@@Константин-з5ъ8м 1 ошибка неправильный рацион питания, многие новички в зале, не едят ,в том смысле что едят то что есть в доме , соответственно недобор белка , соответственно недостаточно аминокислот, именно незаменимых, соответственно синтез белка не происходит, 2 ошибка мало углеводов и много белка ,белок хорошо,но основа это углеводы, жиры тоже ничего,но они излишне калорийные,и соответственно можно создать ненужный профицит калорий,и набрать жир ,3 нету именно профицита , соответственно энергии недостаточно, если жир есть до будет окисление жира,и доп энергия, если его нет ,то рост будет но очень недолго, только как реакция на стресс ,но в дальнейшем нужно будет делать профицит постоянно, тк синтез белка и восстановление мышц и ЦНС требует много энергии,4 много лишних калорий,и жиро набор , нужно рассчитать норму калорий для набора веса,в калькуляторе калорий из инета, чтобы точно знать сколько нужно калорий,5 ошибка, одно и тоже на тренировке, нету увеличения весов , повторений подходов, соответственно нету и стимула к росту мышц, 6 много отказа, соответственно идёт недовосстановление,и это приводит к плато , нет роста силовых,нет роста мышц, что означает, что скоро будет перетренированность, мышцы тупо не успевают нормально восстановиться , 7 ошибка много объема ,что приведет к ниже описанному ,8 ошибка думать что боль после тренировки это отличный показатель, хорошего тренинга, а как раз наоборот, это повреждения миофибрилл, микроразрыв нитей, что нормально на начальном этапе,первые два месяца,далее это свидетельствует о излишней нагрузке , соответственно часть энергии пойдет на восстановление мышц, после перегрузки,а часть на синтез белка, соответственно часть энергии уйдет в никуда,и некоторые пашут как кони , чтобы добиться болевых ощущений,что может со временем привести к травме, отрыв мышцы, либо надрыв связок , что в принципе не позволит нормально тренироваться, из-за боли ,в принципе это все ошибки
Ну тут тебе любой ответит, что убрать вес только с живота не выйдет никак. Жир уходит по всему телу и никак иначе. А насчет того почему у тебя его может быть много на животе и он уходит в последнюю очередб, когда у других он может уходить более быстро, тут все просто, генетика
@@Veretsun хорошо скажи пожалуйста в таком случае какое соотношение БЖУ ты можешь порекомендовать людям с фигурой скинифэт просьба напиши пожалуйста не в процентах и в граммах на кг собственного веса
@@РоманДмитриев-н7вищи калькулятор калорий в интернете, рассчитай норму калорий для отсутствия физической нагрузки, и потом уже зная норму калорий,ты считаешь бжу в граммах, белки и углеводы 4 калории, жир 9 калорий
Пробовала кето по Бергу. Ела до 1 кг сырых овощей. Мне очень понравилось. Сейчас ребёнок на ГВ, как раз скоро отлучу, в конце зимы кето. В форму приходишь очень быстро. Боюсь только, не уходят ли мышцы на кето?
Я 20 кг сбросил за 10 месяцев норм? Начал в феврале ещё где-то 10 сбросить и Аполлон чисто начал считать калории меньше есть, больше есть полезной еды турник брусья и гиря 24 кг начинал со 100 кг сейчас 80 рост 172-173
Потолстеть это самом тупое сто можно сделать, а чтобы набрать мышцы просто небольшой массонабор на углеводах и белках сон 9 часов и хорошие тренировки с 6-12 повторами до отказа
@br_skibidi_dop_dop_es_es значит оставаться на всю жизнь дрыщом,и даже когда ты много качаешься,но оно чтобы не выглядело хорошо,все потому что ты дрыщ?
Привет, спасибо за видео! Подскажи пожалуйста, а что не так с солью? Что значит "вас зальёт"? Имеешь ввиду что жидкость будет задерживаться в организме? Но ведь от сахара такой же эффект. Спрашиваю, потому что худею, и потому что не очень люблю сладкое, а вот чипсы\сухарики прям мой любимый вкуснейший продукт и делаю читмилы из них, а теперь вот засомневался.
@@Sjbody Спасибо за ответ! т.е. зальёт = будет удерживаться жидкость, я верно тебя понял? А если водички пить побольше?) Разве водно-солевой баланс не так работает, что просто излишки соли надо разбавлять большим кол-ом воды? Для справки: худею с 150, за 3 месяца -16кг, пока решил пару месяцев дать организму передохнуть и уже месяц держу 134-135.
Давай теперь "ошибки людей на наборе массы".
Очень хорошая идея, как раз сомневаюсь, правильно ли я набираю.😅😂
@@Константин-з5ъ8м 1 ошибка неправильный рацион питания, многие новички в зале, не едят ,в том смысле что едят то что есть в доме , соответственно недобор белка , соответственно недостаточно аминокислот, именно незаменимых, соответственно синтез белка не происходит, 2 ошибка мало углеводов и много белка ,белок хорошо,но основа это углеводы, жиры тоже ничего,но они излишне калорийные,и соответственно можно создать ненужный профицит калорий,и набрать жир ,3 нету именно профицита , соответственно энергии недостаточно, если жир есть до будет окисление жира,и доп энергия, если его нет ,то рост будет но очень недолго, только как реакция на стресс ,но в дальнейшем нужно будет делать профицит постоянно, тк синтез белка и восстановление мышц и ЦНС требует много энергии,4 много лишних калорий,и жиро набор , нужно рассчитать норму калорий для набора веса,в калькуляторе калорий из инета, чтобы точно знать сколько нужно калорий,5 ошибка, одно и тоже на тренировке, нету увеличения весов , повторений подходов, соответственно нету и стимула к росту мышц, 6 много отказа, соответственно идёт недовосстановление,и это приводит к плато , нет роста силовых,нет роста мышц, что означает, что скоро будет перетренированность, мышцы тупо не успевают нормально восстановиться , 7 ошибка много объема ,что приведет к ниже описанному ,8 ошибка думать что боль после тренировки это отличный показатель, хорошего тренинга, а как раз наоборот, это повреждения миофибрилл, микроразрыв нитей, что нормально на начальном этапе,первые два месяца,далее это свидетельствует о излишней нагрузке , соответственно часть энергии пойдет на восстановление мышц, после перегрузки,а часть на синтез белка, соответственно часть энергии уйдет в никуда,и некоторые пашут как кони , чтобы добиться болевых ощущений,что может со временем привести к травме, отрыв мышцы, либо надрыв связок , что в принципе не позволит нормально тренироваться, из-за боли ,в принципе это все ошибки
@@ОлегКолесников-с3в 👍🔥
Разбуди Спартака ночью, скажи "Сорок четыре" и он покажет банку )
Такой вы молодец, спасибо!!! Вы правы, это просто дурдом , когда жиры убирают, убивают людей.
Вот, наконец-то большие ролики, а то всё шёртс и шёртс
Спартак смотрел на днях очень много ваших видео и уровень оптимизма повысился в разы. 👍
Спасибо! Полезно❤
7-8 ошибок худеющих
ох блин Спартак спасибо большое за инфу,давно таких видео не было супер)!
Спасибо,Спартак. Полезная информация ❤
хорошее видео, дело говорит)
спасибо, полезная инфо
Спартак Скажи пожалуйста как убрать жир из живота и почему там процесс жиросжигания происходит тяжелее всего
Ну тут тебе любой ответит, что убрать вес только с живота не выйдет никак. Жир уходит по всему телу и никак иначе. А насчет того почему у тебя его может быть много на животе и он уходит в последнюю очередб, когда у других он может уходить более быстро, тут все просто, генетика
@@Veretsun хорошо скажи пожалуйста в таком случае какое соотношение БЖУ ты можешь порекомендовать людям с фигурой скинифэт просьба напиши пожалуйста не в процентах и в граммах на кг собственного веса
@@РоманДмитриев-н7в А вот этого друг мой я тебе сказать не мону так как не знаю
@@РоманДмитриев-н7вищи калькулятор калорий в интернете, рассчитай норму калорий для отсутствия физической нагрузки, и потом уже зная норму калорий,ты считаешь бжу в граммах, белки и углеводы 4 калории, жир 9 калорий
Солидарен с вами. Примерно так же думаю по этому поводу
Пробовала кето по Бергу. Ела до 1 кг сырых овощей. Мне очень понравилось. Сейчас ребёнок на ГВ, как раз скоро отлучу, в конце зимы кето. В форму приходишь очень быстро. Боюсь только, не уходят ли мышцы на кето?
Люблю бегать) но если ты толстый, то совершенно солидарен с автором, про диету тоже, но это если у тебя есть бабки)
Я 20 кг сбросил за 10 месяцев норм? Начал в феврале ещё где-то 10 сбросить и Аполлон чисто начал считать калории меньше есть, больше есть полезной еды турник брусья и гиря 24 кг начинал со 100 кг сейчас 80 рост 172-173
Сложные углеводы скок? При силовых тренировках
3-4 гр на кг чистой массы
Моя ошибка, что смотрю это и ем чебурек со сладким чаем😅
5-6 или 7-8 тысяч шагов в день, шарите
Бро можешь выкладывать видео,как потолстеть,набрать массу
Потолстеть это самом тупое сто можно сделать, а чтобы набрать мышцы просто небольшой массонабор на углеводах и белках сон 9 часов и хорошие тренировки с 6-12 повторами до отказа
@br_skibidi_dop_dop_es_es значит оставаться на всю жизнь дрыщом,и даже когда ты много качаешься,но оно чтобы не выглядело хорошо,все потому что ты дрыщ?
Супер
Привет, спасибо за видео!
Подскажи пожалуйста, а что не так с солью? Что значит "вас зальёт"? Имеешь ввиду что жидкость будет задерживаться в организме? Но ведь от сахара такой же эффект.
Спрашиваю, потому что худею, и потому что не очень люблю сладкое, а вот чипсы\сухарики прям мой любимый вкуснейший продукт и делаю читмилы из них, а теперь вот засомневался.
От сахара не зальет )
А от чипсов пистец
@@Sjbody Спасибо за ответ! т.е. зальёт = будет удерживаться жидкость, я верно тебя понял?
А если водички пить побольше?) Разве водно-солевой баланс не так работает, что просто излишки соли надо разбавлять большим кол-ом воды?
Для справки: худею с 150, за 3 месяца -16кг, пока решил пару месяцев дать организму передохнуть и уже месяц держу 134-135.
худеть до долбанного отказа
В 5 утра!! В ВАННОЙ!!
Лучшая подача в мире, Боже, что я смотрел до этого
а минусы будут?
Чтобы набрать массу надо выполнять эти ошибки?
Да, заплывешь жиром
Главная ошибка - не жить на Бали.
Бег это лучшее упражнение
Хз зачем я это смотрю
У меня вес 44 кг
Но интересно все же)
класние труси где можна купит такое
В магазине
Первый Я худею
Легенда
Я тоже худею
Сенкью вери мач!!!
За то мне худеть не надо
Я 9
Семечки-это позволительные жиры для девочек? Просто я не люблю орехи. А семечки-моя любовь