7 DNI KOLACJI
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- Dzień doberek✨
To ostatnia cześć, która zamyka serie 7 dni …, zaczynamy całą od nowa🤪
MÓJ INSTAGRAM
» ...
KONTAKT
» slusarczyko.oliwia@gmail.com
sklep.niro-bio...
⬇️
OLIWKABIO - 10% 💥
DZIEŃ 1
Kaszotto 300 KCAL 18gB / 13gT / 31,5gW
kasza bulgur 30g
buraczki mała puszka
szpinak Ok 100g
twaróg półtłusty 80g
bazylia
przyprawy ( sól, pieprz)
masło łyżeczka
czosnek
DZIEŃ 2
Zapiekanka z pieczarkami 300 KCAL 13gB / 15gT / 28gW
pieczarki
papryka
ser żółty dwa małe plastry
brokuł
przecier pomidorowy
bazylia, wędzona papryka
bułka graham
masło 10g
sól,pierz
DZIEŃ 3
Tortilla 440 KCAL 19,5gB / 24gT / 32gW
Jajko 2szt
tortilla
awokado 20g
papryka
przyprawy (suszone pomidory, sól, pieprz)
rukola
serek philadelphia
pomidor 3 plastry
DZIEŃ 4
Kasza manna owsiana 280 KCAL 20,5gB / 6gT / 35gW
kasza manna owsiana 30g
Skyr 80g
kakao gorzkie łyżeczka
słodzik 10g
maliny 60g
mleko/ napój roślinny 180ml
Dodatki (wiórki kokoswe, orzechy)
DZIEŃ 5
Szakszuka warzywna 350 KCAL 21,5gB / 14gT / 35gW
Cukinia, bakłażan, pieczarki, papryka na Oko
Passata 200g
Jajko 2szt
Bułka wieloziarnista
DZIEŃ 6
Jaglanka p&butter 450 KCAL 21,5gB / 11,5gT / 67gW
kasza jaglana 40g
banan 1 szt
truskawki 80g
masło orzechowe 10/15g
cynamon
mleko 150ml
woda 250 ml
Skyr waniliowy 80g
DZIEŃ 7
Pomidorowo-kremowa potrawka 270 KCAL / 22gB 8gT / 33gW
Cukinia 100g
brokuł 50g
passata pomidorowa 150g +woda
serek wiejski 100g
kasza owsiana 30g
przyprawy ( papryka słodka, tymianek, pieprz ziółowy, bazylia, sól, pieprz )
Dziękuję za film, czekałam na niego z niecierpliwością. Korzystam z Twoich przepisów i stwierdzam, że
1. Super wypisane składniki
2. Rewelacyjnie nagrane wykonanie potrawy- krótko i treściwie
3. Smaczne jedzonko
Czekam na kolejne nowości, a tymczasem idę testować te przepisy😃😃😃
Dziękuje miło mi😄
Niesamowite dziewczyno,! Mogłabym być Twoją mamą, bo mam syna w Twoim wieku, ale biegam, ćwiczę i lubię zdrowo jeść. Jesteś tak profesjonalna i sympatyczna, że nie mogę się doczekać kolejnych filmów.
Trzymam kciuki za powodzenie na Yt bo niewątpliwie na nie zasługujesz😘😘😘
Każdy filmik robisz z takim pozytywnym nastawieniem ❤️ Zawsze pełno energii, super się je ogląda 🥰
Oliwio jestem pod wielkim wrażeniem.Jesteś jakimś Aniołem ziemskich potraw.
No po prostu aż chce się jeść i robić.A z serkiem wiejskim to sztos.Ja tylko sam , albo ze szczypiorkiem i rzodkiewka.Ja po 50+ ale gdzie tam.
Cudowne masz potrawy młoda piękna dziewczyno.
A ja takie błędy robię.A w nocy od tego przejedzonego brzucha
mam koszmary.I problemy jelitowe.
No ja muszę naszą 5 wyżywic.😒😒to muszę to zwiększyć.
Ale Ty Jesteś Mega.💪👍❤😘👋👋👋👋🌟
Oliwia jesteś genialna ❤️ buziak dla Ciebie xo
kalorie szakszuki są policzone razem z bułka czy bez?😌
Poprosiłem o kolację i jest! Dziękuję bardzo😁 Super kanał! Szybko, smacznie, wartościowo i zdrowo! 🤗
Twarog Krasnystaw 🥳❤️🧡💜💚🤩🤩 moje miasto 😎😎😎 dobry wybór!!:) Polecam też kefir czy maślankę.. w ogóle nabiał mamy pyszka !:D
Uwielbiam twoje filmy ♥️ pomagasz mi szukać fajnych inspiracji na redukcji i pokazujesz że jest tyle pomysłów i wystarczy pokombinować, a sposób w jaki nagrywasz jest mega przystępny bo krótko zwięźle i na temat a wszystko jasne i wypisane kalorie, mega dzięki 😘
Super masz te przepisy mniam mniam🤗😊
Uwielbiam twoje filmy !!🤩🤩
Dużo dobrego jedzonka :) Buziaki :*
super mi pomoglas❣️ wlasnie nie miałam co jeść na kolacje 💕
Mniam zresztą jak zawsze pysznie to wygląda 🤤😘
Znowu same pyszności 😍🤤
KOCHAM TWOJE FILMIKI JEJUUU
Moooc inspiracji!!!! 😘❤
Będą kolejne taak!
Jak zawsze super filmik😍❤️
A ja przed obiadem a tu takie pyszności 😋👌🤗🤩
Super filmiki 😃
Skąd miska z 5:19 ? ☺️
Więcej takich odcinków. Super🥰🥰🥰
Mozna podac dokładna gramature na zapiekanki? Ile g wszystkiego?
❤❤❤
Super ❤️
Świetne pomysły ☺😍
Kasze jaglanal zeby nie byla goszka nalezy uprazyc ale chwilkel zalac wzotkem odlac zalac wzotkem gotowac
Uwielbiaaaam!! Kochana czy twoje posiłki są takie niskokaloryczne, czy to propozycja pod odcinek?
Jem takie i takie, chociaż specjalnie podałam typowo lekkie i niskokaloryczne kolacje. Wiele osób mnie o to prosiło a porcje zawsze można zwiększyć👌🏻
💙
Kocham cię jesteś
Łapka w górę za całokształt🙂👍
Awokado to też owoc 😉
Dobrze wiedzieć 🤣😅
@@oliwiaslusarczyk3077 a tak naprawdę niezależnie do czego jest zaliczane ważne że smakuje 😆
Mniam🤤
Gdzie kupujesz czosnek w płatkach?
Ja kupiłam w E.leclercu
Hej skąd ta kasza?
Ze strony niro-bio✨
PETARDA😍👍
Bardzo dobre posiłki
omg pisalam juz milion razy, nie koncz wyrazów na OM !!!
Polonistka sie znalazla...
Naprawdę nie wolałabyś smażyć na maśle np. klarowanym, zamiast zalewać wszystkie warzywa wodą i potem dodawać zwykłe masło? Warzywa typu pieczarki, papryka i tak puszczają wodę, dlatego niewielka ilość tłuszczu im wystarczy... Taka mała sugestia, bo zauważyłam u ciebie jakąś bojaźń do smażenia na tłuszczu, który naprawdę nie jest szkodliwy i nie wpływa negatywnie na zdrowie, jak i sylwetkę ;)
Pierwsza