@@AnimasyoncuTR sen fitnes'e gittin mi bro hiç dinlenme 30dk yaparsan ne olur biliyomusun sen , setler arası dinlenme süresi 40sn -1dk arası değişir 1dk nın üstüne çıkarsa vücudu soğutursun . bilmeden bişeyler yazma bence.
harikasınız hocam dumbell ile bunun 3 katı faha fazl haraket var çalışcak çok şey var aslında iradeli olunca evdede plaj vucudu dediğimiz atletik vucudu 1 senede yaparsınız 👍
@@omeremre2374 Daha ne görceksin? Adamdaki vücudu görmüyor musun?? Normal birinin bu kadar hacimli kas kütlesi kazanması imkansız. İnsan biyolojisine aykırı bir kere. Senin doğal olarak yapabileceğin max vücut Ağırsağlam-Furkan Kaya vücududur.
Hareket çeşitliliği hiç yok. Dumbell ve omuz aynı cümlede geçip lateral raise geçmiyorsa o videodan kaçın. Agirsaglam fullbody programı var onu izleyebilirsiniz.
ya lanet olsun şu zihniyetlere. her bi çift dumbbella vücut videosuna spawlanıyosunuz. kardeşim zaten vücut geliştirmek isteyen biri salona gider, daha çeşitli ekipman kullanır vs. bu videoda 2 dumbbella bile neler yapabileceğiniz anlatılıyor. anlayın şunu artık. evde oturup sedanter yaşamaktansa bi çift dumbbella şunları yapsa bi adam kendince güzel bi gelişim elde eder. at gözlüğüyle bakmayın şu işlere.
@@hakanarslan5456 Ben de bi çift dambılla evde bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Ben yorumumda cable veya makine çalışması eksik demedim? Dumbella yapılan bir sürü hareket var. Burda çok azı gösterilmiş. Bunlardan etkili olanları da var. En basitinden lateral raise yok bu videoda ya :D. Deltoidi en iyi çalıştıran hareketlerden biridir. Daha bir sürü hareket var verimli olan. Bir bölgeyi 3-4 hareketle 3er set çalışırsın
o dumbelleri bir cantaya koyup sınav barfiks ve dips yapmak yerıne bunları yaparsanız pekde gelısım olmaz street workoutu arastırın ( yada chalistenic)
Bu programın neredeyse birebir aynısını ege fitness 2-3 yıl önce yapmıştı. Bu programın bir tık üstü egenin yaptığı. O programı deneyimledim kütlem 1/3 daha arttı. Ama bu tarz idmanlar herkese uygun değil ona dikkat edin.
Hocam merak ettiğim bir konu var evde kendi halimde spor yapmaya çalışıyorum bende 25 derece skolyoz var karın kası için gösterdiğiniz hareketleri ve bu dumbel hareketlerini yapmam da sakınca var mı bilğilendirirsen sevinirim
@@arifcetin6903 hocam lateral epicondilid diye geçer. Dirsekte başlaya iltihaplanma ve bu iltihap la birlikte dirsekte ağrı,kolda güçsüzlük gibi etkileri başlaya ve ilerlerse kolu oynatamama gibi bir rahatsızlık
Evde sadece sırt ve bacak için dumbel kullanın. 10 kilo dumbelle göğüs çalışmak nedir Marcus bey, şınav varken? Ama sırt için 10-15 kiloluk dumbell ile row yapın mesela, o da barfix çubuğunuz yoksa.
Bilen biri lütfen cevaplasın evde dumbell var dik normal ayakta durduğum bir pozisyonda kaldırsam boy uzamamı yavaşlatır mı veya da videodaki gibi yere uzandığım yerde kaldırsam falan boy uzamamın yavaşlamasına neden olur mu (yaş 14)
Benim var fakat senle değil Hocam senin programı alırsak mazallah bizimde karnimiz kalın olur Allah korusun benim hocalarım shredded brothers uzaktan eğitimlerini almışım kafam rahat
Bi şey çıkmaz bundan ama akıllıca yapın idmanı. Ben bu çocuğun abisi ve imkanlarla yaptığı vücudu evde yaptım. Asılın. Split çalışın bi de full body değil.
Spora bu kadar vakit ayırıyoruz ama bizlere yaratak bu bedeni eli ayağı gözü veren Rabbimizin emri namazı kendi menfaatimize olmasına rağmen kılmıyorsak yazık bize
Vakti olmayanlara 24 saat idman yazdın aw
Knka adam ne yapsın oturduğum yerden kas gelişmiyor maalesef
30dk biter bu topu topu 5 hareket var
@@fbabdullah688 sadece dinlenmeler 30dk zaten antrenman nasıl 30dk olsun
Bro lar hergun beş bilge yi çalışın demiyoki hareketleri gösteriyo günde iki bölge çalış maks 20 dk
@@AnimasyoncuTR sen fitnes'e gittin mi bro hiç dinlenme 30dk yaparsan ne olur biliyomusun sen , setler arası dinlenme süresi 40sn -1dk arası değişir 1dk nın üstüne çıkarsa vücudu soğutursun . bilmeden bişeyler yazma bence.
Hiç vaktim yokken hepsinden 5 set yapmam da efso
Knk napsın adam allah için hiç spor yapmadan kas yapan bişi göstersin istiyorsun
Sayende spor yapmayı sevdim reis teşekkürler
harikasınız hocam dumbell ile bunun 3 katı faha fazl haraket var çalışcak çok şey var aslında iradeli olunca evdede plaj vucudu dediğimiz atletik vucudu 1 senede yaparsınız 👍
Peki yaptın mı 1 sene olmuş
Adamsınız hocam
Değerli Hocam Emeğine diline sağlık.Varolasın!
İlk defa spor yapacaklar için 3 ay bu program yeterli sonrasında biraz daha ağırlık ve farklı hareket lazım
Marcus abim teşekkür ederim yorumuma kulak verdiğin için adamsın be sen ♥
Calisthenics sporcuları: bir adet barfiks barı bir adet paralel bar hepsi için yeter.
Çok güzel gelistik hocam allah razi olsun
Abi sağol videoların baya yararlı
Hocam Allah sizden razı olsun Sırf sizin Sizin yaptığınız şeyleri uygun karın kası full çıktı
Ben bu adamı seviom Allah için harbi kanım ısınıyor insan güzel iyi olunca etrafına da güzel şeyler gösteriyor
Evet testo almasına rağmen almıyorum demese iyi adam
@@adsz1340 gözümle görmediğim bir konu hakkın da yorum yapamam ✋⛔🚫
@@omeremre2374 Daha ne görceksin? Adamdaki vücudu görmüyor musun?? Normal birinin bu kadar hacimli kas kütlesi kazanması imkansız. İnsan biyolojisine aykırı bir kere. Senin doğal olarak yapabileceğin max vücut Ağırsağlam-Furkan Kaya vücududur.
hocam emeğinize yüreğinize sağlık.
SEVGİLER SAYGILAR :) :)
Süpersin kardeşim. O güzel yüreğine sağlık.kolay gelsin
Kral üniversitede o kadar anatomi gördüm ilk defa biceps'e bayseps dendiğini duydum
Ingilizce'de ''bayseps'' şeklinde okunur aslında
@@imlivingonmyown evet aynen
anatomi görmene gerek yok ingiizce görsen yeterdi
Kaliteli paylasimlar için teşekkürler
Bench press yerine O dumbellari kaldiracağina şinav çek daha etkili olur dumbellar 20 kg şinavla en az 30 kg
Bende hep bu sarkiyi evde dinliyorum antreman ederken 💪😂.. ama Video icin sagol bunu deniycem Reis
Hareket çeşitliliği hiç yok. Dumbell ve omuz aynı cümlede geçip lateral raise geçmiyorsa o videodan kaçın. Agirsaglam fullbody programı var onu izleyebilirsiniz.
Ağırsağlam OMEGALUL
Ne diyon olum. 1000 tane hareket yapınca daha çok geliştiğini falan mı sanıyorsun
@@thundervalency2419 tamam kanka sen bunu uygula
ya lanet olsun şu zihniyetlere. her bi çift dumbbella vücut videosuna spawlanıyosunuz. kardeşim zaten vücut geliştirmek isteyen biri salona gider, daha çeşitli ekipman kullanır vs. bu videoda 2 dumbbella bile neler yapabileceğiniz anlatılıyor. anlayın şunu artık. evde oturup sedanter yaşamaktansa bi çift dumbbella şunları yapsa bi adam kendince güzel bi gelişim elde eder. at gözlüğüyle bakmayın şu işlere.
@@hakanarslan5456 Ben de bi çift dambılla evde bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Ben yorumumda cable veya makine çalışması eksik demedim? Dumbella yapılan bir sürü hareket var. Burda çok azı gösterilmiş. Bunlardan etkili olanları da var. En basitinden lateral raise yok bu videoda ya :D. Deltoidi en iyi çalıştıran hareketlerden biridir. Daha bir sürü hareket var verimli olan. Bir bölgeyi 3-4 hareketle 3er set çalışırsın
Teşekkürler 🙏🏻
teşekkürler hocam
Adam iyi twörk atıyo
Hocam bayseps kasları için sizce monster bakış açısıyla başlangıç ve üst düzey antrenman programı nasıl olmalı
Street workoutcular Burdami
Hocam alt vücut ne zaman gelir?
o dumbelleri bir cantaya koyup sınav barfiks ve dips yapmak yerıne bunları yaparsanız pekde gelısım olmaz street workoutu arastırın ( yada chalistenic)
Bu programın neredeyse birebir aynısını ege fitness 2-3 yıl önce yapmıştı. Bu programın bir tık üstü egenin yaptığı. O programı deneyimledim kütlem 1/3 daha arttı. Ama bu tarz idmanlar herkese uygun değil ona dikkat edin.
Abi çok hafif antremanmış.
Salon ortamı çok farklı salonda daha iyi gelişirsin insanı gaza getiriyor
hocam evde yapıyorum ama göğüs hissedemiyorum ve dumbbellar ekonomiyle doğru orantılı şekilde arttığı için o da ayrı bir sıkıntı oluyor
Şınav çekk farklı pozisyonlarda
E hani bunun alt vücut versiyonu sonraki videoda?
Abi cocuk sana aşırı benziyo sanki
Allah
El Rahim
El Kuddüs
El Mumin
El Aziz
Ne alaka bu videoya
Hocam merak ettiğim bir konu var evde kendi halimde spor yapmaya çalışıyorum bende 25 derece skolyoz var karın kası için gösterdiğiniz hareketleri ve bu dumbel hareketlerini yapmam da sakınca var mı bilğilendirirsen sevinirim
Hey beysepslerimi markus açısıyla woawwlar mısın ?
Bunu sevdim işte kral
Marcus abiiiii.
Tenisçi dirseğinin çözümü var mı abiiii.
1 senedir geçmek bilmedi çok yoruyor benii
Tenisci dirseği ne kanka
@@arifcetin6903 hocam lateral epicondilid diye geçer.
Dirsekte başlaya iltihaplanma ve bu iltihap la birlikte dirsekte ağrı,kolda güçsüzlük gibi etkileri başlaya ve ilerlerse kolu oynatamama gibi bir rahatsızlık
@@ogulcanbalaban7488 geçmiş olsun doktorlar ne diyor tedavisi yokmu
valla çok kötü bir şey bende de olmuştu 6 ay falan spor yapamadım
Evde sadece sırt ve bacak için dumbel kullanın. 10 kilo dumbelle göğüs çalışmak nedir Marcus bey, şınav varken? Ama sırt için 10-15 kiloluk dumbell ile row yapın mesela, o da barfix çubuğunuz yoksa.
Her gün yapıyorum teşekkürler
Hocam vaktim yok değil param yok diyecektiniz galiba orada
Monster bakış açısıyla evde antreman
kol çalışmak yerine yan ve arka omuz ekleyin derim kollar zaten göğüs ve sırt çalışırken çalışır
Bunun devamı gelsin 👍
Bilen biri lütfen cevaplasın evde dumbell var dik normal ayakta durduğum bir pozisyonda kaldırsam boy uzamamı yavaşlatır mı veya da videodaki gibi yere uzandığım yerde kaldırsam falan boy uzamamın yavaşlamasına neden olur mu (yaş 14)
Alt vücut için de gelsin
Tüm hareketleri önce 10 kg ile sonra 5 kg ilemi yapmalıyız?
Sağ kol ile sol kol eşit değilse hepsini tek tek yapman gerekirse "vakit nakittir"
War cebeci hoca evde olmaz diyordu
Hucem evde yaparkanhar hangi özel gıda yada proteyin tüketmemiz lazım mı lotfan cevap bekliyorum
teşekkürler kalın abi
Elime bileğime koluma omzuma her yerime ağırlık bağladım sıkıca. Evde onlarla dolaşıyorum bütün gün. Onlarla yaşıyorum baya geliştim
Spor yapmadanmi
Başlangıc seviyesi için ideal değişim yine olur ama bu programla çokda şey beklemeyin
Bizler tarihin ortanca çocuklarıyız
Kol kası olur mu
@@Jearsay değişim olur elbet yürümek sabit kalmaktan iyidir
Evet şınav sayım arttı
@@Jearsay direnç bandı, sırt çantası, vücut ağırlığı ile başlangıç seviyesi için çok güzel altyapı kurulabilir.
Hocam baysepslerime monster bakış açısıyla bakarmısın
Kral sayende bizde başladık valla boş konuşanlara bakma sen
Adamın hası yazdım bu video çıktı 🤓🤖🙃
İyimser olmuşsunuz parası yoktur
hocam sırta 5 sete eminmiyiz
Abi 6 kg ve 2 kg dambıl var olurmu
Ağırlığı ayarlanabilir 20kg lik dumbel seti alırsınız bunları alıcağınıza
Marcusun babasi musluman olup kardesine muhammed ismini vermis 🙃😂
Benim var fakat senle değil Hocam senin programı alırsak mazallah bizimde karnimiz kalın olur Allah korusun benim hocalarım shredded brothers uzaktan eğitimlerini almışım kafam rahat
Abi kas nasıl yapılır çocuğum 1 yıldır Her gün on kilo ağırlık kaldırıyorum olmuyor
Kanka Ege Fitness Falanda İzle Videolarında Anlatıtor
Hangi dumbellı önerirsiniz?
Beyler protein tozu önerirmisiniz pek bilgim yok o konuda
abi göğüs için üçgen şınav cb. yapsam olur mu?
Protein tozunu da unutma kardeşim
Abi set aralarindaki molalari 1 dakika yerine daha az tutsak bizim icin yarari olurmu ?
Hocam kalın çok bel biz demekten sıkıldık vallaha hdisjaoakkfkaka
Abi çok kralsın
5 set tam olarak kaç kere kaldırıp indirmek oluyor
kral mp
Abi Duvarı iyneyle delemem ben😂
Bi şey çıkmaz bundan ama akıllıca yapın idmanı. Ben bu çocuğun abisi ve imkanlarla yaptığı vücudu evde yaptım. Asılın. Split çalışın bi de full body değil.
Reis direnç lastikleriyle olurmu bunlar
seri super
Alt vücudun linki varsa atar mısınız
Hocam kanburluk için evde nasıl spor yapariz
2 hareketi 5 set yaptikdan sonra kollar kitleniyor zaten o çocuk kaslı olduğu için yapiyor hepsini 5 set
Abi bunu haftanın kaç günü yapalım
abi gobegi olupta onu ertmekte zorlananlar icin evde yapilabilir bir idaman verirmisin
Benim dumbıllar set ya maalesef olmuyor
Spora bu kadar vakit ayırıyoruz ama bizlere yaratak bu bedeni eli ayağı gözü veren Rabbimizin emri namazı kendi menfaatimize olmasına rağmen kılmıyorsak yazık bize
İşten geliyorum yorgun oluyorum ama spora da gitmek istiyorum ne yapmalıyım
Alt nerede
Hocam ne kadar yeswmde bir türlü kilo alamıyorum bi öneriniz varmı acaba ne yapabilirim
Abi spor seti aldım evde gelişmek için ama 40 cm lik barlar gelmedi halter var elimde nasıl göğüs yaparım
Boş verin bol bol yürüyün koşun
Açışlar yokmu hocam
Benim spora gitmeye param yok
1 set kaç tane oluyor
Bacak bölgesi nerde reis
Muhammet sence forearms larım nasıl,evet muhamette bir monster bakış açısı var
Sporu evde yapalım dışarda içine ne koyuyorlar belli deil
hocam 2 çift dumbella sizin gibi bele sahip olabilir miyiz?
Hayir
Sol kolumda platin var 2 sene oldu nasıl güçlendirebilirim
00:04
Ee alt vücudu niye yapmadın?
Tam benlik..
Keşke bi set hediye etsen abim be vakit değil para yok 😑