00:00 인트로 및 책 소개 02:23 평소의 호흡이 우리의 몸을 바꾼다 04:35 대부분이 보상적 호흡을 한다 07:22 도무지 낫지 않은 몸의 이상 상태와 호흡의 관계 10:59 자율 신경과 호흡의 관계 13:53 숨을 제대로 내쉬기만 해도 많은 문제가 해결된다 39:54 어른이 아기에게서 배워야 할 것 42:38 호흡이 안정되면 모든 것이 바뀐다 47:08 호흡 운동(기본/응용) 54:54 클로징 멘트 🎈지금 당장 멈춰야 할 최악의 호흡법 24:09 🎈내 호흡이 좋은지 나쁜지 알 수 있는 방법 33:04 👏 도서 구매 링크 : www.yes24.com/Product/Goods/9... 위의 링크를 통해 제품을 구매하셔도 본 채널 수익과는 무관합니다.
기본 호흡 운동들의 그림이 뒤바뀌어 부득이 블러(흐려짐) 처리를 하였습니다. 기본 호흡 운동 3가지 모두 의자에 앉은 상태로 손 위치만 다른데요. * 기본 호흡 운동 1 : 한 손은 가슴에, 한 손은 배에 얹어놓고 * 기본 호흡 운동 2 : 양 손을 갈비뼈 위에 올려놓고 * 기본 호흡 운동 3 : 양 손을 허리에 얹고 다음부터 제대로 검수하겠습니다. 죄송합니다. 😥
감사합니다. 하트가 무척 많군요. 😍 책 한 권 전부는 아니구요. 보통 10~20%내외로 출판사에서 허락해 준 범위내에서 부분 발췌해서 읽어드리고 있습니다. 예전에는 목에서 피맛 났었는데, 요즘은 노하우가 생기네요. 건강하고 맛있는 점심 드시고~ 활기찬 오후 보내세요~ 👍🌱
WOW~! 법화경 독송! 멋지십니다. 자연스러운 호흡뿐 아니라 독송하며 마음가짐도 다잡을 수 있고 말이죠. 👍👍👍 명상과 함께 하는 호흡, 더할나위 없이 장점이 넘치지만, 일단 이 책은 바쁜 현대인들에게 "호흡"만이라도 제대로 해 보자..라는 취지로 쓰여졌습니다. 책의 부제 중 하나가 "바쁜 비지니스맨이 가장 빠른 속도로 컨디셔닝할 수 있는 방법"이기도 하죠. 😊 활용팁 공유해주셔서 감사합니다. 무더위 조심하시고 오늘도 행복하세요~ 🍀😁🌱
이 책에서 언급한 호흡법은 단순합니다. "들이마시는 것보다 길게 내쉬라" 폐기능에도 개인차가 있기에 자신의 호흡상태에 맞춰 조절하며 진행하시면 됩니다. 호흡길이가 짧은데 무리하게 호흡 간격을 정하시면 아무래도 불편해지겠지요.. 길이는 점진적으로 늘이시면 됩니다. (참고로 도서 '호흡의 기술'을 다룬 영상에서 호흡길이를 점진적으로 늘이는 연습을 할 수 있는 호흡법도 소개하고 있습니다). 호흡의 기술, 병에 걸려도 잘 사는 법, 생명 리셋, 하버드식 호흡의 기술, 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 등 많은 책에서 여러 호흡법을 다루지만, 기본 중 기본으로 다루는 호흡법이 바로 위의 "날숨을 들숨보다 길게" 입니다. 호흡시 과호흡이라고 여기시는 건 익숙하기 전까지 의식적으로 행하다 보니 들 수 있는 불편감 혹은 본인의 폐기능보다 오버한 호흡 길이 등 여러 원인이 있을 수 있습니다. 쉽고 간단한 호흡법인만큼 자신에게 맞춰 조금씩 조절하시면 됩니다. 😊 건강하고 행복한 한 주 되세요~
😊책에서도 무조건 구강호흡이 나쁘다고는 하지 않습니다. 산소를 급하게 들이마셔야 할 때는 구강호흡 또한 필요하기에 "환경에 맞게" 적절한 호흡을 하는 것이 중요하다고 하고 있죠. 오우... 수영할 때 비강호흡 상상만해도 코가 찡ㅡ 하네요~ 😁 행복한 주말 보내세요~ 🌱🙏
![[독(毒)이 되는 냉수, 절대로 마시면 안되는 이유] 내 몸을 비워야 내가 산다│오디오북 책읽어주는여자 Korea Reading Books](http://i.ytimg.com/vi/ourlvNdoRm8/mqdefault.jpg)
![[독(毒)이 되는 냉수, 절대로 마시면 안되는 이유] 내 몸을 비워야 내가 산다│오디오북 책읽어주는여자 Korea Reading Books](/img/tr.png)
![[자꾸 뒤돌아보지 마라, 누구의 것도 아닌 내 인생이다] 여덟 번 들으면 두 번 말하라│오디오북 책읽어주는여자 Korea Reading Books](/img/1.gif)
00:00 인트로 및 책 소개
02:23 평소의 호흡이 우리의 몸을 바꾼다
04:35 대부분이 보상적 호흡을 한다
07:22 도무지 낫지 않은 몸의 이상 상태와 호흡의 관계
10:59 자율 신경과 호흡의 관계
13:53 숨을 제대로 내쉬기만 해도 많은 문제가 해결된다
39:54 어른이 아기에게서 배워야 할 것
42:38 호흡이 안정되면 모든 것이 바뀐다
47:08 호흡 운동(기본/응용)
54:54 클로징 멘트
🎈지금 당장 멈춰야 할 최악의 호흡법 24:09
🎈내 호흡이 좋은지 나쁜지 알 수 있는 방법 33:04
👏 도서 구매 링크 : www.yes24.com/Product/Goods/9...
위의 링크를 통해 제품을 구매하셔도 본 채널 수익과는 무관합니다.
기본 호흡 운동들의 그림이 뒤바뀌어 부득이 블러(흐려짐) 처리를 하였습니다.
기본 호흡 운동 3가지 모두 의자에 앉은 상태로 손 위치만 다른데요.
* 기본 호흡 운동 1 : 한 손은 가슴에, 한 손은 배에 얹어놓고
* 기본 호흡 운동 2 : 양 손을 갈비뼈 위에 올려놓고
* 기본 호흡 운동 3 : 양 손을 허리에 얹고
다음부터 제대로 검수하겠습니다. 죄송합니다. 😥
들으며 숨쉬기 따라 해봤어요.
뭔가 의도적으로 하려니 이상하긴 하네요
늘 무의식적으로 숨쉬기 했는데 내시는게 더 중요하다는 사실을 오늘 알았어요. 여우님 오늘도 좋은정보 감사합니다.🍒
호흡 관련 도서들의 공통점 중 하나가 "날숨"의 강조죠.
저도 이산화탄소에 대한 내성이 약한 것 같아요~ 들어오는 것이 더 많은듯? 😁
생각날 때마다 날숨 신경써보자구요.
저도 샬롯님도 화이팅입니다! 👍
호흡이허리와무릎통증에영향을준다는걸첨알았습니다.건강검진때폐쇄성호흡이라는진단을받았는데.연습하면좋아진다니까.희망이 보입니다.감사합니다~~
마침 건강검진 결과와 맞물려 도움이 되는 정보를 전할 수 있게 되어 참 다행이네요.
응원합니다~! 화이팅! 😁🍀
좋아요.대박 호흡에중요성
책한권을.낭독해주시는거네요 구독좋아요 하트❤❤❤❤
감사합니다. 하트가 무척 많군요. 😍
책 한 권 전부는 아니구요.
보통 10~20%내외로 출판사에서 허락해 준 범위내에서
부분 발췌해서 읽어드리고 있습니다.
예전에는 목에서 피맛 났었는데, 요즘은 노하우가 생기네요.
건강하고 맛있는 점심 드시고~ 활기찬 오후 보내세요~ 👍🌱
올바른 호흡이 쉽지않네요ᆢ
잘들었습니다
목소리 톤이 알맞고
띄어 읽기도 잘 해서
듣기에 편안합니다
많은 도움이 되었습니다
감사합니다.
소중한 피드백 감사합니다.
요근래 읽는 속도가 빠른건 아닐까.. 궁금해하고 있었습니다. 😁
편안한 저녁 되세요~ 🙏🍀
자율신경과 호흡의 중요성
배웠습니다 감사합니다
인간의 몸 그 자체로도 신비롭지만,
거기에 나타날 수 있는 이상 상태를
스스로 조절할 능력 또한 갖추고 있단 사실이👍
꿀잠 주무시는 편안한 밤 되세요~ 🐑🐑🐑
저는 일부러 이 호흡을 하지 않아요!
매일 30분이상 법화경 독송을 소리 내어 읽다보면 자연 스러운 들이마시는 숨보다 내쉬고 참는 것이 되기때문에 아주 좋다.
WOW~! 법화경 독송! 멋지십니다.
자연스러운 호흡뿐 아니라 독송하며 마음가짐도 다잡을 수 있고 말이죠. 👍👍👍
명상과 함께 하는 호흡, 더할나위 없이 장점이 넘치지만,
일단 이 책은 바쁜 현대인들에게 "호흡"만이라도 제대로 해 보자..라는 취지로 쓰여졌습니다.
책의 부제 중 하나가 "바쁜 비지니스맨이 가장 빠른 속도로 컨디셔닝할 수 있는 방법"이기도 하죠. 😊
활용팁 공유해주셔서 감사합니다.
무더위 조심하시고 오늘도 행복하세요~ 🍀😁🌱
저도 생각날때마다
내쉬는 숨을 쥐어짜듯 끝까지내
쉬고 있습니다
오~ 클로징 멘트까지 모두 들어주셨군요!
쥐어짜듯 내쉬어도 장기를 괴롭히는 것이 아닌 도와주는 것이니 긍정적으로 하곤 합니다.
나뭇잎배님과 한 배를 타고 있었다니 반갑습니다~ 😊
오늘도 화이팅입니다! 🍀🍀🍀
@@책읽는여우 숨쥐어 짜듯 쉬면서
배꼽을 등허리로 붙이듯 쪼이며 항문조이는 것과함께
요즘 걷기운동하며 하고있는데 아랫배도 들어가는 느낌이랄까
ㅎㅎㅎ 동질감느꺼요
감사 합니다^^
저는 낮에 들었어요. 내용이 너무 좋은데요 감사합니다. 그래서 구독 좋아요 꾹 눌렀어요.
따끈한 구독 감사드립니다.
오늘도 낮 기온이 상당하다고 합니다.
시원한 곳에서 쾌적하고 행복한 연휴 보내세요~ 🌱🎵
오늘 처음 들었는데..맘에들어 구독합니다.너무 소중한 주제입니다.여러번 들어보고 뱅 ㅝ야겠네요.감사합니다.❤❤
감사합니다~ 영상이 마음에 드셨다니 다행이네요~ 😄
오늘도 건강하고 행복하세요~ 🌱🏃♀️
호흡이란..
즁요성을 다시금 생각하며 배우겠습니다
감사합니다
감사 드립니다...
감사합니다. 열대야도 무색한 편안한 밤 되세요~ 🌱🙏
넘 도움됩니다 좋은 내용 정말 감사합니다
도움되셨다니 다행입니다. 😊
더 나은 영상으로 찾아뵐게요.
편안한 밤 되세요~ 🌱
감사합니다.
@@강건우동방의도 많이 웃으실 수 있는 기분 좋은 날 되세요~!
오늘 햇볕이 좋습니다 ! 😁🌞
최근에 보는 애니에서도 호흡의 중요성이 나오더군요. 잘 듣고갑니다.
머리 속에 후다닥 2개가 떠올랐지만, 따라오는 애니들이 너무 많네요. (일단 귀칼 찍어봅니다!)
애니 속 호흡들은 난이도가 너무 높지요~
쉬운 날숨의 매력부터 시작해 보시는 것도 좋을듯 합니다. 😁
즐거운 연휴 보내세요~ 👍☘️🎵🏃♀️
감사합니다 감사합니다 감사합니다
특별재판 제도를 도입해서 판사가 법에 벗어난 판결을 했을때 특별재판에서 파면할수 있고
처벌도 할수 있어야 한다.
호흡 운동을 따라하는데, 더 과호흡이 오는거 같네요..
이 책에서 언급한 호흡법은 단순합니다.
"들이마시는 것보다 길게 내쉬라"
폐기능에도 개인차가 있기에 자신의 호흡상태에 맞춰 조절하며 진행하시면 됩니다. 호흡길이가 짧은데 무리하게 호흡 간격을 정하시면 아무래도 불편해지겠지요..
길이는 점진적으로 늘이시면 됩니다.
(참고로 도서 '호흡의 기술'을 다룬 영상에서 호흡길이를 점진적으로 늘이는 연습을 할 수 있는 호흡법도 소개하고 있습니다).
호흡의 기술, 병에 걸려도 잘 사는 법, 생명 리셋, 하버드식 호흡의 기술, 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 등 많은 책에서 여러 호흡법을 다루지만, 기본 중 기본으로 다루는 호흡법이 바로 위의 "날숨을 들숨보다 길게" 입니다.
호흡시 과호흡이라고 여기시는 건 익숙하기 전까지 의식적으로 행하다 보니 들 수 있는 불편감 혹은 본인의 폐기능보다 오버한 호흡 길이 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
쉽고 간단한 호흡법인만큼
자신에게 맞춰 조금씩 조절하시면 됩니다. 😊
건강하고 행복한 한 주 되세요~
❤
도를 깨우치는 그 순간엔 호흡이 멈춰진
상태던데요
일반적인 호흡법이라고 생각해주시면 되겠습니다. 😊
행복한 하루 보내세요~
하루에 담배 정확히 한갑씩 흡연하는 구독자임
Funny,stupid, bad habits🎉
🥲
수영할때 입으로 들이마시는 구강호흡하는데....ㅜㅜ
😊책에서도 무조건 구강호흡이 나쁘다고는 하지 않습니다.
산소를 급하게 들이마셔야 할 때는 구강호흡 또한 필요하기에
"환경에 맞게" 적절한 호흡을 하는 것이 중요하다고 하고 있죠.
오우... 수영할 때 비강호흡 상상만해도 코가 찡ㅡ 하네요~ 😁
행복한 주말 보내세요~ 🌱🙏