magnífica exposición pablo, en un tema que es clave para el cuidado de la salud. yo laburo de noche, y cada tanto tengo contracturas, me cuesta horrores aumentar de peso, me salen fuegos labiales, no rindo en las compes, entre otros. soy consciente de mi pequeño problema y trato de dormir durante el día hasta que pueda cambiar de rubro. saludos
Concuerdo con el video, justo tengo una experiencia. Había dormido mal el día anterior (aproximadamente 4hrs) y justo en el dia estaba cansado, llego mi hora de entrenar y una tendinitis aquilea que ya se estaba recuperando empeoro a tal punto que el día siguiente no podía caminar por la rigidez. Tuve que descansar por una semana.
Estaria bueno un video donde abordes estos temas con mas profundidad...uno de esos videos largos , seria. genial 👌 ( y No, no me hablen de cursos por que no tengo plata por el momento jajaja) saludos !
Entonces lo esencial es dormir, no trasnochar y tratar de descansar lo más que se pueda básicamente, pero la cuestión como uno puede conciliar el sueño con tantas distracciones es cuestión de voluntad y estar decidido ya que en mi cazo si me cuesta algo la verdad
una pregunta pablo, es conveniente entrenar todos los dias una disiplina como crossfit? yo vengo del gimnacio convencional por asi decirlo y estoy empezando en esto del crossfit y me surgio esa duda 😅. Muy buenos tus videos como siempre!
Hola Pablo ... En mi caso como no llego a dormir nueve hora es imposible para a mi en mi situación ... A la noche suelo dormir poco tres horar que de esas tres horas dormiré de un sueño una hora y algo ... (Teniendo en cuenta tu otro vídeo del sueño) ... Y a veces a la tarde si no tengo que hacer nada, como por ejemplo, hoy dormí 5 horas de siesta, porque no tenía que hacer nada de a dos de la tarde a siete de la tarde ... Y después ocho y media a entrenar ... A las diez de la noche terminó y bueno me acuesto una y media de la mañana y me levanto a las cinco ... Aclaro no siempre duermo esa linda siesta a veces solo una hora o cuarenta minutos porque tengo que volver a trabajar ... Y es como vos decís siento una necesidad de dormir para poder seguir después... La pregunta mía es, lo mínimo es tratar de dormir no menos de 5 horas ...?? A veces lo cumplo y me siento bien y ya con una siesta de un hora o menos estoy bien para entrenar pero cuando no lo cumplo y ya duermo poco y no logro dormír siesta al cuerpo los siento bombardeado de dolor muscular y se me hace difícil seguir la rutina al 100% porciento, que muchas veces tengo que buscar otro tipo de entrenamiento para no dejar de entrenar aunque estoy cansado, como un entrenamiento de recuperación, para a así al otro día poder dar el máximo ya que el día anterior no pude ... En fin quería compartir esto y gracias como siempre y siempre se aprende ... Saludos 🙂🙃
Es importante escuchar al cuerpo se llama auto regulación Generalmente las personas no le dan bola. Mira dormir tan poco es sumamente perjudicial. No se puede reemplazar con nada es como que me digas, mira yo no como ni quiero comer que hago? 🤣
Justo anoche me dormí a la 1:30 ( en general me duermo a las 00:00) y de todas maneras desperté a las 7:30. Nunca he hecho eso de los 5 minutos más y siempre despierto antes de la alarma ¿Será que descanso bien o que simplemente estoy adaptado?
Vos imagínate que yo nunca estudie nada de esto y se que el cuerpo cuando estamos durmiendo se encarga de regenerar y poner a punto el cuerpo, osea lo de comer antes de domir para mantener la sisntesis proteica y no se cuantas cosas mas que dicen, es atentar contra ese periodo en que el cuerpo tiene que estar enfocado en recuperacion. Estoy por estudiar una rama de este materia y no se donde estudiar para personal treiner y que sea un diploma valido, esta lleno de anuncios de escuelas.
Me pasó una vez que durmiendo 3 horas fui a entrenar y aumente mi RM y entrené muy bien jajajajaja (me tomé un café muy cargado antes), pero también me pasó que dormí y comí bien, pero me salió todo como el culo jajajajaja (ese día no tomé café). La diferencia la hizo la cafeína? 😆
Uhhhh cuando dijo OMS salí corriendo !!! Igual piola el vídeo. Like. Felices Fiestas a toda la Argentinidad ⚡🇦🇷⚡
El factor que estanca el progreso en el 80% de las personas que entrenan y practican alguna disciplina deportiva, grande crack, saludos
Que necesario es aprender a comunicar cosas que son realmente importantes
Exelente video. Lo mecesitaba. GRACIAS x refrescar lo del DESCANSO.
Hay rico rico rico 🎵🎶
calidad profesor gran aporte saludos
Este video: Un verdadero regalo para esta Navidad! Gracias Pablo y felicidades!
Muy buen video! Queremos mas de este tipo en el canal.
Comer mas y a veces entrenar menos pude ser el mejor camino para mejorar los resultados.
Totalmente lo aprendi con el tiempo si tengo sueño me quedo descanso y entreno al otro dia recuperada 💪😀
magnífica exposición pablo, en un tema que es clave para el cuidado de la salud. yo laburo de noche, y cada tanto tengo contracturas, me cuesta horrores aumentar de peso, me salen fuegos labiales, no rindo en las compes, entre otros. soy consciente de mi pequeño problema y trato de dormir durante el día hasta que pueda cambiar de rubro. saludos
Excelente video Pablo!!👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas gracias por la información 🤠
Abrazo desde México 💋💋💋
"mirando un culO" jajajaja. Alto video
Excelente el vídeo, una perla realmente.
Muy buen video 💯💯
Jajajjajaa, la puta madre es la mejor explicación que escuché en mi vida. Encima me reí todo el video con los ejemplo que dabas. Sos un crack
Exelente como siempre, muy fácil de entender!
buenísimo, saludos desde Guatemala.
Muchas gracias!
Excelente contenido! muchísimas gracias
Excelente información…. Ahora comprendo muchas cosas….👍😉
Excelente, super interesante 👏🏼
Gracias por esta información! Me alegra mucho seguirte y estar al tanto de todo esto.
Concuerdo con el video, justo tengo una experiencia. Había dormido mal el día anterior (aproximadamente 4hrs) y justo en el dia estaba cansado, llego mi hora de entrenar y una tendinitis aquilea que ya se estaba recuperando empeoro a tal punto que el día siguiente no podía caminar por la rigidez. Tuve que descansar por una semana.
Muy buena info, para seguir investigando y aprendiendo sobre el tema, saludos Pablo 💪
Estaria bueno un video donde abordes estos temas con mas profundidad...uno de esos videos largos , seria. genial 👌
( y No, no me hablen de cursos por que no tengo plata por el momento jajaja) saludos !
Entonces lo esencial es dormir, no trasnochar y tratar de descansar lo más que se pueda básicamente, pero la cuestión como uno puede conciliar el sueño con tantas distracciones es cuestión de voluntad y estar decidido ya que en mi cazo si me cuesta algo la verdad
JAJAJ SOS CRACK HERMANO.
EXPLICAS MUY BIEN
1:10 si... Literal estoy viendo ésto a las 3 de la mañana 🤣😭
una pregunta pablo, es conveniente entrenar todos los dias una disiplina como crossfit? yo vengo del gimnacio convencional por asi decirlo y estoy empezando en esto del crossfit y me surgio esa duda 😅. Muy buenos tus videos como siempre!
Hola Pablo ... En mi caso como no llego a dormir nueve hora es imposible para a mi en mi situación ... A la noche suelo dormir poco tres horar que de esas tres horas dormiré de un sueño una hora y algo ... (Teniendo en cuenta tu otro vídeo del sueño) ... Y a veces a la tarde si no tengo que hacer nada, como por ejemplo, hoy dormí 5 horas de siesta, porque no tenía que hacer nada de a dos de la tarde a siete de la tarde ... Y después ocho y media a entrenar ... A las diez de la noche terminó y bueno me acuesto una y media de la mañana y me levanto a las cinco ... Aclaro no siempre duermo esa linda siesta a veces solo una hora o cuarenta minutos porque tengo que volver a trabajar ... Y es como vos decís siento una necesidad de dormir para poder seguir después...
La pregunta mía es, lo mínimo es tratar de dormir no menos de 5 horas ...?? A veces lo cumplo y me siento bien y ya con una siesta de un hora o menos estoy bien para entrenar pero cuando no lo cumplo y ya duermo poco y no logro dormír siesta al cuerpo los siento bombardeado de dolor muscular y se me hace difícil seguir la rutina al 100% porciento, que muchas veces tengo que buscar otro tipo de entrenamiento para no dejar de entrenar aunque estoy cansado, como un entrenamiento de recuperación, para a así al otro día poder dar el máximo ya que el día anterior no pude ...
En fin quería compartir esto y gracias como siempre y siempre se aprende ... Saludos 🙂🙃
Es importante escuchar al cuerpo se llama auto regulación
Generalmente las personas no le dan bola. Mira dormir tan poco es sumamente perjudicial. No se puede reemplazar con nada es como que me digas, mira yo no como ni quiero comer que hago? 🤣
@@PabloPizzurno claro claro entiendo.. muchas gracias 🙃🙂
Justo anoche me dormí a la 1:30 ( en general me duermo a las 00:00) y de todas maneras desperté a las 7:30.
Nunca he hecho eso de los 5 minutos más y siempre despierto antes de la alarma ¿Será que descanso bien o que simplemente estoy adaptado?
Es válido utilizar melatonina para incidir en el sueño o ese descanso no es igual que un sueño natural Pablo?... Saludos
no, solo lo aconsejo para adultos mayores que producen menos melatonina o para gente que viaja y cambia de huso horario y necesita mejorar el jet lag.
@@PabloPizzurno Ya, vi, lo probé y terminé como si tuviese que seguir durmiendo toooodo el día!!.. Gracias!!
Las horas de sueño tienen que ser seguidas, verdad ?
si
Vos imagínate que yo nunca estudie nada de esto y se que el cuerpo cuando estamos durmiendo se encarga de regenerar y poner a punto el cuerpo, osea lo de comer antes de domir para mantener la sisntesis proteica y no se cuantas cosas mas que dicen, es atentar contra ese periodo en que el cuerpo tiene que estar enfocado en recuperacion. Estoy por estudiar una rama de este materia y no se donde estudiar para personal treiner y que sea un diploma valido, esta lleno de anuncios de escuelas.
"Noo qué mcdonald's, bro!!"
Me pasó una vez que durmiendo 3 horas fui a entrenar y aumente mi RM y entrené muy bien jajajajaja (me tomé un café muy cargado antes), pero también me pasó que dormí y comí bien, pero me salió todo como el culo jajajajaja (ese día no tomé café).
La diferencia la hizo la cafeína? 😆