Chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym - Sự thật thú vị bạn chưa biết
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym - Sự thật thú vị bạn chưa biết
Chạy bộ hàng ngày đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe lâu dài cho người chạy. Tăng cường vận động giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai hơn và tuổi thọ cũng kéo dài hơn.
Đi tập tạ và máy tập ở phòng gym nghe có vẻ nặng nề so với việc chạy bộ, nhưng tập gym mang lại những lợi ích mà nếu chỉ chạy bộ bạn sẽ không đạt được. Ngược lại, chạy bộ cũng có những lợi ích riêng. Hiểu hết các lợi ích mà chạy bộ mang lại, có thể bạn sẽ muốn bắt đầu chạy ngay từ bây giờ đấy. Và bạn biết không, có một sự thật thú vị là: Chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym đấy! Hãy cùng tìm hiểu về chủ đề này qua video sau đây của Chạy 360 nhé
#chaybodungcach #yeuchaybo #chaybomoingay #chaybo
1. Chạy bộ hàng ngày giúp kéo dài tuổi thọ
Những người tập chạy bộ thường sống lâu hơn bình thường. Trong một cuộc nghiên cứu nội khoa theo dõi khoảng 1.000 người trưởng thành (từ 50 tuổi trở lên) trong suốt 21 năm, kết quả cho thấy 85% những người hay chạy bộ đều còn khỏe mạnh trong khi chỉ có 66% người không chạy bộ còn sống.
2. Chạy bộ giúp cải thiện tâm trạng
Nhiều người cảm thấy hưng phấn hơn khi chạy bộ vì khi chạy, bộ não tiết ra endocannabinoid - các phân tử giống như cần sa giúp người chạy bộ cảm thấy vui vẻ và thích thú.
Chạy bộ 30 phút mỗi sáng trong 3 tuần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tâm trạng cũng như khả năng tập trung của bạn.
3. Chạy bộ giúp bạn hấp thu vitamin D
Cơ thể chúng ta hấp thu vitamin D chủ yếu là từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, hầu hết mọi người ngày nay đều giành thời gian trong nhà, khiến tỷ lệ người bị thiếu vitamin D gia tăng đột biến. Chạy bộ ngoài trời không chỉ giúp hấp thụ vitamin D mà còn chống trầm cảm, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và giúp xương chắc khỏe hơn, ngăn ngừa bệnh loãng xương.
4. Chạy bộ giúp đốt cháy calo cực nhanh
Một giờ tập gym trung bình đốt khoảng 300 calo. Một giờ chạy bộ điển hình có thể đốt gấp đôi lượng calo đó, và một giờ tập máy chạy bộ (đặt ở mức nhanh) có thể đốt trung bình từ 705 đến 865 calo. Các loại máy tập leo cầu thang, máy tập chèo thuyền và xe đạp tại chỗ đều đốt ít calo hơn.
5. Chạy bộ giúp xương chắc khỏe
Không như các bài tập aerobic, chạy bộ giúp bổ sung và tái tạo xương cùng các cơ trong cơ thể. Bơi lội, đạp xe và máy tập chạy elip không thể giúp bạn rèn luyện xương khớp, nên xương bạn có thể sẽ bị yếu hoặc loãng nếu bạn chỉ tập các bài tập trên.
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
Website:
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Nếu bạn có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Chạy 360 sẽ giải đáp thắc mắc của bạn :)
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
Fff
Tôi mê chạy bộ, mỗi ngày chạy 45p sáng và chiều tối. Thấy khỏe và bền bỉ, càng chạy càng bền, sảng khoái vui vẻ, mặc dù đã tuổi 48 mà sức khỏe rất tốt, cả năm ko uống viên thuốc nào, ko bệnh gì hết, cảm ơn kênh của chạy 360 đã chia sẽ thông tin bổ ích.
Mình là người kết hợp cả chạy bộ và tập gym, theo mình thì môn nào cũng có ưu điểm riêng của nó hết.
Mình bị bệnh mỡ máu,khi chạy bộ giờ K bị nhức đầu nữa, Lipid máu cũng đạt luôn, quá tốt
Chạy là bản năng muôn loài không gì bằng. Mang vác là bổ trợ không thể thiếu
Chạy bộ quen rồi tạo được sức bền trong lao động 😊
Hay quá xin cảm ơn
Nếu có kiến thức về khoa học hình thể thì sẽ nhận ra trong video trên tuy có nói mặt lợi " nhỏ nhặt" của việc tập gym để tỏ mình ở phía trung lập .Thì nhìn nhận khách quan video so sánh vô cùng phiến diện .
kết hợp tất cả
Chạy bộ là cadio cổ điển, tốt cho tim mạch và sức bền. Còn tập gym là môn tăng cường sức mạnh, sức chịu đựng và cải thiện vóc dáng nhanh. Mỗi môn có 1 thế mạnh riêng
Chạy bộ không có sức mạnh và sức chịu đựng hả bạn?
@@Thanhnhat646 có kháng lực đâu mà đòi mạnh ?
@@Thanhnhat646có sức mạnh. Nhưng ít lắm bạn ơi
@@Thanhnhat646Chạy bộ là sức bền chứ không phải sức mạnh
WE RUNNING 🏃♀️ EVERY SINGLE DAY ABSOLUTELY BRILLIANT 🤗💫✊️
Gym toàn diện, sức bền thì ko bằng chạy bộ.
Chạy bộ, kết hợp chơi kéo xà, chống đẩy kiểu street workout thì lợi ích ngang tập gym, quan trọng là nó ngon bổ rẻ :)
Đúng vậy!
Như vậy phần hông có bị yếu k nhỉ
Hay bổ ích , cảm ơn
Minh chay bộ hang ngay hon 5nam
Chạy Bộ Body Nhìn Như Ốm Đói😊
Chạy bộ giảm mỡ toàn thân xong rồi phải tập gym cho săn chắc nở nang thân hình mới khỏe đẹp. Không có lợi ích phổ biến làm gì.
cái này chuẩn, t mập lâu năm vừa rồi Dịch nên nghĩ đến việc giãm cân mà lại lười nên chỉ chạy chạy bộ máy treadmill tại nhà kèm ăn lowcarb thì giãm từ 80kg còn 54kg hiện tại vẫn ở mức 54kg nhìn bình thường thì thấy khá là gầy nhưng mỡ vẫn núng nính nói khoa học là bị skinny fat, nhưng vẫn lười nên đang tập bobyweight tại nhà chứ lười ra phòng gym :)).
Muốn giảm mỡ ,giảm cân trước tiên tập các bài thể lực sức bền kết hợp với tạ vd như chạy,nhảy dây,đạp xe,Hiit đều tốt cho tim mạch và sức bền.
Tổng cơ thân dưới thường chỉ chiếm trung bình 30% tổng lượng cơ và vận động thì phụ thuộc vào khớp gối, mắt cá. Tập trung toàn bộ vận động vào chạy thì thật lãng phí tiềm năng của bạn! Tôi không có ý chê chạy bộ đâu nha
" tốt hơn" là không đúng. Chạy bộ chỉ hơn Gym cái dễ nhận ra nhất là 1 trái tim khỏe,lá phổi khỏe hơn,còn 5 cái nêu trên Gym hoàn toàn hơn chạy bộ :D cái mà dễ nhận thấy nhất khi tập Gym là tháy đổi ngoại hình bên ngoài
Mỗi món co cai tốt riêng
trước đây tôi tập gym 2 tiếng ngày, chơi cầu lông nhiều, đạp xe thể thao các kiểu… nhưng khi thử chạy bộ thì thấy môn này phù hợp nhất, hiệu quả nhất, chỉ cần đôi giày là ok rồi
Có tiền thì tập gym ,không tiền thì chạy bộ.
Hoặc cả hai.
Tôi tập gym không cần vào phòng gym:)
tập gym giúp tăng testolterol tốt hơn các môn thể thao khác nhiều
Mình thì chạy 6-7km xong mới đi tập gym. ko biết như vậy có được không,
Bạn nên yêu quý cơ thể mình, chạy bộ dẻo dai và tốt tim mạch. Nhưng tập gym là thay đổi cơ thể.
Không tốt b nhé.chia lịch tập ra hôm nào chạy thì k tập gym và ngược lại.kết hợp tập đa dạng các bài tập b nhé.vd như nhẩy dây, đạp
Đạp xe,Hiit.
Tập gym x chayh bộ hiệu năng cao hơn
Vì gym cần sức mạnh
Chayh bộ x sức bạn đã giảm
Ngược lại quá chuẩn nha bạn
Gym x chayh bộ vẫn chayh tốt
Chạy là cardio luyện sức bền và tim mạch, tập gym là tập kháng lực, để cơ bắp phát triển toàn diện, còn chạy bộ chỉ có chân hoạt động thôi. Bảo tốt hơn cũng phải tùy theo mục tiêu tập luyện mỗi người nữa, ông nào còi dí mà cứ chạy bộ thì làm sao mà tăng cân được?
Chạy bộ mà chỉ xài chân thôi à? Không gồng core à.
@@thebinhtran6746 ok mình sai, nhưng đại ý là không phải vậy=)) bạn lôi đúng dòng sai ra thì chịu ròi=))
Cốgangtap
Xin cảm ơn
E thấy mấy vận động viên chạy bộ thường bị ngồi xe lăng khi về già 😣😣
T thấy người ko chạy bộ thường chỉ nằm trên giường khi về già :))
@Anh Tuan 35t mà bị vậy thì do dinh dưỡng kém chứ không phải do bóng chuyền. Rất nhiều huấn luyện viên bóng chuyền cũng có tuổi vẫn tham gia đấu trực tiếp với vđv chứ không phải ít, nhưng nói về huấn luyện viên chạy bộ rồi bóng đá thì thường họ sẽ không tập cùng vđv mà chỉ đưa ra các bài tập thôi.
@Anh Tuan thì cơm vợ nấu hay đầu tư ghê cũng vẫn là dinh dưỡng, vẫn là người thì rõ ràng là vđv họ cũng ăn cơm chứ không lẽ uống thuốc tiên hay thần dược ngàn năm? Liên quan gì đến chuyên nghiệp hay không chuyên nghiệp. Thuốc hỗ trợ xương khớp đâu phải chỉ có vđv mới được uống? Chẳng qua dân không chuyên về thể thao hoặc không chuyên về y dược mới không để ý đến những vấn đề như vậy nên mới không có biện pháp hỗ trợ xương khớp từ dinh dưỡng và thuốc men thôi. Nói chung là do dinh dưỡng cả. Vẫn như trên, 35t mà nói là già thì 50t chắc đại thọ rồi.
Trong gym có cả máy chạy bộ thì gym ở trên chứ sao dưới chạy bộ dc :)) hơn nữa con trai muốn to muốn đô thì chạy ngàn năm vẫn vậy
Bạn chạy bộ kết hợp kéo xa hít đất là tốt hơn gieo đai hơn gim đó bạn
khi chạy bộ tầm 10km đổ lên, lúc đó có phần con trong bản thân của mình sẽ ói chuyện với mình, lúc đó sẽ nhìn lại mình là ai….
chạy bộ luyện ý chí , kết hợp thiền quán hơi thở nữa điều tuyệt với nó ăn vào phần tinh thần ( tâm linh)
- còn tập gym đơn giản chỉ là thể xác bên ngoài, mỗi người đều có sự chọn lựa, thể xác hay tinh thần.
Chạy bộ dễ tiếp cận hơn, mệt cũng chạy, buồn ngủ cũng chạy, còn tập gym thì cần tập trung nhiều hơn, phải tỉnh tảo mới tập có hiệu quả tới từng nhóm cơ được chứ không thì chỉ là quần quần quả tạ chứ không phải tập gym. mỗi cái có ưu điểm của nó, nhưng mình thì muốn kết hợp cả 2, chạy 2 buổi, gym 3 -4 buổi.
Đưa cái tittle thấy sàm nách r ạ 🙂
Coi xong chẳng thấy so sánh với gym mà toàn là so sánh với người bình thường :)))
Thật hả? Sáng chạy bộ 45-60p. Chiều tập gym được không bạn? 😕😕😕😕
Giống tôi
Tập nhiều quá phản tác dụng b nhé.
Qwertyuiop
Xàm quá
K hiểu sao lúc trước chạy 8km k sao, giờ chạy 3 km là khớp gối đau nhưng đi bộ thì k sao
Cơ thể đang thay đổi để thích nghi đó bạn. Cứ từ từ để thích nghi, nghỉ ngơi or giảm cường độ khi thấy quá đau. Nhiều người cũng trải qua giai đoạn này, có 1 số thì ko bị.
@@pistonhung ví dụ người 50kg nhưng lực khi chạy bộ tác động lên đầu gối nó phải lên đến 80kg, nên nếu lâu dài thì chạy bộ sẽ rất hại khớp gối. Nên người già họ đâu có chạy bộ như lúc trẻ được, chỉ có đạp xe hay đi bộ thôi. Nên cái video đề cao việc chạy bộ là hoàn toàn nhảm nhí :))
@@hoanghoang3101 đc bạn ơi, chạy ít hay nhiều là do mỗi ng tự cảm nhận, chạy ko nổi thì đi bộ. Đừng cố quá sức là đc
Quan điểm của mình thì chạy nhiều ngày nào cũng chạy k tốt chia lịch tập ra trong 1 tuần kết hợp vs tập tạ, nhẩy dây,đạo xe , Hiit hoặc Tabata b nhé.
@@nguyenhoang352 thì đó, chạy nhiều chắc chắn không tốt mà còn hại về sau nữa, nhưng nếu chạy vừa đủ và kết hợp các bộ môn khác vào thì sẽ là hoàn hảo. Mấy thằng ngu sau khi xem clip nhảm nhí này lại đi hạ thấp lợi ích của gym mang lại. Trong cmt của thằng nào đó thần thánh hóa chạy bộ lại còn nói là chạy bộ ngoài trời cũng là gym luôn tôi mới sợ về độ ngu của nó.
Gym là tổng hợp. Trong đó có cadio chạy đốt mỡ. So sánh mà ko nắm được cái cơ bản thì ss làm cc gì
Nói vậy thì hiểu là tập tạ
1 thằng ngồi làm video sẽ đ bao giờ biết được lợi ích của tập gym mà chỉ ngồi đó hạ thấp lợi ích của tập gym mang lại -))
@Anh Tuan 1 con ếch sẽ chỉ để cao cái giếng mà hạ thấp bầu trời. Chán cho nhưng kiểu tư duy như thế này bạn ạ
Tập gym thì phải đầu tư nhiều hơn. Chăm sóc về dinh dưỡng nhiều hơn. Sức khoẻ cải thiện tất nhiên là tốt hơn so vs chạy bộ.
Còn chạy bộ thì ngon bổ rẻ. Và dễ giảm cân.
Xàm tập bộ có lên cơ với cơ bắp như tập gym đâu mà đòi hơn
xem hết video đi bạn. Cứ có cơ bắp là khỏe mạnh, bền bỉ à?
@@thaychung nhưng người tập gym đâu phải chi để khoẻ mạnh ko đâu b, nhìu ng ngta muốn có body đẹp nữa á
@@nhaathieulua8476 trong video người ta nói hết đó b. Tại ông trên chưa xem hết mà kêu xàm. Tập cái nào cũng có lợi ích riêng. Tập gym lên cơ nhưng những lợi ích cuộc sống thì chạy bộ cũng như thể thao nói chung mang lại nhiều hơn.
Cơ bắp đâu có tốt.Lý tiểu long chết sớm.lý liên kiệt,diễn viên võ sư Quốc Cừơng của ViệtNam cũng sắp chết đó
@@thaychung nói như kiểu phòng gym không có máy chạy bộ với xe đạp vậy. nói có dùng não không -))