Как Накачать Пресс за 8 Минут Дома?! АДСКОЕ ПЕКЛО!
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Планы питания и тренировок - beastaesthetic...
Как накачать пресс?! Смотри это видео! АДСКИЕ 8 минут на ПРЕСС ДОМА! Ваш пресс ВЗОРВЕТСЯ!!!
Production Music courtesy of Epidemic Sound!
Если у Вас есть желание помочь развитию канала, можете перечислить средства на PayPal - Artur_krylov@bk.ru или Payeer - номер счета P48081985
-Webmoney - E260367452788
Подписка - / @archomorris
Группа Archo Morris в VK - club126...
Мой Вконтакте - id82353992
Мой Instagram - / archomorris
Можно ли накачаться на турнике и брусьях? Можно ли накачаться дома? Можно ли накачаться без спортивного питания и химии? Как быстро накачаться? Как накачаться без железа? На все вопросы и многое другое вы найдете на моем канале, а в особенности в этом видео!
Этот канал содержит видео уроки о том, как накачаться на турнике и брусьях. Если вам интересен Street workout, тогда подписывайтесь на канал!)) Здесь вы увидите много интересных и эффективных домашних фитнесс упражнений, а также упражнений, которые можно выполнять на улице на турнике и брусьях. Турник и брусья - наша жизнь!) Хочу сказать, что я не употребляю химические добавки и спортивное питание. Занимаюсь 9 лет и хочу поделиться этим опытом с вами, потому что фитнесс - это здоровье и красота человечества :) Видео выходят 2 раза в неделю - вторник, пятница. Надеюсь. что вам будет тут интересно и одновременно познавательно :)
Благодарю за ваш просмотр!! :)
Буду очень рад Вашим лайкам и не забудьте, пожалуйста, подписаться на мой канал :))
Всем хорошего дня!) Ну или ночи, не знаю, когда вы смотрите это видео xD
![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
Меня можно найти здесь- instagram.com/archomorris/
Archo Morris я тебя каждый день смотрю
А это нормально то что я чехать не могу из-за боли, или это только на первой неделе так?
Если я буду делать эти упражнения,смогу ли я сбросить вес?
Archo Morris Ииииииии и п
Archo Morris а как делать если мне 10 лет ? Скажи пж
Не обращайте внимание,просто для себя тайминги отметил
0:30, 1:45 ,2:35 , 3:30 , 4:35 , 5:40 ,6:34 , 7:36 , 8:37 , 9:35 , 10:35
ну и для меня)
Crash Team Racing Online спасибо за тайминги
+
Crash Team Racing Online что за таймер
Crash Team Racing Online и для меня
лайк кто делает каждый день👍
VLAD TV здравствуйте
Смеянка До слёз я только сегодня начала
Ага
666 лайк
Я делаю уже 3 дня
2млн просмотра. Этот парень явно заслуживает внимания 👍. Начну пожалуй тоже со всеми
Ребят тренируюсь уже 3 дня и скажу одно - это помогает! Живот немного ушел бока тоже! Дам вам совет: не бойтесь того что у вас будет болеть шея! Будет упражнение где вы отдохнете как царь! Вы отдохнете так, как не отдыхали никогда раньше! Не бойтесь пробывать! Буквально через 3 дня вы увидите результат и поймете что вы можете, вы можете прогрессировать дальше! Я увидел результат спустя 3 дня, через месяц напишу что у меня получилось!
Привет что получилось накачать пресс и ты каждый день качал???
@@dauletakimov2653 чувак какой смысл спрашивать если у тебя есть цель это делать то делай я например не интересуюсь...тренируюсь уже неделю 1 раз в день-результат отличный...жалею что с первого дня не начал тренироваться по 2 раза т.к результат вообще был бы бешеный. УДАЧИ!!!!!!
что получилось у тебя,ты накачал пресс уже два месяца прошло????
Прошло 4 месяца
Сдох похоже
Две недели назад
У меня на животе был жир
А благодаря тебе я мог за две недели накачать пресс
Спасибо большое
Желаю твоему каналу много лайков и подписчиков
Ну всё правильно, упражнение рабочее, главное не останавливаться и всё будет💪
с дня написания этого комментария, обещаю качать пресс каждый день
через месяц пните что бы не забыл и кинул результат
Привет
@@russak6950 ку
Больше шея болела чем пресс😂
это нормально
У меня тоже болела было жоска, но я добился этого. И вот к меня 4 кубиков 💪
Начинаю 13.10.19. Через месяц напишу результат.
2 недели-видно 4 кубика
Какой нафиг месяц я за 5 минут пресс накачал спс большое
Точно????
*(НЕВОЗМОЖНО ЛИБО ЭТО БЫЛ САРКАЗМ!)*
@@theoldernarutofan4891 это возможно, я тоже так попробовал и за 5 минут накачал это точно если делать с усердием и без отдыха каждые 45 с)))
@@fantom8795 да ладно
@@fantom8795 😂😂😂😂
*С такими звуками что подумают мои соседи?*
Ребят начинаю 22:08:2020 каждый день буду топить🔥 напишу 22:09:2020 результат! Главное сила воли и характер вот и посмотрим как я с этим справлюсь💪🏻
Ну как??
Ну
Кто есть живои́ 2019году
Я
Я, пытаюсь делать каждый день, но ощущение будто я что-то неправильно делаю, вроде после тренировки устаю, но напряжение не всегда чувствуется. + Из-за моей дрищавости ощущение, что все равно ничего не выйдет, но я не сдаюсь! (Держу в курсе)
@@egorberg3436 я делаю 3 дня есть результат (но я до того качал пресс)
@@egorberg3436 купи креатин на полтора месяца, пей каааждый день по утрам чайную ложку с виноградным соком 250мл. И после тренировки одну порцию. Полтора месяца максимум и будет результат. Сам был дрищом без мыщц 😎
@@egorberg3436 утром на тощак надо употреблять, креатин моногидрат.
Прошло 13 дней, а у меня кубики уже веднейтся! Подписка, лайк , комент и колокольчик!
@@andrewproud126 для прокачки пресса рекомендуется сначало похудеть
@@andrewproud126 а что, говорю не правду?
@@nobik124lolawpeplayer6 п 67-68 кг норм? И рост у меня 190
@@badboy-bm5bv возраст ещё скажи
@@badboy-bm5bv я который вешаю 57 в 14 лет с ростом 169)
Пацаны. Я зделал пресс и не верил советую вам тоже делать это только сидите на Диете желаю таких же успехов как у меня
Берешь решетку для гриля и прилаживаешь на 5 минут и лежишь на диване. Вот вам и кубики 😂😂😂
RusRaider четкой упражнение спасибо помагло
))))
И ненадо месяц качять
пхпхпхпх прилаживаешь пхпхпхпх сука прилаживаешь
Раскалённую,я прилаживаю,и жир сжигает и красиво))
Не обращайте внимание,просто скопировал для себя тайминги
0:30, 1:45 ,2:35 , 3:30 , 4:35 , 5:40 ,6:34 , 7:36 , 8:37 , 9:35 , 10:35
Фильмы 2017 p
Не поленился же.
Фильмы 2017 спасибо
Что коммент спиздил
Спасибо бро
Сушка прошла успешно, кубики реально есть)
Благодарю тебя каждый день за такую чудесную тренировку! 👌😉😘
Наткнулся на это видео. Прям за мотивировался. Сегодня 21.08.18 начало. Ровно через месяц сделаю видеоотчет и выложу на свой канал.
Fix Craft Live чет не видно
@@LooneyBanero слился наверное....
Кого бесит то когда хочеш качать пресс а качаеться шея а на пресс нифига не чуствуеться вообще.
1 день: Пресс и шея жутко болят , напряг живот пощупал пресс чувствую намного лучше
2 день: я вчера вечером сделал упражнения на всякий случай и пошёл в душ, смотрю на живот о весь красный. Сегодня сделал пресс болит шея болит, все
Дальше?
К сожалению его сбила машина, он в больнице. Надеюсь починят
3 день, ампутация кубиков на животе
Спасибо Арчо,ты меня смотивировал,буду делать упражнения по твоим рекомендациям,снимай побольше подобный видео.Успехов тебе👍💪
Я с вами ребят. Начинаю сегодня 18.01.2019.Через месяц напишу что произошло.Поставьте лайки,чтобы я не забыл!✊
Jaras Aidabaev ну чё результат есть или ты сдох
Похоже я тут одна девочька! Кто тоже тренируется)😅
wild mustang лол не одна
эта тр для пацана ани для баб
Не одна)
Как у тя?
wild mustang и я девочка
да, отличный результат за месяц
думаю, в день два раза уже делать
Делаю каждый день уже недели две, кубики начали проглядываться, идем дальше💪
Хорошая программа я только что ее закончил ,ужас пресс болит ,спасибо за такую программу ,
3 дня какчаю пресс по его видосах через 2 месяца вернусь
получилось?
@@user-ul2xn6ou2j да я качок нахуй
Спасибо за очень качественный и очень подробный видео урок ) Сразу Лайк )
Респект Арчо✌ твои тренировки очень помогают!
Спасибо за упражнения!
Начинаю качать пресс , через месяц отпишу до и после )) Удачи всем
ок
Ну шо
|•27.04.17•| Начинаю качать! Результат отпишу ровно через каждую неделю!
Ruslan Miller ну как ?
Ruslan Miller нуу??
Че все вымирают массово то?
чё пукан слишком сильно с первого раза напряк и переосмыслился ?)
Я только что начинал , уже у меня появился 9 пресс
*Начинаю качать пресс!*
*Через неделю напишу результат!*
_Можете лайки не ставить) Комменты пишите хотяб,чтоб уведомления проходили_
*_P.S Я не сдохну_*
Ну что там?
@@marvel_fan6845 коммент был написан 8 месяцев назад. За это время пресс отличный. Все 6 кубиков. Отлично видны. Не один день не пропускал. Плюс правильное питание соблюдаю.
@@Hacknet-yf2ti О классно спасибо, с сегодняшнего дня начинаю качать пресс👍
@@marvel_fan6845 удачи💪
КРАСАВА ПРОДОЛЖАЙ ТАК И ДУХЕ !!!
Ребзи, появился результат... ахуенный осталось подсушиться и пресс будет почти идеален
Для этого нужно было одеть спортивные штаны, а не шорты с носками)
А так интересно и лайка заслуживает
Спасибо, Артур. Отличная тренировка, я счастлив, когда её делаю!
Ребят, вы не поверите но я начал качать пресс почти с дня выхода видео, и спустя 3 года у меня изумительный пресс, все 6 кубиков выделяются бешено, советую всем качать пресс! Чтобы телки клеились
Уже 5 день делаю, максимально быстро и жестко и вернул свою форму, осталось только немного высушить пресс и все
1 скручеваня 45 сек
2 лівий локоть до правої ногі і на оборот по 45 сек
3 ногі зігнуті на 90 градусів і торкаємся ступні 45 сек
4 ногі 90 градусів і згібаємся рукі на підлозі 45 сек
5 ногі на бік і тянимся локтьом і наоборот 45 сек
6 ногі зігнуті і тянимся між ніг 45 сек
7 рукі по швам і піднімаєся в берізку 45 сек
8 рукі за голову і по черзі тяним коліна 45 сек
9 кладем пальці на прес і скручеваня
Прес напружений
Робим без отдиха
30 сек як мінімум
Якщо дуже важко то отдих до 10 сек
Написав для українців
Арчи красавчик так норм показуеш и качаеш прес респект и уважуха
0:30, 1:45, 2:35, 3:30, 4:35, 5:40, 6:34, 7:36, 8:37, 9:35, 10:35
Занимался месяц результат очень крутой начили выводится кубики снизу.
С этого момента я клянусь делать это каждый день!
Через месяц посмотрим результат
Привет от Молдова с Польши спасибо за мотивацию Брат
Качаю пресс уже 3-4 года у меня уже 8 кубиков хорошие видео у тебя получается
Очень классная тренировка! Всем советую!
Спасибо тебе у меня результат получился эритропоэтин У меня 10 кубиков Спасибо тебе Ставьте лайк за этот ролик
Реально месяць займался і результат афігений
Влад Bro вали отсюда украинец
Artem RenderVer Rage сам вали,кремлебот!
Artem RenderVer Rage ахаха, ты - нисшая раса , расисткие животные Вы все
Влад Bro а скіки років тобі
Влад Bro бо я хз чи то для підростків підходить?
Делаю с момента выхода видео, спасибо😶🌫️
2024 вы тут 😂🙋🏻
Пресссссс у меня как у бомжа)
А какой прес у бомжа!?
@@cta7810 С кубиками😂
Красава бро мне кокрас это было нужно спасибо🏋️💪💪
Ребят сюда я буду отписываться каждый день. Кому интересно, читайте!
1 день: Пресс горел целый день, рельеф после трени прорисовался более лучше. Немного болит шея
2 день: Очень больно тянуть пресс, во время упражнений он горел как не знаю что. После 2 трени с напряжением было видно 4 кубика и немного боковые мышцы!!
3 день: ОЧЕНЬ болит пресс, чувствую что он качается. Очень тяжело и потно, пресс в разы лучше видно.
4 день: Сегодня тренировка пошла чутка полегче. Пресс не так болит как вчера, но стал лучше выделяться, шея вообще перестала болеть. Изменения есть, причем для 4 дня большие
Ты неверно выполняешь упражнения
А эти упражнения сжигают жир? ЛАЙК ЧТОБЫ В ТОП ВЫСВЕТИЛОСЬ)
Алинур Мирлан Уулу нет, делай кардио тренировки
Давно не делал пресс, а какого хера его все равно видно? У тебя предрасположенность видимо, быстрый обмен веществ.. Знаю таких людей, жрут всё подряд а все равно худые.. А вот у тех кто предрасположен к полноте и за полгода не появятся такие кубы.. Бегать надо, потеть вечно как сучка, правильное питание соблюдать.. У меня рост 185см, вешу 80кг, казалось бы куда уже худеть с таким ростом, но из за жировой прослойки кубиков всё равно не видно, хотя где то под низом они есть.. Зае6ался я пресс качать
та же херня
причём рост и вес примерно такой-же
Богдан я с тренером сегодня говорил, достал его своим прессом просто, в итоге пришли к выводу что это кожа висит оставшаяся от брюха которая по идее просто долго утягивается
ДЖАВАННИ я ем как жирный ублюдок всё подряд. Рост 180, вес 60-70.
Время 02:18, смотрю ролик и обжираюсь, мотивирует прям
*качаю 7 дней по 1 раз в день результата нету, жиру тоже нету, вешу 53 в 14 лет*
Neyber TO у тебя давно не было пресса ты прост не качался
диас Аскаров качался
Neyber TO старайся рано утром вставать, и качать пресс отжиматься подтягиваться потом результат будет:)
Devo4kA BS ок
Neyber TO вставай в 6:00 бегай по парку, отжимайся, подтягивайся, качай пресс, делай зарядку, кушай каши и фрукты, будет результат
рока не хватает
зделал это упражнение и здела Войтенка, у Арчо прес болел на следующий день а у Войтенка недало боли. вывод - у Арчто эфективней упражнения чем у Войтенка
Красава 🤜🏻🤛🏻 каждый день делаю
Месяц прокачки пресса даёт о себе знать! Советую😉
Спппаааасибооооооол ты крут арчо !!!
Базару нет пресс горит почему после тренеровки сразу проходит боль и в завтрашний день пресс вообще не болит это так и должно быть?
Спасибо тебе большое у меня появился через месяц пресс с кубиками мне 10 лет спасибо
Я видел слишком много ребят которые говорили мол закидаете лайками на пресс я скажу результат.(у них ничего не вышло)
Так вот я надеюсь стать первооткрывателем,хотя не знаю имеет ли это смысл ведь я уже качал пресс,но он потерял рельеф.
Лайков не надо)
7 апреля 2020 год.
Буду действовать так же как и на видео что бы не изоощеряться,а тоесть:
Один раз в день-весь месяц.
Только есть один ньанс я по утрам буду кардио делать,а оно как вы знаете значительно влияет на жирозжигание,иными словами на выявление пресса.
Отпишу на следующей неделе в ответе к этому посту.
Эхх..11 кругов ада)
Смотри я себе пообещал ^_^
Слегка забыл про комментарий,но вот я здесь!
Результаты за неделю:
1 день-Было не трудно,я бы даже сказал что легко
2 день-На утро сильно болели бока спины(широчайшие мышци если не ошибаюсь)когда продолжил тренироваться пресс крутило,складывалось ощущение будто вот-вот схватит судорога.
3 день-Тренировка через боль,так же болит спина.
Уже появился чёткий рельеф.
4 день-Спину отпустило и я смог более ли менее нормально заниматься.
5,6,7 дни-Тренировался как в первый день без боли,пресс как камень,рельеф виден.
После я решил что мне нет смысла качать пресс дальше,так как у меня он уже был и мне нужно было просто убрать жир.
Горит у него от того что энергетическое вещество в работающей мышце переработалось в молочную кислоту что и дает такое ощущение. А для роста силы и мышцы нужно разрушить миофибриллы. А они разрушаются при повышении рабочих весов а не длительных повторений или времени под нагрузкой. К примеру жим лежа мы не ганяем 40 кг на кучу повторов и под всеми углами и во всех тренажерах без передышки мы жмем на максимум 8 до 15 повторений . Также и бицепс крылья и пресс соответственно.
+
Я тоже месяц качать буду через месяц скажу что случилось залайкете что бы я тоже не забыл???
сколько боли😥
Спасибо я занимался как вы и у меня вышел пресс
В твои всякие упражнения мне помоги у меня появились Кубики на руках Спасибо тебе большое
Спасибо большое.Помогает.
я накачял больше шею чем пресс😂
Я тоже
Она у меня дико болела
@@lesyyystandoff2821 ++
Лучше бы ты не пресс, а знание русского языка качал
Я тоже
Очень мотивирущий ролик. Я аж встал с дивана, а потом лёг...
АХАХАХХАХАХАХА ТО ЖЕ САМОЕ
*С этого момента я клянусь качать пресс каждый день*
_ты поклялся вместе со мной_
походу он сдох :)
Ах ты гавнюк!
Теперь буду качаца!!!
А что ты результаты не пишешь? Походу пресс перекачал и печёнку разорвал. Земля тебе пуховик.
Ок братан ! На изи)))
Окк
Мать Твою!
Моя Шея...
У меня шея болит сильнее чем пресс, это нормально?
ТЬМУ ТАРАКАНЬЯ ты просто не сгибай шею тогда не будет болеть
@@ЭльдарКасымбаев-с4я пробовал, не получается, она по любому болит.
@@anrimakhviladze3647 ты делаешь разминку перед занятием?
@@СашаАлиев-д8х конечно нет, где у меня на неё время. Я только спину разминаю, делая специальные упражнения.
я буду делати
кто будет ставит лаик
И как успех?
Сделял:)
3 дня уже делаль очень помогает спасибо.
Как прогресс?
Братан
Качаю пресс уже 17 дней результат хороший уже 6 кубиков практически видно
Юра Леонгард а это этого был жир или как?
@@artemarakelyan2454 она же написала : практически видно! Значит пока что пресс только в мечтах=)
На диете сидел в этот момент?
Питался правильно?
p
Главное в конце не обосратся
Ето точно))
Уже поздно это говорить...
1. Пресс - 45 секунд
2.Левым локтем к правому колену - 45 секунд
3. Правым локтем к левому колену - 45 секунд
Ногой можно помогать
4.Руками дотягиваемся до щиколоток- 45 секунд
5. Ноги сгибаем , пытаемся дотянуться до живота, также вперёд наклоняемся шеей 45 секунд
6. Позиция на боку, рука к уху, наклоняемся как сможем до пола ( на левую сторону) 45 секунд
7. Также на правую сторону ( 45 секунд)
8. Скрещение рук, ноги расставленны , делаем пресс 45 секунд
9. Ноги в положение сидя( только лёжа))) , поднимаем их , чтобы тело было 90 градусов( 45 секунд)
10. Пресс локтями к ногам ( то к правой, то к левой) ,руки прижимаются к ушам, 45 секунд
11. Пальцы ставим на место чуть выше пупка( по три пальца) и наклоняемся головой к животу- 45 секунд
Спасибо
Тоесть везде по 45сек чтоли
@@SG-G1 да, таймер Табата скачай просто, там можно поставить 11 раз по 45сек
Если что, пресс и скручивания это разные вещи.
P.s я понимаю ты ошибся ) но буть повнимательнее)
@GG Men огород
*Я начинаю качать пресс*
*Через месяц скажу что получилось*
ЗАЛАЙКАЙТЕ чтобы не забыла)
говори
Он здался
@@blackhood9071 ну и че, рассказывай
Ну ну
Ждуем
больше шея болит чем пресс
Не правильно делаешь
Шея не должна болеть.
Это значит ты свое тело не прессом поднимаешь
А тянешь шеей.
Подумай.
Дмитрий Новиков, такая же херня)
Maks Gercen это значит что у него шея менее развита чем пресс у меня так же когда то было
+
Дмитрий Новиков шею качать надо!
Уменя не прес горит а шея
Это ошибка начинающих. НЕЛЬЗЯ тянуть себя используя спину и впридачу идет и шея с головой- как совет- я делал- закрой глаза чтоб прочувствовать. и медленно напрягая ТОЛЬКО пресс делать повторения. Займет время чтоб привыкнуть но боли не будет где не надо и эффективнее будет данный комплекс ;)) дичный пример тому пример как и сам оригинал данного видео (1994г вроде) хорошо то показывает :))
asxat momyk а у меня шишка
Joseph Sednev что делать если под конец вся нагрузка идёт на шею
нЕкто 1997 хм.. подумай о качестве, замедлись. И прочувствуй именно чтопресс тянет тело а не мышцы руки, спины или шеи. Боль должна быть в животе а не шеи 100. Это все эффективно если лелать качественно не торопясь ;)
Joseph Sednev сегодня третий день моих занятий, и я смог сделать так чтоб шея не напрегалась, и я решил сразу ещё разок по кругу сделать эти упражнения, на второй раз живот почти не чувствовал напряжения и под конец ничего не смог поделать, нагрузка ушла в шею
За три недели результат бомбовый. Совмещаю эти упражнения с 5 минуткой на грудь.
Округлились плечи, грудь стала заметнее в разы, пресс каменный, стали выделяться кубики, бицепс увеличился. Советую!
Даже спустя 6 лет после выхода ролика захожу чтобы выполнять упражнения. Упражнения топ, результат реально есть, если придерживаться плана👍🏼
Бл, а что у меня шея болит, я похожу мышцы шеи прокачал 😑
DeLegant не защет шеи потому что подниматься надо а защет твоего пуза!
спасибо 😂😂👍👍👍
Если мышцы шеи плохой развиты, они тоже будут прокачиваться. Со временем боль пройдет
Орр
Это травма шеи отдыхай больше
Упражнения с тайм-кодами, длительность: 45 секунд каждое.
1. Скручивание: 0:30
2. Касание правого локтя левого колена: 1:46
3. Касание левого локтя правого колена: 2:36
4. Касание щиколоток при согнутых ногах в 90 градусов: 3:33
5. Подтягивание коленей к груди: 4:36
6. Косые скручивания #1: 5:40
7. Косые скручивания #2: 6:32
8. Ноги согнуты в коленях, руки перед собой, скручивания: 7:38
9. Подтягивание ног с тазом вверх: 8:37
10. Руки за голову, поочерёдно прижимать локти к коленям: 9:30
11. Скручивания: 10:35
99зй
спасибо 👍
Спасибо
Да
Начал месяц назад, кому интересны результаты, ставьте лайк и напишите комент
Серега Фролов ну как
Серега Фролов
Ооо
отличный результат
ты молодец)
каждый день делал или как?
и как питался ?
девушке то такие кубики не нужны. но немног над подкачаться хотя б
Алина Фоменко Спасибо, делал 3 раза в неделю, мышцам пресса нужен отдых, каждый день качать нельзя. Ел все подряд, только на завтрак ел овсянку, яйца, бананы
Серега Фролов спасибо за ответ)
Серега Фролов СКИНЬ ФОТКУ СВОЕГО ПРЕССА , Я ПРОСТО ТОЛЬКО СЕГОДНЯ НАЧАЛ)
Идея для съёмок. В начале говоришь что за комплекс на пресс будешь выполнять, сколько времени под нагрузкой и тому подобное. Потом сам же выполняешь этот комплекс без перерыва на камеру(съемка нон-стоп) и на фоне говоришь нюансы техники и советы. То есть предисловие и далее сам же выполняешь свой комплекс. Так будет интересней и заодно на твою ОФП поглядим.😜 В принципе и так пойдёт, но так наглядно можно продемонстрировать, что этом адский комплекс и тебе его сложновато выполнять. Хочешь прислушайся и сделай так как написал выше👆хочешь не прислушивайся, решать тебе)☝️😌
+АлЕКсАндХ рОДи ОноВиЧ БаРАдАЧ нон стопом смотреть никто не будет,т.к люди не любят один и тот же ракурс
Archo Morris будут
Archo Morris ну не знаю решать конечно тебе, но мне бы интересно было б посмотреть :)
Привет! ))
Ивашкин Дэй здрасти)
Я делаю уже примерно месяц и у УЖЕ появился пресс. Спасибо! За то что подсказал такие эффективные упражнения!
серьезн?
@@чакчак-ц7ц нет, конечно)
@@pashtet2719 почему же,если чей сухой то за месяц при условии более менее нормального питания он мог спокойно увидеть свои 6 кубиков
Уже прошло три дня , видна как пресс форимаруется , но не раминал перед этим шею, хожу теперь и смотрю только на лево , а так тож жгётт)
Герман Хатоян ну что там?
KeloN сдох наверное 😂
:D
Без перерыва
8 минут
1. Пресс 45с
2. Левая локоть на правую ногу 45с
3. Правая локоть на левую ногу 45с
4. Касаемся кости на ноге лежа 45с
5. Пресс+ноги к груди руки на пол 45с
6. Тянемся левым локтем до правой кол 45с
7. Тянемся правым локтем до левой кол 45с
8. Пресс+тянемся руками между н 45с
9. Руки на пол+ноги свечи 45с
10. Тянем локти по очереди к кол 45с
11. Держать пресс пальцами и делать пресс 45с
Кол-колени Н-ноги
Error niaz б
Error niaz ū
Привет вы сколько года заниматься спорт
Error niaz,спасибо))
Error niaz
Итак я делал эти упражнения начиная с 29.04.2020.
Сегодня 19.05.2020
Результаты есть но думая за месяц вы накачаете первые верхние два кубика.Отмечу что через семь дней я начал добавлять кол-во подходов.Тоесть первые семь дней я делал 1 раз затем 2 раза а сейчас уже 3
Если буду делать то через месяу отпишу еще раз.Залайкайте плиз)
Ну как сейчас дела обстоят с прессом?)
@@edwardyakubovich9088 он походу не вывез 🤣
@@toronto.tokyo. мб, мб) я когда-то занимался по этому видосу, месяца полтора что-ль, помню что результаты точно были, и приятные)
Года 4 назад качал недели 2 таким образом, все было как положено, пресс горел, и тогда же рельеф базовый сформировался.
Сейчас попробовал, ощущение будто шея отвалится, жестко напрягается, ну и тело в должной мере не могу поднять при скручиваниях
Включил и начал делать параллельно, это ад, давно не тренил пресс. и как же божественно звучит таймер оооохоо. Пресс офигевал, шея не болела, но дико болела поясница.
У меня шея болела
|•05.02.17•| Начинаю качать! Результат отпишу ровно через месяц!
Ринар Гареев есть на данный момент результат?)
ждем
Ринар Гареев бомби , брат!
Ринар Гареев завтра результат!
Azizillo Shermatov аххахахахпха