Amit a fehérjékről érdemes tudni | ALAPOK
HTML-код
- Опубликовано: 4 авг 2024
- Ebben a videóban a fehérjével kapcsolatos legalapvetőbb ismereteket adom át. Tudom, hogy ez egy szárazabb téma, ezért igyekeztem néhány érdekességgel színesíteni az előadásomat.
Az itt elhangzó alapismeretekre szükség lesz a videó folytatásában is!
Ha hasznos volt számodra ez a videó, örülnék neki, ha ezt megosztanád velem egy hozzászólásban! :)
Tartalom:
0:00 Bevezetés
0:57 Mi a fehérje?
4:42 Funkciói
6:31 Forrásai
9:18 Fehérjék emésztése
15:00 Kiválasztás
17:09 Nitrogén egyensúly
19:31 Az én kérésem
KAPCSOLAT:
podornovakreka.hu
FB: / podornovakreka
BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/ONLINE KONZULTÁCIÓRA:
podornovakreka.hu/szolgaltatasok/
FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.
Kedves Réka! Én is nagyon fontosnak tartom az alapokat! Nekünk civileknek nehéz olyan forrásra lelni, ahol tudományos igényességgel de érthetően magyarázzák el a biokémiai, élettani folyamatokat. Te ilyen kivételes és hiteles segítőnk vagy! 😍 Köszönjük!
Kedves Ágnes! Örülök, hogy így gondolod, mert egy kicsit aggódtam, hogy esetleg már unalmas a nézőimnek a sok alapozás. :)
Szuper hasznos téma volt, köszönöm szépen.
Nagyon profi, köszönjük szépen!!😊 Kíváncsi vagyok a fehérjék optimális mennyiségének fogyasztásáról szóló videóra is.
Nagyon hasznos volt!Köszönöm szépen!Főleg az étkezés utáni gyümölcs fogyasztás része tetszett,mert mindenhol azt hallani,hogy ne együnk gyümölcsöt étkezések után,viszont én határozottan érzem,hogy könnyíti az emésztésemet.De nyilván ez is egyén-és állapotfüggő dolog.🥰
Tetszik,hogy érthetően, türelmesen mondod el 👍👍 Szeretem hallgatni az előadásaidat😍 köszönöm 🙏
Nagyon hálás vagyok a videóidért, mert a tudományos igényesség mellett laikusok számára is érthetően magyarázol fontos dolgokat. Köszönöm szépen 🥰
Nagyon kedves, pozitív beállítottságú, tudományos, érthető segítség annak, aki felkészült szakmailag a befogadására!
Nagyon köszönöm, élveztem az előadást!
Köszönöm, várom a folytatást!
Köszi,hasznos.Elkezdem nézni a többi videódat is.
Köszi, nagyon hasznos volt. Várom a folytatást :)
Kedves Réka! Örülök, hogy a végén hozzátetted még, hogy örülsz a visszajelzésnek, mert épp azon gondolkodtam, hogy mennyire nagy áldás nekem az, hogy rátaláltam ezekre a tudományosan nagyon igényes, egyúttal laikusok számára is érthető videókra - szerintem létfontosságú dolgokról beszélsz, de legalábbis életminőséget befolyásolóakról. Nagyon hálás vagyok neked ezekért a videókért, és ha még gyártod őket. Bár szerencsére van még jópár, amiket meg tudok hallgatni, de szerettelek volna megerősíteni én is! Oh, a böjtödről szóló (legelső videódnak) akkora rajongója lettem, hogy mindenkinek arról beszélek és nagyon szeretem megfigyelni, hogyan pihen a szervezetem, amikor böjtölök. Szuper lelkesítő, ahogy át tudsz adni bizonyos témákat. Isten áldjon téged és a munkádat is, és a családodat. Szeretettel: Csilla
Köszönöm! 😊
Hatalmas kedvenc! Köszönöm!
Nagyon szépen köszönöm a videót! ❤
Plazma donor vagyok, másfél éve járok ferezisre. laikus vagyok a kémiai és analitikai témákban. Számomra nagyon hasznos volt ez a videó, mert szeretem tudni a szervezetemben és a páciensek (akik a plazma folyadékot gyógyszer formájában kapják) szervezetében mi és hogyan zajlik.
Tényleg hálásan köszönöm! Nagyon szeretem a videóidat!
❤🙂👌👍
Sok tévhitet oszlattál most bennem! Köszönöm szépen! 😊❤
Nagyon informatív és érthető módon adod át a tudásodat!
Ha némi jó tanácsot elfogadsz, akkor javasolnám egy jobb mikrofon beszerzését, hogy kevésbé legyen visszhang és talán egy kicsit több fényt is használhatnál.
Nagyon jók a témák amúgy csak így tovább!!! Sok sikert!!!
Nagyon érdekes és érthető videó, köszönöm!
Klassz videó volt, számomra újdonságokkal, és új összefüggésekkel, köszönöm!
Nagyon hasznos volt ez a videó! Érdekelne engem a szukralóz és az izoglükoz hatása a szervezetre és a bélrendszerre. Köszönöm az eddigi tanácsokat.😊
Nagyon érdekes és hasznos vol számomra. Köszönöm!
Köszönjük,ez is nagyon sok hasznos információt adott
Köszönöm szépen a videót :)
Köszönöm szépen a videót, tátott szájjal néztem! Azon gondolkodtam közben, hogy hiába volt biológia óránk, már mindenhez IS értünk, de a testünkben zajló folyamatokhoz még mindig nem, vagy alig konyítunk. Nagyon fontosak az ilyen videók!!! Imádok táplálkozással, fogyással, vagy emberi test működésével kapcsolatos videókat nézni. Elkezdtem tornázni és tudatosabban étkezni. Számomra minden új és hiteles forrás kincset ér. Számtalan elber tölt fel úgy információt, hogy közben ő maga sem látja át az egészet. Jó dolog egy valóban hiteles forrásból tájékozódni. Még egyszer hálásan köszönöm a ránk fordított idődet!!!! 😘
Nagyon szívesen! Sok sikert az életmódváltáshoz! 🙂
Nagyon jól érthető ahogy magarázol ! Köszönöm szépen
Nagyon szuper, köszönöm szépen. ❤
Köszi szépen Réka, ez is szuper hasznos, informatív összefoglaló! 😊
Nagyon élvezetes és szemléletes a videód! Köszönöm a munkád!
Nagyon jól felépített videó! Logikus, érthető, informatív. A legjobb, amit ebben a témakörben láttam! 👍
Köszönöm! 😊
Kedves Réka! Köszönöm szépen ezt az érdekes videót is :) visszamenőleg is nézem a feltöltött tartalmakat, és már annyi mindent tanultam, és annyi mindent kaptam Tőled ezáltal, hogy azt képtelenség egy lájkkal vagy egy szép hozzászólással kifejezni.
Még ha a kémiai magyarázatok befogadására az agyam alkalmatlan is, de minden szavad örömmel hallgatom, mert lenyűgöző, hogy mennyire átjön az a szenvedély, amellyel a szakmád iránt viseltetsz.
És úgy látom, azért 1-2-nél többen vártuk meg a videó végét... :) :)
Ennek igazán örülök! Köszönöm a kedves visszajelzést! 😊
Szuper előadás volt,köszönöm!😊
Mindig érdeklődéssel követem a videókat.Sokat lehet belőle tanulni!
Nagyon köszi Réka, ez a videó is nagyon hasznos volt mint minden eddigi.
Köszönöm, hálás vagyok az összes témáért amit eddig hoztál. Hiánypótló vagy
Kedves Réka! Most is sok hasznos információt kaptam a videó által. Köszönöm! 😘💞
Nagyon informatív video, köszönöm szépen. ❤
☺. Nagyon hasznos videó. Köszönöm!!
Értesítő bekapcsolva☺
Köszönöm szépen! Nagyon hasznos volt.
Ment a like. Köszönöm az értékes tartalmat 👍
Köszönöm, nagyon tetszett. Profi és szakszerű.
De még sokat kell tanulnom erről.
Köszönöm, nagyon hasznos volt! 🙂
Ismét nagyon hasznos alap-középfokú ismeretterjesztő anyag. Köszönöm! Kíváncsian várom a továbbiakat is!
Nagyon klassz! Köszönjük! Minden videót meg fogok hallgatni. Minden jót neked és a Kicsilánynak!
Szuper vagy! Köszönjük a tartalmas és szemléletes tájékoztatást!
Kedves Réka!
Nagyon hasznos és érthető videó !
Köszönöm és csak bíztatlak,hogy készíts még sok sok ilyet❤
Kösz, Réka, nagyon informatív volt. 😃
Nagyszerű előadó vagy. Érthető és "emeszthető" 😅 formátumban adod át az információkat! Köszönöm!
Köszönöm! 😊
Nagyon örülök, hogy rátaláltam a videóra! Köszönöm az értékes információkat! Visszamenőleg is megfogom nézni!❤❤❤
Köszönöm szépen kedves Réka, hogy ilyen érthetően magyarázol. Én a keto diétát szeretném elkezdeni, és nagyon örülök hogy a videóidat nézhetem, és tisztábbann láthatok így mindent.
Köszi nagyon jól összerendezted a lényeget.
A sportolással összefüggő fehérjebevitel ia érdekelne
Nagyon szépen felépített, kedvesen előadott,szakmailag felkészült előadást hallottunk. Köszönjük szépen. Várom a folytatásokat
Köszönöm!Nagyon hasznos, érdekes és érthető volt. Most állok egy nagyobb életmódváltás/fogyás előtt és pont érdekelt a fehérje téma.
Nagyon szépen köszönöm a sok hasznos információt. Sok minden a helyére került, amivel eddig nem voltam tisztában.
Köszönöm! Nagyon érdekes volt és sokat tanultam ebből a videóból is. :)😄
Érdekes videó volt. Ami engem különösen érdekel a fehérjékkel kapcsolatban, az az optimális mennyiség fogyasztása. Ezzel kapcsolatban annyi eltérő információ van, hogy szinte belezavarodik az ember. És kérdéses, hogy például böjtöléssel (24h, 36h, vagy alternate day fasting), mennyire összeegyeztethető.
Szia Réka! Eg, ideje foglalkoztat a fehérjék élete. Emlékszem, hogy gimiben tanultam róluk, de az 30 éve volt... Számomra ez most hiánypótló videó volt! Köszönöm❤
kedves Réka! Köszönöm szépen ,nagyon sokat segít az életvitelemben megérteni hogy-hogy működtessem ezt a szervezetet, sehol nem tanítják!
Köszönöm a videót, kedves Réka! Érdekes volt számomra, hogy a fehérjék elsősorban építő funkciót töltenek be és nem energiát szolgáltatnak. Illetve az is, hogy lehetséges a teljes értékű fehérje bevitel komplett fehérje forrásból. Nézem is a következő videót, nagyon érdekes a téma! :)
Nekem az inzulinos rész volt a leginformatívabb, köszönjük!
Köszönöm szépen,tanulsàgos videò.☺️💐!Szîvesen hallgatnék egy kisebb előadàst a kenyérfélékkel kapcsolatosan is.Fogalmam sincs màr,hogy melyik a egészségesebb,mindenfélét hallani .Köszönöm
Kedves Réka!
Végtelenül hasznosak a videóid,rengeteg dolgot megértettem,és használni fogok,pl a böjtöléssel kapcsolatosan.
Hálásan köszönöm Neked🙏🙏🙏
Köszönjük szépen! Most már "tudom", mi az a BCAA. ;))
Köszi! Én nagyon szeretem, hogy mindig kapunk tudományos hátteret, információkat is, szerintem ebben egyedülálló vagy!! 😍 Én reklamokkal is nézném a videóidat.
Köszönöm, aranyos vagy! 😊
Ó, köszönöm, hogy kitértél erre a más élelmiszerekkel együtt fogyasztásra. Én is megkérdeztem ezt, de így most már 99 helyett 100%-os lelki nyugalommal fogok almát enni ebéd után :D
Igen, nagyon hasznos infók, hiánypótló ismeretek, pld. az előző is, amely az időskori izomerő vesztéssel, ill. annak visszanyerésével fog lakozik. Hálás szívvel köszönöm a segítséget. Minden jót, szép napot kívánok kívànok.
Kedves Réka, nagyon szuper, ertékesek és erthetőek az anyagaid! Végre nem a 60 évvel ezelőtti tankönyvi tézisek!'🤩✌️ Csak egy tapasztalat a "szétválasztó" étkezéssel kapcsolatban - én ahol erről tájékozódtam (testsúlykontroll anyagok), ott ha jól emlékszem, azért nem javasolja együtt a savas és lúgos lebontású ételeket, mert akkor csak pang, és erjed... stb. Valóban észrevettem, és igy is csinálom, hogy ha gyümölcsöt is akarok pl. ebédnél vagy reggelinél enni, akkor azzal kezdem, és utána a fehérje, zsír tartalmú ételek, leginkább zöldség körettel... Így energikusabb érzés, nincs túlevés érzés és "kajakóma". Szetintem sokkal jobb így étkezni. Nyilván kinek mi... 😊
❤
Hajrá, profi vagy! 👍
Hálás vagyok neked újra, ez is profi lett 😊
Kedves Réka! Szuper videókat csinálsz, nagyon érthető, csak így tovább. Szeretnék egy kérdést feltenni neked, ami engem kifejezetten érdekelne. Ha picivel több fehérjét tartalmazó ételt eszem, másnap reggel duzzadt szemekkel és szem alatti táskákkal ébredek, illetve bizonyos esetekben sokkal merevebbek az ízületeim és még izületi fájdalom is előfordul. Kicsit 40 felett vagyok már, de ez nagyjából 34 éves korom óta fennáll és sehogy nem tudok rájönni, mi lehet az oka vagy mit tehetnék ez ellen. Mindehhez nem tudom fontos e, de ezek a szemduzzanatok vagy ízületi merevségek a nap folyamán lassan elmúlnak, de igazán csak estére vagyok panaszmentes, de a szemeim sokszor még addigra sem. Mit tudnál javasolni ezzel kapcsolatban? Minden ötlet érdekelne és hálás lennék érte! Köszönöm!
👍👍👍
Ezeket a videókat még én is megértem!,,😀🤣😁❤❤❤
Klassz 👍😘
Nagyon köszönöm! Számos videódat ajánlottam már osztályfőnöki munkám során középiskolás tanulóimnak, mert érthetően, szépen,lényegre törően adod át az értékes információt.
Wow! Köszönöm! 😊
Szuper lett
Köszönöm
A bőjt miatti növekedési hormon emelkedése erejét lehetne vajon edzés célra felhasználni?
Mivel egy 6 nap hejett 2 nap alatt is begyógyult egy izomlázam 3 napos bőjt kozben..
köszönöm
Nagyon tetszett.
Szeretném tudni, 66 évesen milyen fehérjét kellene bevinnem, hogy újra épüljenek izmaim?
Tejfélét nem ehetek, a glutént kerülöm, hüvelyesek puffasztanakgörcsöltetnek.
Most gyümölcsöket, csirkemellet, rizst, kölest, / tápiokával próbálkozom/ eszem.
A gyümölcsökből többet eszem, puffadok, de nem fáj.
15:21 - Az ammónia NH3.
A kis hiba ellenére ez egy nagyon jó, átfogó video.
Nincs túlszakmázva se, pont egyensúlyban van a tényanyag mennyisége a közérthetőséggel.
Upsz... Köszönöm a korrekciót!
hello, !!! Aki nem sportol az ihat why proteint vagy protein sejkeket ?
Szia!
Van pár kérdésem.
Vegetáriánus táplálkozás mellett, amiben esetemben sajtok is vannak, bevihető akkor a 9 esszenciális aminósav, ha jól értettem?
Mi a helyzet a kollagénnel?
Mostanság nagyon divat külön kollagén porokat fogyaszrani, ami marha, sertés bőrkéből stb van kinyerve (mint a gimicukornál is).
Vegetáriánus illetve vegán táplálkozás esetén a szervezet elő tudja állítani a számára szüksŕges kollagént?
Ugyanez a kérdésem a taurinnal kapcsolatban is.
Ez a téma esetleg külön videót is megérne, ugyanis elég sok vegán és vegetáriánus táplálkozású ember van.
Válaszaidat előre is köszönöm szépen.
Kedves Reka, nagyon hasznos dolgokat mondasz el, koszonjuk a munkadat es idodet❤
Lenne egy kerdesem.. Ha valakinel mar az izomvesztes fenall, mert mondjuk ez az információ a 40eves korhoz kepest tizen ev mulva jutott el, abban az esetben milyen lehetosegek lennenek a potlasra, amennyiben ez lehetséges.
Koszonom😊
Mármint az izom pótlására? Sajnos 50 év felett egyre nehezebb az ügy, de pontosan ugyanazok az eszközök, mint előtte: erősítő edzés (lehetőleg gyógytornász bevonásával), és fehérjében gazdag étrend. Sosem késő elkezdeni! Kiemelném még a D-vitamin hiány megelőzését is, amiről a videóban már nem volt időm szót ejteni.
@ koszonom szepen😊
Sokat tanulok tőled. 🫀
Kedves Réka, érdeklődöm, hogy milyen protein port ajánlanál 70 év felett. Aktív életet élek, heti 3 x úszás, alkalmanként 1000 méter vagy kicsit több. Húsevő vagyok, de nagyon fogynak az izmaim, ami aggodalomra ad okot. Köszönettel, Zsuzsa
Eszenciális aminósavakból mennyit lehet bevinni a szervezetbe ha táplálékkiegészitőből visszük be?
Szia, az lenne a kérdésem hogy egy másik videoban láttam a fehérje porok káros hatásait a májra. Előállítás alatt hexan nevű kőolajszarmazekot használnak.
Te mit gondolsz erről.
Én fogyasztottam és 0 alkohol mellett emelkedett sokat a máj enzim ertekem
Köszönöm
Ha lesz rá idő, talán a fehérjeporokról is ejtek még szót. Meglátjuk!
Kedves Réka! Véleményedre lennék kíváncsi! Állapotfelmérésen voltam, ott a gép azt dobta ki, hogy nem tudja a szervezetem lebontani a fehérjét. Kezdődő autoimmunbetegséget mutatott. Mellèkvesékkel sincs minden rendben, pajzsmiriggyel, emésztéssel. Javasolták, csak növényi fehérjét egyek, pl: rízstejszín, rízsitalporbol tejet. A hajam is eléggé hullik. Szerinted összefüggésben vannak ezek az állati fehérje bevitellel? Esetleg van valami javaslatod ezek megoldására? Tudom nem orvos vagy, de a táplálkozás sok mindent befolyàsol. Köszönöm válaszod! Szép napot! Szia!
Szia Réka! Leadtam 25 kilót epehólyag műtét után, ami február végén volt. Akkor 127 kilós voltam. Most 101 vagyok. Mi miatt van az az utóbbi 3 hónapban, hogy meg se mozdul a súlyom 1 hónapig, aztán szó szerint mondom, egyik napról a másikra lemegy 2-3 kiló, aztán megint egy hónapig semmi, aztán megint egyik napról a másikra 2-3... minden eredményem jó lett, az enyhe IR-t leszámítva... edzeni minden áldott nap járok, igaz, mostanában a kardio kicsit kevesebb, inkább erősítek... lehet itt a baj? PM alulműködő vagyok, de az rendben van. Nagyon köszönöm, ha van esetleg tipped.
Ha erősítesz akkor lehet hogy az izomtömeged nő jelenleg, nem lehet ez a probléma?
Szerintem a fogyáshoz inkább kardió a jobb, 3-4 liter vízfogyasztás mellett, illetve lehet hogy az étkezeseden kellene változtatni. Szerintem keress a közeledben egy szakembert, kezd el írni milyen mozgást végzel, mennyit eszel, mennyit iszol.
Kezdő súly, mellkas körméret, comb körméret, felkar körméret, ugyanis ebből látható részben hogy fogsz e vagy izmosodsz.
Én a Yazio-t használom, de sok más okostelefon alkalmazás is van erre a célra.
Réka, csodás. Áldás: Ervin
nagyon jó, köszi! tudnál készíteni ilyen videót a szénhidrátokról is? én mindig csak azt hallom, hogy ez a fekete bárány, de hogy pontosan mire van, lassan, gyorsan felszívódó, finomított szénhidrát, stb., melyik, mit jelent, hogy hasznosul, melyik hasznos, mennyi, stb.?
az idöskori izom vesztés érdekelne