@@이찬우-p9p 약학에서는 스테로이드가 궁국의 약처방입니다 적당량을 잘만 쓴다면 보약이라는 말도 있어요 다만 적당히가 매우 소량입니다 시작을 안 하는게 맞아요몸도 적응해서 양으 늘어나고 늘어나면 부작용을 야기하니 결국 의미가 없어요 끊우면 다시 무게가 돌아오는데 편하게 운동해서 뭐하겠어요 직업이면 모를까
저도 휴식기에 대해 강조하고 싶습니다... 과부하야 워낙 많이 알려진 거라 넘어가고 휴식기없이 운동만 주구장창했더니 근육은 근육대로 아프고 인대,관절도 무리가 가서 운동할때마다 아팠었죠 근데 일할때 둘이서 50kg짜리 3m크기 철문을 들었다 놨다 하루에 10분씩만 했더니 팔힘이 ㅈㄴ쎄짐...ㅎㄷㄷ 그때 느꼈습니다 내가 바보였다는...
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
진짜 확실한 해결방안이긴 하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여긴 사장님이 비밀소스같은거 안숨기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ따라와볼테면 따라와봐라 이거지
마지막은 교환하는 개념이죠
근력과 나의 소중한....
@@weycon8517 아ㅋㅋ 어짜피 쓸모 없다고~~
@@weycon8517 교환과 고환하는....
@@ADOFAI0813 찢엇다....
마지막이 킬포 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해결방안까지 제시해주네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 확실해서 삶이 없어질지도?
“승현이형의 힘에는 감동이 있다.“
정자는 없다..
아아...
형?
영상 다시보면 이미 슬금슬금 웃으면서 첫번째 설명함 ㅋㅋㅋㅋ
그건 김부선 드립때문에 웃은거ㅠ아님?
@@__sizeof__ㅇㅇ 이건 진심으로답해준거같은데
왠지 할 꺼 같았는데 직접 들으니 너무 웃기네
마지막은 증량 정체기는 벗어나지만 정자 정체기가 와버리는데..
정체기면 다행이지 까딱 잘못하면 쇠퇴기가 와버림...
근데 정말 궁금한데 스테로이드를 적정량? 아 애초에 뭐 적정량이라고 표현하기 그런데 정말 그래도 존나 큰 문제 생기기전까지만 꼽으면 ㄱㅊ?
@@이찬우-p9p 머 조절하면서 쓰면 되긴하겠죠..... 어쨌든 스테로이드는 원래 의료용으로 쓰는거니까 쓴다고 무조건 ㄱㅈ가 되는게 아님....
@@이찬우-p9p 약학에서는 스테로이드가 궁국의 약처방입니다 적당량을 잘만 쓴다면 보약이라는 말도 있어요 다만 적당히가 매우 소량입니다 시작을 안 하는게 맞아요몸도 적응해서 양으 늘어나고 늘어나면 부작용을 야기하니 결국 의미가 없어요 끊우면 다시 무게가 돌아오는데 편하게 운동해서 뭐하겠어요 직업이면 모를까
@@이찬우-p9p 고자 돼고 싶어 형?
역시 전문가다. 첫방에 답을 내버리네 사실 모든 네츄렬 운동인들의 실수 중 하나가 휴식의 간과임. 체중도 사실 휴식이 동반되어야만 찔 수 있지 운동만 조지면 수행능력이나 체중이나 계속 정체되버리고 부상만 생김.
ㄹㅇ 저도 3분할로 주7일 급급하게 쫓기다가 회전근개 염증 이후 여유롭게 주6일 4분할 하니까 중량 금방늘음
그래서 3대 몇임?
휴식+충분한 양양섭취
특히 운동엔 성실한데 휴식에는 게으른 사람 있음 멘탈리티는 인정하지만 휴식 가져주는게 근성장과 퍼포먼스에 더 이로움
키 180 몸무게 105 3대 680입니다 헬스힌지 2년됐구요 일주일에 2-3일은 쉽니다 인증가능
아니 나만 김부선 장사안하닠ㅋㅋㅋ 웃기낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 육성으로 개터졌네
부선좌 역시 실망시키지 않아
1rm과 자손이랑 바꾸는거야..?
체중이 진짜 핵심 맞는듯. 체중 대비 힘이라는게 있긴 하지만 벌크업해서 체급이 커지면 확실히 근력도 월등히 강해짐.
꾸준한 운동 전제.. 다치고 치료 받느라 운동 안하니 체중은 늘고 근력 저하됨 ㅜㅜ
단순히 살만쪄도 근육량은 몸을 지탱하기위해 늘어나기때문에 체중도 영향이 있긴하죠
뭔 당연한 소리를ㅋㅋ 단순 살만찐 돼공들이 멸공보다 무게 훨씬잘치잖아
@@gpslhrify 대신 그만큼 관절이 혹사당해서 5년만하고 헬스 때려칠거 아니고 10년, 20년 꾸준히 할거면 천천히 무게 늘리면서 성장하는게 맞는듯...
벤치는 그냥 체중만 막 늘어나도 올라가긴 함. 근데 그러면 중량만 늘뿐 나머지를 다 잃는게 문제지
저도 휴식기에 대해 강조하고 싶습니다... 과부하야 워낙 많이 알려진 거라 넘어가고 휴식기없이 운동만 주구장창했더니 근육은 근육대로 아프고 인대,관절도 무리가 가서 운동할때마다 아팠었죠 근데 일할때 둘이서 50kg짜리 3m크기 철문을 들었다 놨다 하루에 10분씩만 했더니 팔힘이 ㅈㄴ쎄짐...ㅎㄷㄷ 그때 느꼈습니다 내가 바보였다는...
"뽑고싶다면 꼽아라"
에페말고 카페인
ㅓㅜㅑ 중의적 의미
하하하 ㅋㅋㅋ
그 대신 다른건 못 꼽을수도..
적절한 질문에 적절한 답변이라니.. 아름답도다😂
1,2 부차적이유
3 주가 되는 이유
4 해결방안
1,2번 지킨다고 가정했는데도 안는다 하면 체중을 늘리세요 저도 90키로였을때와 85키로였을때 3대중량 차이가 50키로이상 차이나네요
고작 배에 지방좀 끼는건데 살 그 자체 보다는 그냥 음식을 졸라 많이 먹는게 포인트 아닌가요?
하루 요구칼로리에 1.3배 맞춰주는게 어떨지
@@raputrs6234 졸라먹고 중량도 쳐야죠 졸라먹는데 운동량 안나오면 배만 존나나오고 별차이 없는듯
진짜만 말해줬네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
4번째 완벽한 해결방안이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
햐 저도 스캇트 중량이 안올랏는데 아무래도 몸무게가 문제엿군요 더 쪄야겟습니다ㅜㅜ
반복 횟수 세트 수 늘리세요~ 그리고 제 방식이라 좀 그렇지만 팔 운동도 겁나 많이 개수 늘려서 하세요 그러면 늘 거예요
가끔 얄밉다가도 존나 솔직해서 미워할수가 없네ㅋㅋ
채중은 왜요?? 전채 근육량 일단 많아야 한다는건가요?? 핼린이라 몰라서 여쭤봐요!!
이때만 해도 산뜻하고풋풋하고 보기좋았네.. 지금 너무 살찐건지..ㅠ 안타깝다
멍때리면서 보다가 마지막에 피식 ㅋㅋㅋ
확실한 건 승현이는 예능감이 뛰어난다는거에요오오오오오오~~!!!!!!!!!!!
완벽한 설명인데..??;;
갈수록 중요도가 높아지는거군요
체중이 늘어야한다는게 벌크업 말씀하시는거죠? 근데 잘 먹는것도 먹는거지만 1rm이 늘어야 과부하가 되고, 근성장을 통한 체중증가도 될거 같은데. 단순히 먹어서 살 찌우라는 의미의 체중 강조는 아니신거 같고..ㅠ
유튭 첨 봤을때보다 살 많이 빠지셨다
ㅅㅂ...ㅋㅋㅋㅋㅋ 진지하게 보다가 마지막에 빵터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침에 운동 가서 웨이트 2시간 하고 유산소 30분 마지막에 해주는데 아침에 공복에 바나나랑 쉐이크 두스쿱 먹고 운동하면 근손실 걱정 안해도 되나요?
혈당 스파이크!!
공복에 운동하고 드세요
벤치 70kg도 제대로 못드는 연약한 헬린이인데 데드는 1rm180kg까지 들립니다. 정말 체중이 전부인 거 같아요.
100kg 넘어가는 씹돼지라 벤치도 제대로 못하고 골격근이라곤 없는 헬린이라도 체중만르로 높은 무게까지 들리네요.
체중이 문제라는건 살이라도 더 찌워야 그만큼 근육이 애너지를 더 쓰니 몸을 뿔리라는 말인거죠?
과부하랑 체중은 무슨 말씀인가요????
ㅋㅋㅋ말하고나서 말도 안된다는
뿌듯표정 ㅋ
마지막까지 완벽.
진짜 체중이 제일 중요 살안찌는 사람으로써 체중 1kg 늘리는게 너무 힘들어서 토도 많이 했는데
진심 운동 몇주때리고 휴식 충분히! 생각 보다 내가 이렇게 쉬어도 되나 싶을 정도로 일주일만 쉬어보면 느낌 빡 옴
무슨 느낌이 빡 온다는건가요?
동감 +관절도 휴식이 필요합니다
특히 초보때 매일 조지면 오히려 근육통도 안오고 안늘어요
정체기때 1~2주 쉬고(인대도 회복되고) 하면 순간 빡 옵니다
안오면 몇주 하다가 또 쉬고 해보세요
저도 6개월 정체됐을때 보다 이렇게 2달이 더 빨리 늘고 컸습니다
입맛다시는게 개귀여워
승현쿤 손가락이 매력적인데..
마지막 말의 위력을 분산시키기 위해 체중을 3번 영창 및 강조 했지만 결국 마지막 말이 너무 강력했다
과부하의 이해에 대해사 영상 크게 하나찍아주세요
체중이늘면 그냥 힘이 쌔지는건가요?
세집니다 체급을 나누는 이유도 힘에 차이 때문이죠
고중량 저반복이라는 개념이 고중량이기때문에 어쩔수없이 저반복이 되어 저반복인거죠? 해보니 일부러 조금하라는 말이 아닌거같아서요
3대 정체기를 해결하고
세대를 정체시키는 그 방법
체중이 적절한 해법이 될수있음? 체중 유지하면서 무게를 뚫어야지 살쪄서 올리는게 먼소용... 운동적으로 팁있으면 알려주셈
벌크업이 왜 괜히 있겠음 멸치인데 고중량을 치겠다는건 욕심임 한계가 있지 인자강이 아닌이상
휴식이 제대로 안되면 정말 평소 웃으며 치던 무게도 나중엔 안되고 그러면 나 이거 되는데 왜이래 하면서 억지로 하다가 부상으로 이어지죵
체중을 늘리라는건가요?
스테로이드를 하라는겁니다!
김종호 폼 미쳤다
@@몽뭉이-j1j그냥 궁금해서 여쭤보는데 이게 진짜 웃기나요?
개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다만 체중부분은 너무나 공감
형 ?? 마지막에 모야ㅋㅋㅋ
그 한잔이 아니였네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
승현님이 이야기한 체중이라는게 체중이 부족해서 그렇단 뜻이고 여기서 체중은 지방은 제외한 체중이겠죠?
마지막 확실하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형...? 이게 무슨 말이야 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 체중이 ㄹㅇ인데 막상 체급 올리면 얼굴에 살쪄서 ㅈ같고 다시 뺄려하면 중량이 줄고 사이즈 작아지는게 뭔가 느껴져서 ㅈ같음
약지 소지가 광배랑 연결되서 그런가 자유롭게 접히네... 저게 어케 되는거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 진짜..질리지 않는 마력ㅋㅋ
설마 알파고 생방에서 떡볶이 드립 후원하는 그 사람일까?ㅋㅋ
성현이??
마지막이 확실하노
애초에 입문 탈출하면 1rm 증량은 분기 단위로 해야한다 생각함
승현씨 어쩜 이리 귀엽냐
살쪄서 못드는거에여??
와 어떻게 새끼손가락만 접은거지??
와 진짜네 신경 안쓰고 있었는데 댓글보고 다시보니 신기방기
"사장님의 비밀 주사"
체중이 원인이라시는 말씀이 잘 이해가 안되는데 설명해주실 박사님 있으신가요??
체중을 늘리면 즉 지방이 늘면 근력도 증가합니다
@@hkk3726 아하 감사합니다
한계를 넘으려는 자, 정자의 무게를 견뎌라...
혹시 객관식인가요??(정답:4번)
이때 잘생겼네
체중은 무슨뜻이죵
컨디션 좋고 과부하도 컨트롤 하면서
체중 관리 잘할때 유종의미로 스테로이드 한방이면 완성이다 이말인거지?
체충하고 근육량 관련이여서 그런가요?
부선이 하고싶은거 다 해~~~~
체중이 중요한 이유가 뭔가요??
50키로인 사람이 자신의 몸무게의 거의 3배인 140키로 데드를 드는 것보다 70키로인 사람이 자신의 몸무게 두배를 드는 것이 더 쉽겠죵 클린식 위주로 식단을 짜서 근육을 위주로 벌크업 하는 것이 좋겠지만 그냥 살만 쩌도 그 몸무게를 지탱하기 위해 몸에 근육이 생깁니다
체중을 늘리야된다는거죠????
기승전 스테로이드~!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋ 마지막 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 새끼손가락을 접고 약지를 피는게 가능해? ㄷㄷ
체중. . .ㅠ.ㅜ 안늘리면 증량이 어렵균요 . .
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네번째는 어쩜 그래
와 비법소스!
ㅈㄴ현실적이네ㅋㅋㅋ
과부하는 뭐죠?
ㅋㅋㅋㅋ닉네임 질문마무리 답변
완벽한 삼위일체네 ㅋㅋ
스테로이드가 뭔가요? 자세한 설명좀 부탁드립니다^^
승현씨가 주사기 꼽는거 거 뭐 있어요 거
오우 부선이 프사보소
체중,휴식,과부하원리
근데 궁금한게 중량 안는다고 그때마다 체중 늘려야ㅜ하나.. 돼지되는거ㅜ아닌갘ㅋㅋ
헐 몸무게 많이나가면 중량 잘 안늘어요!?!?
닭대가린가?
몸무게 늘면 중량늘어난다고 말하고잇는데 멍청한소리하고잇노
닭가슴살 먹다가 머리까지 닭으로 변했니
사장님 이사람은 안 단단해요..
마지막 껀 빼고주세요 사장님 :)
마지막 스테로이드 흐음... ㅋ
마지막 맞아????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
순서를 반대로 하면 더 효과적일듯..ㅋㅋ
존나 전문가 같았음ㅋㅋㅋㅋ
바벨종원 센세 느낌
마지막에 터졌다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3번이 맞다...3년째 멈췼어...ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ 갓승현