Çok oturanlar için kalçaları ve beli rahatlatıcı pratik

Çok oturmak, uzun süreli hareketsiz kalmak ve devamlı bacak bacak üstüne atmak kalça kasları, bağları ve fasyasını katılaştırır, kasları güçsüzleştirir. Leğen kemiğininin dinamikleri bozulur; otururken, yürürken ve ayakta kalınca bel ağrısı başlar.
Ağır egzersiz yapanlar, çok yürüyen ve koşanlarda benzer şekilde kalça kasları katılaşır.
Kalçaları haftada 2-3 kere rahatlatıcı ve esnetici egzersizler yaparsanız günlük hayatınızda çok daha rahat ettiğinizi ve bel ağrılarınızın azaldığını göreceksiniz.
Bu çalışma için 2-4 yastık, battaniye ve yoga kemeri veya benzer uzun ince bir nesneye (kemer, ince şal, pilates lastiği, kadın çorabı) ihtiyacınız olacak

[@burcusaklica6142]

Sevgili Banu Hocam, Kalçamdan bacağıma inen ağrı sebebi ile bırakın hareket kısıtlamanmasını uyumam bile imkansız hale gelmişti, 2 gündür bu akışı yapıyorum, çok daha rahatım...size ne kadar teşekkür etsem az. Sizi Kanada’dan takip ediyorum, Kilometrelerce uzaktan bana dokundunuz. Namaste 🙏🏼

Namaste🙏🏻

[@fanfan002426]

❤

[@yaseminburcu8495]

Hocam sizi seviyoruz teşekküeler

[@gulcanbayram4712]

Sol kürek kasimda üç aydır çok şiddetli bir ağrı var aslında 20 yıldır bu Kasım'da tutulma oluyordu ara sıra masajla geciyordu üç aydır gecmiyor doktor kas spazmı dedi fizik kuru igne kas gevseticiler oldu başka bir doktora gittim fibromiyalji dedi oda hap verdi ağrılar dayanilcak gibi değil sürekli yatarsam biraz hafifliyor oturamiyorum fibromiyalji midir ne yapmaliyim cevap verirseniz teşekkür rderim

Gülcan Bayram RUclips’daki fibromiyalji videolarını seyredin