Que buen video, un enfoque diferente y que rompe con muchos de esos paradigmas... Que bien que si aclaras que lleva un tiempo de adaptación y que la dieta previa lo es todo. Si llevas dieta alta en carbos, obvio tu cuerpo te los pedirá en la carrera; si llevas dieta baja o nula en carbos, tu cuerpo se acostumbra y no te los pide, asi de fácil. Saludos desde México
Que alegría ver estos vídeos Víctor. Yo tengo una afinidad brutal con tu contenido porque estoy en una situación similar, además de que tenemos inquietudes muy cercanas. Yo he corrido por montaña distancias de hasta 30km sin geles ni barritas. Mi enfoque fue aprovechar mi cetoadaptacion y ayuno intermitente practicado durante los últimos 4 años para que mi cuerpo trabaje en la carrera con mis grasas almacenadas. Yo suelo tomar antes de las carreras un café filtrado (aeropress) con MCT, Ghee y sales. Y durante la carrera procuro hidratarme y mineralizarne adecuadamente. Con este enfoque he llegado a un punto óptimo de rendimiento incluso como tú comentas en series muy exigentes. Para distancias más largas en montaña he tenido que recurrir a geles, en ese caso uso Fante 60 + 200 cafeína. Para asfalto no siento que necesite nada más que agua y sales.
Me alegra mucho ver que tenemos una filosofía similar en cuanto a las carreras y la nutrición!! Una vez consigues cetoadaptarte, es muy sorprendente el rendimiento que se puede llegar a tener solo haciendo uso de grasas. Al igual que tu, trail de más distancia uso geles pero en asfalto nada. Y también he usado ghee durante bastante tiempo. Un abrazo y a seguir así!
Nunca he corrido distancia superior a 2 horas sin desayunar y geles pasando de zona 2. En zona 1- 2 si lo he hecho, no me da pájara, pero no voy comodo. El tiempo que tú has hecho en marathón sin carga de hidratos es impresionante 😱
Tiempo y adaptación. Hace dos años hacia 40'-50' sin hidratos y me costaba mucho, se me subia el pulso y no iba cómodo. Es un proceso largo pero que con paciencia se consigue.
@@VictorCaballero_ Yo he podido disminuir gradualmente el consumo de hidratos, tengo buenas sensaciones, mantengo el ritmo; pero sin nada de carbos hasta ahora no, lo intentaré en un entreno de 3 horas por montaña y si resulta ya vere en asfalto.
En que zonas ibas en umbral? Solo te faltó medir cetonas en sangre a ver cuánto oxidabas, claro después de terminar. Yo lo hecho pero solo 21K en zona umbral
Saqué 178 ppm, entre zona 4 y zona 5. Mi zona 2 empieza en 140 ppm. Sí, huebiera sido ideal medir cetonas y lo apunto para la media maraton de Octubre en Valencia.
@@VictorCaballero_ sabes mejor cómprate el aparato de medición de cetonas en vivo y este dura dos semanas se llama SIBIO búscalo lo venden en Europa es ideal así podrás saber en todo momento cuánto oxidas. Saludos estamos atento te escribí por IG .
Me parece increíble el reto, pero lo que más me llama la atención es cómo se afronta el entrenamiento de calidad (series u otras), sin carga de carbohidratos. No te mareabas?
Hace dos años cuando empecé a probar a correr sin hidratos, ya solo correr en zona 2 me costaba y me subía el pulso. Pero despues de dos años de adaptación ya no tengo faltas de energía ni ningún mareo aún a alta intensidad. Pero lleva tiempo adaptarse y conseguir una flexibilidad metabólica adecuada para ello.
Así corríamos hace 25 años, sin geles, con pocos lugares de avituallamietos, sin super zapatillas 💪🏽🏃♀️
Que buen video, un enfoque diferente y que rompe con muchos de esos paradigmas... Que bien que si aclaras que lleva un tiempo de adaptación y que la dieta previa lo es todo. Si llevas dieta alta en carbos, obvio tu cuerpo te los pedirá en la carrera; si llevas dieta baja o nula en carbos, tu cuerpo se acostumbra y no te los pide, asi de fácil. Saludos desde México
Tenemos un cuerpo capaz de mucho más de lo que pensamos. Saludos!!
Felicidades!!
Crack!!!! Es a lo que estoy apuntando...no se si saldrá a la primera....
Que grandee Victor, mi pariente. Saludos de la Familia Caballero desde Paraguay.
Que alegría ver estos vídeos Víctor. Yo tengo una afinidad brutal con tu contenido porque estoy en una situación similar, además de que tenemos inquietudes muy cercanas.
Yo he corrido por montaña distancias de hasta 30km sin geles ni barritas.
Mi enfoque fue aprovechar mi cetoadaptacion y ayuno intermitente practicado durante los últimos 4 años para que mi cuerpo trabaje en la carrera con mis grasas almacenadas.
Yo suelo tomar antes de las carreras un café filtrado (aeropress) con MCT, Ghee y sales. Y durante la carrera procuro hidratarme y mineralizarne adecuadamente. Con este enfoque he llegado a un punto óptimo de rendimiento incluso como tú comentas en series muy exigentes.
Para distancias más largas en montaña he tenido que recurrir a geles, en ese caso uso Fante 60 + 200 cafeína.
Para asfalto no siento que necesite nada más que agua y sales.
Me alegra mucho ver que tenemos una filosofía similar en cuanto a las carreras y la nutrición!!
Una vez consigues cetoadaptarte, es muy sorprendente el rendimiento que se puede llegar a tener solo haciendo uso de grasas.
Al igual que tu, trail de más distancia uso geles pero en asfalto nada. Y también he usado ghee durante bastante tiempo.
Un abrazo y a seguir así!
Que buen video amigo, felicidades por ese logro, motiva mucho ver personas como tú 💪🏻
Me alegro, muchas gracias!!
Gran vídeo… bravo y gracias
Nunca he corrido distancia superior a 2 horas sin desayunar y geles pasando de zona 2. En zona 1- 2 si lo he hecho, no me da pájara, pero no voy comodo.
El tiempo que tú has hecho en marathón sin carga de hidratos es impresionante 😱
Tiempo y adaptación. Hace dos años hacia 40'-50' sin hidratos y me costaba mucho, se me subia el pulso y no iba cómodo. Es un proceso largo pero que con paciencia se consigue.
@@VictorCaballero_ Yo he podido disminuir gradualmente el consumo de hidratos, tengo buenas sensaciones, mantengo el ritmo; pero sin nada de carbos hasta ahora no, lo intentaré en un entreno de 3 horas por montaña y si resulta ya vere en asfalto.
Yo estoy preparando mi siguiente media maraton así ❤ y al menos los entrnos los estoy disfrutando mucho.
Mucho ánimo con ello! Lo importante al final es disfrutar y superarse a uno mismo
En que zonas ibas en umbral? Solo te faltó medir cetonas en sangre a ver cuánto oxidabas, claro después de terminar. Yo lo hecho pero solo 21K en zona umbral
Saqué 178 ppm, entre zona 4 y zona 5. Mi zona 2 empieza en 140 ppm. Sí, huebiera sido ideal medir cetonas y lo apunto para la media maraton de Octubre en Valencia.
@@VictorCaballero_ sabes mejor cómprate el aparato de medición de cetonas en vivo y este dura dos semanas se llama SIBIO búscalo lo venden en Europa es ideal así podrás saber en todo momento cuánto oxidas. Saludos estamos atento te escribí por IG .
Me parece increíble el reto, pero lo que más me llama la atención es cómo se afronta el entrenamiento de calidad (series u otras), sin carga de carbohidratos.
No te mareabas?
Hace dos años cuando empecé a probar a correr sin hidratos, ya solo correr en zona 2 me costaba y me subía el pulso. Pero despues de dos años de adaptación ya no tengo faltas de energía ni ningún mareo aún a alta intensidad. Pero lleva tiempo adaptarse y conseguir una flexibilidad metabólica adecuada para ello.
Como te vas a hacer eso a tu cuerpo por likes