Food Diary zum zunehmen💪🏻🍔🥑🍰 | high Protein Rezepte zum Muskelaufbau🤭
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- Опубликовано: 23 авг 2024
- Hallo ihr Lieben,
es gibt wieder ein neues Food Diary von mir. Ich zeige euch eine Woche lang, was ich alles zum zunehmen / Muskelaufbau esse. Es sind wieder einige high Protein Rezepte mit dabei und auch ein paar neue Rezepte.
Ich hoffe euch gefällt das Video und es ist eine gute Inspiration🥰
Liebe Grüße
Leonie☺️
Liebe deine Food Diaries❤ Du bist einfach so sympathisch und fasst alles immer so schön kurz und knackig zusammen
Dankeschön🥰 Ich liebe diese Videos auch zu drehen, das macht immer so viel Spaß 😍
Alles so extrem lecker😊😊 Danke für die Inspo! Ich liebe Porridge auch so sehr! Warum genau gibst du Salz dazu? Aus Geschmacksgründen oder wegen Elektrolyten? Mein Tipp und bitte probiere es mal aus (gerne auch in einem Video:D): Gib mal zwei bis drei zerripfte Basilikumblätter und/oder Zitronenmelissenblätter über dein Porridge😅
Schön, dass dir das Video gefallen hat🥰
Ich mache Salz aus Geschmacksgründen dazu. Dann kommt der süß Geschmack noch einmal etwas besser hervor. Generell ist Salz aber auch wichtig, gerade wenn man viel Sport macht.
Das klingt lecker. Machst du die Blätter dann nur als Topping über das Porridge oder mischst du einen Teil auch unter?☺️
@@leonielinek Lieben Dank für deine Antwort! :D Die Basilikumblätter gebe ich nur als Topping oben drauf am Ende:) Du bist aber die Erste, die das nicht komisch findet🤣
@@pseudonym2204 dann werde ich das auch mal ausprobieren. Ich kann mir die Kombi aber irgendwie gut vorstellen😂 Generell sind oft so süße und deftige Sachen gemischt lecker🤭
Danke für das Food Diary und die Einblicke! Mit mein liebstes Format☺️👍🏼
Schön, dass es dir gefallen hat🥰 Ich liebe es auch Food Diarys zu drehen, aber auch zu schauen 😍
Liebe ja deine Food Inspirationen🥰
Das ist schön zu hören, danke🥹🥰
Du bist so inspirierend und ich liebe deine Ausstrahlung ❤
Dankeschön🥹🥰
Ich mache mein Porridge mittlerweile auch mit Flohsamen und den Quark abends habe ich auch schon ein paar mal gegessen 🥰👌🏻 Wieder mal einfach ein schönes, unterhaltsames Video 🙌🏻👌🏻
Liebe Grüße aus dem Taunus 😉
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat🥰 Ich esse mein Porridge wirklich nicht mehr ohne Flohsamenschalen. Für mich ist es so einfach viel leckerer und gibt eine bessere Konsistenz🤭
Liebe Grüße zurück und dir noch einen schönen Sonntag ☺️
Danke dir für das tolle Video und die meal inspiration❤
Freut mich, dass es dir gefallen hat🥰
Omg heisse auch martina b
Danke für dieses schöne Video meine Liebe! Sag mal, wie findest du die Flavour powders von Evo im Vergleich zu ESN/ More? Was sind denn deine Lieblings- geschmäcker?
Freut mich, dass es dir gefallen hat☺️
Die Flavour Powders die ich von EVO getestet habe, haben mir alle gut geschmeckt. Am liebsten schon die klassische Schoko Brownie und auch Vanille Geschmacksrichtung. ESN hat an den Geschmäckern natürlich mehr Auswahl und die schmecken mir auch gut. Obwohl einige von denen auch schon wirklich sehr süß sind😅 Von More habe ich noch nicht wirklich viele getestet, nur die die in dem Adventskalender 2022 drinnen waren. Zu denen kann ich also nicht wirklich viel sagen.
Je nachdem welche Firma man unterstützen will / welchen Geschmack man haben möchte, würde ich dann bei der jeweiligen Firma bestellen. An sich geben die sich aber alle nicht viel und sind lecker ☺️ Am liebsten esse ich eigentlich von allen Firmen die klassischen Sorten wie Schokolade, Vanille, mit Oreogeschmäckern und salted Caramel😍
Vielen herzlichen Dank für deine food-inspos🤗!
Mich würde riesig interessieren wie genau du dein Gesicht pflegst und was du alles machst um so eine perfekte Haut zu haben.
🤗MUCH LOVE AND DREAM EXTREME!🤗
Die ist von Motel a Miio 😊
Schön, dass dir das Video gefallen hat☺️
Ich mache ehrlich gesagt nicht viel. Was das angeht bin ich wirklich mit meiner Genetik gesegnet. Ich habe so gut wie nie Pickel😅 Generell wasche ich mein Gesicht mit Wasser und benutze zum abschminken Gesichtswasser / eine Abschminklotion. Am Ende noch Creme und ab und zu (vielleicht einmal die Woche) ein Serum. Das war’s auch schon. Ich finde wenn die Haut schon gut ist, dann muss man sie auch nicht überpflegen🙈
Liebe Grüße und dir noch einen schönen Sonntag 🤗
Liebe deine Videos!!😊 KAnnst du eventuell noch das Rezept von den Käsekuchen deiner Oma verlinken und deine optimalen Mengenverhältnisse,damit das Porridge so mega getschilpt wird?❤
Dankeschön☺️
Rezept Käsekuchen von Omi:
Zutaten für den Kuchen:
1 Esslöffel Rapsöl
300g Zucker oder Zuckerersatz Xucker, je nach süße 350-400 Gramm
1250g Magerquark
1 Päckchen Vanille Puddingpulver
Saft von einer halben Zitrone
Abrieb von einer ganzen (Bio)-Zitrone
1/4l Rama Cremefine zum Aufschlagen 19%
4 Eier
Das Eigelb der 4 Eier wird mit Rapsöl cremig geschlagen. Als nächstes wird der Zuckerersatz unter gerührt. Danach kommt der Magerquark dazu, das Vanille Puddingpulver, der Saft und der Abrieb der Zitrone. Das Eiweiß und die Rama Cremefine wird steif geschlagen (voneinander getrennt) und vorsichtig untergehoben.
Der Teig wird in eine gefettete Ringform gefüllt (Durchmesser 26cm) und 10 Minuten stehen gelassen. Wenn man ihn direkt in den Backofen macht, kann es sein, dass der Kuchen oben aufplatzt.
Nach den 10 Minuten kommt die Form mit dem Teig bei 165 Grad Umluft für 60-90 Minuten in den Backofen. Wenn der Kuchen fertig gebacken ist, bleibt er für etwa eine halbe Stunde im geschlossenen Backofen. Danach wird die Backofentür einen Spalt breit geöffnet und der Kuchen bleibt solange drinnen bis er komplett erkaltet ist. Wenn man ihn zu schnell aus dem Backofen holt fällt er in sich zusammen.
Bei meinem Porridge verwende ich zwischen 45 und 70 Gramm an Haferflocken, 3-4g Flohsamenschalen und Wasser nach Augenmaß. Wenn ich schätzen müsste dann dürfte es schon die 3-5fache Menge an Wasser sein. Je nachdem ob ich aber veganes oder nicht veganes Proteinpulver nehme, mache ich mehr Wasser rein. Veganes Proteinpulver bindet mehr Wasser und da verwende ich dann mehr. Die Zubereitung ist dann immer wie in dem Video🥰
Ich mische meine Toppings für das Porridge immer direkt unter, sodass ich bei jedem Löffel Obst dabei habe. Der Unterschied vom Aussehen zu deinem ist so lustig😂
Oh krass, da sieht man wirklich wie jeder seine andere Gewohnheiten hat😂 An sich kann ich das auch verstehen, dann hast du immer alles auf dem Löffel. Ich habe aber irgendwie die Gewohnheit es eher einzeln und auch von außen nach innen zu Essen🙈
Isst du eigentlich täglich Porridge zum Frühstück oder auch mal Joghurt mit Müsli oder Granola und Obst?😊 Manchmal möchte man ja was Frisches irgendwie:D
Tatsächlich esse ich jeden morgen Porridge😂Nur bei den Toppings mit Obst etc. wechsle ich ab. Ich kann aber auch verstehen, wenn man nicht jeden Tag immer das gleiche essen kann. Aber mir wird das irgendwie nie langweilig🙈 wenn wir dann aber mal unterwegs sind und zB. im Hotel frühstücken esse ich auch etwas anderes. Brötchen mit Käse oder Nutella, Gebäck und Joghurt mit Früchten. Aber das könnte ich irgendwie nicht jeden Tag zuhause essen. Eher als etwas besonderes nur ab und zu☺️
@@leonielinek Danke für deine schnelle Antwort :) Aber Joghurt und Quarkbowls magst du auch?🥰
@@pseudonym2204 ja, lecker finde ich die auf jeden Fall. Aber die halten mich irgendwie nie so super lange satt. Das ist für dann eher ein Nachtisch☺
Hi, ein Kommentar weil ich finde du verdienst das einfach!!!! VG
Dankeschön, das ist so lieb von dir🙏🏻🥹
Liebe Grüße und dir noch einen schönen Sonntag ☺️
Liebe deine Videos ❤
Dankeschön 🥰
Schönes Video😊
Danke☺️
Sehr schöner Einblick in deine Ernährung 😊 Erdbeeren in der Saison sind richtig lecker! ❤ könntest du vielleicht mal das Porridge Rezept und generell die Rezepte in der Infobox posten? Und endlich die Burger erklärt, warte schon seit dem Mukbang daraus 😂
Ich liebe die Baby Maiswaffeln auch, genauso gut (etwas besser) sind die Mini Maiswaffeln in Popcorn Geschmack von Aldi ❤
@@SarahSchokoeis Dankeschön für dein liebes Kommentar🥰
Ich kann gerne in Zukunft die Rezepte noch dazu schreiben. Bei meinem Porridge müsste ich mal schauen, da ich das Wasser immer nach Augenmaß mache😅
Die Burger waren wirklich so lecker. Die gibt es bei mir jetzt öfter😍
Die Maiswaffeln vom Aldi kenne ich gar nicht in der Popcorn Geschmacksrichtung. Die muss ich mir mal kaufen🤭
Hallo Leonie,
Super! Das freut mich, dass du die Rezepte in die Infobox packst. Ich finde es nämlich wirklich inspirierend was du dir machst und manchmal geht mir das im Video zu schnell 😂😊
Die von Aldi sind super knusprig und kross. Ich würde jetzt auch nicht sagen, dass die „Popcorn“-Geschmack haben, sondern eher in die Richtung Karamell gehen. Außerdem hat Aldi welche in Apfel Zimt, die sind ok und in der Babyabteilung gibt es Fruchtringe ohne zuckerzusatz ❤
Tolle Inspiration 😊 woher ist deine porridge Schüssel am Anfang?
Die ist von Motel a Miio😊
Dankeschön☺️
Ja genau👍🏻
Ich mag bei Kuchen/ Pizza/ Burger etc. auch immer das Innere am Meisten. Esse sogar manchmal das erst am Schluss🫢😅
Ja so mache ich das auch. Das innere ist oft am "saftigsten" und schmeckt irgendwie noch einmal leckerer😍😂
@@leonielinek Genau😍
Gibt es dazu auch Rezepte, und wenn ja wo finde ich die?
Für welches Gericht genau?☺️
@@leonielinek alle ausser den Porridgemahlzeiten wäre toll
wie nimmst du davon zu?
Jeder Körper ist unterschiedlich. Bei mir reicht das aus, um zuzunehmen. Die Mengen sind natürlich sehr individuell und wenn jemand davon nicht zunimmt, kann man größere Portionen davon essen. Die Food Diarys dienen ja nur als Inspiration☺️
Wieviel Kalorien isst du am Tag?
Momentan zwischen 2.300 und 2.500 Kalorien☺️
❤️❤️❤️❤️💕💕💕💕😍😘😘😘
🥰🥰🥰
Würdest du eigentlich auch ohne Pulver zurechtkommen? Viele können ja gar nicht mehr ohne und haben sich so an diese unnatürlichen Geschmäcker und Zutaten gewöhnt...Ich nutze persönlich schon allein aus finanziellen Gründen solche Zusatzprodukte nicht und finde, dass dieI dustrie damit ganz schön viel Geld macht😮 Für mich tun es auch Kakaopulver, Zimt, Vanille, Honig etc.😊 Wüdest du sagen, deine Geschmacksempfinden hat sich dadurch verändert kder benutzt du sie schon so lange dass du das gar nicht mehr sagen kannst?😊
Das ist eine gute Frage. Tatsächlich benutze ich schon wirklich lange Proteinpulver. Eigentlich seitdem ich mit dem Sport angefangen hatte. Ins Geld geht es wirklich. Für Supplements gebe ich schon einiges an Geld aus. Das du die nicht benutzt, kann ich auch verstehen. Mit natürlichen Produkten kann man auch gut süßen. Datteln liebe ich persönlich auch und die machen das Porridge auch noch einmal viel süßer😍
Ich würde schon sagen, dass mein Geschmacksempfinden sich dadurch etwas verändert hat. Man ist diese generelle „süße“ schon mehr gewohnt. Ich kann aber auch zB. Joghurt oder Magerquark so essen und bräuchte nicht zwingend ein Flavpowder. Ich benutze diese Sachen gerne, weil es mir dann etwas besser schmeckt. Schlimm finde ich es nur, wenn man so komplett übertreibt und alles nur noch damit macht. Wenn man seinen Kaffee nicht mehr ohne trinken kann, über das Eiklar Flavpowder macht oder kein normales Wasser mehr trinken kann und immer seinen Sirup mit dabei haben muss. Da sollte man dann irgendwann schon den Cut machen und mehr natürliche Lebensmittel essen. Es wäre aber wirklich mal interessant, komplett auf diese ganzen Sachen für eine Zeit lang zu verzichten🙈
Liebe deine Videos ❤
Dankeschön🥹🥰