Kältereize sind gut für den Körper. Aber bitte nicht einfach ganz alleine zum Schwimmen ins eiskalte Wasser steigen! Man kann auch als gesunder Mensch nie so genau wissen, wie der Kreislauf darauf reagiert 🤗
Mein Tipp: Das Baden im See Anfang September anfangen. Da hat das Wasser noch meistens über 20 Grad. Dann einfach dabei bleiben, es regelmäßig (2 bis 3 mal pro Woche) machen, dann wird das Wasser langsam kälter und man kann sich darauf einstellen. 1 - bis 3 Minuten, das reicht. Und mittlerweile (15. Dezember) liegt die Wassertemperatur unter 8 Grad. Jetzt wird es langsam echt frisch
Ich habe eine dezente Erfahrung von ca 2 Monaten (2-3 x pro Woche baden gehen) und möchte nur ein paar neg. Sachen mitgeben. Bitte immer auf seinen Körper achten, ist der Schmerz zu heftig und die Atmung kommt nicht nur einem normalen Zustand, einfach nur raus. Wichtig ist aber, nie alleine hin zu gehen. Es sind einige Personen passiert, dass ihnen schwindelig geworden ist, kann mir auch gut vorstellen, dass es zu Ohnmacht kommen kann. Mir persönlich ist das schon einmal fast passiert (da ich meine Grenzen testen wollte) und ohne Hilfe wäre ich nicht ausn Wasser gekommen. 2-3 min und dann schnell aufwärmen hat bis jetzt immer bestens funktioniert.
auch zu beachten, dass Kälte den Vagusnerv stimuliert, wodurch man danach auch deutlich entspannter ist. (natürlich auch wegen Anstieg und folgenden Abfall vom Stresshormon Cortisol) Als Empfehlung würde ich für Einsteiger Kontrastduschen empfehlen (30 Sekunden warm, 30 kalt mehrfach abwechselnd). Fühlt sich für mich wie Saunagänge an
❤🎉 Hey 1000 Dank für diesen Tipp ❤ Unsere ortsansässige Saunatherme mußte im Herbst leider schließen. Jetzt war ich ca. 6 Mo. nicht mehr und merke, wie das Immunsystem empfindlich geworden ist. ❤Wechselgüsse, bis hin zum Wechselduschen probiere ich jetzt mal aus. 🥰
Schade man hätte doch auch ein paar praktische Anwendungsbeispiele bringen können? Soll ich jetzt auch in den See steigen? Kalt abduschen? Nur Beine ab und zu? Was sind kalte Güße genau?
Ja, wenn Du einen See in der Nähe hast, ist das optimal. Ich gehe schon seit Jahren mit einer Gruppe hier Eisbaden, wir treffen uns jeden Sonntag Vormittag und gehen für ein paar Minuten in den Fluss. Wichtig: niemals allein ins Wasser gehen! Such' Dir einen Freund oder mehrere Leute, die mit Dir mit gehen. Was muss man beachten: vorher sollte Dir warm sein. Also schon relativ dick anziehen, vielleicht auch eine Mütze aufsetzen. Dann langsam ins Wasser gehen, jeder in seinem Tempo. Ich gehe auch langsam hinein. Zum Anfang würde ich mal nur eine Minute hineingehen, einfach um zu sehen, wie Du Dich dabei fühlst. Später kannst Du dann 3-4 Minuten ins Wasser, ich war auch schon mal 8 Minuten drin. Ruhig atmen während des Einsteigens ins Wasser! Nicht die Luft anhalten, aber auch nicht hyperventilieren! Ich (wir) gehen immer bis ungefähr Bauchhöhe ins Wasser und tauche dann bis zu den Schultern ein (im Wasser stehenbleiben, darum nicht zu tief hineingehen, man sollte noch stehen können). Dann nach der Minute rausgehen, abtrocknen und wieder warm anziehen. Wenn Du zuhause bist, etwas Warmes trinken und zusehen, dass es Dir wieder warm wird. Bei mir dauert der Aufwärmprozess trotz warmer Kleidung immer ca. eine Stunde. Ich kann es Dir nur empfehlen: mir ist nicht mehr kalt. Ich war nicht mehr krank seit dem. Und ich habe Energie und gute Laune den ganzen Tag über. Viel Glück, ich hoffe Du probierst es mal aus!
Es wäre langsam an der Zeit einen neuen Namen für "Erkältungen" zu finden. Fakt: Kälte führt nicht zu einer Erkältung, sondern Erkältungsviren. Dadurch wirkt die Aussage, Kneiptherapien (also Kälte) helfen um Erkältungen vorzubeugen, widersprüchlich und der Aberglaube verbreitet sich weiter. Immer schön mit Schal und Mütze raus, sonst wirst noch krank 😅
Natürlich mit Schal und Mütze raus, sonst WIRD man krank! Wärme heilt, und Kälte macht krank, so ist es zumindest bei mir. Immer schön warm halten, jawohl! 😊
Nur weil der Mann vor 30 Jahren seinen Turbodoktor gemacht hat und einen weißen Kittel trägt, weiß ich noch nicht ob ich ihm das glauben soll, gut begründet war das für mich nicht.
Hier entlang zur ganzen Sendung: 1.ard.de/Gesundheit-start
🥶 Wären regelmäßige Kältereize was für euch?
Kältereize sind gut für den Körper. Aber bitte nicht einfach ganz alleine zum Schwimmen ins eiskalte Wasser steigen! Man kann auch als gesunder Mensch nie so genau wissen, wie der Kreislauf darauf reagiert 🤗
@@akalia2564 Das stimmt, das ist ganz wichtig. Es sollte immer jemand dabei sein.
Mein Tipp: Das Baden im See Anfang September anfangen. Da hat das Wasser noch meistens über 20 Grad. Dann einfach dabei bleiben, es regelmäßig (2 bis 3 mal pro Woche) machen, dann wird das Wasser langsam kälter und man kann sich darauf einstellen.
1 - bis 3 Minuten, das reicht.
Und mittlerweile (15. Dezember) liegt die Wassertemperatur unter 8 Grad. Jetzt wird es langsam echt frisch
Danke für den Beitrag, Gesundheit kann so einfach sein!
Hallo 🙋♀️ BR Team
Dankeschön für euren informativen Bericht 👍👍👍
Liebe Grüße aus der Pfalz 🍇🍷
Allerbeste sache
Ich habe eine dezente Erfahrung von ca 2 Monaten (2-3 x pro Woche baden gehen) und möchte nur ein paar neg. Sachen mitgeben. Bitte immer auf seinen Körper achten, ist der Schmerz zu heftig und die Atmung kommt nicht nur einem normalen Zustand, einfach nur raus.
Wichtig ist aber, nie alleine hin zu gehen. Es sind einige Personen passiert, dass ihnen schwindelig geworden ist, kann mir auch gut vorstellen, dass es zu Ohnmacht kommen kann.
Mir persönlich ist das schon einmal fast passiert (da ich meine Grenzen testen wollte) und ohne Hilfe wäre ich nicht ausn Wasser gekommen.
2-3 min und dann schnell aufwärmen hat bis jetzt immer bestens funktioniert.
Noch besser ist es von heiß zu kalt
Ich mach das immer in der Dusche
Sauna ist auch schön! Ist schon seltsam, warum Medizinern das nicht erwähnen!
auch zu beachten, dass Kälte den Vagusnerv stimuliert, wodurch man danach auch deutlich entspannter ist.
(natürlich auch wegen Anstieg und folgenden Abfall vom Stresshormon Cortisol)
Als Empfehlung würde ich für Einsteiger Kontrastduschen empfehlen (30 Sekunden warm, 30 kalt mehrfach abwechselnd). Fühlt sich für mich wie Saunagänge an
❤🎉 Hey 1000 Dank für diesen Tipp ❤
Unsere ortsansässige Saunatherme mußte im Herbst leider schließen. Jetzt war ich ca. 6 Mo. nicht mehr und merke, wie das Immunsystem empfindlich geworden ist.
❤Wechselgüsse, bis hin zum Wechselduschen probiere ich jetzt mal aus. 🥰
Kältereize in den Alltag einbauen: Auch im Winter aufs Rad steigen ✅
#mdRzA
Schade man hätte doch auch ein paar praktische Anwendungsbeispiele bringen können? Soll ich jetzt auch in den See steigen? Kalt abduschen? Nur Beine ab und zu? Was sind kalte Güße genau?
Ja, wenn Du einen See in der Nähe hast, ist das optimal. Ich gehe schon seit Jahren mit einer Gruppe hier Eisbaden, wir treffen uns jeden Sonntag Vormittag und gehen für ein paar Minuten in den Fluss. Wichtig: niemals allein ins Wasser gehen! Such' Dir einen Freund oder mehrere Leute, die mit Dir mit gehen.
Was muss man beachten: vorher sollte Dir warm sein. Also schon relativ dick anziehen, vielleicht auch eine Mütze aufsetzen.
Dann langsam ins Wasser gehen, jeder in seinem Tempo. Ich gehe auch langsam hinein. Zum Anfang würde ich mal nur eine Minute hineingehen, einfach um zu sehen, wie Du Dich dabei fühlst. Später kannst Du dann 3-4 Minuten ins Wasser, ich war auch schon mal 8 Minuten drin.
Ruhig atmen während des Einsteigens ins Wasser! Nicht die Luft anhalten, aber auch nicht hyperventilieren! Ich (wir) gehen immer bis ungefähr Bauchhöhe ins Wasser und tauche dann bis zu den Schultern ein (im Wasser stehenbleiben, darum nicht zu tief hineingehen, man sollte noch stehen können). Dann nach der Minute rausgehen, abtrocknen und wieder warm anziehen. Wenn Du zuhause bist, etwas Warmes trinken und zusehen, dass es Dir wieder warm wird. Bei mir dauert der Aufwärmprozess trotz warmer Kleidung immer ca. eine Stunde.
Ich kann es Dir nur empfehlen: mir ist nicht mehr kalt. Ich war nicht mehr krank seit dem. Und ich habe Energie und gute Laune den ganzen Tag über.
Viel Glück, ich hoffe Du probierst es mal aus!
Das einzige was mir ständige Kälte beim Arbeiten draußen gebracht hat ist ein etwas tauber großer Zäh.
Kaelte ist gut fuer Euch und gesund !
Liebe Gruesse, Euer Rooooobert
Und ist wenn man schwer unter Rheuma leidet.
Am besten mit einer Ärztin oder einem Arzt absprechen. Dann ist man auf der sicheren Seite. :)
Gerade bei Rheuma sollte man Kältereize eher meiden! Nicht alles ist für JEDEn gut!
@@margothofle3194Echt? Ich habe psoriasis Arthritis und finds dass Sauna und Kälte sehr angenehm sind.
Ich war mid mein Vadder mid 4 Jahrne im Wald scho Eisbadne alla!
Man merkt direkt in den Kommentaren, wer sich regelmäßig abhärtet und wer ne Warmduscher Couchpotato ist haha.
Es wäre langsam an der Zeit einen neuen Namen für "Erkältungen" zu finden.
Fakt: Kälte führt nicht zu einer Erkältung, sondern Erkältungsviren.
Dadurch wirkt die Aussage, Kneiptherapien (also Kälte) helfen um Erkältungen vorzubeugen, widersprüchlich und der Aberglaube verbreitet sich weiter.
Immer schön mit Schal und Mütze raus, sonst wirst noch krank 😅
Natürlich mit Schal und Mütze raus, sonst WIRD man krank! Wärme heilt, und Kälte macht krank, so ist es zumindest bei mir. Immer schön warm halten, jawohl! 😊
das tue ich mir doch nicht an.
Wie überleben denn die Menschen in warmen Teilen der Erde..?
Oh man du hasts verstanden 🤦🏻🤦🏻🤦🏻
@@nordblut666
Na das freut mich aber! 🙋♀🙋♀🙋♀
Es geht hier nicht ums Überleben. Einfach den Titel genau lesen, hilft ungemein 😂
Nur weil der Mann vor 30 Jahren seinen Turbodoktor gemacht hat und einen weißen Kittel trägt, weiß ich noch nicht ob ich ihm das glauben soll, gut begründet war das für mich nicht.
Das ist individuell verschieden. Mir tun Kältereize überhaupt nicht gut, und ich mag es auch nicht.