👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Нормально выдерживаю диету, но пару недель назад тааак захотелось пивка, рыбки, дошика (иду а в голове других мыслей нет)... Короче взял, и это был самый вкусный Доширак, туда ещё докторской колбасы, самый вкусный литр разливного пива, полосатики всякие, ммм... и всё это на ночь! Но отвёл душу и всё, на вес не повлияло, а уже не хочется этого 2 недели ))
Я только начал эту диету. Я уже хочу купить вкусное или просто что нибудь пожарить и жрать! Я был худым всегда, после года набрал массу в 15 кг, ну и жира там наверное 6-7-8.Я себе никогда не отказывал в еде. Это АД!
красава мужик!всё говорит,как есть и для худых и для толстых-для всех!я думаю,что всё можно в меру,но не пережирать и заниматься!спасибо за искренность,делай в том же духе,кто хочет,тот усвоит!
Да,и конечно же очень хорошо на сушке- киви,в нём практически нет фруктозы и сахара, зато есть клетчатка, улучшающая работу кишечника и богат витаминами,особенно витамин С,что поможет укрепить защитные функции организма,иммунитет...и ещё я бы порекомендовал - ананас из-за бромелайна, это группа ферментов,которые позволяют лучше расщеплять белки на аминокислоты,и организму легче их усваивать.. порой не хватает пищеварительных ферментов и нарушается процесс переработки белков,что кстати тоже ведёт к ожирению..
Александр здравствуйте! Не давно подписался на ваш канал, хотел бы выразить благодарность за информацию которую вы очень грамотно доносите! Если возможно могли бы вы рассказать влияют ли на результат гормоны при наборе и снижении веса!
Спасибо за видео! Насчет воды на самом деле всё просто, если нормально соблюдать диету и отказаться от выпивания чая и кофе в пользу воды. Я сейчас пытаюсь сушиться, каждый прием пищи запиваю водой, в итоге к концу дня как раз и набегает пару литров.
Добрый день. Понравился ролик. Хотел поделиться своим опытом т.к. очень люблю сладкое. Уменьшить тягу к сладкому помогает пекалинат хрома, если все же очень хочется, то ем ложку меда, не сильно его люблю, поэтому ложки хватает, потом немного миндаля, он снижает гликимический индекс. Как итог уже три недели без чек мила и с психикой все в порядке. Раньше не мог и три дня продержаться.
у матросав нет вапросав,сам уже лет 6 живу так: с конца лета массанобор с начала весны сушка,летом в отпуск на 2 недели на море,потом восстанавливаюсь месяц примерно,и всё по кругу,всё что в видео сказал прям про меня
Александр, доброго времени суток! Я посмотрел много ваших видео по диете, но на интересующий меня вопрос так и не нашел ответ) Вы хлеб вообще едите? Или вы полностью исключили этот продукт из своего рациона? Если едите, то какой, как часто и в каких объемах?!)
Здравствуйте! Отличный канал по этой теме. Информации много. Я новичок в теме сушки, помогите пожалуйста систематизировать. С чего и как начать и и.п.?
Попалось одно из твоих видео, решил попробовать! Предварительный итог за 2 недели: рост 176 вес был 88-89, сейчас утром 85,4. Проблем с голодом и неудобствами нет! 4 приёма пищи хватает. Единственная проблема 3 кружки кофе в день, пока не могу сократить. От остального отказался с лёгкостью. Из спорта ролик, отжимания приседания дома. Посмотрим, что будет дальше, Советую мотивирует!!!
Александр, здравствуйте. Сижу на диете, пытаюсь потерять вес. Увлекаюсь циклическим голоданием. Ем с 14:00 до 20:00. Чувствую себя хорошо. Обед и ужин состоят из 100 грамм риса или гречки (еще не приготовленные). Ну и белка, разумеется. Можно ли сбросить вес, питаясь такими богатыми углеводами продуктами? Вы говорите свести углеводы к минимуму, но калорийность этих продуктов маленькая.
Доброго времени суток Александр. Тут такой вопрос. Пытаюсь сбросить вес по твоим рекомендации, но я два месяца нахожусь на работе,на вахте где нет возможности 100 процентов питаться правилно, и только один месяц я могу питаться правильно. Но в спорт зал хожу всегда и занимаюсь. Что делать подскажи?
Александр, а можно витамины пить? банальные обычные которые Ундевит, лишними не будут? ну я их просто постоянно, а тут если заниматься, то убрать их или нет?
Есть каждый день куринную грудку дороговато. Надеюсь два варённых яйца, сткан кефира и немного творога перед сном хватит, что-бы поддержать хоть какую-то форму.
Если я куплю программу тренировок на вашем сайте ?, там у вас описывается программа питания?! И стоит ли для набора мышечной массы (объема рук ) употреблять гейнер? Я не дрищь и не упитанный , Не судите строго, я новичок! совсем не большой животик стал появляется!
Привет,уже не раз признавал твой профисионализм в питании и тренеровках,вопрос таков,можно ли принимать одновременно,L-карнитин,и креатин,не помешает ли одно другому?заранее спасибо.
Я уже год борюсь с шариком жира внизу живота сам худой при росте 185 вес 75 и пресс уже видно а по середине этот шарик из жира как его убрать подскажи, сахар не ем сладкое тоже мучное не ем
александр привет! скажи плз своё мнение по поводу переодического голоднания. как тебе схема? можно ли на дефиците каллорий тренироваться на силовуху? и чтобы поддержать контенгент коментариев за 300, а как мне подкачатся? ;)
Доброго времени суток Александр, у меня вопрос такой. В зимний период жиросжигания, можно заменить свежие овощи огурцы, помидоры на консервированые овощи?
Мое меню на день завтр.каша 80 гр.2 яйца в смятку.через 3 часа смузи с зелен.яблоком и 15 орешков с водой.через 3 часа обед гречку 80 гр.курица вместе с грибами вареная 100гр и салат овощами зеленого цвета с раст. маслом 150 гр.через 3часа творог 100гр. С салатом 150гр.через 3 часа ужинрыба 100гр.и салат 150 грамм за час до мне стакан кефира.пью воду в день около 3 литров.подскажите что мне надо в рационе изменить чтобы вес тронулся вниз спасибо заране
Добрый вечер, интересует такой вопрос, сколько можно сьедать яиц, белков желтков, у день неделю чтобы не вредить организму, много в инете противоричивой информации, спасибо!
Саша,привет,внимательно смотрю и выполняю. твои рекомендации по сушке,питанию....возник вопрос...в видео о питании,ты рассказывешь,что" угли" нужно постепенно убирать,а в конце диеты,постепенно добавлять..вопрос:"А как же чит-мил,улеводная загрузка во время жесткой низкоуглеводной диеты не принесет вреда,ведь организм перестроился добывать глюкозу из получаемых продуктов, а тут углеводы "ведрами" ?
Здравствуйте. у меня есть вопрос. Я посмотрев ваше видео про составление тренировок, сделал свое тренировку: Пн-грудь (3),пресс(4). Ср-спина(3), трицепс (2),плечи (2). Пят-ноги (3),бицепс(3)+1 на предплечье. Подскажите подойдет ли такая схема тренировок для начинающего. Или взать пн-ноги и пресс. ср-спина, плечи и трицепс. пят-грудь, бицепс и предплечье из вашего списка????
+Ернат Несипбаев Ты делаешь 4 упражнения на пресс, при этом 3 на бицепс и 3 на спину. Лучше на спину делать 4, на бицепс- 2, а на пресс 1 или 2. И предплечье можно пока в покое оставить. Посмотри в видео "как составить программу тренировок" и примерно так же составь свою.
добрый вечер, скажите пожалуйста, а овощи такие как помидоры, огурцы, перед сном да и вобще в достаточно большом количестве можно употреблять на сушке, ведь они углеводные ???
Здравствуйте, тут возник вопрос, а что если заниматься пару раз в день т. е утром заниматься гирями, ближе к вечеру интенсивная получасовая тренеровка (hiit) к примеру.... Что скажите?
Здраствуйте.я похудел за 7 месяцев на 26.5кг..мне 58 лет.вес стал уже 2 месяца.как мне кушать и сколько в день надо белка и углев.мой вес сейчас 101 кг рост 167см.помогите пожалуйста. Мне нравиться ваш сайт
Александр, я как недавний ваш подписчик, не знаю имеется ли у вас подобное видео как полный режим дня во время диеты( приемы пищи, что и как, и режим тренировок) заранние спасибо
+Дмитрий Скитейкин Есть видео, называется "рацион питания на сушке". Тренировки на сушке, фактически, не отличаются. Позже я запишу об этом отдельное видео.
+Фарида Шарафутдинова Привет Фарида. Нет, знаю о ней только теоретически, никогда не пробовал. Думаю, что она работает, но не так хорошо как низкоуглеводная. По крайней мере, все профессионалы сушатся именно на низкоуглеводке и думаю, что если бы кето была более эффективна- сидели бы на ней. Но даже логически можно понять, что низкоуглеводка или безуглеводка будет более эффективной.
+your fit а вот не факт. я сох на кето оч хорошо. с ней сложности есть определенные. но по уровню эффективности - достаточно высоко. Так что логическое умозаключение не верно)
![Привычки неудачников. Вы никогда не станете успешным если... Стивен Адамс. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/21zKcLAfXHU/mqdefault.jpg)
![Иностранные языки. Как правильно учить и зачем это делать. Матиас Кнап [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/KXwNB3mAgHs/mqdefault.jpg)
![Вижу цель. Как понять, чего я хочу и как достичь любой цели? Джон Дэвис. [Аудиокнига]](/img/1.gif)
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
задай этот вопрос к новому видео но этом видео уже не читают коментарии
удачи, чтобы тебе ответили
Instablaster.
Александр спасибо за твои познавательные видео, нет в них пафоса, все по простому без понтов! Молодец!
+Ярослав Кузнецов Спасибо!
+your fit Вы самый достойный на ютубе учитель и мотиватор. вас интересно слушать, и всё работает.спасибо вам большое!
Александр спасибо тебе, благодаря тебе начал заниматься за 3 месяца скинул 14 кг. Привожу себя помаленьку в форму.
Ну что как ты сейчас там 2 года прошло
@@СанжарКадыров-ч1г всё в той же поре, минус 20 кг
@@lsa1118 как там дела через пол года ?
БЛАГОДАРЮ ДРУЖИЩЕ! ОЧЕНЬ ПОДРОБНО И ПОНЯТНО ОБЪЯСНЯЕШЬ!
ПОДПИСАЛСЯ!
Нормально выдерживаю диету, но пару недель назад тааак захотелось пивка, рыбки, дошика (иду а в голове других мыслей нет)... Короче взял, и это был самый вкусный Доширак, туда ещё докторской колбасы, самый вкусный литр разливного пива, полосатики всякие, ммм... и всё это на ночь! Но отвёл душу и всё, на вес не повлияло, а уже не хочется этого 2 недели ))
Nick Stepanov, Доширак без майонеза - деньги на ветер!
Я только начал эту диету. Я уже хочу купить вкусное или просто что нибудь пожарить и жрать! Я был худым всегда, после года набрал массу в 15 кг, ну и жира там наверное 6-7-8.Я себе никогда не отказывал в еде. Это АД!
Майонез превращает доширак в деликатес!
Nick Stepanov
Nick Stepanov
понравилось как про отдых сказали , отдых на то и отдых , не только от работы но и от диеты и тренировок
Я полагаю, что если вы отдыхаете на море, то можно усердно занять плаванием и таким образом сжигать калории.
Саша, посмотрела несколько видео. Ты клевый такой и подача и разговор все по теме. Спасибо молодец. Подписалась.
Всё ништяк👍 вес падает мышцы растут. Мативация супер! Как на счёт бульонов, супов? в рационе можно или нельзя? P/ S Спасибо!!! всё чётко толкуеш 👍
А почему нельзя? В супах(бульонах) же практически отсутствуют углеводы. Значит и вреда они н какого не нанесут.
Арслан Бекиров они жирные
@@Arslan-f2r Гениальное утверждение
Оказывается, я на диете. У меня 7 читмилов в неделю.
ПХАХАХАХАХА
У меня 14 в неделю два раза в день масса прет
Кстати,по поводу фруктов,грейпфрут,к примеру,даже рекомендуют на сушке,единственное,что много его не съешь)
красава мужик!всё говорит,как есть и для худых и для толстых-для всех!я думаю,что всё можно в меру,но не пережирать и заниматься!спасибо за искренность,делай в том же духе,кто хочет,тот усвоит!
Да,и конечно же очень хорошо на сушке- киви,в нём практически нет фруктозы и сахара, зато есть клетчатка, улучшающая работу кишечника и богат витаминами,особенно витамин С,что поможет укрепить защитные функции организма,иммунитет...и ещё я бы порекомендовал - ананас из-за бромелайна, это группа ферментов,которые позволяют лучше расщеплять белки на аминокислоты,и организму легче их усваивать.. порой не хватает пищеварительных ферментов и нарушается процесс переработки белков,что кстати тоже ведёт к ожирению..
Нравятся мне твои видосы. Все по существу.
смотрю дальше и хочется просто сказать "да"
Александр спасибо вам большое за видео ! Очень полезно :) с меня лайк
На здоровье!
Проскочило слово УМАТНО - чисто дальневосточное словечко 😂
Александр здравствуйте! Не давно подписался на ваш канал, хотел бы выразить благодарность за информацию которую вы очень грамотно доносите! Если возможно могли бы вы рассказать влияют ли на результат гормоны при наборе и снижении веса!
На меня вода очень сильно влияет,сейчас пью по 3 литра,прогресс очень хороший по сравнению с диетой без воды
не нужно столько пить...
06:20 самый адекватный фитнес персонаж во всем Ютубе
"Прибухивать"))))))))))))))))
))))) надо запомнить))))
Вячеслав Ye пиво со сметаной - старая тема для набора массы)))
Про Въетнам 100% говоришь про Луизиану, где пиво пил?))) наше любимое место и этот дигустационный набор все пробовали)
Протеин с кифиром не советую, пробьет дно))
Мне нравится))) ничего не пробивает вот только густовато
Спасибо за видео!
Насчет воды на самом деле всё просто, если нормально соблюдать диету и отказаться от выпивания чая и кофе в пользу воды. Я сейчас пытаюсь сушиться, каждый прием пищи запиваю водой, в итоге к концу дня как раз и набегает пару литров.
Alex Bazarnov
Alex Bazarnov
Добрый день. Понравился ролик. Хотел поделиться своим опытом т.к. очень люблю сладкое. Уменьшить тягу к сладкому помогает пекалинат хрома, если все же очень хочется, то ем ложку меда, не сильно его люблю, поэтому ложки хватает, потом немного миндаля, он снижает гликимический индекс. Как итог уже три недели без чек мила и с психикой все в порядке. Раньше не мог и три дня продержаться.
Максим Романов
Спасибо все понятно и доступно
Я еще хочу добавить что я хожу в фитн.клуб 3 раза в неделю.пол часа ходьба пол часа велосипед.и четыре дня в неделю тяжелый физ.труд
Спасибо за полезные знания
Не люблю пыво и синьку но сладкое обожаю
Не, на читдэй хочется именно поесть вкусностей. Пивка охота как раз между этим в любое время на неделе, на лёгкий желудок
Алкоголь напрочь душит обменку.
Пить не стоит не в коем случае.
у матросав нет вапросав,сам уже лет 6 живу так: с конца лета массанобор с начала весны сушка,летом в отпуск на 2 недели на море,потом восстанавливаюсь месяц примерно,и всё по кругу,всё что в видео сказал прям про меня
само ништяк, к лету как раз на отпуск супер-форма
Александр, такой вопрос: если есть овощи с солью или специями, это на что-то будет влиять?
Александр, доброго времени суток! Я посмотрел много ваших видео по диете, но на интересующий меня вопрос так и не нашел ответ) Вы хлеб вообще едите? Или вы полностью исключили этот продукт из своего рациона? Если едите, то какой, как часто и в каких объемах?!)
Можно есть черный хлеб в первую половину дня
Воду пить нужно на безуглеводке в больших количествах.что-бы почки хорошо работали.Белок забивает ее.
Здравствуйте! Отличный канал по этой теме. Информации много. Я новичок в теме сушки, помогите пожалуйста систематизировать. С чего и как начать и и.п.?
Александр! Спасибо, все понятно, доходчиво, но вот по поводу белка, не нужно советовать больше 2гр.
Попалось одно из твоих видео, решил попробовать! Предварительный итог за 2 недели: рост 176 вес был 88-89, сейчас утром 85,4. Проблем с голодом и неудобствами нет! 4 приёма пищи хватает. Единственная проблема 3 кружки кофе в день, пока не могу сократить. От остального отказался с лёгкостью. Из спорта ролик, отжимания приседания дома. Посмотрим, что будет дальше, Советую мотивирует!!!
у тебя просто ушла вода.. не радуйся пока..
Обов'язкова дієта, і що потрібно їсти, і скільке разів на день?
Александр, здравствуйте. Сижу на диете, пытаюсь потерять вес. Увлекаюсь циклическим голоданием. Ем с 14:00 до 20:00. Чувствую себя хорошо. Обед и ужин состоят из 100 грамм риса или гречки (еще не приготовленные). Ну и белка, разумеется. Можно ли сбросить вес, питаясь такими богатыми углеводами продуктами? Вы говорите свести углеводы к минимуму, но калорийность этих продуктов маленькая.
Сладости на фруктозе норм? Например печеньки овсяные на фруктозе?
Спасибо за информацию о чит милле, но думаю проводить его лучше раз в месяц ,все таки не такой риск получить эффект плато
Доброго времени суток Александр. Тут такой вопрос. Пытаюсь сбросить вес по твоим рекомендации, но я два месяца нахожусь на работе,на вахте где нет возможности 100 процентов питаться правилно, и только один месяц я могу питаться правильно. Но в спорт зал хожу всегда и занимаюсь. Что делать подскажи?
Александр, а можно витамины пить? банальные обычные которые Ундевит, лишними не будут? ну я их просто постоянно, а тут если заниматься, то убрать их или нет?
Александр добрый день!
Спасибо Вам!!! За эти информации
Est voprosik. Kak nasciot na diete ispolzovat 1 apelsin ili 2 mandarina? Ja scitaju kalorii i hocu kakbi sushku delat.
Привет Александр. А как насчёт голодания? Как часто и нужно голодать вообще? Спасибо
да-да, согласен, да братуль. да.
А можно на сушке кофе или капучино чай
И можна есть на сушке гречка на оливковом масле и омлет
Есть каждый день куринную грудку дороговато. Надеюсь два варённых яйца, сткан кефира и немного творога перед сном хватит, что-бы поддержать хоть какую-то форму.
Если я куплю программу тренировок на вашем сайте ?, там у вас описывается программа питания?! И стоит ли для набора мышечной массы (объема рук ) употреблять гейнер? Я не дрищь и не упитанный , Не судите строго, я новичок! совсем не большой животик стал появляется!
Привет,уже не раз признавал твой профисионализм в питании и тренеровках,вопрос таков,можно ли принимать одновременно,L-карнитин,и креатин,не помешает ли одно другому?заранее спасибо.
Привет. Это разные добавки, с разным действием. Они друг другу не помогают.
Я уже год борюсь с шариком жира внизу живота сам худой при росте 185 вес 75 и пресс уже видно а по середине этот шарик из жира как его убрать подскажи, сахар не ем сладкое тоже мучное не ем
александр привет! скажи плз своё мнение по поводу переодического голоднания. как тебе схема? можно ли на дефиците каллорий тренироваться на силовуху? и чтобы поддержать контенгент коментариев за 300, а как мне подкачатся? ;)
Mila Kremer бросай заниматься спортом
Олександр, скажи пожалуста чем лучше заменять гречку: чечевицей или соевими бобами
Доброго времени суток Александр, у меня вопрос такой. В зимний период жиросжигания, можно заменить свежие овощи огурцы, помидоры на консервированые овощи?
+Kostya Kostya Привет. Лучше замороженые брать.
Мне двух бутылок мало....На следующий день правда почти не ем...
Мое меню на день завтр.каша 80 гр.2 яйца в смятку.через 3 часа смузи с зелен.яблоком и 15 орешков с водой.через 3 часа обед гречку 80 гр.курица вместе с грибами вареная 100гр и салат овощами зеленого цвета с раст. маслом 150 гр.через 3часа творог 100гр. С салатом 150гр.через 3 часа ужинрыба 100гр.и салат 150 грамм за час до мне стакан кефира.пью воду в день около 3 литров.подскажите что мне надо в рационе изменить чтобы вес тронулся вниз спасибо заране
Добрый вечер, интересует такой вопрос, сколько можно сьедать яиц, белков желтков, у день неделю чтобы не вредить организму, много в инете противоричивой информации, спасибо!
Саша,привет,внимательно смотрю и выполняю. твои рекомендации по сушке,питанию....возник вопрос...в видео о питании,ты рассказывешь,что" угли" нужно постепенно убирать,а в конце диеты,постепенно добавлять..вопрос:"А как же чит-мил,улеводная загрузка во время жесткой низкоуглеводной диеты не принесет вреда,ведь организм перестроился добывать глюкозу из получаемых продуктов, а тут углеводы "ведрами" ?
mr.aleshka2012 жб
Тут чит мил делаешь если сушка впало в Плато!
Да нужен ролик на набор
Здравствуйте. у меня есть вопрос. Я посмотрев ваше видео про составление тренировок, сделал свое тренировку: Пн-грудь (3),пресс(4). Ср-спина(3), трицепс (2),плечи (2). Пят-ноги (3),бицепс(3)+1 на предплечье. Подскажите подойдет ли такая схема тренировок для начинающего. Или взать пн-ноги и пресс. ср-спина, плечи и трицепс. пят-грудь, бицепс и предплечье из вашего списка????
+Ернат Несипбаев Бицепс 3- это 3 упражнения на бицепс?
+your fit да это упражнении на бицепс. их три. плюс один на предплечье.
+Ернат Несипбаев Ты делаешь 4 упражнения на пресс, при этом 3 на бицепс и 3 на спину. Лучше на спину делать 4, на бицепс- 2, а на пресс 1 или 2. И предплечье можно пока в покое оставить. Посмотри в видео "как составить программу тренировок" и примерно так же составь свою.
Пару бутылок))а если на второе дыхание заходит 5-7литров)) после двух бутылок))
прибухиваю каждый день
Мне вообще не напряг на диете сижу неделю палет нормальный !
добрый вечер, скажите пожалуйста, а овощи такие как помидоры, огурцы, перед сном да и вобще в достаточно большом количестве можно употреблять на сушке, ведь они углеводные ???
можно в них не быстрые немедленные угли а клечатка так что да
Дмитрий Крупский
Белок надо только животный растительный не пойдёт например чечевица
скажи пожалуйста, в спортмаге посоветовали купить креатин , я на сушке, правильно ли дали совет
Это и случилось
() - количество упражнений
Молодец !!! 👍
Здравствуйте, тут возник вопрос, а что если заниматься пару раз в день т. е утром заниматься гирями, ближе к вечеру интенсивная получасовая тренеровка (hiit) к примеру.... Что скажите?
Будет перетренированность,или можна попробовать 10-15 грн глютамина в день для восстановления.
Куриные яйца, есть с желтком или чисто белок? травма колена, бегать долго не могу, плавание как кардио пойдет?
пойдет и даже лучше
У меня стабильно с утра 400 мл свежевыжатого апельсинового сока. Жить без него не могу(
Саша,как думаешь ск нормально скидывать за месяц?
В зависимости от того, сколько лишнего изначально
Можно ли после сытного обеда лечь сразу на диване полежать?
Что можно пить в течение дня помимо чая, воды? И перед сном, бывает часто сладенького хочется попить типо газировки, сока.
Черный хлеб можно есть на сушке?
Здраствуйте.я похудел за 7 месяцев на 26.5кг..мне 58 лет.вес стал уже 2 месяца.как мне кушать и сколько в день надо белка и углев.мой вес сейчас 101 кг рост 167см.помогите пожалуйста. Мне нравиться ваш сайт
саша добрый день вопрос про сушку ,если сел на сушку без спортпита,будет результат？
Александр, я как недавний ваш подписчик, не знаю имеется ли у вас подобное видео как полный режим дня во время диеты( приемы пищи, что и как, и режим тренировок) заранние спасибо
+Дмитрий Скитейкин Есть видео, называется "рацион питания на сушке". Тренировки на сушке, фактически, не отличаются. Позже я запишу об этом отдельное видео.
your fit здраствуйте Александр у менья вапрос я работаю ночю хочю узнать не вредно ли сушка для менья работуешему ночю зарание спс
пиво значит можно оставить! фух, живем))
Можно ли пить газированную воду на сушке заранее спасибо )
сделай видимо про бранхиалис... очень мало информации.
можно ли на диете употреблять в пищу сухое обезжиренное молоко?
Александр, хотелось бы узнать Ваше мнение о кето-диете, практиковали ли Вы ее или Ваши клиенты?
+Фарида Шарафутдинова Привет Фарида. Нет, знаю о ней только теоретически, никогда не пробовал. Думаю, что она работает, но не так хорошо как низкоуглеводная. По крайней мере, все профессионалы сушатся именно на низкоуглеводке и думаю, что если бы кето была более эффективна- сидели бы на ней. Но даже логически можно понять, что низкоуглеводка или безуглеводка будет более эффективной.
+your fit а вот не факт. я сох на кето оч хорошо. с ней сложности есть определенные. но по уровню эффективности - достаточно высоко. Так что логическое умозаключение не верно)
Какое количество овощей, можно потреблять в день на кето?
конеш нужно про массу!
можно ли воду заменять зелёным чаем без сахара?ну не всю воду ,а на пример 1.5 л.воды и столько же чая.я 75 кг
Можно ли пить газированную воду на сушке заранее спасибо )
привет с новим годом. брат у меня левая сторона отстает от правый тренеруюсь но левая спина плече отстает можеш помочь советом???
Лайк за пиво!)))
ОООооо спортивное питание.... Все понятно... 🤣🤣🤣🤣🤣
J W что тебя смешит? Клоун
На счет бухла категорически не согласен! Алкоголь выводится 21 день. Засоряет организм, мешает правильной его работе! По этому КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕТ!!!
Мне помог пиколинат хрома отбивает тягу на сладкое проверено !
он прав надо знать себя , я похудел на 10 кг за 3 недели ,с работы пешком домой 10 км и не каких лифтов и жрать поменьше.
а что скажите по поводу кардио на сушке сколько раз в неделю( натощак)? и как тренироваться и сколько раз в неделю???
+Вадимка s Позже выложу видео на эту тему
Что есть на сушке после тренировки, чтобы мышцы не сгорали? Нужно ли кроме белка добавлять всё-таки углеводы? Спасибо
Подскажите пожалуйста можно ли самому узнать сколько процентов жира у себя в теле? Очень нужно.
+Maxim Istratov Это делается на специальном приборе.
Добрый день,отлично как всегда
Вас в контакте можно найти?
+Миша Четверков Привет. Да, можно.
Миша Четверков
Хотел узнать как тратить больше колорий чем потребляешь?
Я непонимаю таких людей которые хотят похудеть и пьют пиво и водку
Да все идет вниз даже с бухлишком в меру надо просто
спокойно бухаю водяру субботу и воскресенье и нормально
Такой вопрос- накуриваться можно на сушке?
Алиса Хардкор можно на системе)
Нужно.
можно. но только натурашку. НИКАКОЙ ХИМИИ!!! То все эти ваши китайские соли и спайсы до добра не доведут!!!))
Алиса Хардкор конечно! Главное - не есть, когда на хавчик пробьет))0)
Стероиды кури