Moja owsianka śniadaniowa do mega combo: płatki owsiane, otręby owsiane, jogurt naturalny, banan, cynamon, kakao, żurawina suszona, mleko w proszku, chia, avocado i inne owoce jakie są w domu :)
Jem owsiankę przez większość dni w roku od czasów studenckich, czyli już spokojnie ponad 10 lat :) Czuję się po niej rewelacyjnie, zjadam ją przeważnie ok. 7 i do 11 jestem syta ❤ Ale tak jak mówisz - musi być ZBILANSOWANA :) Poza płatkami dodaję do niej na zmianę masę dodatków: 1) nasiona chia/mak/siemię lniane 2) serek wiejski lub odżywkę białkową 3) owoce (w zależności od sezonu lub mrożone) 4) masło orzechowe (używam różnych) 5) przyprawy (cynamon/kardamon/kakao) Chyba opanowałam już swój system do perfekcji 🙌🏻
Prawie zawsze jem płatki owsiane, ale nie tylko. Mieszam je razem płatkami orkiszowymi. Dodaję również nasiona chia, lnu, babki płesznik jajowatej. Czasami kminku, czarnuszki, sezamu czarnego, złotego, lub ostropestu. No i mieszam różne orzechy, cztery, pięć rodzajów, oraz pestki dyni, czy słonecznika. Praktycznie zawsze daje jogurt naturalny albo grecki nigdy mleko. Dodaje również owoce, Najczęściej jest to banan, świeży ananas, lub jabłko, ale Też są te jagody, maliny, kaktus, agawa, kiwi, Zależy co kupię, lub co akurat mam w ogrodzie w sezonie. Czarną porzeczkę, czerwoną, agrest, śliwki, gruszki, morwę, wiśnie itd. Jest tego mnóstwo. Chcę zaznaczyć że jem tylko ok 50 do 70 gram płatków dziennie. Na drugi Posiłek zazwyczaj jest mięso warzywa i białko w postaci jaj czy sera. Jeżeli na drugi posiłek mam zaplanowany jakieś węglowodany, to rezygnuje z takiego śniadania i jem białkowe, np : Omlet z serem czy jajecznicę. Przepisów jest mnóstwo bardzo różnych tak naprawdę można jeść 365 dni coś innego i bez węglowodanów. Nie jem w ogóle pszenicy ani chleba, jak już, to robię go sama. Bardzo rzadko zjadam ziemniaki. Kompletnie żadnych makaronów. Zazwyczaj jem tylko dwa posiłki dziennie i czuję się znakomicie. Mam 47 lat mam wagę 60 kg 170 wzrostu i od 25 lat nie byłam ani razu chora! Pozdrawiam ❤
A ja ,jak mam ochotę na takie śniadanie dorzucam orzechy .parę plasterków banana,łyżkę jogurtu greckiego. Korzystam z owsianki One Day More.Zalewam ją mlekiem kokosowym ,migdałowym albo owsianym💪
A badania, które pokazują że banany zmniejszają przyswajacie cennych właściwości z borówek itp? Usłyszałam o tym od pewnej naukowczyni, która właśnie zaczęła przestrzegać ludzi, bo naprawdę dużo traci sie na jagodach itp jeśli ten banan tam jest. Czy słyszała Pani cokolwiek na ten temat?
Dzieki za ten filmik ❤❤❤ merytoryka ❤
❤❤
Owsianka zwłaszcza nocna jest przepyszna z dodatkiem jogurtu, mleka roślinnego, borówek, orzechów, cynamonu cejlońskiego i chia najlepsza 💙❤💜
Kocham ❤❤❤
Nie jadłem płatków owsianych kilka lat. Mam dwa opakowania I chyba zacznę jeść ❤
Daj znać jak samopoczucie
Moja owsianka śniadaniowa do mega combo: płatki owsiane, otręby owsiane, jogurt naturalny, banan, cynamon, kakao, żurawina suszona, mleko w proszku, chia, avocado i inne owoce jakie są w domu :)
Cudo❤
@@dr_paulaihnatowiczmleko w proszku 😩Prawienie żadne nie ma dobrego składu 😢
Jem owsiankę przez większość dni w roku od czasów studenckich, czyli już spokojnie ponad 10 lat :) Czuję się po niej rewelacyjnie, zjadam ją przeważnie ok. 7 i do 11 jestem syta ❤ Ale tak jak mówisz - musi być ZBILANSOWANA :) Poza płatkami dodaję do niej na zmianę masę dodatków:
1) nasiona chia/mak/siemię lniane
2) serek wiejski lub odżywkę białkową
3) owoce (w zależności od sezonu lub mrożone)
4) masło orzechowe (używam różnych)
5) przyprawy (cynamon/kardamon/kakao)
Chyba opanowałam już swój system do perfekcji 🙌🏻
O wow cudownie
Konie wiedzą, co dobre i co im służy❤
Haha
Z tego co się orientuję to koń byle czeka nie je i dla ludzi z nowotworem jest wskazana Konina bo to najczystsze mięso
Uwielbiam owsiankę😊
❤
Proszę o podanie proporcji do tych ciasteczek z owsianki. 🙏
Prawie zawsze jem płatki owsiane, ale nie tylko. Mieszam je razem płatkami orkiszowymi. Dodaję również nasiona chia, lnu, babki płesznik jajowatej. Czasami kminku, czarnuszki, sezamu czarnego, złotego, lub ostropestu. No i mieszam różne orzechy, cztery, pięć rodzajów, oraz pestki dyni, czy słonecznika. Praktycznie zawsze daje jogurt naturalny albo grecki nigdy mleko. Dodaje również owoce, Najczęściej jest to banan, świeży ananas, lub jabłko, ale Też są te jagody, maliny, kaktus, agawa, kiwi, Zależy co kupię, lub co akurat mam w ogrodzie w sezonie. Czarną porzeczkę, czerwoną, agrest, śliwki, gruszki, morwę, wiśnie itd. Jest tego mnóstwo. Chcę zaznaczyć że jem tylko ok 50 do 70 gram płatków dziennie. Na drugi Posiłek zazwyczaj jest mięso warzywa i białko w postaci jaj czy sera. Jeżeli na drugi posiłek mam zaplanowany jakieś węglowodany, to rezygnuje z takiego śniadania i jem białkowe, np : Omlet z serem czy jajecznicę. Przepisów jest mnóstwo bardzo różnych tak naprawdę można jeść 365 dni coś innego i bez węglowodanów. Nie jem w ogóle pszenicy ani chleba, jak już, to robię go sama. Bardzo rzadko zjadam ziemniaki. Kompletnie żadnych makaronów. Zazwyczaj jem tylko dwa posiłki dziennie i czuję się znakomicie. Mam 47 lat mam wagę 60 kg 170 wzrostu i od 25 lat nie byłam ani razu chora! Pozdrawiam ❤
Pani Paulino, a napój owsiany bez cukru dla IO można czy nie ?
Kurczę mało białka więc można ale raczej mniej niż więcej
A ja ,jak mam ochotę na takie śniadanie dorzucam orzechy .parę plasterków banana,łyżkę jogurtu greckiego. Korzystam z owsianki One Day More.Zalewam ją mlekiem kokosowym ,migdałowym albo owsianym💪
Sztosik!
Jem owsiankę codziennie,ale nie wiem jakie białko dodać 😢 nienawidzę jogurtów,nie stosuje odżywki i unikam soji że względu na Hashi...
a płatki żytnie i orkiszowe? Warto?
Tak:)
Lubię jeść płatki poprostu na mleku. Zdrowa opcja?
Tak choć mało białka :)
Mam celiakię i piekę chleb z twarogu lub jogurtu i płatków owsianych
A badania, które pokazują że banany zmniejszają przyswajacie cennych właściwości z borówek itp? Usłyszałam o tym od pewnej naukowczyni, która właśnie zaczęła przestrzegać ludzi, bo naprawdę dużo traci sie na jagodach itp jeśli ten banan tam jest. Czy słyszała Pani cokolwiek na ten temat?
👍👍
Do owsianki dodaje jeszcze kakao.
Super ❤❤❤