형님 영상 보다가 궁금한점있어서 보충제어떻게 먹을지 대해 알고싶습니다 7시30분퇴근해서 8시부터 2시간동안 운동을합니다 11시에 잠을 잡니다 운동끝나고 보충제을 먹는게 맞다고 생각해서 먹엇는데 잠을 잘때 잠을 설치고 다음날에는 개운하지가 않습니다 그래서 질문을 드립니다 회사에서 저녁은 4시 40분 먹고 7시 30분에 퇴근해요 퇴근해서 운동전에 먹어도 괜찮은지? 아니면 운동하면서 먹어도 괜찮는지 알고싶습니다. 어떻게 먹는게 좋을가요?
최근에 아파서 운동 못했더니 체중이 12kg빠졌는데 문제는 체지방이랑 근육 둘다 빠졌어요 ㅡㅠ 원래 181/85킬로 근골격 44kg 체지방 23%였는데 73까지 빠지고 체지방 15% 근골격 38 됫더라구요 ㅡㅡ 그래서 리셋겸 제대로 운동하자 싶어서 아침 웨이트 2분할로 강도 좀 쌔게 뽑고 마무리로 러닝머신 30분 가볍게 뛰거나 컨디션보고 인터벌로 털었고 저녁에 펜싱하러 가서 운동 빡세게 돌렸습니다 ㅎㅎ 운동 소모 칼로리는 2000정도선 계속 나왔어요! 식단은 현미밥, 닭안심으로 끼니 때우고 보충제도 틈틈히 먹어주고 운동했습니다 ~~~ 2달째 되니까 체중은 73kg-75kg 사이에서 체지방 13%나오고 먹는 습관들어서 클린식으로 잘먹고 잘 운동하니까 계속 건강해지는걸 느낍니다 😁 조급하게 생각하지 않으니까 좋더라구요 ~~~ 원래 근육량 복구끝내고 이제 잘 유지하면서 살려구 합니다😁
![[특종세상][FULL영상] 몸무게 무려 180kg 거대한 여인의 비밀｜MBN 191213 방송](http://i.ytimg.com/vi/yDYI_cxKHig/mqdefault.jpg)
![[특종세상][FULL영상] 몸무게 무려 180kg 거대한 여인의 비밀｜MBN 191213 방송](/img/tr.png)
형의 이런 잔잔한 조언들이 참 좋아요!
진짜 기다리던 시리즈입니다.. 지난 기간 영상들 빨리 올라오길 바랍니다!! :)
보디빌딩도 결국은 정신수양과 관련이 있다고 생각해요. 제 주변에 운동 열심히 하고 식단 관리하는 사람 치고 못 난 사람 없더라구요. 키다리님 영상 보면 하시는 말씀에 인생을 배웁니다.
정신수양 와 맞네요..
그건 아님.. 철순이형을 보셈 들어가셨자나.. 강경원 제자 보디빌더도 주차시비로 여자패다가 사건반장 나왔고 몸만좋은 양아치트레이너는 수두룩함
14:21 근데 숏츠에 17년도 영상 이런 거 보면 진짜 세상 풋풋하심..미소년 느낌에..
계좌번호는 연락 남겼습니다.
6:46
항상마무리를 천계타고 운동마무리하고
영상은 밥먹을때보다가 이번에는 영상보며하니까 진짜시간훅훅가네요
아주마성의사나이 👍🏻
이 형 왜 이렇게 멋있지
라이브 너무 재밌어요~♡
이형 진국이다
개멋짐...❤
18년-19년부터 조용히 보고있는
구독자인데 늘 응원합니다~
건강하게 오래 해주세요😊😊
키다리형님보다 나이 많은 누나. 오늘 빵 터졌네요.^^ 너무 재밌게 영상 보고 갑니다~ 내일 또 운동 열심히 하겠습니다~
이.양반 말하는거 참 좋다 ㅎㅎㅎㅎ
언제나 그렇듯 운동하기싫을때 키다리형 맞는말들으면 힘이난다.
내일 아침수영 조지러간다(물론 조져지는건 나지만..)
이 형은 말을 왜케 잘해
안녕하세요 85년생 입니다ㅋㅋㅋ
제 사촌동생 중 막내가 초6입니다. 형,오빠소리 금방 익숙해지실거에요^^
난 잔잔한 조언 ... 팩폭 ♡ 이런거 너무 좋아 채널 구독을 절대 안하고 배길수가 없돠~ 그래서 구독 안하신 분들 당장 구독 광클 하세용 ㅋㅋㅋ
팩폭 오지고 지리고~
형님 영상 보다가 궁금한점있어서 보충제어떻게 먹을지 대해 알고싶습니다
7시30분퇴근해서 8시부터 2시간동안 운동을합니다 11시에 잠을 잡니다 운동끝나고 보충제을 먹는게 맞다고 생각해서 먹엇는데 잠을 잘때 잠을 설치고 다음날에는 개운하지가 않습니다
그래서 질문을 드립니다
회사에서 저녁은 4시 40분 먹고 7시 30분에 퇴근해요 퇴근해서 운동전에 먹어도 괜찮은지? 아니면 운동하면서 먹어도 괜찮는지 알고싶습니다.
어떻게 먹는게 좋을가요?
그 친구 아버님이 저랑같은 78년생 이군요!!!
우리 세대..아직 그렇게 노땅아닙니다ㅜㅜ
나름 젊은 생각?으로 ^^;;살아가고 있습니다ㅋ
🤣👏👍💗
세월이 야속해ㅠㅠ
마른비만은 식단을 어케해야하나요
어쨋던 비만이니 운동조져야죠
제가 마른비만으로 골격근량 16에서 20으로 오렸어요 단백질 많이먹구 무조건운동하세욥!!
자전거는 일주일에 몇일타시나요?
아이스크림은 라라스윗!!!! 존나맛있습니다
예아 마 샤딕입니다~
😮
3개월 몸짱 가능하다는 어떤 짐이 있던데...ㅋㅋ
최근에 아파서 운동 못했더니
체중이 12kg빠졌는데 문제는 체지방이랑 근육 둘다 빠졌어요 ㅡㅠ
원래 181/85킬로 근골격 44kg 체지방 23%였는데 73까지 빠지고 체지방 15% 근골격 38 됫더라구요 ㅡㅡ
그래서 리셋겸 제대로 운동하자 싶어서
아침 웨이트 2분할로 강도 좀 쌔게 뽑고 마무리로 러닝머신 30분 가볍게 뛰거나 컨디션보고 인터벌로 털었고 저녁에 펜싱하러 가서 운동 빡세게 돌렸습니다 ㅎㅎ
운동 소모 칼로리는 2000정도선 계속 나왔어요!
식단은
현미밥, 닭안심으로 끼니 때우고 보충제도 틈틈히 먹어주고 운동했습니다 ~~~
2달째 되니까 체중은 73kg-75kg 사이에서 체지방 13%나오고 먹는 습관들어서 클린식으로 잘먹고 잘 운동하니까 계속 건강해지는걸 느낍니다 😁
조급하게 생각하지 않으니까 좋더라구요 ~~~
원래 근육량 복구끝내고 이제 잘 유지하면서 살려구 합니다😁
체지방과 근골격이 잘못측정된것같습니다
그 키 몸무게에서 체지방이 13%면 몸에 근육이 없는 수준인데, 하위쪽 아웃라이어라 인바디가 측정을 제대로못하는것같네요.
평소근육량 33~34kg 정도 되실것같네요.
...이걸 인바디에 숫자나왔다고 44라고 믿는건 정신병인것 같습니다. 메타인지가 전혀안되는듯
@@ssskim3770키가 181이면 골근 충분히 나올만 하즁
@@ssskim3770 엇 그런가요 ㅠ 다시 측정해봐야겟네요
181에 골근 44면 준 괴물인데
형님 고기집도 대박나고 건강도 잘 챙기시길 바라겠습니다