¡¡¡Poderosa, rutina, Vanesa!!! Y te aseguro que acá, en Argentina, con bajísima temperatura, entré en calor que ni te cuento. Mi hija mayor acaba de entrar al living en donde entreno y me dijo que hacía mucho calor acá adentro ¡y sin estufa!. Jajajajaja. El calor que sale de mi cuerpo al entrenar con tus poderosas rutinas. Increíble. Y es cierto, mis avances son impresionantes e increíbles gracias a tus rutinas. ¡¡¡Gracias, Vanesa!!!
Jajajajaja, estabas tan entregada entrenando que el calor de tu cuerpo calentó una habitación!! Tus avances son excepcionales!!! Sigue así Silvana. Un gran abrazo!!!!
Yo amo todas tus rutinas, todas involucran cuerpo completo. Las pesas rusas son muy cómodas la verdad. Gracias por todas y cada una de tus rutinas, palabras de aliento y motivación. Gran rutina, me ha encantado, yo he trabajado con 11 kg en total entre pesa rusa y lastre en las muñecas... un abrazoooooooo 🤩🤩🤩🤩
@@vanesatotalfitnesscompartimos gusto!, tambien me gusta muchísimo! Sí, Tal como decís vos.... Ayer tuve un día de esos en los que la energía está baja. Entonces me armé dos circuitos que además de entrenar, me super motivó. Luego te lo comparto. Quizás sea un prox video
Muchas gracias Vane, me encantan tus rutinas y como explicas qué músculos trabajamos y las diferentes alternativas de peso o repeticiones. Explicas muy bien. 😘
Simplemente estupendo Vane amiga!! Que buenos están esos ejercicios! El primero también trabaja pectorales medio si no me equivoco... en fin. Tus videos son uno mejor que el anterior. Me alegro muchísimo que estés creciendo tanto, amiga!! Gracias por el video 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
@@vanesatotalfitness Vane! Si, hago ese ejercicio hoy lo usé en mi rutina...se siente! Xd El agradecido soy yo amiga. Se nota siempre las ganas y el compromiso que pones en cada vídeo. Eso merece mis respetos 😊😅 Te mando un abrazo grande, Vane! Sos la mejor 💪🏻💪🏻💪🏻
Yo hice la rutina entera muy buena Vane, eso si con el doble de repeticiones estoy viendo que 12 kg se me queda un peso chico ya, en cuanto pueda voy a por la de 16kg o me recomiendas ir a por la de 20kg? aunq me cueste, creo que mi cuerpo se adaptaría con las semanas, saludos.
Muchas gracias!!! Encantada de que te haya gustado. En cuanto al peso... 16 ó 20? El peso depende de tu nivel, importante que sea el peso adecuado, que te permita realizar el ejercicio de manera adecuada, y a la misma vez estimule el músculo que se trabaja. Si con 20 kg te va bien con menos repeticiones, pues genial, irás ganando fuerza para hacer más con dicho peso! Un saludo!!!
Puedes realizar un emom ya sea para perder grasa, tipo cardio o para ganar fuerza. Yo principalmente lo utilizo con ejercicios cardiovasculares, y lo suelo realizar al final de mis entrenamientos, de duración según haya sido exigente el entreno. Puede durar entre 10-30 min, o incluso de 5 min. Se pauta unos ejercicios determinados y sus respectivas repeticiones y tenemos que llevarlo a cabo en 1 min, pero además, te debe sobrar tiempo en ese minuto para que puedas descansar, ya que debes volver a repetirlo todo el siguiente minuto, y así sucesivamente hasta llegar al final de los minutos que hayas impuesto. Por ejemplo: imagina que vamos a hacer una emom de 5 minuto. Y los ejercicios son 20 jumping jacks y 10 burpees, tienes que llevarlo a cabo todo en un minuto, quizá hayas tardado 40 segundos en realizar todo eso, pues los 20 restantes son para descansar, cuando empiece el siguiente minutos, volvemos a repetirlo y así hasta el final. 5 min 5 rondas, 10 min 10 rondas. Tengo varias en mi canal, echa un vistazo creo que te gustará!
¡¡¡Poderosa, rutina, Vanesa!!! Y te aseguro que acá, en Argentina, con bajísima temperatura, entré en calor que ni te cuento. Mi hija mayor acaba de entrar al living en donde entreno y me dijo que hacía mucho calor acá adentro ¡y sin estufa!. Jajajajaja. El calor que sale de mi cuerpo al entrenar con tus poderosas rutinas. Increíble. Y es cierto, mis avances son impresionantes e increíbles gracias a tus rutinas. ¡¡¡Gracias, Vanesa!!!
Jajajajaja, estabas tan entregada entrenando que el calor de tu cuerpo calentó una habitación!!
Tus avances son excepcionales!!!
Sigue así Silvana.
Un gran abrazo!!!!
rutina del día, hice 6 series ... con mi oesa de 8kg .. increíble lo que estoy avanzando. gracias mil gracias vane..
oooh me encanta,un amor el perrito!!!
Se llama May. Es un encanto, lo adoro!
Lo mejor de lo mejor 💪
Muchas gracias!!!!!
Genia!! Buena rutina con la pesa rusa!!
Muchas gracias!!!! 💪👍
Excelente, gracias por compartir.👏🏽💪🏾🇲🇽
Super rutina amiga mia
Yo amo todas tus rutinas, todas involucran cuerpo completo. Las pesas rusas son muy cómodas la verdad. Gracias por todas y cada una de tus rutinas, palabras de aliento y motivación. Gran rutina, me ha encantado, yo he trabajado con 11 kg en total entre pesa rusa y lastre en las muñecas... un abrazoooooooo 🤩🤩🤩🤩
Que fuerte eres, Emnis! Poderosa!!
Fantástico Vanessa!!
Gracias!!! Saludos!!!
fantastico
vamossssssssssssssssssss
👍💪💪💪💪😜
Hola bendiciones una de la mejores rutina 💪
Bendiciones para ti también!!! 💪👍
Hola Vane, excelente Rutina, no tengo pesas Rusas, pero la apliqué con Garrafón de agua de 10 litros. Saludos desde Ciudad de México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Excelente lo de los garrafones!!
Encantada de que te haya gustado!!
Saludos, Javier.
Poderosa rutina con pesa rusa!!! Voy con todo a por ella!! 😊
Venga, Laura, con todo!!!
Muchas gracias por traernos otra rutina de pesas rusas. Me encantan!
Gracias a ti, Maria. Espero que te guste!
Una rutina muy completa, sientes como se trabaja todo el cuerpo......Genial Gracias
Que lo hayas sentido me llena de positivismo y ganas de seguir aún más con el canal!!!
Que buenas son tus rutinas de pesas rusas!!!
Muchas gracias, Carmen!!!
Hola, aún no ando muy fina con las rodillas y he hecho lo que he podido, buenas rutinas, saludos Vanesa
Cuida esas rodillas!!
Saludos!!!
Muchas gracias por la rutina. Me ayuda mucho con para mejorar la fuerza para el ciclismo.
Gracias desde Chile 🇨🇱
Genial, me alegro que te sirvan mis rutinas. Pueden complementarse perfectamente con otros deportes, como en tu caso, el ciclismo!
Fantástica 👍 cada día me gustan más tus rutinas 1000 gracias😘
Eso me gusta y espero que siga así, gustándote mucho!!!
Muchas gracias, Charo!
Vaaaamos ahí una rutina con pesa rusa. Genial. Top.
Pasado mañana la hago sin falta, q tengo agujetas de estos tres días de la semana.
Las agujetas son mortales!!
Muchas gracias por comentar Mario!!!
💪👍
Vane está buenisimooo!!!!!! Muy linda rutina para hacer!, y muy poderosa tu con esas pesas 👏👏👏
Gracias, Cris. Si, puede ser buena rutina si se hace con cabeza y con el peso adecuado. Trabajar con pesa rusa me encanta!!!
@@vanesatotalfitnesscompartimos gusto!, tambien me gusta muchísimo! Sí, Tal como decís vos.... Ayer tuve un día de esos en los que la energía está baja. Entonces me armé dos circuitos que además de entrenar, me super motivó. Luego te lo comparto. Quizás sea un prox video
Súper, Cris. Eso pasa, estamos bajos de ánimo, pero aún y así nos ponemos a entrenar y sacamos algo muy bueno y positivo!!!
Quiero ver ese entreno!!
@@vanesatotalfitness ya lo vas a ver 😊✨
Excelente. Hoy trabajo todo el día pero mañana éste será mi entreno🏋🏼♀️💪🏽🏋🏼♀️💪🏽🏋🏼♀️💪🏽🏋🏼♀️💪🏽
Pues mañana a tope, amiga!!!
Gracias hermosa
Me quedaron temblando hasta los dedos
Mi peso fue de 5 y 10 kilos
Eres una diosa fitness
Te mando un beso 💖🤗
Hola!! Muy bien el peso! Y muchas gracias a ti, poderosa!!
brutal,me ha encantado!!!!!
Increíble! Me encantan las rutinas de pesa rusa💪❤️
Muchas gracias Vane, me encantan tus rutinas y como explicas qué músculos trabajamos y las diferentes alternativas de peso o repeticiones. Explicas muy bien. 😘
Muchísimas gracias!!!!
💪💪💪😉
A hora me hago esta rutina 👏
Vamos, poderosa!!!
Simplemente estupendo Vane amiga!! Que buenos están esos ejercicios! El primero también trabaja pectorales medio si no me equivoco... en fin. Tus videos son uno mejor que el anterior. Me alegro muchísimo que estés creciendo tanto, amiga!!
Gracias por el video 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
Si, también trabaja pectoral medio!
Me alegra. Siempre tus comentarios!! Mil gracias, Elías.
@@vanesatotalfitness Vane! Si, hago ese ejercicio hoy lo usé en mi rutina...se siente! Xd
El agradecido soy yo amiga. Se nota siempre las ganas y el compromiso que pones en cada vídeo. Eso merece mis respetos 😊😅
Te mando un abrazo grande, Vane! Sos la mejor 💪🏻💪🏻💪🏻
Waaaa que linda rutina !! gracias Vane. es mi segunda clase con vos!!!!!
Súper, y espero que vengan muchas más!!
rutina de hoy 12/4 vamos con todo , poderosa.
Hola Vanesa genial la rutina la acabo de terminar..muchas gracias de momento solo tengo una pesa de 6 y otra de 8 kilos y una barra de dominadas.
Con una barra de dominadas y dos pesas rusas puedes hacer grandes rutinas!!
Me alegro de que te haya gustado!!
@@vanesatotalfitness muchísimas gracias Vanesa si de momento no tengo más y me he borrado del gimnasio prefiero hacer algo en casa un saludo.
Yo realizo todos mis entrenos en casa, barra de dominadas, paralelas, pesas rusas, ejercicios con mi propio peso corporal... Y no necesito más!!!
Me gustaría q vayas diciendo cmo poner los pies
Intento ir explicado, sobre todo en la primera ronda, todos los ejercicios. Se me pasaría el como colocar los pies. Lo siento!
Yo hice la rutina entera muy buena Vane, eso si con el doble de repeticiones estoy viendo que 12 kg se me queda un peso chico ya, en cuanto pueda voy a por la de 16kg o me recomiendas ir a por la de 20kg? aunq me cueste, creo que mi cuerpo se adaptaría con las semanas, saludos.
Muchas gracias!!! Encantada de que te haya gustado.
En cuanto al peso... 16 ó 20? El peso depende de tu nivel, importante que sea el peso adecuado, que te permita realizar el ejercicio de manera adecuada, y a la misma vez estimule el músculo que se trabaja. Si con 20 kg te va bien con menos repeticiones, pues genial, irás ganando fuerza para hacer más con dicho peso!
Un saludo!!!
@@vanesatotalfitness sii creo que lo mejor será la de 20, e ir tirando con pocas repes, gracias y feliz navidad 🤗
hola hermanita hermosa tu siempre me contagias de tu hermosa actitud saludos cordiales
😘😘😘 Muchas gracias!!
Hola Vane. Qué es un emon?
Puedes realizar un emom ya sea para perder grasa, tipo cardio o para ganar fuerza. Yo principalmente lo utilizo con ejercicios cardiovasculares, y lo suelo realizar al final de mis entrenamientos, de duración según haya sido exigente el entreno. Puede durar entre 10-30 min, o incluso de 5 min.
Se pauta unos ejercicios determinados y sus respectivas repeticiones y tenemos que llevarlo a cabo en 1 min, pero además, te debe sobrar tiempo en ese minuto para que puedas descansar, ya que debes volver a repetirlo todo el siguiente minuto, y así sucesivamente hasta llegar al final de los minutos que hayas impuesto. Por ejemplo: imagina que vamos a hacer una emom de 5 minuto. Y los ejercicios son 20 jumping jacks y 10 burpees, tienes que llevarlo a cabo todo en un minuto, quizá hayas tardado 40 segundos en realizar todo eso, pues los 20 restantes son para descansar, cuando empiece el siguiente minutos, volvemos a repetirlo y así hasta el final. 5 min 5 rondas, 10 min 10 rondas. Tengo varias en mi canal, echa un vistazo creo que te gustará!
ruclips.net/p/PLi8oT1PbRjg5UhRLd6SaqrNHJ-rRsg7f3
Ya me ha quedado muy claro Vane. Gracias por tus buenas explicaciones.
Madre miaaaaa, no se si ducharme ho llamar al 061
Jajajaja, mejor ducharse, no?