Prédire sa performance en course à pied
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- Опубликовано: 31 июл 2024
- T'es-tu déjà demandé comment prédire précisément ton prochain chrono en course à pied ? Aimerais-tu connaître ta performance potentielle sur 10km, semi-marathon ou marathon ? Es-tu curieux de savoir comment la science peut t'aider à estimer tes futures performances ? Guillaume, co-auteur d'une publication scientifique sur la prédiction de performance en course à pied au CNRS / MIT te présente dans cette vidéo le modèle de prédiction de performance 🏃🏼♂️
Dans cette vidéo, Guillaume Adam, co-fondateur de RunMotion Coach et premier Français au marathon de New York 2019, partage son expertise sur un modèle de prédiction de performance révolutionnaire en course à pied. Développé lors de son travail au MIT et au CNRS, ce modèle utilise tes performances passées pour estimer avec précision tes futurs chronos sur diverses distances.
Le modèle se base sur deux facteurs clés : la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) et l'endurance. En analysant tes résultats antérieurs, il peut prédire tes performances futures sur 5km, 10km, 20km, semi-marathon et marathon avec une précision remarquable - à plus ou moins 5 minutes près pour un marathon.
Guillaume explique comment ce modèle, validé sur des milliers de coureurs, peut t'aider à mieux comprendre ton potentiel et à planifier tes objectifs. Il te montre aussi comment utiliser l'outil de prédiction disponible sur le site de RunMotion, qui te fournira un rapport personnalisé incluant ta VMA estimée, ton niveau d'endurance, et des conseils d'entraînement adaptés.
Fiable à + ou - 5 minutes sur marathon, tu peux prédire ton chrono pour un 10km, semi-marathon ou marathon ici : run-motion.com/prediction-per... 😉
◾ 0:00 Introduction
◾ 0:25 Explication du modèle
◾ 1:04 Exemple avec 2 types de coureurs
◾ 3:42 Calcul de VMA et de performance
◾ 5:01 Exemple de Guillaume Adam
◾ 7:26 Prédis tes performances
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Musique : Oakwood - Danrell 
Спорт
Je cours le semi du BAA cette année !!!! Avec mon pote qui va certainement le gagner ;)
Génial ! Le semi du Boston Athletic Association ? C'était mon deuxième semi-marathon, pas facile avec la grande montée sur la seconde partie du parcours. Bon semi 💪 Guillaume pour l'équipe RunMotion Coach
Bonjour, j'ai la version premium de run motion coach, je ne trouve pas le modèle de prédiction de course, pouvez vous me renseigner svp, sportivement David.
Bonjour David, merci pour ton message, voici le lien pour prédire sa performance à partir d'un ou 2 résultat(s) de course : run-motion.com/prediction-performance-running/
Théoriquement, celui qui a une meilleure vma s'il travaille son endurance il va le larguer sur toutes les courses ?
Oui exactement ! En général, en travaillant plus son endurance, la VMA peut baisser légèrement donc c'est pour ça que même sur une prépa marathon, c'est bien de faire un rappel de fractionné court de temps en temps.
sujet interressant.
perso, je débute et compte faire mon 1ere marathon en octobre et c'est assez difficile dévaluer un temps de référence pour fixer les vitesses d'entrainement ....
Oui ce n'est pas toujours évident de savoir sur quel temps se baser. Tu as peut être déjà fait un 10km qui t'aiderait à prévoir ton temps ?
@@runmotioncoach grâce à votre application, mes progrès sont visibles et me permettent d'envisager un objectif de 4h. Sachant que le vrais objectif est de franchir les 42km
la prédiction de performance de ton application oublie un facteur : l'âge du coureur !
L'âge est pris en compte indirectement car c'est à partir de résultats de course récents. Si par exemple un coureur de 50 ans indique tous ses records qu'il a fait à 30 ans, effectivement la prédiction s'applique à ses meilleures performances et ne sera plus valide aujourd'hui. Dans l'application, nous limitons la prise en compte des résultats aux 4 dernières années pour avoir une prédiction valide.
Un coureur de 20 ou 50 ans peuvent avoir la même VMA et la même endurance, l'âge n'est pas directement un critère. Si le coureur de 20 ans a plus de chance d'augmenter sa VMA, le coureur de 50 ans a plus de chance de la voir diminuer (sauf si c'est un sédentaire qui se met au sport)