Resumo da pike push up 1-Mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros; 2-Fazer rotação externa dos ombros; 3-Elevar quadril tentando crescer o máximo possível; 4-Descer projetando os cotovelos para trás, formando um triângulo entre a cabeça e as mãos; 5-Colocar a carga para frente, aliviando o peso dos pés; 6-Contrair o abdômen o tempo inteiro, fazendo uma retroversão da pelve.
comecei uma serie hoje que tem esse push up pike versao hold, o problema é que nao consegui fazer a descida completa do corpo, os braços começam a tremer e da medo ou entao as pernas é que tremem e esticam demais quase virando um push up normal , vou tentar depois com calma acertar isso mas se tiver alguma dica do que posso ta fazendo errado...
Resumo da pike push up
1-Mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros;
2-Fazer rotação externa dos ombros;
3-Elevar quadril tentando crescer o máximo possível;
4-Descer projetando os cotovelos para trás, formando um triângulo entre a cabeça e as mãos;
5-Colocar a carga para frente, aliviando o peso dos pés;
6-Contrair o abdômen o tempo inteiro, fazendo uma retroversão da pelve.
Valeu, Ragnar!
Essa série está excelente!!!!!!!!
Ótima explicação
agora eu entendi como faz, pegou bem mais o ombro, ficou ótimo o exercício
Tenho bastante essa dificuldade em deixar as pernas leve 😅
Mito bom
comecei uma serie hoje que tem esse push up pike versao hold, o problema é que nao consegui fazer a descida completa do corpo, os braços começam a tremer e da medo ou entao as pernas é que tremem e esticam demais quase virando um push up normal , vou tentar depois com calma acertar isso mas se tiver alguma dica do que posso ta fazendo errado...
Faço uma série assim também que no final tem esse push up pike hold kkk é uma ficha do BarzClub
Caralho muito difícil fazer isso
Já consegues fazer? Rs
Fiz um treino desse movimento mas não sei se fiz certo 😢
👏👏👏
quem tem algum problema na coluna não é bom fazer não ó
vai por mim
da ruim 🤕
Que tipo de problema?
@@mayquinwerneck no caso aqui é espondilite, mas a minha fisioterapeuta ensinou um jeito que força menos a coluna
@@sinomarramos9887 ah pode crer
@@sinomarramos9887 qual jeito?