La mia psicologa mi faceva scrivere in un quaderno le mie attività giornaliere e i sentimenti ed emozioni che ne scaturivano. Questo mi ha aiutato ad essere più consapevole di quello che mi accadeva e di quello che sentivo e che magari mi faceva stare male. Rileggendo quello che avevo scritto riuscivo a capire meglio me stessa, il mio umore le mie reazioni ai fatti della vita, etc etc.
Anche io l ho fatto almeno 2 volte quando ero nelle fasi down del mio disturbo bipolare e mi ha aiutato tantissimo a esprimere quello che avevo dentro e non sapevo esprimere a parole
Meglio scrivere secondo me Per mia esperienza personale con il parlarne con qualcuno si rischia sempre di non sentirsi capiti e peggiorare la situazione a meno che non si parli con un serio professionista ma è molto raro trovarne seri e competenti Io ne ho fatte più di una ma risultati minimi e tanti soldi buttati nel ces
Proprio oggi prima di ascoltare queste parole ho iniziato a ragionare su come scrivere una autobiografia per riflettere sugli eventi della mia vita che mi hanno portato alla mia condizione attuale. Capita proprio al momento giusto.
Buon giorno Dottore, confermo tutto, da 5 anni che mi sono trasferito al l'estero iniziando da zero in tutto dal primo giorno ho iniziato a scrivere tutto iniziando da gli obiettivi che ho raggiunto fino oggi e funziona perfettamente. Grazie di ❤ per i suoi consigli. Un sincero saluto.
Vero ‼️verissimo ‼️sto' scrivendo tutto, appena mi sveglio al mattino...lo scarico lo senti ...con la sensazione di più energia e motivazione durante la giornata...e..a piccoli passi cambi le giornate..arrivi agli step che ti sei prefissato x arrivare agli obiettivi finali🎇grazie per tutte le INFORMAZIONI PREZIOSE CHE CONDIVIDE SEMPRE🎉 tanta mah tanta GRATITUDINE PER CIO CHE FA‼️
Ciao. Infatti quando scrivevo a un ergastolano che è diventato mio Amico, poi mi sentivo troppo bene. Ci scrivevamo tutte le settimane e mi faceva troppo tanto bene. Sono andata anche a trovarlo quando era qua a Como, io sono di Bg; ma preferivo scrivergli. Mi sentivo troppo in pace con me stessa quando scrivevo. È fantastico scrivere.... un abbraccio. Giusy
Concordo su tutto. Scrivere mi ha salvata la vita. Lo faccio fin dall'adolescenza e continuo nella vecchiaia. Ci sono stati anche vari percorsi e psicoterapie, ma son certa che scrivere mi ha aiutata di più. Da un po' di anni scrivo anche al PC, ma per certe cose ci vuole la mano e la penna. Grazie.
@Ales_sander , io ho trovato vari modi che sono mutati nel corso degli anni. Nell'adolescenza le poesie, più avanti -arrivati problemi seri- scrivevo in forma di sfogo, per trovare sollievo e lasciare una traccia da poter rivedere in seguito e mi è servito a capire anche a distanza di molti anni. Poi sono arrivate le lettere, centinaia, scritte e ricevute e a fasi, il diario quasi giornaliero. Dopo i cinquant'anni mi sono messa a scrivere più seriamente sulla esperienza lavorativa con gli anziani: ci ho lavorato molto ed è diventata un libro. Ora sto lavorando a un altro. E la mattina al risveglio e la lista della spesa, le mail, la cronologia degli avvenimenti della vita, i diari di viaggio, i sogni! C'è un ampia scelta. Per i diari uso i quadernoni colorati, non faccio caso alla calligrafia e scrivo di getto. Nella stessa pagina ci stanno anche i sogni, le novità, gli appunti, gli sfoghi, i dettagli di una giornata particolare, gli elenchi delle cose da fare. L'elenco di ciò che vorrei realizzare prima di andarmene, ecc. Inizia da dove ti senti e buona scrittura! Vedrai che interessante rileggere nel tempo: da' un senso di pienezza e del proprio valore
Scopro che scribacchiare sui fogli di scuola qualsiasi cosa mi passasse per la mente era in effetti un'attività nobile ed efficace 😂 è vero che "analogicamente" funziona meglio, ma ho notato, scrivendo tantissimo al pc, che anche la scrittura digitale mi aiuta a fissare i concetti se faccio così: scrivo di getto, a flusso di coscienza, poi torno all'inizio e metto in grassetto/sottolineato/corsivo le parole più rilevanti (come se dovessi recitarle o leggerle ad alta voce) e cerco un font che si adatta a quello che ho scritto!
Ottimo doc👍 Pratico da molti anni questo "esercizio" ma su carta e trovo rilasssnte scrivere MOLTO lentamente. Avevo anche esperito che era sorprendente scrivere molto tondo, con un corsivo volutamentr e forzatamente da scuola elementare, la chiamavo "scrittura regressiva". Non dovevo mai staccare la penna dal foglio e soprattutto dovevo tenere costantemente la stessa lentezza, proprio come un bambino che sta apprendendo a scrivere. La mia collega aveva voluto provare e alla fine le erano uscite le lacrime🤷♂️(aveva toccato qualche lato fanciullesco?) . Questo ed altre pratiche sperimentavo in un periodo terribile della mia vita in cui ero letteralmente ammalato e "minacciato" dal lavoro. La soluzione finale che adottai per non ammalarmi ulteriormente, fu l'auto licenziamento in età cmq avanzata e senza prospettive di ricollocamento (metaforicamente saltando dal dirupo nel mare per sfuggire al leone che stava per divorarmi) per dedicarmi esclusivamente a fare musica (jazz) anche come insegnante e cioè fare l'unica cosa che avevo sempre voluto fare fin da adolescente. Sono rinato a nuova vita (termine che uso volutamente per testimoniare comunque la mia fede cristiana che, come tu sai da buon psichiatra, è parte integrante della volontà mentale in questi casi)
Buongiorno! Interessante il discorso sull'intelligenza artificiale . Posso aggiungere per esperienza personale che scrivere su carta aiuta molto a capire ,focalizzare e molte volte alleggerire
Penso che l’origine della nostra sofferenza, stress e ansie proviene dall’identificazione di noi con i nostri pensieri, le nostre emozioni e il nostri corpo. Solo quando ci distacchiamo un po da questre tre cose, la nostra coscienza o il nostro vero io viene fuori. Avremo nuovi pensieri, piu’ creativita e una visione piu chiara del mondo. Li saremo capaci di creare le nostre emozione e quindi essere piu sereni e bilanciati.
Dottore le consiglio di guardare e magari farci un video sulla sua opinione a riguardo del servizio delle iene che ha come protagonista lo scrittore Paolo Cognetti, che ha avuto problemi per il bipolarismo. È eccezionale da vedere.
Da una persona puoi essere giudicato bene o male o magari una cosa privata che gli dici viene conosciuta da altri con il meccanismo "te lo dico, ma non lo dire a nessuno" . L'intelligenza artificiale ti può dare, si sta affinando sempre di più, consigli utili, senza che cambi atteggiamento nei tuoi confronti e senza che lo spifferi ad altri, ti fidi di più. Sarà che con il tempo mi fido sempre meno del genere umano, sento continui pettegolezzi in giro.
Non credi che affidarsi all’intelligenza artificiale possa diventare un evitare di affrontare le altre persone? Te lo dico da uno che usa l’AI, Chat etc ma comunque bisogna stare attenti alle scelte che si fanno. Non dovremmo allontanarci e avere paura uno dell’altro.
@user-sj3ri4rk8i paura no, ma, specie in alcuni ambienti, se dici una cosa la vengono a sapere tutti, allora meglio rapportarsi con argomenti non personali.
Buonasera dottore, Io per nn procrastinare /distrarmi da un'attività, ho iniziato a tenermi un foglio, con "titolo da fare dopo". Quando traduco dalla mente allo scritto, il pensiero, si fa molto più chiaro e noto che spesso, la distrazione è senza senso, es. consultare il cell per un motivo nn chiaro Sto provando a imparare a fare mappe mentali e a volte mi metto come un matto a camminare avanti e indietro parlando da solo, in un certo senso facendo teatro come dice lei 😅per schiarirmi le idee Grazie per questa sua utile condivisione
Peccato ho vissuto 4 anni a Zoagli ma non sapevo della sua esistenza, perché ne avrei avuto benefici conoscerla ,mi è dispiaciuto molto andare via da lì nel lontano 1993 😢
Grazie della sua chiarezza nei concetti che vuole esprimere, le patologie possono guarire attraverso questo approccio? Un altra domanda che le faccio io quando scrivo mi viene naturale usare lo stampatello mentre devo sforzarmi per scrivere in corsivo da cosa dipende?
Io è da tanto che mi appunto delle "intuizioni" che sento particolarmente "brillanti" potenti e vere, che mi saltano alla mente quando meno me l'aspetto, è diverso vero?
Da informatico, che ha sempre studiato informatica, che scrive sempre davanti al pc confermo: carta e penna batte digitale, sia per i pensieri, sia per gli algoritmi 😉
Parlo sempre da solo come se mi rivolgessi ad un altra persona .mi succede spesso quando devo risolvere un problema o quando non lo ho risolto e cerco le cause
A brain dump is a freewriting session where you unload anything on your mind onto a blank page. This may include anxieties, items on your to-do list, future planning, nagging decisions, work deadlines, and emotions 🤔free writing ✍️..
I saggi del passato dicevano di scrivere con le matite, quindi no inchiostro, no pennarelli o altro! Sapete perché? E se un passaggio successivo fosse L’ALLONTANARSI, guardare il nostro passato come una fonte necessaria al nostro cammino evolutivo, quindi guardare le proprie BIOGRAFIE con amore e compassione! Cosa ne pensi dottore? Grazie per il video
Doc sapeva che uno dei primi tentativi di IA negli anni '60 fu proprio un algoritmo che voleva simulare una sessione di terapia? Si chiamava Eliza e su Steam c'è un gioco ispirato ad esso. PS Anche quel mattacchione di Timothy Leary si cimentò in qualcosa di simile ovvero Timothy Leary's Mind Mirror
Questo mind dump mi ricorda molto la tecnica di Feynmann. L' illustre fisico sosteneva che se non riesci a spiagare un concetto a qualcuno in modo semplice e chiaro, allora vuol dire che non lo hai capito. Invitava così i suoi studenti a far finta di spiegare a qualcuno ciò che andavano studiando.
La mia psicologa mi faceva scrivere in un quaderno le mie attività giornaliere e i sentimenti ed emozioni che ne scaturivano. Questo mi ha aiutato ad essere più consapevole di quello che mi accadeva e di quello che sentivo e che magari mi faceva stare male. Rileggendo quello che avevo scritto riuscivo a capire meglio me stessa, il mio umore le mie reazioni ai fatti della vita, etc etc.
Anche io l ho fatto almeno 2 volte quando ero nelle fasi down del mio disturbo bipolare e mi ha aiutato tantissimo a esprimere quello che avevo dentro e non sapevo esprimere a parole
È vero, quando si parla o si scrive ciò che si pensa,man mano diventa tutto più chiaro. Grazie Dottore 👍💪
Meglio scrivere secondo me
Per mia esperienza personale con il parlarne con qualcuno si rischia sempre di non sentirsi capiti e peggiorare la situazione a meno che non si parli con un serio professionista ma è molto raro trovarne seri e competenti
Io ne ho fatte più di una ma risultati minimi e tanti soldi buttati nel ces
Proprio oggi prima di ascoltare queste parole ho iniziato a ragionare su come scrivere una autobiografia per riflettere sugli eventi della mia vita che mi hanno portato alla mia condizione attuale. Capita proprio al momento giusto.
Grazie mille Vale, anche per omaggiarci quotidianamente con albe e mare bellissimi.
Buon giorno Dottore, confermo tutto, da 5 anni che mi sono trasferito al l'estero iniziando da zero in tutto dal primo giorno ho iniziato a scrivere tutto iniziando da gli obiettivi che ho raggiunto fino oggi e funziona perfettamente. Grazie di ❤ per i suoi consigli. Un sincero saluto.
Vero ‼️verissimo ‼️sto' scrivendo tutto, appena mi sveglio al mattino...lo scarico lo senti ...con la sensazione di più energia e motivazione durante la giornata...e..a piccoli passi cambi le giornate..arrivi agli step che ti sei prefissato x arrivare agli obiettivi finali🎇grazie per tutte le INFORMAZIONI PREZIOSE CHE CONDIVIDE SEMPRE🎉 tanta mah tanta GRATITUDINE PER CIO CHE FA‼️
Ciao. Infatti quando scrivevo a un ergastolano che è diventato mio Amico, poi mi sentivo troppo bene. Ci scrivevamo tutte le settimane e mi faceva troppo tanto bene. Sono andata anche a trovarlo quando era qua a Como, io sono di Bg; ma preferivo scrivergli. Mi sentivo troppo in pace con me stessa quando scrivevo. È fantastico scrivere.... un abbraccio. Giusy
Concordo su tutto. Scrivere mi ha salvata la vita. Lo faccio fin dall'adolescenza e continuo nella vecchiaia. Ci sono stati anche vari percorsi e psicoterapie, ma son certa che scrivere mi ha aiutata di più. Da un po' di anni scrivo anche al PC, ma per certe cose ci vuole la mano e la penna. Grazie.
❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
@Ales_sander , io ho trovato vari modi che sono mutati nel corso degli anni. Nell'adolescenza le poesie, più avanti -arrivati problemi seri- scrivevo in forma di sfogo, per trovare sollievo e lasciare una traccia da poter rivedere in seguito e mi è servito a capire anche a distanza di molti anni. Poi sono arrivate le lettere, centinaia, scritte e ricevute e a fasi, il diario quasi giornaliero. Dopo i cinquant'anni mi sono messa a scrivere più seriamente sulla esperienza lavorativa con gli anziani: ci ho lavorato molto ed è diventata un libro. Ora sto lavorando a un altro. E la mattina al risveglio e la lista della spesa, le mail, la cronologia degli avvenimenti della vita, i diari di viaggio, i sogni! C'è un ampia scelta. Per i diari uso i quadernoni colorati, non faccio caso alla calligrafia e scrivo di getto. Nella stessa pagina ci stanno anche i sogni, le novità, gli appunti, gli sfoghi, i dettagli di una giornata particolare, gli elenchi delle cose da fare. L'elenco di ciò che vorrei realizzare prima di andarmene, ecc.
Inizia da dove ti senti e buona scrittura! Vedrai che interessante rileggere nel tempo: da' un senso di pienezza e del proprio valore
Bellissimo, lo avevo sempre percepito ma lei, dottor Rosso, lo ha spiegato molto chiaramente, come fa sempre
Tanta roba queste sono informazioni utilissime
Scopro che scribacchiare sui fogli di scuola qualsiasi cosa mi passasse per la mente era in effetti un'attività nobile ed efficace 😂 è vero che "analogicamente" funziona meglio, ma ho notato, scrivendo tantissimo al pc, che anche la scrittura digitale mi aiuta a fissare i concetti se faccio così: scrivo di getto, a flusso di coscienza, poi torno all'inizio e metto in grassetto/sottolineato/corsivo le parole più rilevanti (come se dovessi recitarle o leggerle ad alta voce) e cerco un font che si adatta a quello che ho scritto!
Bel commento! In effetti scrittura su carta e digutale hanno pro e contro. Una persona seve scegliere la migliore per se stessa! ✨❤️💫✌️😊
Per esperienza mia e meglio scrivere a mano sulla carta @@ValerioRosso
Ottimo doc👍 Pratico da molti anni questo "esercizio" ma su carta e trovo rilasssnte scrivere MOLTO lentamente. Avevo anche esperito che era sorprendente scrivere molto tondo, con un corsivo volutamentr e forzatamente da scuola elementare, la chiamavo "scrittura regressiva". Non dovevo mai staccare la penna dal foglio e soprattutto dovevo tenere costantemente la stessa lentezza, proprio come un bambino che sta apprendendo a scrivere. La mia collega aveva voluto provare e alla fine le erano uscite le lacrime🤷♂️(aveva toccato qualche lato fanciullesco?) . Questo ed altre pratiche sperimentavo in un periodo terribile della mia vita in cui ero letteralmente ammalato e "minacciato" dal lavoro. La soluzione finale che adottai per non ammalarmi ulteriormente, fu l'auto licenziamento in età cmq avanzata e senza prospettive di ricollocamento (metaforicamente saltando dal dirupo nel mare per sfuggire al leone che stava per divorarmi) per dedicarmi esclusivamente a fare musica (jazz) anche come insegnante e cioè fare l'unica cosa che avevo sempre voluto fare fin da adolescente. Sono rinato a nuova vita (termine che uso volutamente per testimoniare comunque la mia fede cristiana che, come tu sai da buon psichiatra, è parte integrante della volontà mentale in questi casi)
Buongiorno! Interessante il discorso sull'intelligenza artificiale .
Posso aggiungere per esperienza personale che scrivere su carta aiuta molto a capire ,focalizzare e molte volte alleggerire
Sono d’accordo: la scrittura su carta ha dei vantaggi…. ✌️🙂❤️💫✨
Grazie ottimo esercizio.
Grazie Dottore. ❤
Grazie a te! ✨💫❤️🙏🙏🙏🙏
Grazie e buona giornata.
Grazie, buona giornata!
Grazie mille dott.
A te! 🙏🙏🙏🙏
Penso che l’origine della nostra sofferenza, stress e ansie proviene dall’identificazione di noi con i nostri pensieri, le nostre emozioni e il nostri corpo. Solo quando ci distacchiamo un po da questre tre cose, la nostra coscienza o il nostro vero io viene fuori. Avremo nuovi pensieri, piu’ creativita e una visione piu chiara del mondo. Li saremo capaci di creare le nostre emozione e quindi essere piu sereni e bilanciati.
Essere spettatori di noi stessi
Video che sento importante da ascoltare più volte. Sempre grazie Dott.Valerio❤
Grazie
Grazie Dr,
Dottore le consiglio di guardare e magari farci un video sulla sua opinione a riguardo del servizio delle iene che ha come protagonista lo scrittore Paolo Cognetti, che ha avuto problemi per il bipolarismo. È eccezionale da vedere.
Grazie del consiglio, lo andró a vedere…. ✨💫🙏🙏🙏🙏
Grazie mille
Grazie ❤️🫂
Esenpi punti vista apertura
Buongiorno grande dottore, qualche volta puoi dare qualche suggerimento per aumentare di peso? Grazie anticipate.
Ciao! Non mi accade spesso di ricevere richieste come la tua…. 🤔 Fammici ragionare! ✌️😊 Un caro saluto! 💫
Ciao Giacinto, ma hai inappetenza dovuta a una malattia (per es. depressione) o è un'inappetenza che hai da sempre?
@TonyTataPerrelli anche mangiando non prendo peso. Lo stress me lo impedisce.
@ ed hai sintomi depressivi e/o ansiosi ed altro?
Da una persona puoi essere giudicato bene o male o magari una cosa privata che gli dici viene conosciuta da altri con il meccanismo "te lo dico, ma non lo dire a nessuno" .
L'intelligenza artificiale ti può dare, si sta affinando sempre di più, consigli utili, senza che cambi atteggiamento nei tuoi confronti e senza che lo spifferi ad altri, ti fidi di più.
Sarà che con il tempo mi fido sempre meno del genere umano, sento continui pettegolezzi in giro.
Non credi che affidarsi all’intelligenza artificiale possa diventare un evitare di affrontare le altre persone? Te lo dico da uno che usa l’AI, Chat etc ma comunque bisogna stare attenti alle scelte che si fanno. Non dovremmo allontanarci e avere paura uno dell’altro.
@user-sj3ri4rk8i paura no, ma, specie in alcuni ambienti, se dici una cosa la vengono a sapere tutti, allora meglio rapportarsi con argomenti non personali.
Buonasera dottore,
Io per nn procrastinare /distrarmi da un'attività, ho iniziato a tenermi un foglio, con "titolo da fare dopo".
Quando traduco dalla mente allo scritto, il pensiero, si fa molto più chiaro e noto che spesso, la distrazione è senza senso, es. consultare il cell per un motivo nn chiaro
Sto provando a imparare a fare mappe mentali e a volte mi metto come un matto a camminare avanti e indietro parlando da solo, in un certo senso facendo teatro come dice lei 😅per schiarirmi le idee
Grazie per questa sua utile condivisione
Ho ripetuto libri di diritto ad alta voce. Serve per mantenere la concentrazione e per sviluppare l’eloquio.
Peccato ho vissuto 4 anni a Zoagli ma non sapevo della sua esistenza, perché ne avrei avuto benefici conoscerla ,mi è dispiaciuto molto andare via da lì nel lontano 1993 😢
Buongiorno .
È piu forte di me non riesco..ho paura che qualcuno possa trovare il mio diario e leggerlo
Dopo aver scritto i tuoi pensieri...puoi bruciarli e nessuno li leggerà
Buonasera Dottore, vale anche disegnare, dipingere? Può essere Mind Dump?
Grazie della sua chiarezza nei concetti che vuole esprimere, le patologie possono guarire attraverso questo approccio? Un altra domanda che le faccio io quando scrivo mi viene naturale usare lo stampatello mentre devo sforzarmi per scrivere in corsivo da cosa dipende?
Soluzioni
Certo senpre
Io è da tanto che mi appunto delle "intuizioni" che sento particolarmente "brillanti" potenti e vere, che mi saltano alla mente quando meno me l'aspetto, è diverso vero?
Da informatico, che ha sempre studiato informatica, che scrive sempre davanti al pc confermo: carta e penna batte digitale, sia per i pensieri, sia per gli algoritmi 😉
È facilissimo in realtà scrivere su carta ovunque si sia! Basta un taccuino tascabile in tasca e una piccola penna all'interno
Io a volte penso di essere pazzo quando mi trovo a parlare con me stesso ad alta voce. In realtà sto esternalizzando quello che penso
Scrittura terapeutica?
Parlo sempre da solo come se mi rivolgessi ad un altra persona .mi succede spesso quando devo risolvere un problema o quando non lo ho risolto e cerco le cause
Buon giorno dottor è un problema qwando ti senti sopraffatta dai pensieri...😢
A brain dump is a freewriting session where you unload anything on your mind onto a blank page. This may include anxieties, items on your to-do list, future planning, nagging decisions, work deadlines, and emotions 🤔free writing ✍️..
Anche tenere un diario
Campioni di questo sono stati James Joyce in letteratura e David Lynch nel cinema.
Scrivere era un esercizio che facevo spontaneamente, ma ho smesso per decenni...
I saggi del passato dicevano di scrivere con le matite, quindi no inchiostro, no pennarelli o altro! Sapete perché?
E se un passaggio successivo fosse L’ALLONTANARSI, guardare il nostro passato come una fonte necessaria al nostro cammino evolutivo, quindi guardare le proprie BIOGRAFIE con amore e compassione! Cosa ne pensi dottore?
Grazie per il video
Doc sapeva che uno dei primi tentativi di IA negli anni '60 fu proprio un algoritmo che voleva simulare una sessione di terapia? Si chiamava Eliza e su Steam c'è un gioco ispirato ad esso.
PS Anche quel mattacchione di Timothy Leary si cimentò in qualcosa di simile ovvero Timothy Leary's Mind Mirror
Si, verissimo! Grazie per il contributo alla discussione! 💫✌️🙏🔥❤️✨
Sarebbe come scrivere un diario personale credo
E ridagliela... Ciao a TUTTE e a tutti...
Questo mind dump mi ricorda molto la tecnica di Feynmann. L' illustre fisico sosteneva che se non riesci a spiagare un concetto a qualcuno in modo semplice e chiaro, allora vuol dire che non lo hai capito. Invitava così i suoi studenti a far finta di spiegare a qualcuno ciò che andavano studiando.
Concordo, l'ho sempre pensato anche io senza aver mai sentito Feynman
Io scrivo tutto, e archivio col cervello. Col computer o telefono non vale NIENTE.