어느정도 먹어야 유지가 되는지 현이츄님이 이미 아실 것 같아요 식단은 현유지 상태에서 실내사이클을 틈틈히 20분씩 나눠서 세번씩 하면 벌써 1시간 타는거잖아요? 이런식으로 하루에 내가 할 수 있는 운동시간을 조절 하시면 조금씩 감량되실 거예요 그리고 실내사이클 강도를 높이도 해보고 낮게도 해봤는데 높게 하면 내가 힘들어서 잘 안하게 되더라구요 그낭 저는 1단계로 하고 가볍게 돌리기만해도 유산소운동 잘되요 운동은 쉬우면서 꾸준히 할 수 있는게 지속가능한 것 같아요 사업장에 실내사이클 1대, 집에 1대 놓으셔서 가볍게 원하는 시간에 운동하시는걸 추천드려요😊
11kg 감량 하신것도 대단하시고 이뻐지셨네요😊 위고비를 중단 하셨다고 해서 혹시 90kg으로 가는데 도움이 될까해서 조심히 말씀드려보면 전 큰돈 안들이고 고구마를 주식으로 하는 고구마 다이어트로 한달 보름만에 20kg을 감량 했었습니다 모든 다이어트가 그렇듯이 술은 다이어트의 적이기 때문에 술은 아예 먹지 않았구요 밥도 소량으로 한번씩 먹고 고구마와 반찬 이렇게 먹거나 물릴땐 한번씩 두부도 같이 먹어줬어요 밤10시이후 야식은 금했구요 다먹되 술은 안먹고 밥은 소량 채소를 자주 겸해서 그렇게 먹기만 해도 쭉쭉 빠집니다 응원할께요😊
야식 안먹는 습관 너무 좋아요. 다이어트 화이팅이에요! 저는 근력 운동과 건강식으로 먹을라 노력하고 생리전에는 먹고 싶은거 조금씩은 먹어요. 그때는 의지의 문제가 아니라서.ㅎㅎ 단백질 탄수화물 야채 과일 골고로 먹는게 좋은거 같아요. 저는 탄단야를 선호해요. 근력 운동은 주 3-4회 40분에서 1시단 20분 정도 하고 있어요. 좋은 PT 선생님 만나셔서 주 2회 정도 수업 받고 나머지 1-2번은 개인 운동 추천 드려요.
먹는 양을 줄이는게 가장 중요해요 저도 최대 11키로 감량했고 지금은 8키로 감량 유지하고 있는데 먹고 싶은 음식을 먹는대신 먹는양을 줄이는게 제일 중요하더라구요 위고비하시면서 토도하고 힘드셨겠지만 먹는양이 많이 줄어드셨을거에요 그 양을 유지해주고 자주 걷는 것만 해주셔도 자연스럽게 유지 감량 되실거세요!
저도 다이어트 중이니 같이 힘내봐요!!! 이츄님 식단만 좀 건강식으로 먹으려하고 배부르기 전에 숟가락 내려두는 습관이 들면 금방 80키로대로 내려옵니다 하루에 걸음수가 5000보 이하면 좀 더 움직여주거나 그러면 먹고싶은 거 먹고도 살 안찌고 더 빠질수도 있어요 운동은 강박이 생길수 있어서 억지로 하지 않고 쉴 때 움직임이 너무 없으니 산책 한두시간 하는데 살이 쭉쭉 빠져요 !!!
저는 90키로에서 62까지 빼봣는데(지금은 65ㅠㅠ) 런닝 추천해요~ 아무래도 체력을 생각하면 단순 걷는 것 부터 해도 될것같아요! 아니면 헬스장가서 천국의 계단도 괜찮구요! 확실히 유산소가 살이 제일 많이 빠지더라구요! 근력도 하면 좋지만 피티아니면 제대로 된 포즈 잡기가 어렵더라구요 ㅠㅠ 반년 피티해도 잘 모르겠..ㅎ 그래도 모든걸 통틀어서 제일 중요한건 식단이라고 생각해요! 지금 모습도 멋지지만 더 멋져보자구요! 현이츄님 화이팅>_
현이츄님 밥만 백미에서 저속노화밥(렌틸콩 넣은 통곡물밥)으로 바꿔보세요..! 일단 백미밥보다 고소하고 맛있어요💕 그리고 일 때문에 어려우시다는 거 알지만🥹 잠을 제시간에 8시간정도 자는게 너무 중요하더라구요. 잠만 잘 자도 식사패턴, 호르몬 정상화 돼서 살 쭉쭉 빠짐!! 현이츄님 술 정말 좋아하시는거 알지만, 술은 끊어야 하죠 역시🤣 건강을 위해서라도.. 11kg나 빼셨으니 90도 충분히 올해 안에 가능할 거라고 생각해요!! 응원합니다🎉 오래오래 건강하게! +또 이건 저의 개인적인 팁인데, 배달음식을 먹고 싶을땐 (야식x) 되도록 저녁 6시 이전, 점심이 베스트!! 배달메뉴 하나만 먹는게 아니라 샐러드채소 한바가지 옆에 놓고 배달음식 시킨거랑 같이 먹어요 반찬처럼~ 그럼 혈당도 낮춰주고 배가 일찍 차고, 오래 배불러요!! 화장실 잘가는건 덤 ㅎㅎㅎ
Bmi 30이상이시면 러닝같은 일반적인 운동도 조심하세요. 한번 무릎 상하면 정말 평생 신경써야 합니다. 인대도 뼈도 진짜 안돌아와서 전 5년을 자연치유 해보려 애쓰다 결국 큰 수술 받았습니다ㅠ 왠만하면 2단계 이상 비만이신 분들은 BMI 27이하까지 체중감량부터 하고 운동하시는게 좋아요. 그래야 무릎 안상함, 아님 하체에 무리 덜 가는 운동을 하든가
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10kg 넘게 감량하셨고, 금주할 정도에 의지라면 조금씩 운동 식단 하시면 천천히라도 건강하게 계속 감량 가능할 것 같아요!! 위고비 후기 많이 도움됐어요 ❤
어느정도 먹어야 유지가 되는지 현이츄님이 이미 아실 것 같아요
식단은 현유지 상태에서 실내사이클을 틈틈히 20분씩 나눠서 세번씩 하면 벌써 1시간 타는거잖아요? 이런식으로 하루에 내가 할 수 있는 운동시간을 조절 하시면 조금씩 감량되실 거예요
그리고 실내사이클 강도를 높이도 해보고 낮게도 해봤는데 높게 하면 내가 힘들어서 잘 안하게 되더라구요
그낭 저는 1단계로 하고 가볍게 돌리기만해도 유산소운동 잘되요
운동은 쉬우면서 꾸준히 할 수 있는게 지속가능한 것 같아요
사업장에 실내사이클 1대, 집에 1대 놓으셔서 가볍게 원하는 시간에 운동하시는걸 추천드려요😊
이츄님 mbti는 먼가용??
11kg 감량 하신것도 대단하시고 이뻐지셨네요😊 위고비를 중단 하셨다고 해서 혹시 90kg으로 가는데 도움이 될까해서 조심히 말씀드려보면 전 큰돈 안들이고 고구마를 주식으로 하는 고구마 다이어트로 한달 보름만에 20kg을 감량 했었습니다 모든 다이어트가 그렇듯이 술은 다이어트의 적이기 때문에 술은 아예 먹지 않았구요 밥도 소량으로 한번씩 먹고 고구마와 반찬 이렇게 먹거나 물릴땐 한번씩 두부도 같이 먹어줬어요 밤10시이후 야식은 금했구요 다먹되 술은 안먹고 밥은 소량 채소를 자주 겸해서 그렇게 먹기만 해도 쭉쭉 빠집니다 응원할께요😊
밥대신 고구마 1개 드셨나용..?🫠
@94_hyune 밥소량이랑 같이 먹을땐 하나만 먹구 밥을 안먹을땐 두개 먹었어요ㅎ
pt 받으시는거 추천해용!!
음주라든지 평소식단도 되돌아볼수 잇을거 같애여!!
저도 완전 pt 강추 !
식단관리는 계속안하면 요요 옵니다. 전 4개월에 15키로 뺐고 15키로 더 뺄껀데..일주일에 한번 치팅데이로 술마셔요,술좋아하는 사람은 금주 평생 안돼요. 마시면 제로 슈가 드시고 안주는 회나 단백질 위주로 드시고 술마시구 폭식은 하지마세요. 그럼 술마시면서도 살빠집니다. 40대도 빠지니 현이츄님은 더빠질듯요.
근데.. 술 제로슈가는.... 별로 의미가 없대요 새로 같은거.. 걍 술 드실거면 드시고 싶은 주종 드시고 안주빨 안세우시면 될듯... 괜히 드시고 싶은 술종류 참으실까봐 댓글로 참견해봐용 ㅎㅎ
야식 안먹는 습관 너무 좋아요. 다이어트 화이팅이에요! 저는 근력 운동과 건강식으로 먹을라 노력하고 생리전에는 먹고 싶은거 조금씩은 먹어요. 그때는 의지의 문제가 아니라서.ㅎㅎ 단백질 탄수화물 야채 과일 골고로 먹는게 좋은거 같아요. 저는 탄단야를 선호해요. 근력 운동은 주 3-4회 40분에서 1시단 20분 정도 하고 있어요. 좋은 PT 선생님 만나셔서 주 2회 정도 수업 받고 나머지 1-2번은 개인 운동 추천 드려요.
현이츄님 스위치온 다이어트 추천해요~운동도 같이하시면 효과좋으실듯^^
먹는 양을 줄이는게 가장 중요해요 저도 최대 11키로 감량했고 지금은 8키로 감량 유지하고 있는데 먹고 싶은 음식을 먹는대신 먹는양을 줄이는게 제일 중요하더라구요 위고비하시면서 토도하고 힘드셨겠지만 먹는양이 많이 줄어드셨을거에요 그 양을 유지해주고 자주 걷는 것만 해주셔도 자연스럽게 유지 감량 되실거세요!
맞아요 위고비 평생 못맞으니깐 끊으면 살 또쪄요ㅠ 식단 운동이 필수
와 오늘도 잘볼게요😊😊
부럽다……전 단거 못끊어서 위고비 하고도 살이 쪘어요ㅠㅠ 토만 하고 힝 ㅠ 부러워요 빼신거 티나요 다이어트 화이팅! 원하시는 목표까지 빼시길 바랄게요. 그게 무슨 방법이든……
비용 때문에 고민만 했었는데 상세히 설명 잘 해주셔서 도움이 아주 많이 됐어요...!!! 위고비하면 우울감이 자주 찾아온다던데 현이츄님은 그런 건 없으셨는지 궁금해요🥹 🥹
위고비 때문에 우울증은 못 느낀거 같아요!! 약간
무기력 하기는 해요 ㅎㅎ 그게 우울한건가😳
저도 다이어트 중이니 같이 힘내봐요!!! 이츄님 식단만 좀 건강식으로 먹으려하고 배부르기 전에 숟가락 내려두는 습관이 들면 금방 80키로대로 내려옵니다 하루에 걸음수가 5000보 이하면 좀 더 움직여주거나 그러면 먹고싶은 거 먹고도 살 안찌고 더 빠질수도 있어요 운동은 강박이 생길수 있어서 억지로 하지 않고 쉴 때 움직임이 너무 없으니 산책 한두시간 하는데 살이 쭉쭉 빠져요 !!!
저는 90키로에서 62까지 빼봣는데(지금은 65ㅠㅠ) 런닝 추천해요~
아무래도 체력을 생각하면 단순 걷는 것 부터 해도 될것같아요! 아니면 헬스장가서 천국의 계단도 괜찮구요!
확실히 유산소가 살이 제일 많이 빠지더라구요! 근력도 하면 좋지만 피티아니면 제대로 된 포즈 잡기가 어렵더라구요 ㅠㅠ 반년 피티해도 잘 모르겠..ㅎ
그래도 모든걸 통틀어서 제일 중요한건 식단이라고 생각해요!
지금 모습도 멋지지만 더 멋져보자구요! 현이츄님 화이팅>_
종목을 바꾸면 다시 스타트죵ㅋㅋㅋ
현이츄님 밥만 백미에서 저속노화밥(렌틸콩 넣은 통곡물밥)으로 바꿔보세요..! 일단 백미밥보다 고소하고 맛있어요💕 그리고 일 때문에 어려우시다는 거 알지만🥹 잠을 제시간에 8시간정도 자는게 너무 중요하더라구요. 잠만 잘 자도 식사패턴, 호르몬 정상화 돼서 살 쭉쭉 빠짐!! 현이츄님 술 정말 좋아하시는거 알지만, 술은 끊어야 하죠 역시🤣 건강을 위해서라도.. 11kg나 빼셨으니 90도 충분히 올해 안에 가능할 거라고 생각해요!! 응원합니다🎉 오래오래 건강하게!
+또 이건 저의 개인적인 팁인데, 배달음식을 먹고 싶을땐 (야식x) 되도록 저녁 6시 이전, 점심이 베스트!! 배달메뉴 하나만 먹는게 아니라 샐러드채소 한바가지 옆에 놓고 배달음식 시킨거랑 같이 먹어요 반찬처럼~ 그럼 혈당도 낮춰주고 배가 일찍 차고, 오래 배불러요!! 화장실 잘가는건 덤 ㅎㅎㅎ
잠자는게 진짜 다이어트에 핵심인거같긴한데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ시간이 앙되네요🥺🥺🥺🥺🥺 밥은 그냥 렌틸콩밥 사먹으면 돼여?!
@@94_hyune 네 사먹어도 돼여!! 햇반에 마침 렌틸콩현미밥, 렌틸콩통곡물밥 나왔는데 둘다 추천드려요!! ㅎㅎㅎ ㅜㅜ일 특성상 잠 챙겨주무시기 힘드시죠.. 조금이라도 잘 주무실 수 있기를 바라요😭 이츄 건강지켜
기분좋아지는 현이츄 미소❤
이츄님 따라서 저두 이제 운동을 해봐야겠어요!! 목표몸무게 우습지 않아요 다이어트 한다는거 자체가 대단하져 ㅜㅜ 저도 같이 노력해보겠습니다ㅎㅎ
다욧트 하다가 좋았던 운동이나 제품있으면 추천하러오겠숩니당 ㅎㅎ
진지하게 살이좀 있으신데도 외모가 장난아님 이분은 애초에 이쁜사람인듯 다이어트 성공하시면 진짜 대박나실듯합니다 ㄷㄷ 장난없이 지금상태로도 넘이쁜게 보여서 답글달아요 ! 다욧 성공 기원합니다!
저랑 똑같아요 ㅠ_ㅠ 저도 0.25때는 괜찮다가 0.5때 맞다가 안 맞고 1주일치 남겨놓고 안맞았는데 ㅎㅎ 그저께 마지막 1주일치 맞아봤는데 당일에 토하고 머리 겁나 아프고 너무 힘들었어요.. 내 몸이 뭔가 걱정이 되더라고요
마지막 아까우ㅓ서 저도 맞아야하는데 ㅠㅋㅋ언제 맞을지 😔😔 감량 많이 하셨어여?!
약 중단하면 처음 용량부터 다시 시작해야 돼요..!!
영상 초반 보는데 눈바디로 확실히 빠졌네요!!
Bmi 30이상이시면 러닝같은 일반적인 운동도 조심하세요. 한번 무릎 상하면 정말 평생 신경써야 합니다. 인대도 뼈도 진짜 안돌아와서 전 5년을 자연치유 해보려 애쓰다 결국 큰 수술 받았습니다ㅠ 왠만하면 2단계 이상 비만이신 분들은 BMI 27이하까지 체중감량부터 하고 운동하시는게 좋아요. 그래야 무릎 안상함, 아님 하체에 무리 덜 가는 운동을 하든가
자전거 타면 되요?
자전거 좋죠. 근데 자전거든 뭐든 초고도비만은 무리한 운동은 안돼요. 헉헉 댈정도 말고 산책하면서 기본 운동량부터 늘리는게 좋아요
3:40 위고비
저도 고민돼요 현이츄님 살 빠진거 보니 더 건강한 기분이에요
운동으로 빠진 살 아님 백퍼 요요 옵니다.....
새송이버섯을 잘라서 에어프라기이에 돌려서 드셔보세요~
대략160도에서 10분
뒤집어서 10분~
초장 콕~찍어먹으면 쫜득하니~~맛있어용
단~~버섯좋아하셔야하지만^^
마니먹어도살안찌고 건강하고
강추입니당~~
포기하지말고 조금만 더 빼보세요 !! 화이팅
요즘 유행하는 스위치온 다이어트는 어떤가요? 단식이 있어서 힘드시려나요…
현이츄님 어떤 선택이든지 응원합니다!!
지금까지 하신 것만으로도 대단하세요
요건 다른 질문인데요^^ 회원전용은 어떻게 신청하나요 ?ㅎㅎㅎㅎㅎ
영상 더보기란 링크 눌러 신청 가능합니다~!!
엉니 단순 감기가 아니었던거에용 ..? ㅜㅜ
🤒하하 지금은 갠차나여.!!!!!
ㅋㅋ 서울보다 훨씬 싸네요~~
그런가요?!ㅎㅎ
❤❤❤영상 좋아요~
파이티이이잉 🩶 저두 다이어트 해야하는데.. 같이 힘내요
1:08 아놔짐짜 저 하얀색티 현이츄에 판매 하냐규요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
현이츄님 사이트에 팔아요 네이버 현이츄요
@ 굴림티 인가요??
아산오셨었네요 ㅎㅎㅎㅎ
왜요?왜요?왜요?1년은해보시지....
당진사시는구나~~
떳다 내 비타민
위고비 후기보려왔는데 썸네일로 스포하고있노
현이츄님 여러가지 색상 캥거루주머니후드티와 트레이닝팬츠 언제 복장 합니까? 답글과 이메일(📧) 보내주세요!
혈변…?? 건강검진 안하시나요 ㅠ
건강검진은 매년하고 있어여~
이츄데이🎉🎉선댓후감😂
근데 진짜 90키로대로 안보여용ㅋㅋㅋ 70키로 후반쯤인줄 알았어요
와!! 얼굴라인 무슨일이얔ㅋ
위고비 멈추고 운동으루 다이어트 시작하신다니 다행 ㅎ위고비 빨리 끊을수록 좋대요!90키로 가즈아~
더 건강해져 보자구여^^❤
저는 의지가 없어 운동꾸준히 못해서 간헐적단식 하구이써여 ㅋㅋ
6시이후 인먹어여..
하루두끼 먹는데 점심은 먹고싶은거 먹고 (치킨.삼겹살) 다가능 ㅋㅋ저녁은
일반식 반공기 ㅋㅋ
ㅈ
26일동안 4.9kg빠져써요
근데 전 원래 먹는양이 적은편인데 술을 조아함 ㅋㅋ
저두 술 안먹은지 한달째..쿨럭..
아무래도 살이 술때문인듯 ㅋㅋㅋㅋ
1빠다!!
2빠다!!
❤
❤❤❤❤❤