Testosteron Doğal Yollardan Nasıl Artırlır ( Bilimsel Olaral Kanıtlanmış Yöntemler )
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- KATIL butonuna Tıkla. Gold Üyelere Özel Videoları izle 💪
Sosyal Medya Hesaplarım
/ cebecisavas
www.savascebeci.com
metalheadgyms.com
“Stresten uzak duracağız” dediği an video benim için bitti.
Oğuz Akgün Hayatın kendisi stres değil midir hocam ? Bir de virüs belası başımız da işte..ki bende sporcuyum bu arada
@@oguzakgun5180 taşak mı geçiyorsun ?
@@tolgatt7953 kanka ota boka stres olursan hiç birşeyden zevk almaz somurtursun böyle bu yorumda yazdığın gibi az hayata gül fazla depresiflik iyi değildir
can koç aynen bro doğrusun..bakma çok takmam zaten.sadece mevcut durumumuzdan bahsettim hepsi o. Eyvallah 🙏🏼🙋🏻♂️
@@tolgatt7953 rica ederim dostum
Zamanı olmayan arkadaşlar 15:30'dan başlasın izlemeye
Sağol kardeşim
eyw kardeşim
Adamsın
Adamsın
Hocamın anlattıkları ve basvurduğu kaynakların % 100 ü doğru. Bakın 99 değil % 100. Hepsini bizzat deneyimledim düşüşleri de artışları da. Ellerine sağlık çok faydalı bir video olmuş favorilerime ekledim
hocam sandalyeniz ızgaradan mı , teşekkürler
Zargana kemiğinden
Üniversite sınavı, ülke koşulları, modern problemler derken baştan aşağı stres kaplı bi yaşamım vardı, korona ile birlikte daha da arttı, yediğimiz şey paso makarna spor desen üniversite sınavına olmadan önce evde yapmaya çalışıyoduk sınavla birlikte o da gitti şimdi ise eve kapandık kaldık, Savaş abi seni biliyodum fakat öyle arada bakıp izliyordum son günlerde evde spor Videoların ve bu video bir takipçi kazanmana vesile oldu, herşey için teşekkürler abi
Kanka şuan hayatından memnun musun ?
@@alperen6168 knk üniversiteye gittim, orda da spor salonuna yazıldım fena olmayan bi vücudum var biseyler yapmaya çalışıyorum bu yorumu yazarken ki halimle alakam yok
@@semihserhatsalkm7921 Çok güzel kanka hayatında başarılar dilerim.
@@alperen6168 teşekkür ederim sana da başarılar
@@semihserhatsalkm7921knk şuan memnunmusun hayatından?
Hocam verdiğiniz bilgiler için sizlere minnettarız, lütfen bu bilgiselleri devam ettirin sizi seviyoruz!
Hocam ses kalitesi gayet iyi bu arada lütfen kolunuzu videoya dahil etmeyin dikkatimi toplayamıyorum. Bu ciddi bir ricadır teşekkürler
Sağ üstte makaledeki ilgili yerlerin sarıyla işaretlenip resim olarak gösterilmesi özellikle çok iyi olmuş, çok beğendim. Bu şekilde devam ederse kaliteli olur.
Doğal Yollarla Testosteronu Artırma (Savaş Cebeci)
1.Protein tüket (günlük max 2,3 yumurta sarısı dahil)
2. Kaliteli karbonhidrat tüket.
3.Sağlıklı yağlar tüket (aşırıya kaçmadan hayvansal yağları dahil et)
4.Kardio antrenmanında aşırıya kaçma, ağırlık çalışırken bileşik hareketler yap max 1 saat çalışarak.
5. Strese girme, mutlu olmaya çalış (stresörleri hayatından çıkar)
6. Düzenli, derin, yeterli süre uyu. (8 saat)
(Bu da benden : Çok fazla boşalmayın. Max gün aşırı. Araştırmalarda boşalmanın testosteronu düşürdüğü, 7.günde seviyenin max a ulaştığı, sonra normale indiği tespit edilmiş.)
Adamsın sen ❤️
Sağolasın
Bu tarz videoların devamını bekliyoruz hocam elinize sağlık 👏👏
15:28 zamani olmayanlar için
eyw
Eyw
Zamani olmayan icin
ruclips.net/video/mJJQK-GiGbw/видео.html
Savaş hocam öğretmen gibisiniz. O kadar açıklayıcı ve net anlatıyorsunuz
Hocam sizi görünce muhteşem 1 soru geldi aklıma cevaplarsanız çok sevinirim.
Bu işte son nokta nedir? Yani mesela siz hala kas kazanmayı amaçlıyor musunuz yoksa artık oldum mevcut kaslarımı korusam yeter dediğiniz veya demeniz gereken bir nokta var mı?
Kişisel göz zevkine bağlı olarak belirli bir hacmi tercih etmek bir faktör tabi ki ama bunun dışında sağlıkla ilgili veya spor bilimiyle ilgili bir faktör daha var mıdır?
Saygılar
Savaş Hocam böyle bilimsel videolarınıza bayılıyorum ve açıkçası bu tarz videolarınızı daha çok görmek isterim. Selamlar..
Savaş hocam cok sakin ve yavaş konuşuyorsunuz oynatma hızını 1.5 yaptık öyle izliyoruz:)
Sebebi Türkçe'nin daha baskın olması yani İngilizceden sonra Türkçe konuşmakta zorluk çekiyor.
Hocam senden bir tane daha yok valla yok billa yok.Ağzına sağlık.
Hocam size bakarak testesteron salgılıyorum
Hahhahaja
gay?
Why ı you gay
Hocam bütün uzmanlar kosunun faydalı olduğunu söylüyor siz hariç 20 dk koşmadan asla başlamam antrenmana
Bravo son derece mantıklı yararlı açıklamalar olmuş teşekkürler Savaş bey 👏
Tam bu konuyla ilgili sorum olucaktı ki, videonuzu gördüm. 🙏
Sadece koşu değil tüm sporlar ağırlık çalışmaları vs fazla yapıldığında stres oluşacağından testesteron düşer. Ama belirli süreli koşma testesteronu artırır. Bunu söylemeniz gerekirdi
On numara video olmus .......hocam burpie yapmak testesteronu yukseltirmi düşürürmü...... bilgi verirsen seviniriz ALLAHA emanet olasin...
Anti aging maksatlı external testesteron alımı hakkında bilgilendirme yapabilir misiniz? Yan etkisi ne olabilir, risk nedir, kazanım ne olur gibi.. Teşekkür...
15:29 zamanı olmayanlara özet.
Hocam "maltodextrin" için düşünceleriniz nedir? Hacimlenmek için ekstra kullanmalımıyız?
Maltodextrin vücuda hızlı giren ve kullanılan bir karbonhidrat dır idman sonrası protein almamız gerekir aynı zamanda karbonhidrat da almamız gerekiyor boşalan glikojen depolarını tekrar doldurmak için yoksa katabolik olma durumu ile karşı karşıya kalabiliriz.50 gr maltodextrin protein tozu ile birlikte suda eritip tüketebiliriz
Merhabalar, kaliteli karbonhidratlar diye belirttiğiniz karbonhidratlar neye göre kaliteli? Sindirim hızına göre mi?
hocam beslenme şekliyle ilgili bir video ceker misiniz örnek beslenme programi kütleye ve hedefe göre gün içinde ne kadar et ne kadar sebze ne kadar karbonhidrat tarzinda
Hocam ramazan geliyor hangi öğünlerde hangi besinleri almalıyız ramazanda nasıl beslenmeliyz, antremanları ne zaman yapmalıyız ? Beğenin üstte kalsın hocamız bir video hazırlar inşallah
Ramazan videosu vardı kanalda sanki,bi bak.
Cardiolari ağırlık antrenmanından sonra mı yapıyorsunuz yoksa ayrı günlerde mi yapıyorsunuz
Abi yaptığım iş nedeniyle en az 7 .8 km yürüyorum aşağı yukarı 3.5 ton arası yüke giriyorum parça parça her akşam 30 dk spor yapıyorum vücut geliştirmem için ne yapmalıyım şuan sadece daha fazla beslenmeye çalışıyorum
Baskan haklı, amtreman sonrası koşu yerine bisiklet yaptığımda daha iyi gelişim aldım.
55 yasındayım testetron ıgne kullandım bıraz memnun degılım uyku soru yaptı pıskolojım rahatcdegıl sonra asvaganda sıcıılat kullandım spor yapıyorum bıraz yukseldı ama ereksıyon sorunum var bosalmada hısyok zevk vermıyor dogal yollarla yukselırmı normsle döne bılırmı bırde jel kullansam uçnoemal uretımı durdururmu
HOCAM SAÇLARİ KUVVETLENDIREN BESINLER NELERDIR VEYA SAC DOKULMESI ICIN NE YAPMALIYIZ BUNUN HAKKINDA BIR VIDEO YAPAR MISINIZ?
Sana Minoxidil tavsiye ederim bide çinko vesselam.
Biotin vitaminleri var eczanelerde ama önce bi cildiyeye görünmeni öneririm dostum test yapıp ona göre gerekli görürse doktor takviye ilaç yazar.
@@oguz5328 kardeşim minoxidili herkese önerme öyle atıp tutma sonrasında olan sana olur,minoxidil boş iştir ben sana söyliyim, kullanmaya başlayınca saçın çıkar,ama bırakınca tekrar eski haline geri döner.
Hocam kolunuz dikkat dağıtıyor dediklerinize odaklanamıyorum :)
ruh halimin o günki idmanımda büyük etkisi var. ruh halim pozitif ise daha enerjik ve verimli antreman yaptığımı ve kolay yorulmadığımı fark ettim. Aksi durumda ise uyku,beslenme vs eksik olmadığı halde aynı enerjiyi hissedemiyorum.
Hocam valla bu sabah aklima takildi acaba testestoron seviyemizi dogal olarak arttirabilirmiyiz diye simdi elime telefobu aldim youtubeye giresiye sizin videonuzla karşilaştim anca bukadar tesaduf olabilir simdi izlicem ellerinize saglık
Hocam o kadar çok çeşitli video yapıyorsun ki nasılsa istediğimiz videoyu bir gün yapacaksın
Bilgiler süper hocam çok faydalı oldu bize 👍💪💪
Hocam Ramazan ayinda nasil beslenme nasil antrenman yapmali videosu da gelsin
Savaş abş çok güzel anlattın sağol...
hızı x1.5 yapın arkanıza yaslanın :))
1.5 çok yavaş
@@alirizakaracorlu1 :))))
Hocam antrenman sonrası değişen hormon dengelerinin pek etkili olmadığını okumuştum.Mesela bacak antrenmanı sonrası testosteron artar ama bunun kas kütlesine etkisi yoktur çünkü kısa süre içinde düşecektir gibi.
Setler ve hareketler arası dinlenmeyle berabermi max 1 saat olmalı. Full body antrenman yapıyoruz min. 1 saat sürüyor.
@SavasCebeci "katabolizma oluşumu nedeni ile 60dk. Üzeri antreman süresi gelişim için zararlı" , bu durumda fullbody için pek yararlı bir sistem diye bakamıcaz sanırım hocam. Ev koşullarında, koronalı bugünler de 90dk gibi fullbody çalışmak katabolizmaya ve testesteron seviyesinin düşmesine sebep oluyorsa Split antreman doğru olanı mı? Bu durumu nasıl yorumlamak gerekir, fullbody de her bölge için 2 hareket uygulamak zamanı uzatıyor bu konu için ne yapılabilir.
Kankacim 15dakikada nasil bi program yaptin merak ettim :)
Cinsel ilişki testesteron etkiler mi , bir youtuberdan 5 dk Kız arkadaşınla konusmak yüzde 30 kadar testesteron arttırır denildi sizin düşünceniz nedir .Cinsel ilişki açısından
Guzel video ancak onemli eksikler var. Vitamin ve minarellin, yeterince su icmemin, yeterince calori almanin, fazla yagli olmamanin ve cinsel iliskinin testestoron seviyesine olan cok buyuk etkilerinin bahsedilmemesi gibi.
kalite kalite ve yine kalite.
Abi drop set , piramit set bunların ne yararıvar ve nasil yapilması ile video hazırlarmisin
Hocam benim anrenmanlarım 1bucuk saat sürüyor net. Örneğin: ısınmadan sonra sırt omuz karın 4er set girip en son yağ yakımı için 30dk koşu veya bisiklet yapıyorum çünkü belimde yağlanma var. Yanlış mı yapıyorum lütfen cevaplayın
Hocam tereyağı da hayvansal yağlara dahil değil mi ? Teyit için soruyorum
Tereyağı zeytinyağı gibi kaliteli yağların testesteron artırdığının üzerine çalışmalar var. Sonuç: evet artırır özelliklede zeytinyağı
ağırlıkla ilgili konuşurken uyku düzeniyle ilgili bi çalışmayı göstermişsin belirtmek istedim
Hocam siz neden ilaçla testosteron aldınız?
merhaba hocam ben 17 yaşındayım ve bodybuildingin yanında road cycling yapıyorum ve şuanda haftada 3 gün 1-1.5 saat boyunca ortalama 160 nabızla antrenman yapıyorum bunun testesteronuma negatif etkisi var mıdır ? Herkese bol şans
Günde kaç bölgeye çalışmak gerekir?ile ilgili bir video istiyoruz hocam
knk yeniysen full body çalış mükemmel verim alırsın
@@xeyallohd9455 kanka pazartesi üst vücut salı bacak karın çarşambba üst vücuıt perşembe of cuma üst vücut cumartesi bacak karın pazar of bu şekil evde gayet iyi bnce
@@xeyallohd9455 teşekkürler kardeşim👍
Kanka bu vidyo yardım eder
ruclips.net/video/mJJQK-GiGbw/видео.html
Teşekkürler hocam
15.dakikadan başlayın 3 dakikalık geniş özet
Sağol yavrumm
Ohooooooooo stres veren kisilerden ortamlardan uzak kalirsam dostsuz arkadassiz yalniz kalirim ben mk.butun dostlarim arkadaslarim stres küpü mk.
Hayattan zevk almaya çalışmalıyız stresten uzak kalmak çok önemli hocamın dediği gibi ne olursa olsun pozitif olmaya çalışmalıyız her zaman kötünün kötüsü var. Herkese bol şans.
Hocam düşürüyorsa balık yağı içmek sabah akşam bir sorun oluşturur mu balık yağı düşürür mü
hocam bardak yanınızda fincan gibi duruyor
Hocam evde antrman yaparken cereatin kulanalım mı
Adam ne güzel bilgi veriyor gidip disslike basıyorlar adamı belki sevmeye bilirsin ama bu şekilde anlatım yapan kanallar az var savaş hoca bunlardan biri böyle saçma işler yapıp adamın şevkini kırmayın.
Kendi kitlesi basmıyorki dislikeyı. Belli başlı kişiler onlarıda az çok tahmin ediyordur hoca
Daha önceki videolarda umrunda olmadığını söylemişti ben de kendisini etkileyeceğini sanmıyorum kral bir adam çünkü
çar çakalı fazla dikkate almamak lazım .
sevgili Savaş kardeşim tribulus almanın faydası olur mu kaliteli olanı hangisi? teşekkürler
Cinsel yaşam öneriside veriyor beyler o açıdan da dinleyin
Yani doğru anladıysam günde 1 saat antremanmı yapmalıyız?
Hocam d3 vitaminini unutunuz ?
Evet d3 çok önemli. Takviye olarak almakta fayda var
Dikkatimi çekiyor hiçkimse kaliteli karbonhidratlardan bahsederken tam buğday ekmeğinden bahsetmiyor. Neden?
TESTOSTERONU ARTIRICI ; TRİBULUS, TONGKAT ALİ,ASHWAGANDHA , ZMA GİBİ SUPPLEMETLER HAKKINDA İNCELEME GERÇEKTEN İŞE YARAYIP YARAMADIĞI İLE İLGİLİ BİR VİDEO İSTİYORUM...
tribülüsün testosteronu arttırdığına dair hiçbir kanıt yok. sadece biraz libidoyu arttırıyor. Boşuna para verip alma
@@yigitvurucu9505 teşekkürler
Evet
Var
Üstelik ......
Stres kadar kötü birşey yok.Spor stresin üstesinden herşekilde gelir.Teşekkürler hocam.
Stresten uzak duracağız peki stres bizden uzak duracaknı
Hocam seni görünce azgın boğa geliyor aklıma
4:45 ingilizceye dönüş gibi algıladım
Ya da inşallah öyledir :))
Emeginize Sağlık Hocam Güzel Bİr Video ve Güzel Bir Anlatım Olmuş Skolyozlarla İlgili detaylı Bir Video Çekermisiniz Tekrar Teşekkürler
nerede skolyoz geçti dostum kaçırdım ben galiba dk verebilirmisin
45 dk 1 saatte iki bölge 4 hareketten nasıl bitecek? bizim antrenman en az 1 buçuk saat sürüyor
Tek bolge gir kardesim bu nasil soru
Ben sadece compound calisiyorum 40dk bitiyor sonrada 30 dk cardio
Push pull leg yap
@@palabyk2250 her antrenman sonrası kardiyo yapman kortizolü artırır testesteron oranı yükseltmen için dezavantaj olur 👍
@@alperarc6216 birkaç haftadır pt desteği alıyorum yağ oranım çok fazla diye burpee gibi hareketler bazı fitness hareketleri plank falan yapıyorum. Kısaca cardio ve fitness iç içe ne olacak şimdi
hocam niye 3 kafanız var (kollardan bahsediyorum)
Yavşama lan
Hocam 45 dk 1 saat antrenmanda programınızı bitirebiliyor musunuz? Ben bitiremiyorum
Full body bie antreman yapıyorsan bitmez ama split biter
En önemli nokta set arası çok fazla dinlenme ağır kilolarla çalışıyorsan 1 dakika dinlen. Bir kas grubuna 3 hareket yapa bilirsin. Veya super set uygulaya bilirsin son setlerde. Ben 35-40 dakikaya bitiriyorum.
Biri videoyu özetlese keşke yavaş yavaş anlatıyo eriyorum resmen
Hızlandır
Toplam kalorinin %25i protein olmalı
Yumurta sarısı testostorona yardımcı çünkü testostoron kolestrolden oluşur. Yumurtadaki kolestrol ise yararlı
Toplam kalorinin %40ı karbonhidrat
Düşük karb kortizon hormonunu yükseltir, kortizon artarsa testo azalır
Yağ %20 olmalı. omega3 balık yağı zeytin yağ , hayvansal yağ(doymuş yağ) tüketilmeli
Kuruyemiş, zeytinyağ monoyağlar düşürmüyor testoyu
Poliyağlardan gelenler düşürüyor(omega3 ve sebze yağları)
Fazla koşu zararlı
Ana kas gruplarında ağırlık çalışmaları testoyu yükseltir
Stres kortizonu yükseltir.
Uyku düzeni önemli.
@@bsanli2012 eyw
Hocan meawing tekniğini yapıp yüzdeki kilo alınca oluşan fazlalığı azaltabilirsiniz hem ölçülü hem genç durursunuz bu tekniğe bir göz atabilirsiniz saygılar.
Hocam merhaba, 2 dakikada anlatılacak konuyu bayyaa uzatmışsınız videoda.
Birde şöyle bir durum gozume çarpiyor.Body building vücutu gorsel olarak da iyi bir duruma getirmektir.Boy ve vucut oranini boyun uzunlugunu görsel tutmaktir.Erkeklerde, uzun kaslar ve keskin hatlar hem görsellik hemde testesteron hormonu açisindan biz uzakdogu sporlariyla ugraşanlar için önemlidir.Body building dalinda dunyadaki bu uyumu sağlayan tek ornek Arnold Schwarzenegger'dır
Savaş abi teknik bir videodan sonrada birazda veganlarla ilgili bir video paylaş be abi birzaz gülelim. Ot ye abi bol bol :) Sonra özür dile veganlardan :DDD
Savaş Cebeci diye okunur Adamın dibi diye tarif edilir 🤙💪🔥😎
Savaş hocam kolay gelsin, metabolizma hızı nedir, ne işe yarar, nasıl yükseltilir, düşük metabolizma veya yüksek metabolizmanın etkileri nelerdir bununla alakalı bi video ceker misiniz.
hocam evde yeterli yükseklikte agirligim olmadigi icin tekrarlarımı uzatiyorum ama bu sefer de spor surem uzuyor. bazi hareketleri vücut agirligim ile yapabiyorum ama bazilarini yapamıyorum. bölgesel vücut agirligi uzerine bir video yaparsanizin iyi olur. tesekkueler..
Hocam merhaba, esneme egzersizleri yapıyor musunuz ve sizce yapılmalı mı?
Hocam göte gelmeyelim sakın 🤔🤔
Kolesterolü yuksek insanlar in testesteronu dahami yuksek
Ya benim yaşım 16 17 olcam kilo.verdim yinede meme ucum yağlı ve sivri ya lütfen yardim edin biktim çevremde bi bende var
Memeler baş kaldırmış xD, Reis gögüs antremanı yap
@@alpbateman6177 kiloda verdim abi ya boyum 176 kilom 56.5
Göğüs antrenmanı ile düzelecek şey değil ameliyat olmalısın düzelmesi için eğer jinekomastin varsa araştır onu bi
Östrojen artırran şeylerden uzak dur. Süt ve süt ürünleri, Soya soya sütünden uzak dur. Karbonhidrat olarak prinç yerine bulgur ye. Kısacası östrojen arttıran besinlerden uzak dur. Whey protein kullanma. Ciddi bir şey degilse zamanla düzelicektir. Fakat ciddiyse tek çaresi jinekomasti ameliyatı. O da basit bir ameliyat bildiğim kadarıyla.
@@muzo112 bazılarında aşırı kilodan jinekomasti gibi görünüyor olabilir ama eğer bir kişi gerçekten jinekomastiyse ameliyatsız geçmez
Hocam bi sorum olucaktı otobüse binerken kollarınıza tam mı basıyorsunuz indirimli mi
Saygılar hocam
Abi selamlar. uyku dediniz de. Uyku apneniz ne durumda? Amelyat sonrasi bazen tekrar ediyomus apne. Amelyat sonrasi hayatinizda kas gelisiminizde ne gibi farkliliklar oldu bi video cekerseniz sevinirim. Malum Son 15 yilda apne vakalari artti. Bunun vucud gelistirme, obezite ve psikolojik durum uzerine cok etkisi var. Tesekkurler.
Uğraşmayin düşükse basin testoyu bitsin.bu maddelerin birini yapamicacaksin en az.
4:44te sik diyor ama kanıtlayamam
Six diyecekti geri 6 diyo
Nofap ve ağırlık idmanı
Hocam OMEGA 3 günde ne miktarda almalıyız, saygılar sevgiler hocam...
Altı yıl Androcur kullandım. :/
O nedir
@@canalpdisikara587 testosteronu azaltan bir ilaç. Bkz: Antiandrojen
Testesteron yükseltick hormon kullansaydın erkek olrdn
15:30
Abi keşke senin gibi bana stres veren kişiden uzak durabilseydim şuan testosteron seviyem müthiş olurdu...
12:19
11:10