo sempre di lavoro ad alta intensità 😉
Déficit calórico + attività fisica mantenendo le pulsazioni alte ad intervalli.. HIT È PIÙ DIVERTENTE.. volete dimagrire e nn rinunciare alla birra e dolci mangiando male.. la dieta è la cosa più importante
Sto saltando 3x5 15 al giorno qualche scatto lo faccio a livello di giri ma poco perche le gambe so pesanti detto cio 400 giri per tre minuti sono un andatura media bsssa o alta?
Giuseppe, non ho capito il 3x5. Che significa? Salti per 5 minuti con 2 pause? Pensavo che saltare tutti i giorni facesse male. Boh. Fammi sapere. Ciao! 👋👋👋
@@Erbarista No salto 5 riprese da tre minuti e sto facendo 400 giri a ripresa volevo sapere se e ' un andatura media buona Ieri to stoppato per un po di ripresa dopo dieci giorni ma oggi Provo a fare di piu a livello di minutaggio
Andrea Franco ciao! Ieri ho fatto una live sui diversi obiettivi e tipi di allenamento. Se ci si vuole allenare 30 minuti si può optare per diverse metodologie. 😊
@@GetFlyJumpRope grazie mille, però la live dura tanto e quindi è un po' lunga la cosa hahah, e se uso il tabata per 30 minuti? Quindi 20 secondi salto con la corda e 10 riposo? Oppure e troppo poco
Ragazzi per tutti quelli che usano la corda per allenarsi, vi consiglio un'app per Android (Non so se esiste per Apple) che si chiama Jump Hunter, è fantastica e semplice. Io inserendo la corda nei miei allenamenti ho perso 36 kg in 3 mesi, pesavo 106 kg, ora sono a 70. L'alimentazione è fondamentale.
Ciao è il 1 video che guardo e mi sono iscritto...volevo chiederti una cosa sono in un deficit calorico...sono sceso 45 kg ed ora ho un bmi del 27 28 x cento pesando 110 kg....faccio regolarmente crossfit 3 volte a settimana da 13 14 mesi...volevo anche fare degli esercizi con la corda sostituendoli anche alla classica camminata sul toupirulants in questi giorni di 40 ena....non sono un gran saltatore ovvero sto ancora imparando la tecnica...volevo chiederti qualche esercizio rapportato alla mia massa e sopratutto qualcosa x bruciare adipe....grazie 1000
matteo nobili ciao Matteo e grazie per la fiducia che mi stai dando! 🙏🏻 purtroppo dovrei sapere molti dettagli della tua situazione per darti un consiglio appropriato. In ogni caso perfeziona la tecnica con i miei tutorial e pian piano inserisci un po’ di corda prima o dopo le tue camminate. Quando la tecnica sarà perfetta potrai sostituire interamente la seduta cardio! 😃
@@GetFlyJumpRope si la corda mi rimane ancora difficile....sono seguito bene sia per gli allenamenti che x l alimetazione....solo incuriosito dal tuo video volevo dettagli sulla corda...visto che sei un mostro...come fai...cmq si la vorrei sostituire alla camminata in casa...xke non ne posso più di guardare il muro 😃😃
matteo nobili ci credo!! 😅 comincia guardando i tutorial del boxing step e del side swing in modo da poter sostituire la camminata con una lunga sessione di corda 😉 poi piano piano mettiamo dentro trick e varianti. Mandami un video su insta così ti do un feedback sulla tecnica 😃
Sapresti consigliare un ottima corda? Io pratico pugilato e uso una corda della leone che è molto buona ma allo stesso tempo MOLTO pesante... e non so se sia sempre il meglio
@@GetFlyJumpRope no non l'ho visto e sinceramente sono andato a controllare ma nessun titolo parlava dei tipi di corde.. comunque sono curioso di questa corda, dove potrà essere acquistata e quando? Grazie
![COLOMBIA vs. CHILE [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/TDjN4W3yy1k/mqdefault.jpg)
Sei fondamentale per me...sono in quarantena in 40mq e saltare la corda mi sta salvando. Continua così, e sì, sono interessata a ulteriori approfondimenti su questo argomento.
antoblu ti capisco! Anche io ho casa piccolissima senza terrazzi 😅 Mi fa piacere poterti essere utile 🙏🏻 Per qualsiasi cosa sono qua 😁🙋🏼♂️
Mammamia 40mq ti sono vicino....
Sarà contento l'inquilino che abita sotto casa tua 😂😂😂😂
Ciuccinokiss più o meno 😂
antoblu Come direbbe Vasco: “Siamo sooooliii”😂💪
Anch'io interessato a questo argomento. Puoi fare altri video dove mostri come e a quali intensità saltare?
Grazie
Gianmarco Leone ne ho parlato ampiamente in una diretta di questi giorni, ma capisco che sia molto lunga 😅 presto farò un video dove riassumerò i concetti fondamentali 😃
Video molto chiaro e apprezzo che rispondi ai commenti della gente che ti chiedono consiglio... hai un nuovo iscritto 👍🏻
The Game ti ringrazio! 😃 Per qualsiasi dubbio sono qua 🙋🏼♂️
Salto la corda da un annetto ormai ma i tuoi video sono spettacolari e mi stanno aiutando un sacco!! Sarei molto interessato ad un un approfondimento su come cambiare i ritmi durante un un'allenamento di 20/30 minuti 😁
Ciao! 😃 Grazie mille per i complimenti 🙏🏻
Le metodologie per l’interval training sono veramente tante. Per questo ho strutturato un programma di 8 settimane strutturato nei minimi dettagli è diviso per livelli. Se ti interessa dai un’occhiata al mio sito www.getfly.it 😉
Io faccio 6 round da 3 minuti con pausa di un minuto tutti i gg.
Allenamento spettacolare sotto tutti i punti di vista , come hai spiegato perfettamente te.
Simone S. Ottimo! Prova ora a variare mantenendo la stessa proporzione tra fase up e fase down. O 90 sec di lavoro e 30 di recupero, o addirittura 30 sec di lavoro e 10 di recupero. In questo modo varierai gli stimoli! Fammi sapere 😃
Hai spiegato veramente molto bene, complimenti💪
Marco Martucci grazie!! 😃
Grande,Hai spiegato chiaramente quanto può essere alta l'efficacia di questo fantastico esercizio,io ho iniziato a utilizzarla 3 settimane e fa ed è oltre a bruciare tantissimo,è divertente e ti porta a migliorarti ogni giorno di più quando chiudi un nuovo trick,io sto cercando di chiudere il double under,non so perché mi viene un po' difficile ancora farlo in scioltezza..
ItsameOmar grazie mille! 😃 Se hai dubbi perché non mi mandi un video su Instagram? Do un’occhiata e ti do qualche consiglio 😉
Wow ho visto questo video per caso, mi sono iscritta e corro a vedere gli altri. Tanti anni fa facendo arti marziali usavamo spesso la corda, ma avevo smesso da un po’, da poco ho ripreso e il tuo canale sarà utilissimo , grazie !
Mi fa piacere Claudia! Grazie a te per il supporto 😉
La uso da un 2/3 mesi prima della boxe e i risultati sono fenomenali ho perso parecchio grasso .
Domenico Palumbo grazie per questa condivisione! 🙏🏻 hai provato qualche trick sul mio canale? 😃
Sono agli inizi, sarebbe possibile avere un ordine nei video da guardare per fare un passo alla volta? Mi spiego meglio: I Tuoi video li ho già visti tutti, ma alcuni passaggi mi sembrano ancora molto difficili, quindi in base ai video da te fatti, in che ordine posso metterli per un approccio graduale? Spero di aver espresso il concetto giusto! Grazie 👍😎
Mauro Delfino certo sei stato chiarissimo!
Allora come vedi ci sono video tutorial e video “Pillole”. Prima guarda tutti i video denominati “FONDAMENTALI” poi da lì guarda i tutorial in questo ordine:
1) cross
2) side swing
3) skip
4) boxing step
5) double side swing
6) double unders
Da qui hai le basi per affrontare qualsiasi tutorial! 😃
Fammi sapere! 👍🏻
Secondo me sei molto bravo e voglio imparare anche io. Vaiiiii così❤️
Grazieeeee 🤩🤩
molto interessante il discorso della variazione dell'intensità ,io non volendo l'ho sempre fatto ,è come se avessi intuito che allenarsi in quel modo fosse meglio !cmq grazie per la spiegazione,magari sarebbe molto utile se facessi dei video mostrando alcuni allenamenti tipici basati appunto sulla vatiazione dell'intensità ,magari mettendo anche qualche trick tipo il double under ,il salto incrociato ,il side to side ,quelli più semplici diciamo.grande!!
Francesco Tacconi Ho proposto questi tipi di allenamento nelle live degli ultimi giorni 😃 Vai a dare un’occhiata e fammi sapere ok? 😃
La corda è uno spettacolo,scoperta da poco ma veramente tanta roba!
tutto molto interessante ma veramente fastidiosa la musichetta di sottofondo
Robin Hood sei il primo che me lo dice! 😅 Ne terrò conto 😉
Come cazzo ti permetti è la musica del Baolone nazionale
Pietro Surace ?
Get Fly - Jump Rope è la outro di paolocannone😂
Pablo Montresor fino a 10 secondi fa non sapevo chi fosse! 😳😅 grazie per la segnalazione 😄 🙏🏻
grazie mille per il video, un sacco di informazioni utili durante questa quarantena, mi stai davvero salvando!!
emma guarneri grazie a te per il feedback! 😉 🙏🏻 💙
Ciao,avrei bisogni di un consiglio,saltare la corda,può essere gravoso per chi ha problemi alla schiena o protusioni?grazie e complimenti per i video e i loro contenutuli
Questi sono i contenuti di spessore che la gente cerca.
Lullo grazie veramente 🙏🏻
@@GetFlyJumpRope figurati, grazie a te per i video :D
Facci i video sui modi per variare l’intensità’! Thank you, mi iscrivo fiduciosa di vederli eh!
MargheritaM. Yes!! 😃 vedi intanto i workout che ho già pubblicato sotto quarantena 😉
Sei molto chiaro, complimenti!
Buon giorno! Volevo chiederle ho perso 20 chili.Da giovane riuscivo a saltare la corda.ora pur essendo dimagrito.Devo bruciare altro grasso.Pero quando salto ho dolori alle gambe che mi impediscono di saltare specie dopo aver pedalato ho corso per un po.Vokevo chiederle da cosa può essere dovuta la stanxhezza e sopratutto i dolori alle gambe .Il video è molto bello e interessante congratulazioni e grazie Vito
Pio Pio grazie mille per il commento. Ci sarebbe da vedere la tecnica è la postura per valutare se è una questione muscolare o se si può correggere qualche dettaglio tecnico. Sarebbe perfetto se potessi vedere un video. Se hai il piacere mandami un video mentre salti su Instagram o su Facebook così potrò valutare il tutto. 😊
Sono fuori forma ,diciamo che lo sport fa davvero poco per me ahimé !!! Sono un po' atrofizzata e ho problemi alla schiena, la corda è sconsigliata? Grazie.
Qualità! Mi servirà👍👍👍
Ciao ragazzo, seguo il tuo canale da un paio di giorni e sto facendo passare i tuoi video uno per uno. Come te amo il salto con la corda e volevo chiederti se metteresti un video magari sullo stretching da fare dopo un allenamento. Che ne dici? Un salutone e sono curioso di provare la tua corda quando sarà disponibile 🤙🤙😎
Marco Assandri Ciao! Mi fa piacere che ti sei imbattuto nei miei video e grazie mille per il consiglio 🙏🏻 Alla prossima sessione di video ne inserirò senz’altro uno dedicato allo stretching. 😃 ps: La GET FLY ROPE sta arrivando 😎
Nuova scoperta meravigliosa grazie
Grazie io sono molto interessata all’argomento! :)
otteromakire mi fa piacere! 😃 Per qualsiasi dubbio sono qua 🙋🏼♂️
Ciao Mauro!! Io vorrei saltare almeno 30 minuti al giorno, il problema è che non riesco a saltare nemmeno 5 minuti senza cadere 😂. Posso allenarmi anche in un altro modo? Tipo a serie e ripetizioni, non so se hai caricato qualche video a riguardo
Grazie mille ho provato la mattina appenA alzata sei molto chiaro nella tua spiegazione
Io facevo crossfit e ho una corda da "velocità".. Che allenamento mi consigli ora che siamo in quarantena? So fare anche double under
Eox101 scorri tra i miei video, ci si o diversi allenamenti da poter fare. Addirittura nelle ultime live ci sono allenamenti interamente registrati con il solo utilizzo della corda 😉
Prima di tutto, grazie per il tuo impegno. Premesso che, in argomento rope, devo ancora imparare a stare in piedi, avere basi su un allenamento HIIT sarebbe davvero molto interessante. grazie ancora.
Alessandro Albertin Ciao Alessandro 😃 spero con le ultime live di aver soddisfatto le tue richieste! 😁
Una persona competente! Mi sto appassionando sempre di più al salto con la corda. Devo dire che è dura, ma ne vale la pena. Secondo te, cosa che ho fatto oggi, ha senso allenarsi intervallando 30 secondo di lavoro con la corda a 30 secondi di recupero che includono una serie di crunch? Grazie.
Jeanpaul 8291 certo che ha senso! Ma la cosa più importante è variare gli stimoli. Nel mio sito ci sono dei protocolli di lavoro di 8 settimana divisi per livello. Se vuoi vai a dare un’occhiata 😉 www.getfly.it
Ciao grazie dei consigli. Ieri ho fatto 50' e ad ogni fail ho messo 10/15 double under per punizione.
In generale faccio dai 20 ai 30', questo modo mettendo dei double under secondo te va bene per variare l'intensità? E poi avresti qualche consiglio o video per stretching pre/post ? Grazie mille
gabriele giudici va benissimo! E sembra anche divertente 😁 comunque sto preparando i contenuti da registrare tra cui lo stretching 😉
Bel canale. Io faccio kickboxing da anni. E sono abituato a saltare la corda scalzo. Perché mi alleno scalzo. Con le scarpe sono impedito, credo sia perché la scarpa occupi "più spazio"
Meglio scalzo o con le scarpe?
Matteo Russo in generale la scarpa mette in sicurezza le articolazioni della caviglia e del piede. Ma se fai arti marziali continua pure scalzo dato che voi avete una maggiore propriocezione. Con le scarpe ti trovi in difficoltà perché hai meccanizzato il salto da scalzo. Se vorrai saltare con le scarpe ti basterà utilizzarle per qualche settimana e poi andrai senza problemi 😊
@@GetFlyJumpRope grazie mille per la risposta. Io credevo di dover scegliere delle scarpe più piccole 😅
Interessante il video, io usavo la corda solo come riscaldamento, in tarata nn ci avevo mai pensato... fai altri video molto molto interessante!
Ottimo video, ne attendo altri su questo tema e ancora grazie per i consigli personali.
Igor Lucifaro grazie 🙏🏻 farò altri video su questo argomento 😉
Grazie mille per i contenuti che porti sul tuo canale, sono veramente utili e spieghi benissimo! Ti volevo fare una domanda per quanto riguarda saltare la corda con il metodo tabata, ultimamente sto facendo 40min (10 canzoni) pero' spesso mi ritrovo ad inciampare nella corda, di conseguenza non faccio i 20sec completi, la mia domanda è: nonostante a volte inciampo sto comunque facendo un buon allenamento o sto perdendo tempo? Inoltre io salto la corda a digiuno (ho letto che fa perdere piu' grasso) potrebbe essere per questo che non riesco a fare i 20sec completi senza mai inciampare?
xangryblondex grazie mille per i complimenti 🤩 comunque nel Tabata non è importante se inciampi, l’importante è che lavoro ad alta intensità. Quindi il cuore deve accelerare! 😄 per il digiuno dipende da molti fattori, ma lavori ad alta intensità a digiuno non sono consigliati, molto meglio un allenamento aerobico 😉
Io sono moltoninteressato ai tipi di lavoro interval training! Aspetto i' video ! Grande !
Sono d’accordo facci vedere i metodi di variazione del salto della corda. Grazie
Claudio Claudio ciao Claudio. Cosa intendi per metodi di variazione? 😃
I vari tipi di allenamento credoe di variazione di intensità
Fiorenzo Procaccini nelle live degli ultimi 10 giorni o parlato di argomenti diversi. Ho dedicato un’intera live ai metodi di allenamento e ho realizzato 3 allenamenti live e 3 registrati ed in ognuno uso una metodologia diversa. Vai a dare un’occhiata e fammi sapere ok? 😊
Ciao ,per chi è al inizio e deve perdere tanto peso come organizzare l'allenamento e se si deve abbinare altro?
Ciao! 😃 Prima di tutto bisogna apprendere la tecnica giusta e presto usciranno contenuti specifici. Intanto prova ad approcciare a qualche salto tutti i giorni. Poco ma sempre 😉
Qualche mese fa ho comprato la corda con i cuscinetti con la corda con filamenti in ferro ed plastica fuori Perché mi sembrava la scelta migliore la consigli o consigli qualcosa di meglio?
blue angel Ciao! Ti lascio questo video che secondo me può chiarirti ogni dubbio 😉 ruclips.net/video/cPudTXKeqdc/видео.html
Ciao ,avrei sentito. Questa questa frase centinaia di volta anche io causa quarantena ho praticamente messo un bel po' di peso , premetto che sono un ex pugile amatoriale e con la corda me la cavicchio. Da qualche giorno ho ripreso ad allenarmi a casa , secondo te come posso massimizzare il consumo delle calorie? Per adesso faccio circa 30 secondi di attività e 15 secondi di recupero per una ventina di minuti , che programma mi consigli?
Riguardo alla postura e alla tecnica che scarpe consigli per il jump rope?
Thayanne Silva Le scarpe da running vanno benissimo, ma secondo me le migliori sono le scarpe da “fitness”. L’ Under Armour ha tirato fuori delle linee fantastiche che sono il perfetto equilibrio ta una scarpa da running e una da palestra. 😃 Se hai dubbi sono qua 😉
Ciao, video molto interessante. Quale tipo di corda consiglieresti? Ci sono differenze in ognuna? Grazie :)
Sofia ciao! Guarda il mio video su tutte le tipologie di corde 😃
Molto bravo ho capito molte cose che non sapevo ✌️
Grazie ✔️
Ciao Mauro, la tua corda quando approsimativamente verrà messa in commercio? Sempre grande🙂
kur0 Ash ciao!! 😃 Un mese spero 🤞🏻 🙏🏻
Ciao scusami io mi alleno tutti i giorni e faccio corpo libero e salto la corda . Secondo te va bene ?La corda la salto sia veloce che piano . Grazie
Dark Malik. Ciao! Nella diretta che ho fatto settimana scorsa parlo proprio di come organizzare la settimana e di come strutturare gli allenamenti. So che è lunga, ma potresti prendere qualche info 😉 poi a fine quarantena farò dei video riassuntivi!
Non ho capito la prima parte per andare in deficit calorico devo mangiare meno calorie di quelle che mi servono giusto quindi mangiare meno mangiare bene ed allenarti bene ?
NBM podcast esatto! Detto così sembra semplice 😂 in effetti lo è se sai come farlo! Se sei interessato ad un protocollo di allenamento di 8 settimane esclusivamente con l’uso della corda lo trovi nel mio sito: www.getfly.it 😉
Perché nn pubblichi un paio di video lezioni da fare x i 30/35minuti? Nn so come devo fare senza una guida grazie mille😘😘
Ciao. Sto imparando a saltare con la corda ma ho notato che, dopo aver saltato per un po' di tempo di fila, sento un lieve dolore alla schiena che addirittura nei giorni successivi si acutizza...sapresti dirmi come mai, a cosa è dovuto e se c'è qualche modo per prevenire? Tipo non so, facendo qualche esercizio a fine allenamento per la schiena
Ciao Mauro, io mi alleno già 40/45 minuti al giorno soprattutto in questo periodo dove fino al 3 aprile ho sospeso gli allenamenti per la corsa per questioni sanitarie che sappiamo tutti!! Che tipo di allenamento mi consigli per non perdere la forma acquisita in precedenza?
ANTONELLO FIADINO ciao Antonello! Dipende tutto da che tipo di allenamento stavi facendo e quali sono i tuoi obiettivi. Fammi sapere che provo ad aiutarti 😊
@@GetFlyJumpRope veramente gli obiettivi di quest'anno sono saltati tutti, sto facendo mantenimento con 70 /80 km settimanali utilizzando tantissimo il fartlek,lunico sistema di allenamento che mi permette di preservare i tempi acquisiti e la forma. Ma per la corda? Salto tra i 40 45 minuti al giorno a diverse intensità, il tempo effettivo è però di mezz'ora perché sto provando a sbloccare e perfezionare alcuni trick. Questa è la situazione 😊
ANTONELLO FIADINO direi che va più che bene. 😃 A questo punto potresti fare delle progressioni di intensità di 5/7 minuti a crescere e quando arrivi all’apice provi qualche trick per recuperare e poi riparti. Potrebbe essere un buon compromesso che dici? 😃
@@GetFlyJumpRope perfetto, grazie 😊🙏 allora faccio 5 minuti e 1 di risposo attivo con solo side swing per 8 volte,mentre adesso sto facendo 3/1 di riposo attivo. Dimmi se può andare così 😊e grazie ancora 😊
ANTONELLO FIADINO secondo me è meglio 5/1, anche perché simili una ipotetica progressione che potresti avere correndo. 3 minuti è un tempo troppo breve. Tienimi aggiornato! 😉
Video utilissimo!! Domani proverò 👌
TheEverytimeChia bene! Fammi sapere 😃
Ciao!!
Io sto facendo il metodo tabata
Ma il dolore nella parte della gamba, vicino allo stinco, è normale continui anche dopo 2 settimane?? 😂
Davide Bertuzzo ciao!! 😃 A qualcuno fa male per anni se non sai il motivo. Hai visto l’ultimo video? ruclips.net/video/kapyE7P8BHA/видео.html
Ciao grazie per il video super interessante, che ne pensi del saltare la corda nel giorni off di allenamento in palestra? È una buona strategia?
Ciao! Beh dipende da come è strutturato il tuo allenamento, che tipo di metodologie stai utilizzando, che tipo di volumi di lavoro e soprattutto che tipo di allenamento farai con la corda. 😃
Grazie, video utilissimo! Ti voglio chiedere se la corda tonifica il corpo oltre che fare dimagrire.
Si certo! Ma dipende sempre da come ti alleni e se stai utilizzando o no la tecnica corretta.
@@GetFlyJumpRope ti aiuta anche per la parte di sopra?
Video utilissimo grazie 💪
Grazie a te Andrea per il supporto!
SALVE,
E da un mese che salto con la corda e sono riuscito a saltare piu' di 8 minuti consecutivi, per curiosità quanto si può durare per uno allenato, e un buon risultato'.
GRAZIE.
Carlo Raimondo Lutzu ciao Carlo! Inserisci il side swing, in questo modo potrai recuperare senza fermarti e saltare tutto il tempo che vuoi 😃
Ciao, abito in condominio e non vorrei fare troppo casino per riguardo a chi abita sotto di me, c'è modo di "silenziare" la corda? Grazie
Ciao, molto interessante. Salto la corda da sempre avendo lavorato molto con una squadra di pugili in gioventù. Volevo chiederti una cosa qualora avessi il tempo per rispondermi: cercavo da tempo una maniera di fare cardio di fondo a casa, un'attività da sostituire alla classica corsa lunga con intensità media. Per quanto mi piacciano gli HIIT, l'impatto in termini di affaticamento sistemico è abbastanza importante dato che le frequenze salgono molto, e con il mio lavoro non posso permettermelo (salto i dettagli su cosa faccio). Ecco perché mi interessano prevalentemente allenamenti con effetti meno marcati a livello di stanchezza generale, dove le frequenze non raggiungono mai picchi estremi. Allora ad un certo punto mi sono detto che potevo provare ad usare la corda, ed ho iniziato a fare esperimenti. Sono partito da 1' di lavoro + 30" di recupero per 45' e sono arrivato a 2' di lavoro + 30" di recupero sempre per 45'. Per le prossime volte pensavo di allungare i tempi di lavoro poco a poco, magari portando i recuperi a 45" e poi a 1'. Preciso che ovviamente in un allenamento così non salto velocissimo, ma mantengo comunque una frequenza di circa 170 salti al minuto, che mi permette di saltare in modo "economico" limitando le oscillazioni. Ecco, mi piacerebbe molto avere il tuo parere. Alla fine è un interval training no? Però protratto più a lungo nel tempo e nel quale la frequenza non mi schizza mai a 190, pur rimanendo abbastanza intenso però perché 170 al minuto non è che sia una roba proprio blanda. Mi scuso per il lungo messaggio da quarantenato, grazie in anticipo e buona giornata. Francesco
Francesco Salvadori Francesco abbiamo parlato proprio di questo argomento nella live sulle metodologie dì allenamento. Le progressioni che stai facendo sono giuste e sbagliate, dipende da come stai mappando i tuoi allenamenti e da come stai programmando il lungo periodo. Capisco che la live è molto lunga da riguardare a posteriori. 😅 Per questo a fine quarantena farò dei video in cui riassumerò i concetti base per dare gli spunti giusti. Grazie per aver condiviso la tua esperienza. 🙏🏻 alle 17:00 di oggi farò una nuova live, spero tu possa esserci! 😃
@@GetFlyJumpRope Grazie mille per la rapida risposta. In effetti avrei potuto cercare nei tuoi vecchi contenuti prima di scriverti, scusami. Era il primissimo video tuo che vedevo, quindi ammetto che non ho visto altro di quello che hai fatto....ecco una buona occasione per farlo :-). Alle 17 purtroppo non ci sarò, ma la riguarderò con piacere appena possibile, e se posso permettermi un piccolo parere personale, trovo che inserire sotto i video molto lunghi i vari link divisi per argomento sia estremamente utile perché appunto evita di dover riguardare tutto...ma sicuramente ci avrai già pensato :-). Seguirò i tuoi contenuti, buona quarantena e buon lavoro.
Francesco Salvadori utilissimo consiglio! 🤩
Grazie! 🙏🏻 per qualsiasi cosa sono qua 🙋🏼♂️
Alla grande, grazie!
Luiz Demetrio De Almeida grazie a te! 😃
è vero che saltare su terreno duro fa malissimo? io ho a disposizione anche un prato ma non mi aiuta..
Leonardo Mancini no non fa male, l’importante è che non salti scalzo, che utilizzi delle scarpe da running ma soprattutto che salti con la giusta tecnica e postura 😃
Io che mi alleno con 30 secondi di lavoro e 15 dove sto fermo è utile? Arrivo ad un 30 minuti di lavoro complessivi
Ottimo esercizio, forse il migliore per chi deve stare in casa...
Quan Tum confermo assolutamente 😉
@@GetFlyJumpRope Ma se faccio la corda una ora al giorno 5 giorni su 7 va bene oppure E meglio evitare?
E se saltassi la corda 1 ora ogni giorno perché mi piace è un problema ?
Così a caso ho iniziato a intuizione così mi dai la prova 👌
amber_ boi ottimo 😉
Io faccio il Vertical running. La corda me la consigli come riscaldamento prima d correr sulle scale ?
Pepito Eventi come riscaldamento ma non solo! Domani farò una diretta alle 17:00 su come aumentare le performance delle varie discipline. 😊
ciao, come faccio a contare le calorie che brucio durante il salto con la corda?
Ciao! Esattamente come le conteresti correndo, andando in bici o in qualsiasi altra attività.
Se il salto della corda lo implemento ad un allenamento giornaliero a corpo libero va bene uguale ?
Io faccio mma e il mio coach segue proprio le stesse direttive che dai nel video, soprattutto in merito all'intensità e ai tempi.
Che ne pensi della corda dopo l'allenamento con i pesi? Io sto facendo definizione e al posto del tapis roulant ho scelto di saltare
il Teschio se fai definizione è perfetto!!
@@GetFlyJumpRope se si cerca di mettere massa dici di no?
Enrico Castelli si certo, ma li ci vogliono pesi e è dieta ferrea!
Io purtroppo sono partita da zero ad allenarmi 20/30 minuti tutti i giorni... dal quarto giorno mi si è infiammato il tendine della zampa d’oca... ora mi tocca stare ferma 😭 ma non vedo l’ora di riprendere
qualche consiglio per principianti?
Scusa una domanda ma se io salto la corda mettendo un piede dopo l'altro non saltando a piedi uniti va bene lo stesso?
Vero Bone certo! Anzi va molto meglio 😃
Vorrei sapere se è possibile diventare estroversi se si è introversi?
Ciao, grazie x il video intanto, volevo togliermi un dubbio: è da poco che salto con la corda, infatti per me è impensabile arrivare a mezz'ora, anche se frequentavo palestra abitudinariamente, e facevo tapis rullant tranquillamente per 40 minuti, ma mi rendo conto che saltare con la corda non è facile, perché la frequenza cardiaca sale tantissimo, e al massimo dopo 3 minuti, sono sfinito, quindi devo riposarmi almeno 1 minuto per poi riprendere.... è normale e devo continuare ad allenarmi per prendere il ritmo?
michele fradella si è normale, per questo devi imparare il side swing. È un trick che serve per riprendere fiato durante i lunghi lavori aerobici (il TUTORIAL è nel canale 😉)
@@GetFlyJumpRope il tuo video è stato utile, ho capito che fare, adesso ci vuole volontà, solo ho notato una cosa strana, per fare girare la corda roteo molto di più la mano destra rispetto alla sinistra(ovviamente io sono destrimano), devo cercare di rotearle allo stesso modo o euna cosa normale? Scusami se la domanda può sembrare stupida....
michele fradella non è affatto stupida, anzi! Se l’asimmetria è leggera ci può stare, ma se è molto evidente lavoraci. Basta che ci pensi quando salti e pian piano si assetta tutto da se 😉
Ma quindi raga per dimagrire dovrei mangiare tipo 1000 calorie che sono molto poche al giorno se voglio dimagrire come faccio a bruciare più di 1000/2000 calorie al giorno?
Le calorie che il tuo fisico brucia non sono solo quelle date dall'esercizio fisico! Hai anche un metabolismo
Alterno salto con la corda a kettlebell swing, vado giù che è un piacere
In deficit calorico ovvio
the millo ottimo!
Puoi far vedere dei circuiti o degli allenamenti ad interval training, come proponi nel video? Grazie millee
Luca Ma certo! Grazie per la richiesta. Oggi onpubblicato un tabata, ma la prossima volta che giro video ne farò altri 😉
Saltare la corda x un principiante che ha qlk Kilo da perdere .. E possibile anche se ho un leggero problema di tallonite?? Non è che poi risulta troppo pesante?? Premetto che ho difficoltà su corsa dopo 20 minuti.
ho un problema, ogni volta che salto la corda mi viene un emicrania fortissima dietro la nuca. non riesco proprio a continuare, non è sopportabile e arriva dopo il primo minuto ...a me piace saltare ma è impossibile con questo problema
Ha senso una corda "senza corda" essendo in un ambiente piccolo?
Ciao! Mi permetto di fare una specifica. Soprattutto per chi inizia io credo non sia molto indicato saltare la corda tutti i giorni visto che è un esercizio traumatico per le articolazioni di ginocchia e caviglie oltre che per la bassa schiena. Io sono un tipo allenato e pratico molti sport eppure cerco di saltare la corda con accortezza nei tempi visto che qualche dolorino me lo provoca. Per chi inizia consiglio di dare al corpo in necessario tempo di abituarsi a questo nuovo "stress" principalmente sulle articolazioni e aumentare man mano.
Niccolò Abate grazie per il feedback, ma non sono molto d’accordo! 😅
Se è sottolineo SE si utilizza la giusta tecnica non c’è nessun sovraccarico per le articolazioni.
C’è chi inizia e riesce subito ad assimilare la giusta postura e chi ha bisogno di più tempo, ma una volta appresa non ci sono controindicazioni. Se hai il piacere mandami un video mentre salti che provo a individuare eventuali errori. 😊
Io faccio 1500 salti quanto ci metto ci metto , può andar bene?
A causa del peso eccessivo mi hanno sconsigliato di usare la corda e anche di correre. Mi hanno detto inizia a perdere peso con l alimentazione e camminate veloci. La domanda è: per un soggetto di 1.80 quanto dovrebbe pesare per iniziare a saltare la corda? Non mi aspetto una risposta scientifica... ma grosso modo? Grazie
Dipende dalla tua struttura è dalla condizione delle tue articolazioni. Soprattutto dalla tecnica e dalla postura. Guarda il prima video che ho pubblicato su RUclips, li potresti cominciare ad allenarti facendo passare la corda lateralmente e potrebbe essere un buon compromesso per sperimentare come le tue articolazioni reagiscono 😉
@@GetFlyJumpRope 8 km in un ora. Volendo potrei correre anche 2 ore. Ma non tanto le ginocchie ma è la zona lombare che mi da problemi. Quindi una mezz ora di corda credi che posso farla senza incidere sulle articolazioni? Ricordo che adoravo saltare la corsa quando pensavo 75kg. Tu sei bravissimo. Non credevo si potessero fare tante cose. Il mio maestro online di 25 anni fa fu Rocky 🤣
Pinco Panco grazieeeeee 😄 comunque in generale non grava alle articolazioni in nessun modo SE si salta con l giusta tecnica. Quindi se vuoi mandami un video di insta che provo a darti qualche consiglio 😃
Ciao, sei a conoscenza di studi che confrontano la corsa alla corda (VO2, soglia lattacida, consumo energetico, forza ed ipertrofia)?
Marco Niemiz Si, ma non si finisce mai di studiare! 😃
@@GetFlyJumpRope pubblicherai qualcosa in merito per il futuro, per cortesia?
Marco Niemiz certo! Sto raccogliendo tutti gli argomenti per girare dopo la quarantena (non posso vedermi con il mio video maker). Quindi grazie per il commento e per lo spunto 🙏🏻
Grazie .lei mi ha dato dei consigli che mettero in pratica.provero .
Buongiorno appena comprato la corda ma non ci riesco a fare di più di 15 minuti mi allenno ogni giorno seguirò tuoi consigli grazie
Vanno bene 4 giorni a settimana con allenamenti a corpo libero abbinati? Salto anche più di mezz'ora, ma non per farlo apposta ma perché amo saltare la corda e quando inizio non finisco più e mi devo dare dei limiti😂
Thayanne Silva direi che va più che bene! Se abbini esercizi a corpo libero top 👍🏻 poi come dico nel video sarà il tuo corpo e le tue sensazioni a darti le risposte 😉
ma come faccio a fare un allenamento che brucia 1000 kcal, non sono un po' tantine ?
Gabriele Boturri ci sono tanti modi, e i fattori che determinano il dispendio calorico sono altrettanti. Ma di base parliamo sempre di lavoro ad alta intensità 😉
7.00 iscriviti al canale ormai è passato quasi un anno💪😉 continua così
Luigi Chiurazzi grazie 🙏🏻
@@GetFlyJumpRope 💪😉
Tutti qui per la quarantena! Ci serve qualcosa che ci faccia muovere in un minuscolo spazio vitale
Sono alto 185... che corda mi consigli?
Déficit calórico + attività fisica mantenendo le pulsazioni alte ad intervalli.. HIT È PIÙ DIVERTENTE.. volete dimagrire e nn rinunciare alla birra e dolci mangiando male.. la dieta è la cosa più importante
Esatto,io faccio sia la dieta che ginnastica
Sto saltando 3x5 15 al giorno qualche scatto lo faccio a livello di giri ma poco perche le gambe so pesanti detto cio 400 giri per tre minuti sono un andatura media bsssa o alta?
Giuseppe, non ho capito il 3x5. Che significa? Salti per 5 minuti con 2 pause? Pensavo che saltare tutti i giorni facesse male. Boh. Fammi sapere. Ciao! 👋👋👋
@@Erbarista No salto 5 riprese da tre minuti e sto facendo 400 giri a ripresa volevo sapere se e ' un andatura media buona Ieri to stoppato per un po di ripresa dopo dieci giorni ma oggi Provo a fare di piu a livello di minutaggio
quidni se faccio un allenamento da 30 minuti quante pause devo fare e di quante ne faccio. grazie e bel video
Andrea Franco ciao! Ieri ho fatto una live sui diversi obiettivi e tipi di allenamento. Se ci si vuole allenare 30 minuti si può optare per diverse metodologie. 😊
@@GetFlyJumpRope grazie mille, però la live dura tanto e quindi è un po' lunga la cosa hahah, e se uso il tabata per 30 minuti? Quindi 20 secondi salto con la corda e 10 riposo? Oppure e troppo poco
Andrea Franco Perdonami Andrea ma il discorso sarebbe troppo lungo 😅 A quarantena finita realizzerò dei video dove sintetizzo tutto te lo prometto 😆
@@GetFlyJumpRope a me servirebbe prima hahah
Andrea Franco allora tocca che guardi la live 😆
Ragazzi per tutti quelli che usano la corda per allenarsi, vi consiglio un'app per Android (Non so se esiste per Apple) che si chiama Jump Hunter, è fantastica e semplice.
Io inserendo la corda nei miei allenamenti ho perso 36 kg in 3 mesi, pesavo 106 kg, ora sono a 70.
L'alimentazione è fondamentale.
Ciao è il 1 video che guardo e mi sono iscritto...volevo chiederti una cosa sono in un deficit calorico...sono sceso 45 kg ed ora ho un bmi del 27 28 x cento pesando 110 kg....faccio regolarmente crossfit 3 volte a settimana da 13 14 mesi...volevo anche fare degli esercizi con la corda sostituendoli anche alla classica camminata sul toupirulants in questi giorni di 40 ena....non sono un gran saltatore ovvero sto ancora imparando la tecnica...volevo chiederti qualche esercizio rapportato alla mia massa e sopratutto qualcosa x bruciare adipe....grazie 1000
matteo nobili ciao Matteo e grazie per la fiducia che mi stai dando! 🙏🏻 purtroppo dovrei sapere molti dettagli della tua situazione per darti un consiglio appropriato. In ogni caso perfeziona la tecnica con i miei tutorial e pian piano inserisci un po’ di corda prima o dopo le tue camminate. Quando la tecnica sarà perfetta potrai sostituire interamente la seduta cardio! 😃
@@GetFlyJumpRope si la corda mi rimane ancora difficile....sono seguito bene sia per gli allenamenti che x l alimetazione....solo incuriosito dal tuo video volevo dettagli sulla corda...visto che sei un mostro...come fai...cmq si la vorrei sostituire alla camminata in casa...xke non ne posso più di guardare il muro 😃😃
matteo nobili ci credo!! 😅 comincia guardando i tutorial del boxing step e del side swing in modo da poter sostituire la camminata con una lunga sessione di corda 😉 poi piano piano mettiamo dentro trick e varianti. Mandami un video su insta così ti do un feedback sulla tecnica 😃
@@GetFlyJumpRope hhahaa ok appena posso si...😄😄😄 stasera li vedo😃
Mi sono iscritto con la speranza di vedere le varie modalità di salto della corda...... 😜
Massimiliano Delvecchio hai già visto tutti i tutorial del canale? 😃
Get Fly - Jump Rope tutti no
Sapresti consigliare un ottima corda? Io pratico pugilato e uso una corda della leone che è molto buona ma allo stesso tempo MOLTO pesante... e non so se sia sempre il meglio
Aurelio Luciani Hai visto il video sui tipi di corde?? 😃 Comunque tra po e settimane uscirà la get fly rope 😉
@@GetFlyJumpRope no non l'ho visto e sinceramente sono andato a controllare ma nessun titolo parlava dei tipi di corde.. comunque sono curioso di questa corda, dove potrà essere acquistata e quando? Grazie
Aurelio Luciani ruclips.net/video/cPudTXKeqdc/видео.html eccolo 😃
Cambiala..le migliori sono sottili e veloci
Luca De Bartolomei non sono così d’accordo 😅
Ciao potresti consigliarmi una buona corda?
grazie per i consigli😘
Grazie, video molto interessante!
Mariapia Magistro grazie a te 🙏🏻
Ok chiarissimo 💪💪💪💪