Manger 400 gr de légumineuses par jour c'est pas conseillé car cela donne des fermentation donc des gazes et ça fait gonfler le ventre avec des douleurs quelques fois
Génial d'avoir ce genre de vidéos. Je suis végétarienne et pratiquante quotidienne de sport de combat. On peut être très musclé et végétarien / végétalien sans trop de problème si certains se posaient la question.
Au contraire j’y vois pleins de problèmes, quantité de protéines 10gr pour 100 gr , il me faut 1 kg par jour, de plus 30% n’est pas digéré, compliqué, mélanger les acides aminés afin d’être complet, compliqué également, à part les lentilles, haricots et riz tout les jours , compliqué Tout est compliqué
@@daviddevilliers2828non c’est jouable, 10g c’est cuit, si on compte sec c’est entre 20g pour les pois cassés et 26g pour les lentilles. Ensuite on peut parler des oléagineux comme les arachides 27g, les amandes 26… le chanvre en contient pas mal aussi. Et pour finir, le tofu contient 10g de protéines, soit la casi totalité de la masse de ses nutriments (très facile d’en manger 400g dans sa journée) Y a aussi le seitan qui est de la proteine de blé, le tempeh etc… et pour terminer les protéines en poudre végétale qui font le taff. En prenant en compte que tout le reste de l’alimentation contient des proteines. Ça demande plus de rigueur, et pour être en déficit calorique ça devient un challenge, mais ça reste jouable. Et on parle des vegans là, si t’es végétarien tu peux manger des œufs des produits laitiers, de la whey protéine… ça devrait aller
Pour les blancs d'oeufs en bouteille vous pouvez en trouver chez Metro, j'en ai acheté ce matin, le bidon de 2kg pour 10€ environ (le 1kg était à 7€ environ). Certes il faut la carte Metro mais n'importe quel professionnel à son compte (artisan, auto entrepreneur, etc) peut ouvrir un compte chez Metro donc vous pouvez surement trouver quelqu'un dans votre entourage. L'inconvénient que j'ai pour le moment c'est qu'il est indiqué qu'il faut consommer le bidon en 72h, à voir si ça tient pas 1 ou 2 jours de plus.
Oula je ne comprend pas ton calcul, 30 gr de protéines pour une omelette sans jaune, c’est une omelette de 8 œufs… car un œuf COMPLET c’est 6 gr de protéines, légumineuses 10gr pour 100 dont 30% non assimilés ça fait 7 gr pour 100gr donc 400 gr de légumineuses avec riz par ex pour 30 gr de protéines +\~ Donc sans shaker de whey ou prot végétale ça me semble compliqué
Masterclass cette vidéo. Ayant pris conscience récemment que je ne mangeais pas assez de protéines quotidiennement, cette vidéo arrive à point nommé ! 👍
Bonjour C’est seulement ta deuxième vidéo que je regarde et suis agréablement surprise! Je like et je m’abonne! Ma source de protéine préféré c’est la variété, œufs, légumineuses, viandes et fromages. Pas le poisson je suis allergique 😅
Bonjour, merci pour l'apport alternatif en protéines, mon problême n'est pas d'atteindre mes macros, mais je n'ai pas assez de calories. Je ne comprends pas comment on agence ses menus pour atteindrs les macro tout en ayant asser de calories. Merci si vous pouvez prendre le temps de repondre car je bloque.. J'utilise my fitnesspal, j'ajoute les quantités et je regarde le resultat
Impec, ça devient bien plus compliqué lorsque comme moi tu es atteint du SII (Syndrome du colon irritable) du coup tout ce qui est Skyr/Isey/Kvar/Fromage et/ou produit laitier en général, c'est mort, idem pour les légumineuse irritante :(
Franchement c'est abusé les conseils que tu donnes. J'ai changé mon alimentation / couplé avec 5j de muscu / semaines, et j'ai perdu 22 kilos en 5 mois. Tout en gagnant en force et en confiance à moi ! D'ailleurs, t'en penses quoi de la Cancoillote ? J'avoue que le fromage me manque pas trop dans mon alimentation mais je craque sur un pot de temps en temps :D
Pour ceux à qui les compléments alimentaires ne font pas peur, perso j'ajoute 10g de caséine dans mon fromage blanc 0% le matin, avec un peu de cannelle et du sirop d'agave c'est top !
Oui fin pour un homme de ma taille c’est plus environ 200g de protéines c’est galère… et puis si on veux éviter de manger du poulet élevé en batterie 🪫, je fais 1m98 pour 100kg
Super contenu , vous m'ouvrez les yeux sur le mangez moins de viande , fera baisser mon budget en bouff en gardant pour les enfants de bonnes sources de protéines ! gruyère, amandes, haricots rouge, haricots noirs, soja vert, lentilles ok, je vais faire plus attention
bonjour Romain je suis en début de jaune intermittent et la tu m'aides beaucoup a savoir comment cuisiner pour avoir mon taux de protéine sans trop de glucides et favoriser la perte de gras. je vais ajouter à cela juste avant de casser le jeûne séance rameur ou kettlebell de la marche des exercices de respirations sryle stomach vuccum de la marche rien de tel donc pr garder l'insuline basse et un taux de cortisol bas aussi et ça devarit le faire .. 👍👍
Ne pas séparer le blanc des jaunes en achetant directement des blancs d'oeuf liquides, ce n'est pas une solution au gaspillage. Quelqu'un a forcément séparé les blancs des jaunes avant de les mettre en bouteille, réfléchissons deux secondes ...
@@fabiensantune63 Oui c'est évident même , jamais les mecs auraient gaché ça alors qu'ils peuvent se faire des tunes avec , c'est Gundill qui expliquait que t'as des gars qui utilisaient carrément les arrêtes de poissons pour faire des compléments parce qu'ils se disaient "On peut bien en faire quelque chose de ça"
Juste un truc à savoir, c’est qu’il existe et des bidons de blanc mais aussi des bidons de jaunes, car en pâtisserie on se sert énormément de jaune d’œuf pour la plus part des préparations
@@lagastronomiededenis1255 Tu es le seul à apporter une réponse constructive. Les autres semblent un peu à fleur de peau sur cette question des blancs d'oeufs XD. Peut-être qu'il y a un excitant dans ces bidons de blancs.
Manger 400 gr de légumineuses par jour c'est pas conseillé car cela donne des fermentation donc des gazes et ça fait gonfler le ventre avec des douleurs quelques fois
400 g de légumineuses par jour??? Sachant que c'est pesé cru...
Bonne chance les gars !!?
😂
Obliger de liker commenter meilleure videos que j’ai vu sur les sources de protéine merci bcp :)
Génial d'avoir ce genre de vidéos. Je suis végétarienne et pratiquante quotidienne de sport de combat. On peut être très musclé et végétarien / végétalien sans trop de problème si certains se posaient la question.
😂😂😂😂 sans protein aussi
Au contraire j’y vois pleins de problèmes, quantité de protéines 10gr pour 100 gr , il me faut 1 kg par jour, de plus 30% n’est pas digéré, compliqué, mélanger les acides aminés afin d’être complet, compliqué également, à part les lentilles, haricots et riz tout les jours , compliqué
Tout est compliqué
@@daviddevilliers2828non c’est jouable, 10g c’est cuit, si on compte sec c’est entre 20g pour les pois cassés et 26g pour les lentilles.
Ensuite on peut parler des oléagineux comme les arachides 27g, les amandes 26… le chanvre en contient pas mal aussi.
Et pour finir, le tofu contient 10g de protéines, soit la casi totalité de la masse de ses nutriments (très facile d’en manger 400g dans sa journée)
Y a aussi le seitan qui est de la proteine de blé, le tempeh etc… et pour terminer les protéines en poudre végétale qui font le taff.
En prenant en compte que tout le reste de l’alimentation contient des proteines.
Ça demande plus de rigueur, et pour être en déficit calorique ça devient un challenge, mais ça reste jouable.
Et on parle des vegans là, si t’es végétarien tu peux manger des œufs des produits laitiers, de la whey protéine… ça devrait aller
@@Jean-MarcDecafey merci pour Les précisions, ce qui est compliqué, je trouve est d’avoir un aminogramme complet pour les végétaux
Une des meilleures vidéos que j'ai vue de ma vie merci frero
Pour les blancs d'oeufs en bouteille vous pouvez en trouver chez Metro, j'en ai acheté ce matin, le bidon de 2kg pour 10€ environ (le 1kg était à 7€ environ). Certes il faut la carte Metro mais n'importe quel professionnel à son compte (artisan, auto entrepreneur, etc) peut ouvrir un compte chez Metro donc vous pouvez surement trouver quelqu'un dans votre entourage. L'inconvénient que j'ai pour le moment c'est qu'il est indiqué qu'il faut consommer le bidon en 72h, à voir si ça tient pas 1 ou 2 jours de plus.
Ça se congele
Oula je ne comprend pas ton calcul, 30 gr de protéines pour une omelette sans jaune, c’est une omelette de 8 œufs… car un œuf COMPLET c’est 6 gr de protéines, légumineuses 10gr pour 100 dont 30% non assimilés ça fait 7 gr pour 100gr donc 400 gr de légumineuses avec riz par ex pour 30 gr de protéines +\~
Donc sans shaker de whey ou prot végétale ça me semble compliqué
Les légumineuses sont comme les féculents il y a du sucre et manger 200gr deux fois par jour ton taux de graisse doit pas être top.
Masterclass cette vidéo. Ayant pris conscience récemment que je ne mangeais pas assez de protéines quotidiennement, cette vidéo arrive à point nommé ! 👍
Bonjour
C’est seulement ta deuxième vidéo que je regarde et suis agréablement surprise!
Je like et je m’abonne!
Ma source de protéine préféré c’est la variété, œufs, légumineuses, viandes et fromages. Pas le poisson je suis allergique 😅
Bonjour, merci pour l'apport alternatif en protéines, mon problême n'est pas d'atteindre mes macros, mais je n'ai pas assez de calories. Je ne comprends pas comment on agence ses menus pour atteindrs les macro tout en ayant asser de calories. Merci si vous pouvez prendre le temps de repondre car je bloque.. J'utilise my fitnesspal, j'ajoute les quantités et je regarde le resultat
Impec, ça devient bien plus compliqué lorsque comme moi tu es atteint du SII (Syndrome du colon irritable) du coup tout ce qui est Skyr/Isey/Kvar/Fromage et/ou produit laitier en général, c'est mort, idem pour les légumineuse irritante :(
Franchement c'est abusé les conseils que tu donnes.
J'ai changé mon alimentation / couplé avec 5j de muscu / semaines, et j'ai perdu 22 kilos en 5 mois. Tout en gagnant en force et en confiance à moi !
D'ailleurs, t'en penses quoi de la Cancoillote ? J'avoue que le fromage me manque pas trop dans mon alimentation mais je craque sur un pot de temps en temps :D
C est un robot qui parle ou un être humain?
2 oeufs + 150g de blanc tu es pas à 35g de protéines. Plutôt autour des 28g en vrai, mais bon conseil en tout cas.
Salut Romain il y a le soja également qui peut être pas mal
Blanc d'œuf c'est de la viande 😢
franchement top la vidéo!
Super mais une petite précision, des oeufs bio et label rouge et si on a un poulailler c'est encore mieux .
Si ont ne va pas au gym et on a accune source forte de proteins c'est mal
Pour ceux à qui les compléments alimentaires ne font pas peur, perso j'ajoute 10g de caséine dans mon fromage blanc 0% le matin, avec un peu de cannelle et du sirop d'agave c'est top !
Merci beaucoup :))
Oui fin pour un homme de ma taille c’est plus environ 200g de protéines c’est galère… et puis si on veux éviter de manger du poulet élevé en batterie 🪫, je fais 1m98 pour 100kg
Mec si je mange 400gr de lentille ou pois etc...
C'est turbo chiasse gazeuse assurée.
D'après certaines études sur internet les vegetales assimilés à 85% et les viandes à 97% donc pas mal
Lentilles béluga = 29g de prot pour 100g.
Merci je connaissait pas
Super video, très claire ! Du coup, je viens de me commander du blanc d'œuf en bouteille 🙂
Mais est ce reelement.aussi efficace que de manger de la viande
Super contenu , vous m'ouvrez les yeux sur le mangez moins de viande , fera baisser mon budget en bouff en gardant pour les enfants de bonnes sources de protéines !
gruyère, amandes, haricots rouge, haricots noirs, soja vert, lentilles ok, je vais faire plus attention
Ne surtout pas voir lapport de proteine uniquement comme un total pour la journée !! Grosse erreur !!❤
exactement ce que je demandais, surtout protéines sans trop de lipides
Pas mal du tout cette vidéo.... Je vais creuser ce thème.
Super conseil continue!!
J'espère des vidéo en home
Gym ou en salle 😜
Le problème pour faire 40g de protéine issue d'amande c est 1000 calorie
il parle des 150g de poulet + amandes..
Le probleme c'est surtout les 400g de légumineuse pesé cru par jour mdrrr
j'ai pas pour habitude de commenter tes videos franchement propre ca va suivre les conseilles au max !
Merci 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍
topp
Merci pour ton partage 😀👍
Avec un repas pas jour jarrive à 100g nickel. 1.5g par kilos de poids de corps c'est suffisant.
Salut. Tu pratiques le OMAD ? Ça m'intéresse. Merci
Le fromage
Merci
Excellent, merci !
Chouette vidéo ! Merci.
Merci
Merci.
Les lentilles c est cuites ou crues le grammage?
C'est toujours en cru qu'on raisonne, le poids après cuisson est faussé par l'eau
perso la meilleure source de prot c’est le thon
Il n'en faut pas autant que les vendeurs de poudre le disent ,c'est marketing.
bonjour Romain je suis en début de jaune intermittent et la tu m'aides beaucoup a savoir comment cuisiner pour avoir mon taux de protéine sans trop de glucides et favoriser la perte de gras. je vais ajouter à cela juste avant de casser le jeûne séance rameur ou kettlebell de la marche des exercices de respirations sryle stomach vuccum de la marche rien de tel donc pr garder l'insuline basse et un taux de cortisol bas aussi et ça devarit le faire .. 👍👍
Ne pas séparer le blanc des jaunes en achetant directement des blancs d'oeuf liquides, ce n'est pas une solution au gaspillage. Quelqu'un a forcément séparé les blancs des jaunes avant de les mettre en bouteille, réfléchissons deux secondes ...
Toi aussi réfléchi, peux être que les jaunes ont servi à d'autres préparations.
Ne juge pas sans savoir...
@@fabiensantune63 Oui c'est évident même , jamais les mecs auraient gaché ça alors qu'ils peuvent se faire des tunes avec , c'est Gundill qui expliquait que t'as des gars qui utilisaient carrément les arrêtes de poissons pour faire des compléments parce qu'ils se disaient "On peut bien en faire quelque chose de ça"
Juste un truc à savoir, c’est qu’il existe et des bidons de blanc mais aussi des bidons de jaunes, car en pâtisserie on se sert énormément de jaune d’œuf pour la plus part des préparations
Dans votre cas vaut mieux réfléchir + que 2 secondes
@@lagastronomiededenis1255 Tu es le seul à apporter une réponse constructive. Les autres semblent un peu à fleur de peau sur cette question des blancs d'oeufs XD. Peut-être qu'il y a un excitant dans ces bidons de blancs.
La première chose, préserver vos reins. Ils n'apprécient pas trop de protéines, en l'occurrence animales, buvez facilement 3 litres par jours
Source ?
Blanc d’œuf = chiasse
Légumineuses = chiasse
Fromage = ok mais pas quotidien
moi c'est le fromage qui fout la chiasse mdrr