健康好吃不长肉的燕麦香蕉玛芬 高纤高蛋白 优质碳水 Oats banana muffins, no sugar added, high in fibre, good carbs.
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- Опубликовано: 6 апр 2021
- 材料健康，全麦加燕麦，不加白面，不加糖，少量健康橄榄油；制作简单，一搅一烤就🆗；成品暄软，好吃不甜腻，富含高纤维，高蛋白，和传统玛芬比碳水更优质，饱腹感强，减肥减脂的朋友也可以吃。
ingredients:
2 riped bananas
2 tbsp light olive oil
2 tbsp honey
1 egg
1/2 cup whole wheat flour
3/4 cup oatmeal
1/2 tsp baking powder
1/2 tsp baking soda
1/8 tsp salt
1/4 tsp cinnamon
1/3 cup walnuts
1/4 cup raisins
配方：
2个熟香蕉
30毫升轻质橄榄油
30毫升蜂蜜
1个鸡蛋
75克全麦面粉
65克快熟燕麦
2克泡打粉
2克苏打粉
一点点盐
0.6克肉桂粉
30+15克核桃仁
35克葡萄干
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/ jin的美食
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Хобби
今天看到视频后马上就尝试着做了，和上次的香蕉全麥蛋糕一样的成功，尤其是勺子加完油后再加蜂蜜，这个方法太好用了！再次感谢您分享这么健康的美食食谱！
我和我妈妈都很喜欢您的配方！
你好快手👍👍👍谢谢反馈🌹🌹🌹
@YiChen Jiang 谢谢🌹🌹🌹
今天跟着做了，好味又健康，朋友們都大讚！謝分享！🙏
开心分享❤️谢谢反馈🌹🌹🌹
喜欢最后的材料清单，一目了然，谢谢！
健康美味的早餐🥣营养丰富🌹配方简单🌹第一次做就成功了👍👍👍
谢谢反馈🌹🌹🌹
多謝你的好介紹 真的好易做 只要10分鐘就完成 很好吃 我已經做了兩次👍🏼👍🏼🙏
很开心你喜欢❤️谢谢反馈🌹🌹🌹
謝謝老師的分享 👍😋🙏❤️
有时间可以做做😋
谢谢老师，我做了好几次成功，非常喜欢这个食谱，慼恩!
谢谢反馈🌹🌹🌹
這方法是我最喜歡的，可以自行變化，麥片及全麥麵粉，可以改為自家有的其他麵粉，泡打粉及蘇打粉我不喜歡，就改成2~3克的酵母菌，因為我是糖尿病者，所以蜂蜜也沒加，有加核桃乾，再加上自己做的洛神花蜜餞，再放在圓形不鏽鋼便當盒，再放在氣炸鍋150烤15分鐘，再翻面烤10分鐘，就是我每天下午茶的點心，每天血糖指數也很穩定，非常謝謝您的教學，真的很健康！
谢谢分享你的做法🌹🌹🌹
看著簡單好吃，謝謝分享
谢谢🌹做起来😋
謝謝jim， 今天做了這健康高纖的點心當午餐，配上番茄蛋疙瘩湯.
好棒👍👍👍谢谢反馈🌹🌹🌹
非常美味的食谱，既满足了口感而且对身体有益，做起来简单还可以用小烤箱制作少量的，吃到新鲜的👍
做起来😋
These are wonderful. Going to make these in the morning for sure. Didn’t see you this morning. Was at physio. Just see this now. Thank you for sharing ❤️🌹
Hi, Susan,my friend! It's not late at all 🤝 I know you always support me🌹🌹🌹
So easy！So simple！Thanks！
Thank you Jin . 😷👍💕
不客气🌹
Jin, I made this today. So delicious. Yummy. thank you for your great recipe.
I am so glad you made and love it 👍❤️ thank you for your feedback 🌹🌹🌹
做了 ，好香又好好吃 👍👍👍😋😋😋 ，谢谢老师详细讲解 🙏🏼🙏🏼😍
好开心👍👍👍谢谢反馈🌹🌹🌹
简单易学，健康美食。最后的清单太方便上手了！😜🥞
感谢观看🌹🌹🌹
真的是超健康的，當早餐點心都很好的，就來做，謝謝老師❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
祝成功并喜欢😋
感謝🌹🌹
不客气🌹
谢谢Jin🥂
我也十分喜欢你的视频，健康简单👍🏻
谢谢你🌹🌹🌹
love to try this weekend. Thank you
Wish you success and love it 🌹🌹🌹
喜歡你做麵包、蛋糕很健康又簡單
谢谢🤝有时间可以做起来😋
要试试这个，健康美食。谢谢。
做起来😋
这个必须做👍👍👍
安排上😋
今天做了！超爱这种简单健康的食谱。其中有几个我加了巧克力，好吃！再次谢谢老师！我是一个完全没上过课，零基础的人，但照着老师的视频做，都会成功，家人都很爱！
太好了👍👍👍你很棒！谢谢反馈🌹🌹🌹继续加油⛽
请问加的是巧克力粉吗？
刚做，非常好👍
谢谢反馈🌹🌹🌹
我试做了两次都非常好吃😋、我放了更多的nuts 👍👍👍
棒棒哒👍👍👍谢谢反馈🌹🌹🌹
谢谢分享，看着很不错，以后试试！如果想更健康一点儿，可以只加一勺蜂蜜，因为蜂蜜的含糖量还是很高的，而且还有两个香蕉，还有葡萄干，这些都是糖！
完全可以
我也來試試
謝謝您的分享
祝成功😋
這個用來當早餐非常棒
做起来🌹
谢谢分享，必须赞！
谢谢🌹🌹🌹
喜歡妳用杯和茶匙量份 . 看來容易多 . 也讓人想學習 ！ 感激妳的分享 ！
感觉用杯不是那么精准，建议参考克数。
Wow very healthy👍👍👍👍👍
Thanks 🌹
我做了两次，特别成功很好吃。
喜欢就好👍谢谢反馈🌹🌹🌹
沒有快熟燕麦和全麦面粉，可否只用原片大燕麥片打成粉代替？謝謝！
谢谢Jin 的方子。今天家里没全麦粉，我用全麦燕麦片打的粉，加了一勺蜂蜜。简直是我人生烤过最美味的香蕉蛋糕。我发现你视频最后加了一张配料表，非常贴心，谢谢。如果有机会更新，建议加上葡萄干和核桃的料，已经烤的温度时间在那张、就完美了
👍👍👍谢谢反馈🌹🌹🌹
大晚上看了就做了，没有葡萄干放了红枣粒，没有核桃换了碧根果。超级好吃。谢谢你
谢谢反馈🌹🌹🌹
又一个好方子！我有所有的食材，正愁做什么吃呢！今天就做。试过Jin的食谱多次， 次次都有成功的喜悦，所以信心十足。再谢谢！
简单好吃健康😋做起来！
我都做完了Jin 姐的燕麦系列，都超好吃的。而且才刚把苹果燕麦muffin收进冰箱，就看到了这个新的muffin. 我女儿每天早上都吃一个后才出门呢！谢谢Jin 姐❤️
谢谢你🌹🌹🌹这个又加了全麦面粉，口感比纯燕麦更松软细腻些。
@@jin0601 非常好吃，剛吃完一碗飯還吃了一個剛烤好的香蕉馬芬!!太好吃了!!(還幫助消化哈哈)
@@Light-7 谢谢反馈🌹
@@jin0601 JIN老師，您可以想一個土豆的馬芬配方嗎?我想應該也會非常好吃呀!!
@@Light-7 喜欢土豆玛芬可以看看下面这些：
ruclips.net/video/yyLciblm4fI/видео.html
ruclips.net/video/LDQGjH9uUf4/видео.html
Easy, healthy and delicious 🤤 is becoming popular 😍. Thank you for sharing this recipe 😋❤️💯🐲👋
Thank you for your encouragement🌹🌹🌹
@@jin0601 top 10. My investment is encouraging you to be the best. Your success is my happiness ❤️😃
@@RedDragonVideos thank you so much 🌹🌹🌹
我也做了，非常好吃，谢谢
谢谢反馈🌹🌹🌹
Jin你好，非常喜欢你的健康食谱。你有很多食谱都用到了香蕉，如果家里人都不喜欢香蕉，可以换成什么代替呢？期待你能出一些不用香蕉的健康减脂食谱
去我频道看看，有很多不用香蕉的健康美食，比如红薯，南瓜，山药，豆渣等做的。
請問老師、可以用椰子粉取代全麥麵嗎？
喜歡😋
做起来😋
好咧!
Can we do without baking powder and honey?
Got wheat flour! Can it be replaced to another type?
I tried different recipes and yours is the one that i can easily follow and end up with sucessful and delicious products. Do I have to put them in the fridge if I only eat 2 everyday?
Yes you can. Thank you for your feedback 🌹
喜欢 健康
做起来😋
请问可不可以不放苏打粉？
非常健康。
谢谢🌹
@@jin0601 不用客气。🌹
Nice 🌷
您好，请教一下如果是素食者哪种食材能代替鸡旦的并且有同样的口感和质感，谢谢
Apple sauce
请问烤箱是哪个牌子？
很好吃
谢谢🌹
小烤箱的牌子？
看了幾個 jin老師的教學，今天做了這配方，很成功主要是很美味、可口，這也很簡易不難上手!!
下次一定在試作jin老師的其他配方!!太好了感謝jin老師!!
好开心呀❤️谢谢反馈🌹🌹🌹
来交作业啦！没有核桃仁和葡萄干，就用混合坚果和蔓越莓干代替；没有全麦粉也没有低筋粉，用了网上中筋变低筋的办法（烤箱100度15分钟），可能是称量不够准确，烤出来中间还有点湿，于是降低温度又多烤了一会儿，虽然不太成功但依然很好吃，以前都是用现成的muffin粉做，今后终于能吃到好吃又健康的自制muffin了，开心！谢谢您的分享！❤️❤️❤️
应该是180度烤18-20分钟呀！
@@jin0601 哈哈，是我没说清楚，我是事先把中筋面粉放烤箱100度烤15分钟，为了让它变成低筋面粉。烤muffin的时候是375华氏度20分钟
😄我理解错了😛
請教老師，若不用泡打粉可以用蘇打粉代替嗎？若可以量多少？
不建议代替
老師我今天做了好吃😋只是按配方做的太甜了，下次把蜂蜜減掉應該好些🤣
可以减一点，但蜂蜜的作用还有让玛芬湿润作用。
@@jin0601
哦，這樣的？
碳水不還是碳水嗎？減肥就不要離不開自己的口饞，
Thank you. 我有个小要求。您能不能教我们做一款比较简单的sour dough bread。
Sourdough bread要先培养天然酵母，需要好几天时间，以后有时间会考虑的。
@@jin0601 谢谢。
谢谢Jin老师分享健康的美食！请问我是不是可以用 airfryer 来烘烤？
用烘焙功能，但因为air fry烘烤空间小，注意不要烤糊。
@@jin0601 好的，谢谢Jin 老师的指导！
So good, thank you Jin 👍💐
我今天只放一條香蕉🍌已經夠甜，不敢放蜂蜜😄
Can you please state the measurements in gram rather than cups? Thank you!
There are in the description box below the video.
好喜歡看老師的影片，清楚又簡單、健康。剛照做了成功的瑪芬～開心😊
想請問老師沒吃完的怎麼保存？放冷藏要吃怎麼加熱？
吃不完的可以冷藏也可以冷冻，吃前提前拿出来自然解冻就可以，也可以复烤几分钟。
@@jin0601 了解，謝謝老師😊
请问这个配方 我不加 baking powder，bi carb soda 可以吗? 我今天跟这配方已经做了一次了， 效果不错 ，非常谢谢你!🌺👍😄😄
不加内部组织会硬
@@jin0601 Thank you!
蜂蜜加热不能超过40度
👍😍
喜欢低油低糖健康版muffin！🌷🌹🌺☘🥧🥧🥧🥧🥧(｡･ω･｡)ﾉ♡
做起来😋
❤🌹
一定做 今天去买香蕉。另外，有个小小的建议 能否延长一点材料清单的播放时间或在最前面也放一份，因为尾部有链接图片覆盖 看不太清楚。
我也发现这个问题了！下次改进🤝不过没关系，在视频下方的描述栏里也有完整配方，你可以去看。
说明栏里有
@@s.c.5253 是的👍👍👍
很喜歡妳的健康介紹，少油少糖是健康的必須。但可否配方能有copy 字體的功能？因截圖沒有 copy 字咁方面。
Hi Jin, great recipe! Will this Oats banana muffins still be good if I don't add the egg? Thank you!
You can add half banana to replace egg.
@@jin0601 Thanks for the quick reply! You mean add.another half piece of banana to the recipe? So instead of two bananas it's two and a half now?
@@judyng1 right
@@jin0601 Ok thank you so much will let you know the result after I make them. :)
@@judyng1 look forward
老师请问一下如果没有全麦面粉可以用普通面粉吗? 谢谢老师
可以用低筋面粉代替
健康食谱👍✅一定要做！看到订阅数节节上升，真为你高兴😊
感谢有你及朋友们的支持🌹🌹🌹
老师，赞一个简单易学应该好吧，我会式做，谢谢你。
谢谢Jin 的美食指導，我可以做出來，但不升高，不像你的漂亮。
放泡打粉和苏打粉了吗？
@@jin0601 放了。
@@rl1381 那不应该，你检查一下是否过期失效了。
@@jin0601 🙏🙏好
请问没有泡打粉可以用即发酵母代替吗？
没有用过
請問全麥麵粉能用祼麥粉rye flour代替嗎？
可以试试
我做了，好吃又0 难度。
感谢反馈👋👋👋
請問不加蜂蜜加糖的做法可以怎麼替代呢
可以按自己喜好加。
Is it ok if i substitute honey with sugar how much sugar? Thank you
Yes, it's ok
请问您用的是什么烤箱啊～
Black decker
請問家裡沒有蘇打粉，可以用泡打粉取代嗎？
可以
請問妳用的muffin cup 是什麼size? 🙏🏻😊
10.4*7 inches
純蜂蜜忌加熱、不是嗎？是要我們加假的蜂蜜？
加了蜂蜜的玛芬更柔软湿润。
請問這糖尿病患者可以吃嗎？蜂蜜可減量嗎？謝謝
医学问题我不懂，你可以减蜂蜜。
老師好,請問可以使用須煮5分鐘的那種燕麦嗎?
可以
@@jin0601 謝謝老師~
Can I use self raising flour instead?
I don't think so
蜂蜜裡也是有糖
但不是加工糖。
请问我的玛芬粘在纸上是什么原因？是温度不够高还是时间不够长？
普通纸杯会粘正常，放凉再脱模，另外可以用硅胶杯或者纸杯上喷油。
请问蜂蜜可以换成枫糖吗？
可以
请问一下，如果使用低筋面粉来取代全麦粉可以吗？还有可以用instant oatmeal 吗？
可以
可以用高筋粉或中筋粉代替全麥粉嗎？
最好用低筋粉
燕麦可以用instant 的吗？
最好用快熟的，直接吃的那种升糖指数高。
為什麼要加baking powder and baking soda
不加不蓬松。
请问用creamy almond butter 能做什么样的点心？ 谢谢！
你可以试试这些，代替花生酱：
ruclips.net/video/gFykWV-wHos/видео.html
ruclips.net/video/5Rv-WOo7f3o/видео.html
ruclips.net/video/CZzldfI9AFs/видео.html
@@jin0601 非常感谢
請問沒有全麥麵粉 可以用低筋麵粉代替吧 謝謝
可以
@@jin0601 謝謝你
核桃是烘了的？
生的就可以
如果肉桂粉1/4 tsp等於0.6 克，泡打粉1/2tsp=2/4tsp 怎麼會是2 克？？？
如果全麥麵粉1/2杯等於75 克，那麼燕麥2/3杯怎麼只有65克？？？
非常欣赏你的认真👍但是相同体积的东西，因为其质量或者说密度不同，重量自然就不同哦。