S02 Ep08 - De ce somnul îți poate salva viața
HTML-код
- Опубликовано: 14 май 2024
- Să recuperezi somnul pierdut de-a lungul săptămânii în weekend nu e o soluție bună. Discutăm despre asta dar și despre altele în episodul de astăzi: de ce toate mamiferele dorm, care-s neurotransmițătorii care te trimit la culcare, ce se întâmpla când dormim, care-s fazele unui somn normal, ce beneficii surprinzătoare are somnul asupra sănătății și bunăstării psihice și de ce visăm.
Un episod despre somn care te va ține treaz!
0:00 Introducere
1:25 Why We Sleep, Matthew Walker
2:00 Sumarizare
8:35 Dezvoltare subiect & Exemple
18:47 Tips & Tricks
Resurse:
1. Why We Sleep, Matthew Walker, Profesor de Neuroștiință și Psihologie la Universitatea Berkley, 2017
![Gunna - whatsapp (wassam) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/bY1kLt4iz94/mqdefault.jpg)
Multumesc frumos pentru podcast!
Numai bine va doresc! Sa fiti iubiti!
Super episod!
Mulțumesc !
Multumesc ❤
Tot mai sus cu subscriberi !
Multumesc pentru podcast! As avea 2 intrebari in urma acestui episod:
1. Intrebare care a fost adresata si in episod: Ce se intampla cand apasam snooze la alarma?
2. Exista vreun dezavantaj pentru oamenii care lucreaza pe schimburi, iar in cazul acestor oameni orele in care dorm difera? De exemplu, la schimbul 3 in loc sa doarma ei lucreaza, urmand sa doarma in timpul zilei.
1.La nivel neuronal presupun se creaza un obicei care duce inconstient sa apasam si in urmatoarele zile pe buton. Daca e bine sa rau: somnul de dupa ce ne am trezit nu mai ajuta, din ce citisem eu. Doar in starea R.E.M ne odihnim (aici s ar putea sa greseac), ceea ce inseamna pierdere de timp cand stam in pat, intre stari.
Plus ca dpdv al obiceiurilor sa dai snooze inseamna indecizie sau invostienta. Vrei sa dormi sau sa te trezesti? Si daca sa te trezesti dc sa creezi un 'program' care i spune subconstientului 'nu poti sa o faci din prima!'.
2. Daca dormi ziua si muncesti noaptea, se strica ritmul circadian, cu care suntem obisnuiti de la stramosii nostrii care nu aveau ceasuri, gadgeturi (doar rasaritul si apusul soarelui). Daca e vorba de mai multi $ pe termen scurt, nu vad vreun argument pt munca in ture.
Buna. Sunteti geniali. Paul daca nu pot dormi oamenii ajuta medicamentele pt somn?
Ce ceas recomandați pentru monitorizarea somnului?
Salutare! Găsesc un podcast la voi despre sindromul piciorului neliniștit? De exemplu în cazul soțului meu, neurologul a prescris un tratament comun (pramipexol) însă cu trecerea timpului doza este mărită pentru că își pierde efectul. Caut alte soluții și variante. Am tot citit studii recente despre subiect, poate găsesc și la voi ceva. Mulțumesc. 😊
Sunteți minunați!!!🙏😍Felicitări pentru tot ce construiți, vă ascult cu drag. Cum putem implementa în școli această materie?
Salutare, Mihaela! Îți mulțumim pentru gânduri și preocupare. Noi am pus la dispoziție materiale pe categorii de vârstă, prin programul Neuroștiința la Clasă. Dacă ești interesată să vezi despre ce e vorba și să descarci materialele poți accesa www.neurostiintalaclasa.ro
Argumentul 'somnul e important, pt ca altfel am fi avut vietati care s ar fi debarasat de functia aceasta' pare putin nedus la bun sfarsit. Analogic am putea spune asta si despre mancare 'nu sunt vietati care au renuntat la ingerare'. Diferenta dintre mancare si somn e ca primim rewardul instant respectiv pe termen lung.
Teme faine discutate aici :)
Salutare!
Puteti sa ma ajutati cumva sa imi imbunatatesc somnul profund, acolo sunt deficitar. mersi
Multumim de episod, mamica de bebe de 3 luni, ducand dorul noptilor bine dormite 😅
Eu ca și adoleșcent cum pot să dorm 11-12 ore pe zi?
Like...nu zic că e imposibil...dar și cu școala, și cu viața socială...
O să citesc cartea aia cât mai repede apropo
Iti multimim foarte mult pentru comentariu. Iti recomandam sa citesti cartea, deasemenea iti mai recomandam si cateva materiale pe tema crearii de obiceiuri:
- Episodul de podcast despre obiceiuri: bit.ly/37iPSz3
- Brain Food-ul despre procese de transformare: bit.ly/3OSLUOJ