Videolara & Podcastlere erken erişim sağlamak, podcast için soru sormak, film önerisinde bulunmak, ve sitemizde sponsor olarak yazılmak için videonun altındaki KATIL butonuna basarak bilgi alabilirsiniz. LBRY kanalımızdan video ve podcastleri (para vermeden) 1 gün önceden seyretmek için ayrıntılı bilgi: www.efeaydal.com/uygulama
134 kilo olan bir olarak söylüyorum evet şişman olmak şişmanların suçudur kilo vermek için önce kendinle barışmalısın biri sana şişman dediğinde sinirlenmeden evet şişmanım diyebilmelisin
abi haklısın çocuklar dışarı çıkmıyor evde obezliğe doğru gidiyor ama sence sokaklar eskisi kadar güvenli mi? buda ayrı bir konu bence biz dışarayı sağlıklı yapalım sonra çıkmıyorlar diye eleştirebiliriz
Kilo verme konusunda kesinlikle katılıyorum kilo vermek için sağlam terlemek gerekiyor yağ yakmak gerekiyor ardından çok değil az bir şey dikkat edince sadece aslında gerçekten doyduğun zamanı anlayıp kalkınca veriliyor biz doyuyoruz farketmeden biraz daha yiyoruz aslında o da bize ağırlık yapıyor ve kilo vermeyi engelliyor.
Hararinin Sapiens kitabında okumuştum: ABD'de obez veya fazla kilosu insanların diyet için bir yılda harcadığı para o yıllık kıtlığı ve açlığı karşılayabiliyormuş .
zevk veren her şey sürekli yapılmaz. kilo yapan yemekler çok lezzetli ve insana büyük zevk verir ama bir yere kadar yenmeli. insanın suçu sonuçta. alkol gibi görüyorum.
Yalnız ağırlık çalışmak hem kas kütlesini koruyor hem de daha fazla yağ yakıyor.Yağ yakımını hızlandırmak için ağırlık çalışmasının yanında haftada maksimum 2 gün kardiyo yeter de artar. Her gün kardiyo yapan biri şekilsiz ve güçsüz olur.
2 3 yıl önce yiyeceğim yemeği seçme şansım vardı çünkü alım gücüm daha yüksekti. Ama para olmayınca insan sağlıklı gıdaya erişmekte zorlanıyor. Bu yüzden kilo aldığımı düşünüyorum. Biraz mükemmeliyetçi olduğumdan evde kötü gıdayla beslendiğimde spor yapma konusundaki motivasyonum azalıyor. Hazır gıdaya hiç bulaşmayan bi insan olarak hazır çorba yapacağım zaman bile öncesinde un kavurup çorbayı arttırmak için fazla su ekleyerek çorba yaptığım günler oluyor. Günlerde poğaça yiyip dolmuşta yer isteyen teyzelerden farklı olarak bu şekilde sağlığımı kaybediyorum
Bazı şişmanlıklar troid bozukluğundan kaynaklanıyor onlara doktor desteği lazım doğru, ama bazıları davar gibi şeker bağımlısı onların işi zor doktor fln gelemez onların hakkından
Senin dediğin bu yöntemle bende 2 ayda 8 kilo verdim ve o 2.ayın sonundaki rahatlığı ve mutluluğu anlatamam Sonra ne mi oldu Bıraktım spor salonunu mecburiyetten çünkü Çalıştığım iş çok ağırdı yani 11 saat falan çalışıyorum full performans 4/5 ay sonra aynı kiloya geldim Ve şuan hayalim tekrardan spora başlayabilip düzene oturtmak Çünkü spor yaptığın sürece istediğin gibi yemek yiyebiliyosun Vücudunu ve Keşke yemeseydim diyen psikolojini düzeltebiliyo tam anlamıyla
Ben de kiloluydum ve şişman olmanın bireyin kendi suçu olduğunu düşünüyordum ve hayatımda bişeyleri değiştirmek istiyordum. Beslenmemde hiç bir şey değiştirmedim ama 4 bin kilometre yüksek ortalama hızlı bisiklet antrenmanı yaptım. 15 defa çamlıca tepesine tırmandım ve istanbulun tüm sahillerini 10larca defa turladım. Fast food yemeye, kola içmeye, cips yemeye devam ettim ama spor sayesinde 5 ayda 9 kilo vermiş oldum. Sonrasında fast food ve aburcuburu eski yediğim miktarın çeyreğine indirdim. İsteyen herkesin yapabileceğine inanıyorum.
Efe abi 1. Sağlıklı yağlar yiyerek kilo vere bilirsin. Mesela zeytin yağı, tere yağı( ev yapımı) Ben hep ev yapımı tere yağ tüketirim ve çok iyi kilo veriliyor 2. Ağırlık kaldırılarak kilo verilir kardio şart değil denedim tecrübeyle sabit 3. Evet en korkunç olan şeker ve hamur Stressli zamanlara çikolata çok iyi geliyor ama kendini kısıtlaman şart 4. Ve o ekmek olayı insandan insana değişir mesela ben ekmek yemiyorum bin yıl yemesem aklıma gelmez Ben bisiklet almıştım kendi başıma kullanmayı öğrendim bir az zordu ama başardım 😂 bazı insanlar anneme kızlar bisiklet sürmez falan demiş o derecede yani donar kalırsın Ama şansıma ailem bu konularda iyi
Kilo vermek için kardiyo yapmak zorundasın fikri yanlış abi. Kardiyo tamam sağlıklıdır orası ayrı ama sadece ağırlık kaldırarak da çok güzel kilo verilir. Hem ağırlık kaldırmak çok daha zevklidir koşu bandında koşmaktan hem de o kiloları verdiğinde sarkık kollara, skinny fat vücuda değil derli toplu duran sağlam bir vücuda sahip olursun.
Çocukken ailelerimizin bilinçlendirmesi gerekli. Bana sürekli şeker çikolata pasta vs veriyorlardı bu yüzden şekere bağımlılığım oldu. Zamanında obezdim ama bilinçlenip normal kiloma düştüm ama bu süreç çok zor oldu benim için. Şuan 8 10 kilo fazlam var ama diyet yapmıyorum. O disipline girmek zor geliyor :) Umarım vericem bu kiloları
Ricky gervais'ten bahsetmişsin. Bir de şunu diyor adam. Kurabiye görünce obez oluyorlar ama salata görünce iştahları kesiliyor. Gerçekten obez olsan sağlıklı besinlerle de doyabilirsin yani pasta hamurişiyle doyuyorsan hep bu senin suçun. Ayrıca ricky her sözünde dürüst ve samimi bir adamdır.
Gervais kesinlikle haklı. Vücuduna vakit ayırmalısın. Ha ayıramadın mı o zaman o kadar fazla yemiyeceksin. Teknoloji kullanmayı biraz biliyorsan çok ufak bir araştırmayla hangi yiyeceklerden, içeceklerden uzak durmalıyım diyip işe koyulabilirsin.
Abi 5 kilo doğdum anamdan şuan 123 kiloyum semiz dana gibi oldum afedersin. Acilen bu kendi göbeğimin de göbeğinden kurtulmam lazım. Ağır yaşamlara katılacam o derece müşkül Bi durumdayım
Normalde her gün yediğin porsiyonu tabağına al.Sonra her tabağın yarısını geri tencereye boşalt.Yarım tabak ye.Günde 100 tane de Squat yap.Ufak ufak arttır 20 30 100 tekrar diye.Probiyotik olayını çok ciddi araştırın.Belki tek sorununuz bu olabilir. 👍
Bakın arkadaşlar çok iyi bir programla spor yapmalısınız. Çocukluğundan bu yana bir şekilde bu sporun içinde biri olarak söylemeliyim ki spor sabır en önemlisi denge işi ve eğer bilimsel tarafına kulak vermeseniz öküz gibi ilaç kullanıp biraz iyi görünen dingillerin yüzünden spordan soğursunuz. Keşke bir iki saat uzun uzun konuşup her şeyi anlatabilsem ama şuan malesef hap bilgi olarak geçmeliyiz. Ağırsağlam 5x5 programı bu size başlangıç için gayyet yeterli olur. Programı internete yazarak bulun uygulama videosunu izleyin ve başlayın. Bu program size kilo verdirirken aynı zamanda daha fit ve atletik gözükmenizi sağlayacak. Felaket bir güçlenme olacak. Ardından push pull legs tarzı bir programla devam edilir ama bu program yek başına size 2 sene yeter.
Aga 125 kgyim baba taktik biliyor rahatım ( ölmezsem, sakatlık yaşamazsam,hapse düşmezsem) kilo verme taktiğini denedim işe yaradı. Bir ay boyunca her gece 20-23 arasında rasgele bir vakit 1 saat kadar koştum / gidiş geliş yolum toplam 5km kadardı ve bu sürede 121.5 kg den 115kgye düşmüştüm. Tabi 2020 ye girince +10kg kastım o farklı mesele
sismanlik kisinin kendi sucu bence, ben yemek yemegi abarttigim zamanlarda hemen gobegim cikiyor. boyle oldugunda diyet fln yapmam bu videodaki gibi ozel olarak yememe dikkatte etmem. hareket etmeye dikkat ederim ve yemek yerken patlarcasina degilde hafif doydugumda sofradan kalkarim 2 3 ay icinde sorun cozulmus olur.
Ben zayifim ama gozlemledigim kadariyla isteyen zayifliyor abi hatta isteyen kilo bile almiyor. O yuzden kendinize dikkat edin az yiyin. Cevrenizde yemek olmasin mesela odanizda kek biskuvi koymayin cunku cani istemese bile yiyor insan.
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
Videolara & Podcastlere erken erişim sağlamak, podcast için soru sormak, film önerisinde bulunmak, ve sitemizde sponsor olarak yazılmak için videonun altındaki KATIL butonuna basarak bilgi alabilirsiniz.
LBRY kanalımızdan video ve podcastleri (para vermeden) 1 gün önceden seyretmek için ayrıntılı bilgi:
www.efeaydal.com/uygulama
çocukluktan beri şişman ise ailesinin suçudur.
eğer çocukken böyle bir sıkıntısı yoksa 20 yaşlarında kilo almaya başladıysa kendi suçudur.
o şimdi şişmanına bağlı
134 kilo olan bir olarak söylüyorum evet şişman olmak şişmanların suçudur kilo vermek için önce kendinle barışmalısın biri sana şişman dediğinde sinirlenmeden evet şişmanım diyebilmelisin
Videonun başlığını gördüm ve direkt EVET dedim. Öyle.
şişman olmak iğrenç bişey. 45 kilo verdim ve karnımda deriden bir poşet var...
ve videonun son dakikalarindaki bilgiler baya yanlış malesef
Ay resmen bi insan cikmis icinden jsnsosksoskssksk helal olsun
Ağır Bir Obezite Hastası Olarak Kısa Cevap: Evet
abi haklısın çocuklar dışarı çıkmıyor evde obezliğe doğru gidiyor ama sence sokaklar eskisi kadar güvenli mi? buda ayrı bir konu bence biz dışarayı sağlıklı yapalım sonra çıkmıyorlar diye eleştirebiliriz
Kilo verme konusunda kesinlikle katılıyorum kilo vermek için sağlam terlemek gerekiyor yağ yakmak gerekiyor ardından çok değil az bir şey dikkat edince sadece aslında gerçekten doyduğun zamanı anlayıp kalkınca veriliyor biz doyuyoruz farketmeden biraz daha yiyoruz aslında o da bize ağırlık yapıyor ve kilo vermeyi engelliyor.
Hararinin Sapiens kitabında okumuştum: ABD'de obez veya fazla kilosu insanların diyet için bir yılda harcadığı para o yıllık kıtlığı ve açlığı karşılayabiliyormuş .
Zayıflamak için karar veriyorum eve gidince diyorum ki ben yemeği nasıl bırakıcam tekrar gömül.
zevk veren her şey sürekli yapılmaz. kilo yapan yemekler çok lezzetli ve insana büyük zevk verir ama bir yere kadar yenmeli. insanın suçu sonuçta. alkol gibi görüyorum.
Ben kendi kilomu dert etmiyorum millet benimkini dertediyor
Yalnız ağırlık çalışmak hem kas kütlesini koruyor hem de daha fazla yağ yakıyor.Yağ yakımını hızlandırmak için ağırlık çalışmasının yanında haftada maksimum 2 gün kardiyo yeter de artar. Her gün kardiyo yapan biri şekilsiz ve güçsüz olur.
Kilo alamıyorum ben hiç dikkat etmiyorum aslında diyete herşey yiyorum ama olmuyor
Faydalı bir video kilosu olan olmayan herkesin uygulaması gerek besin konusunda katılıyorum sporada devam
8:40 lan izmirli adam simit dedi kafayi yicem
2 3 yıl önce yiyeceğim yemeği seçme şansım vardı çünkü alım gücüm daha yüksekti. Ama para olmayınca insan sağlıklı gıdaya erişmekte zorlanıyor. Bu yüzden kilo aldığımı düşünüyorum. Biraz mükemmeliyetçi olduğumdan evde kötü gıdayla beslendiğimde spor yapma konusundaki motivasyonum azalıyor. Hazır gıdaya hiç bulaşmayan bi insan olarak hazır çorba yapacağım zaman bile öncesinde un kavurup çorbayı arttırmak için fazla su ekleyerek çorba yaptığım günler oluyor. Günlerde poğaça yiyip dolmuşta yer isteyen teyzelerden farklı olarak bu şekilde sağlığımı kaybediyorum
Bazı şişmanlıklar troid bozukluğundan kaynaklanıyor onlara doktor desteği lazım doğru, ama bazıları davar gibi şeker bağımlısı onların işi zor doktor fln gelemez onların hakkından
130 kilodan 102 kiloya düştüm 85 ideal kilom 85 olunca geri geleceğim
Senin dediğin bu yöntemle bende 2 ayda 8 kilo verdim ve o 2.ayın sonundaki rahatlığı ve mutluluğu anlatamam Sonra ne mi oldu Bıraktım spor salonunu mecburiyetten çünkü Çalıştığım iş çok ağırdı yani 11 saat falan çalışıyorum full performans 4/5 ay sonra aynı kiloya geldim Ve şuan hayalim tekrardan spora başlayabilip düzene oturtmak Çünkü spor yaptığın sürece istediğin gibi yemek yiyebiliyosun Vücudunu ve Keşke yemeseydim diyen psikolojini düzeltebiliyo tam anlamıyla
İlk başta ailenin sonra kendi suçu olduğunu düşünüyorum
Ben de kiloluydum ve şişman olmanın bireyin kendi suçu olduğunu düşünüyordum ve hayatımda bişeyleri değiştirmek istiyordum. Beslenmemde hiç bir şey değiştirmedim ama 4 bin kilometre yüksek ortalama hızlı bisiklet antrenmanı yaptım. 15 defa çamlıca tepesine tırmandım ve istanbulun tüm sahillerini 10larca defa turladım. Fast food yemeye, kola içmeye, cips yemeye devam ettim ama spor sayesinde 5 ayda 9 kilo vermiş oldum. Sonrasında fast food ve aburcuburu eski yediğim miktarın çeyreğine indirdim. İsteyen herkesin yapabileceğine inanıyorum.
Efe abi
1. Sağlıklı yağlar yiyerek kilo vere bilirsin. Mesela zeytin yağı, tere yağı( ev yapımı)
Ben hep ev yapımı tere yağ tüketirim ve çok iyi kilo veriliyor
2. Ağırlık kaldırılarak kilo verilir kardio şart değil denedim tecrübeyle sabit
3. Evet en korkunç olan şeker ve hamur Stressli zamanlara çikolata çok iyi geliyor ama kendini kısıtlaman şart
4. Ve o ekmek olayı insandan insana değişir mesela ben ekmek yemiyorum bin yıl yemesem aklıma gelmez
Ben bisiklet almıştım kendi başıma kullanmayı öğrendim bir az zordu ama başardım 😂 bazı insanlar anneme kızlar bisiklet sürmez falan demiş o derecede yani donar kalırsın
Ama şansıma ailem bu konularda iyi
Gerçekten sadece ev yemeği yemek junk food'u tamamen kesmek bile o kadar etkili ki... Ekmeği de olabildiğince az yemek de oldukça işe yarıyor.
Abi şişman olduğun zaman şişman olduğunu farkediyorsun, bir sürecin içindeysen
Kilo vermek için kardiyo yapmak zorundasın fikri yanlış abi. Kardiyo tamam sağlıklıdır orası ayrı ama sadece ağırlık kaldırarak da çok güzel kilo verilir. Hem ağırlık kaldırmak çok daha zevklidir koşu bandında koşmaktan hem de o kiloları verdiğinde sarkık kollara, skinny fat vücuda değil derli toplu duran sağlam bir vücuda sahip olursun.
Obezite ruhsal hastalıktır" diye düşünen bir tek ben değilmişim.
Çocukken ailelerimizin bilinçlendirmesi gerekli. Bana sürekli şeker çikolata pasta vs veriyorlardı bu yüzden şekere bağımlılığım oldu. Zamanında obezdim ama bilinçlenip normal kiloma düştüm ama bu süreç çok zor oldu benim için. Şuan 8 10 kilo fazlam var ama diyet yapmıyorum. O disipline girmek zor geliyor :) Umarım vericem bu kiloları
Abi içeriklerini çok beğeniyorum. Adamsın
efecim günaydın
Şişmanlık değil zayıflık en büyük sıkıntım gerçekten 1 kilo almak bile benim için eziyet.
Ricky gervais'ten bahsetmişsin. Bir de şunu diyor adam. Kurabiye görünce obez oluyorlar ama salata görünce iştahları kesiliyor. Gerçekten obez olsan sağlıklı besinlerle de doyabilirsin yani pasta hamurişiyle doyuyorsan hep bu senin suçun. Ayrıca ricky her sözünde dürüst ve samimi bir adamdır.
Obezite şişmanlatıyo ?!/^;₺)
Gervais kesinlikle haklı.
Vücuduna vakit ayırmalısın. Ha ayıramadın mı o zaman o kadar fazla yemiyeceksin. Teknoloji kullanmayı biraz biliyorsan çok ufak bir araştırmayla hangi yiyeceklerden, içeceklerden uzak durmalıyım diyip işe koyulabilirsin.
Benim kafadansın 👏👏👏
Benim hero'm "yoğurt". Spordan sonra nefsimi en iyi dizginleştirme aracı.
Reis çok iyi demiş ya
Obezite yoksa ekstra bir hastalık yoksa bana göre kendi suçları
Abi 5 kilo doğdum anamdan şuan 123 kiloyum semiz dana gibi oldum afedersin. Acilen bu kendi göbeğimin de göbeğinden kurtulmam lazım. Ağır yaşamlara katılacam o derece müşkül Bi durumdayım
Motive oldum
1 saat once atilmis bir videoya, nasil 1 gun onceki yorum atiliyor? Bu Tontonun kaniti olabilir mi? Bu mucizelerden sonra hala inkar mi edecekler?
Şişmanlıgın sebebi pisboğazlılık ve açgözlülük 1tane yeter doyarsın ama o gözün doymaz 2.yi yersin
Cheat day yaptım bunu izliyorum tşk
Normalde her gün yediğin porsiyonu tabağına al.Sonra her tabağın yarısını geri tencereye boşalt.Yarım tabak ye.Günde 100 tane de Squat yap.Ufak ufak arttır 20 30 100 tekrar diye.Probiyotik olayını çok ciddi araştırın.Belki tek sorununuz bu olabilir. 👍
2017 de 4 ay yemedim içmedim 20 kilo verdim geçen ay ücretsiz izne ayırdılar 1 ayda 6 kilo almışım tek öğün yemekle
Bakın arkadaşlar çok iyi bir programla spor yapmalısınız. Çocukluğundan bu yana bir şekilde bu sporun içinde biri olarak söylemeliyim ki spor sabır en önemlisi denge işi ve eğer bilimsel tarafına kulak vermeseniz öküz gibi ilaç kullanıp biraz iyi görünen dingillerin yüzünden spordan soğursunuz. Keşke bir iki saat uzun uzun konuşup her şeyi anlatabilsem ama şuan malesef hap bilgi olarak geçmeliyiz. Ağırsağlam 5x5 programı bu size başlangıç için gayyet yeterli olur. Programı internete yazarak bulun uygulama videosunu izleyin ve başlayın. Bu program size kilo verdirirken aynı zamanda daha fit ve atletik gözükmenizi sağlayacak. Felaket bir güçlenme olacak. Ardından push pull legs tarzı bir programla devam edilir ama bu program yek başına size 2 sene yeter.
Kardiyo yaparak kilo verirsin ama deri sarkımı olur
Well yes but actually no
00:33
Aga 125 kgyim baba taktik biliyor rahatım ( ölmezsem, sakatlık yaşamazsam,hapse düşmezsem) kilo verme taktiğini denedim işe yaradı.
Bir ay boyunca her gece 20-23 arasında rasgele bir vakit 1 saat kadar koştum / gidiş geliş yolum toplam 5km kadardı ve bu sürede 121.5 kg den 115kgye düşmüştüm. Tabi 2020 ye girince +10kg kastım o farklı mesele
sismanlik kisinin kendi sucu bence, ben yemek yemegi abarttigim zamanlarda hemen gobegim cikiyor. boyle oldugunda diyet fln yapmam bu videodaki gibi ozel olarak yememe dikkatte etmem. hareket etmeye dikkat ederim ve yemek yerken patlarcasina degilde hafif doydugumda sofradan kalkarim 2 3 ay icinde sorun cozulmus olur.
Açım ulan
Ben zayifim ama gozlemledigim kadariyla isteyen zayifliyor abi hatta isteyen kilo bile almiyor. O yuzden kendinize dikkat edin az yiyin. Cevrenizde yemek olmasin mesela odanizda kek biskuvi koymayin cunku cani istemese bile yiyor insan.
Iy şişko