시티드 벤트오버 레터럴 레이즈 Seated Bentover Lateral Raise
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 시티드 : 앉아서
벤트오버 : 구부러진, 굽힌
레터럴 : 옆(측면)의
레이즈 : 들어올리다
앉아서 후면 삼각근의 힘을 주동근으로 하여 팔을 뒤쪽으로 들어올리는 운동입니다.
발바닥 잘 잡고
손가락 꽉 쥐고
명치 들고
쇄골 뒤로
얼굴 잘 박아놓고
등 전체에 힘을 주고
척추 중립 유지하며
앉아서 몸통을 구부리고
후면 삼각근의 힘을 이용하여 팔을 뒤쪽으로 들어올립니다.
후면 삼각근의 힘을 이용하여 저항하며 돌아옵니다.
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