Wie man Selbstbewusstsein entwickelt | Die Triple Column Technik (KBT)

Der Summit ist vorbei - hier ist unser E-Book: Selbstbewusstsein stärken - 8 Tipps & Übungen
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Kennst du das Gefühl, wenn dein Selbstbewusstsein im Keller ist? Wir alle haben solche Tage. Aber was, wenn ich dir sage, dass es eine einfache Methode gibt, die dein Selbstvertrauen in wenigen Minuten auf ein neues Level hebt?
🧠 In meinem neuesten Video stelle ich dir die kraftvolle Triple Column Technik vor, inspiriert von David Burns, einem Professor der Psychologie. Diese Technik hilft dir, selbstzerstörerische Gedanken zu erkennen und sie durch positive, rationale Antworten zu ersetzen.
👉 Bevor wir tiefer eintauchen, werfen wir einen Blick darauf, wie ein geringes Selbstwertgefühl entstehen kann. Negative Feedbacks aus der Kindheit bleiben oft haften und beeinflussen unser Selbstbild. Aber keine Sorge, die Triple Column Technik wird dir helfen, das zu ändern!
📝 In Spalte 1 notieren wir automatische Gedanken, in Spalte 2 entlarven wir kognitive Verzerrungen wie "mentales Filtern" und "Labelling", und schließlich, in Spalte 3, setzen wir positive, rationale Antworten.
🧐 Kognitive Verzerrungen sind fiese Tricks unseres Gehirns. Von "mentalem Filtern" bis zur "Übergeneralisierung" - wir decken sie alle auf. Denk daran, Gandhi sagte: "Deine Überzeugungen werden deine Bestimmung."
🔄 Jetzt zur Triple Column Technik: Identifiziere automatische Gedanken, erkenne kognitive Verzerrungen und ersetze sie durch rationale Antworten. Dieser Schritt ist entscheidend, um die Macht negativer Gedanken zu brechen.
💪 Willst du tiefer gehen? Unser "Fuck Selbstzweifel" Summit am 16. Dezember bringt Experten wie Caroline E
Hehenberger und Zeus zusammen. Diese Menschen haben ihre Ängste überwunden und Erfolg gefunden. Sei dabei und hol dir jetzt eines der exklusiven 10 Tickets, die wir an unsere RUclips Community ausgeben!
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🙌 Verabschiede dich von Selbstzweifeln und sei bereit für ein selbstbewusstes, erfolgreiches Leben! Bis zum nächsten Mal, Ciao, Ciao! 👋✨
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[@jurgenoberinger2635]

Deniz und Team - das Video, es hat für mich einen besonderen Mehrwert, denn ich beschäftige mich seit frühster Jugend mit der Entwicklung meiner Persönlichkeit - also mit der Thematik des persönlichen Wachstums. Eure Beiträge, sie sind außerordentlich fundiert, informativ, und sie regen mich an, die einzelnen Fäden aufzugreifen, um meinem Wesen 'neue Nahrung' zuzuführen, damit es den Herausforderungen seines Lebens optimal begegnen kann. Vielen herzlichen Dank, für die Weitergabe Eurer gemeinsamen Leidenschaft - an uns, an mich - in Form der Aufbereitung dieser Informationen. Ich spüre wieviel Freude und Spaß ihr dabei habt.

[@simelodie9140]

Am besten wäre, wenn sich die Erschaffe dich neu Community live trifft. 😊😊😊

[@natiaodilavadze129]

♥️♥️♥️♥️♥️

[@musamirik]

❤

[@Kiki-xj8lx]

Unser Gehirn ist doch ein Lump!!