Ich muss dir wirklich ein großes Dankeschön aussprechen. Dafür dass du uns deine Lebenszeit schenkst und mit deinen lehrreichen Videos, zu sämtlichen Lebenslagen Unterstützung gibst. 🙏
Hallo Bine, auch ich gebe dir recht, er hat es sehr gut veranschaulicht. Leider war deine direkte Mail nicht hinterlegt. Dann frage ich hier mal: Wie ist die Auswirkungen auf Partnerschaften bei dir gewesen ?
Das Leben geht einfach, wenn auch manchmal nicht leicht.😮 wenn es nicht einfach geht, gehts einfach nicht. An Alle die hier schauen, " fang an"! Wenn du es noch nicht getan hast😊
Ich hatte wohl vor 1 Jahr eine absolut manische Phase (hatte ich noch nie) und habe für jemanden eine "Aufgabe" übernommen, dafür habe ich undenkbar viel Energie verwendet, was ich nicht für möglich gehalten hätte. Ich war mir so sicher, war so von mir überzeugt - eine totale Hochphase....und dann hat sich herausgestellt, dass es für die Katz' war. Ich bin dann echt in einen Schockzustand gekommen und habe mich gefragt, warum ich das bloß gemacht habe, warum ich nur so euphorisch war. Durch Dein Video weiß ich es jetzt.❤
Bin seid 24 Jahren in der Schweiz, bin 60 Jahre alt und bin seid meiner Kindheit, nach einem schweren Trauma mit 6 Jahren, bipolar. Diese Krankheit wurde erst 2016 bei mir erst festgestellt und zu 50% noch ADHS. Nach langen unterschiedlichsten Therapien (ab 2000) habe ich Ende 2023 alle Psychopharmaka abgesetzt mit Unterstützung meines Hausarztes. Habe dieses Video endlich gefunden und feiere meinen neuen Geburtstag am 01. Mai 2024 da dieses Video der letzte Tropfen auf den heissen Stein ist um mit meiner Krankheit nun endlich umzugehen. Ich bin nun wie Neugeboren! Vielen lieben Dank Michael für dieses Video das nun zur rechten Zeit kam!!!!❤❤❤❤
Hallo lieber Norbert, herzlichen Glückwunsch. 🎈 Feiere bitte am 01. Mai 2024 den Tag des Bewusstseins. Deines Bewusstseins. Oder nenne es den Tag deiner Auferstehung. Nur bitte, um Gottes willen nicht, den Tag, als du gelernt hast, mit der Krankheit umzugehen. Es ist keine Krankheit. Es ist ein Signal deiner Seele. Also beleidige deine Seele nicht. 🥲 Liebe Grüße Michael
Bin 57 und hatte auch seit meiner frühesten Kindheit ADHS/bipolare Depression. Im Kindesalter von Arzt zu Arzt, Klinik Aufenthalte, mit Medikamenten zugedröhnt. Wurde nur schlimmer plus Nebenwirkungen. Seit über einem Jahr habe ich mich nun intensiv mit Ernährung beschäftigt und diese umgestellt und mache an 6 Tagen die Woche Ausdauersport. Seit knapp 14 Tagen geht es mir viel besser. Bin ruhier und ausgeglichener Die Ups und Downs, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit etc. sind nahezu komplett weg. Hoffe nun das es so bleibt. Mein Anders sein war für mich scho lange kein Problem mehr, aber für die "Mitmenschen" schon. Teamfähigkeit ist das Stichwort.....
Vielen Dank für das mega wichtige Video. Als ich den Titel gelesen hab hab ich sofort Angst und eine Abwehrreaktion gespürt. Also ist das wohl mein Thema. Danke dass Du dann auch erklärst wie man es annehmen und lösen kannst. Dass man dem nicht mehr hilflos ausgeliefert ist.
@@monade-mi7iv Ich denke Michael wird deinen Beitrag nie sehen, da er als Unterpost herausging. Aus Erfahrung möchte ich sagen, dass es teils ein "sich immer wieder stellen" ist oder sich so anfühlt. Das macht man nicht ganz frei-willig, bis man es freiwillig macht, weil man weiß, dass hinter dem Schmerz als Nadelöhr sooo viel Frieden/Freiheit wartet! Ob man die "Methode" richtig macht merkt man, wenn man nach einiger Zeit feststellt, dass man in zB eigentlich triggernden Situationen emotional ruhig bleibt. Oder es kommen zwar die Gedankenmuster, aber keine emotionale/ köperliche Reaktion.... oder es kommt eine Reaktion, jedoch viel kürzer und schwächer wie gewohnt etc. pp. Du hast schon erkannt, dass da dieses Programm "ich bin nichts wert und böse" in dir, deinem Ego und somit deinem Betriebsprogramm läuft. Damit bist du schon viel bewusster wie 99% der Menschen. Jetzt weißt oder ahnst du bereits auch kognitiv, dass und wie einzigartig du bist. Das ist aus meiner Sicht noch ein Schritt weiter. Vielleicht magst du deine "Gefühle fühlen" auch mal in schönen, guten und verbindenden Momenten und Erfahrungen um dann zu prüfen ob der Körper dieses Gefühl von "wertvoll und ok sein, wie man ist" nicht auch kennt. Ich selbst fühle auch in "Wohlfühlveranstaltungen" gezielt hin, sei es in der Sauna, Jakuzzi, in der Sonne am Strand, Massage (zB Lomi Lomi) oder auch der Meditation. Eben weil ich denke, dass die Gefühlsskala nicht nur in eine Richtung geht und ich doch auch mal ab und zu von der positiven Skala was mitbekommen möchte. Das muss man halt auch "nur" mitbekommen. Der Anteil, der sich wertlos fühlt geht dadurch ja auch nicht gleich weg, aber ich entdecke, dass es auch noch andere Anteile gibt. Und jeder Anteil darf da sein! Alle gehören zu mri und dürfen bleiben so lang sie wollen (ja auch wenn ein weiterer Anteil das auch wieder anderst sieht ;) und mich ewig "heilen" will). Alles Gute!
Die Bipolare Störung hat nicht immer den Traumahintergrund, bei mir ist es die genetische Komponente, mein Vater war vielseitiger Künstler. Ich habe den Vorteil bekommen Dinge schneller zu verarbeiten, Dinge zu erkennen und kreativ im Erwerb zu sein. Angst ist ein wichtiger Punkt, unterschwellige Angst und Antriebslosigkeit sind die Leitsympthome. Verstärker können dann Einsamkeit sein, dann ist man stark im Denken und Grübeln...
Was für klare Worte mit soviel Weisheit, Frieden und Liebe für das Menschsein! Bin nach wie vor in großer Demut vor deiner Methode (die ja auch nix neues ist, nur du bringst es mit deiner sanften und gleichzeitig radikalen Art so geil rüber!) und va in DANKBARKEIT! Hab ja letztens schon kommentiert (danke übrigens für die liebe Antwort!) und seitdem ist mit der Energie des "Lionsgate", die momentan alles nochmal so richtig "er-und beleuchtet" UND dem Anwenden deiner Methode so vieles vom Schatten ins Licht aufgetaucht. Gerade ist "Erntezeit" 😊🙏😊 Weiter so, lieber Michael, Krieger des Lichts. Danke für dein unermüdliches Engagement!! 💖💖💖💖
Mir ist aufgefallen dass deine neuen Videos kürzer sind und du die die Dinge weniger provokant erklärst als vorher. Das mag zwar fürden Algorithmus besser sein, aber genau das hat dich doch so ausgezeichnet, ich finde wenn du Dinge provokant erklärst, kapiert man es sofort und es ist außerdem auch sehr amüsant, so macht Lernen Spaß. Wenn es nach mir gehen würde, dürfte am liebsten jedes Video Spielfilmlänge haben, wie das Narzissten Video!😅 Dennoch bin ich natürlich überhaupt für jede Art von Kontent von dir dankbar.🙏😊LG
Vielen lieben Dank für dein Feedback. 👍🏻 Ich habe keine Ahnung was der RUclips Algorithmus bevorzugt. Das hat mich noch nie interessiert und wird mich auch nie interessieren. Wer meine Videos nicht mag, muss diese auch nicht anschauen. Ich formulierte es noch mal neu. Wer meine Videos nicht mag, der kann mich mal. 😂 Besser so? 🤔😅😎 Da ich im Prinzip schon alles in meinen Videos gesagt habe und mich ein Videodreh fast den ganzen Sonntag kostet, mache ich es zurzeit einfach kürzer. Ich danke dir auf jeden Fall für deine Anteilnahme. 🤩🥰 Liebe Grüße Michael
@@MichaelBegelspacher dann bin ich ja beruhigt, denn genau das hebt dich doch von allen anderen ab.😀😊🙏 Meister gibt es viele, aber lehren kann nicht jeder. Ich bin zb großer Fan von Eckhart Tolle, finde aber seine Videos wie von vielen anderen Lehrern zu monoton (ich lese lieber sein Buch😊). Deins lese ich übrigens auch grad. 🙏😊😉 Liebe Grüße
Vielen herzlichen Dank, lieber Michael, für deine soooo hilfreichen Videos❤. Könntest du einmal ein Video über das Thema Streben nach Geld machen? Wenn Männer z.B. als größtes Ziel haben, so reich wie Jeff Bezos zu werden und über Frauen, für die es sehr wichtig ist, dass ihnen ihr Partner hohe finanzielle Sicherheit geben kann. Viele liebe Grüße Chrissi
Vielen Dank für dein Feedback. 👍🏻😊 Da die Schulmedizin keine Ahnung von Heilung hat, denn so etwas lernt man auf der Uni nicht, ist das kein Wunder. Liebe Grüße Michael
@@tomteanders1357 / Unheilbare Krankheiten gibt es nicht. Wer so etwas glaubt, ist viel zu sehr in sein eigenes Lied verliebt. Das ist verständlich und normal, denn es ist eine Art von Drogenabhängigkeit. Liebe Grüße Michael Liebe Grüße Michael
Die Bipolare Störung ist "unheilbar".Man kann sie positiv beeinflussen ja.Sie hat eine große genetische Komponente.Bin selbst seit ca.35 Jahren davon betroffen.
Mein bester Kumpel ist bipolar ...ich hoffe er guckt sich das an , habe ihm das geschickt Er ist schwul nach dem Outing würde es etwas besser Dankeschön ❤ Wunderbares Video
Idee anbieten ist ein guter Ansatz. Leider ist der Vortrag viel zu repetitiv. Da das hier aber kein Musikvideo ist, nervt das repetitive ziemlich. Komm auf den Punkt, lieber Michael! 😅😊
Wer Ahnung vom Lernen/Didaktik hat, versteht warum Wiederholungen unerlässlich sind. Wer sich allerdings selbst verabscheut, dazu gibt es ein Video von mir, wird es nicht aushalten. Denn, dadurch wird man mit sich selbst konfrontiert. „Komm auf den Punkt“ ist aus eine Aussage von Menschen, die auf der Flucht vor sich selbst sind. 🥲 Liebe Grüße Michael
Ich muss dir wirklich ein großes Dankeschön aussprechen. Dafür dass du uns deine Lebenszeit schenkst und mit deinen lehrreichen Videos, zu sämtlichen Lebenslagen Unterstützung gibst. 🙏
Sehr gerne 😊 Vielen Dank für dein Feedback. 🙏🏻
Du hast recht, ich schließe mich deinen Worten an
@@discostar1984 / 😊
Hallo Bine, auch ich gebe dir recht, er hat es sehr gut veranschaulicht. Leider war deine direkte Mail nicht hinterlegt. Dann frage ich hier mal: Wie ist die Auswirkungen auf Partnerschaften bei dir gewesen ?
Das Leben geht einfach, wenn auch manchmal nicht leicht.😮 wenn es nicht einfach geht, gehts einfach nicht. An Alle die hier schauen, " fang an"! Wenn du es noch nicht getan hast😊
👍🏻🤩
Danke. So ein tolles Video. Herzlichen Dank. Endlich mal einfach und verständlich erklärt. Und ned immer nur als verrückt abgestempelt. Mega
Ich hatte wohl vor 1 Jahr eine absolut manische Phase (hatte ich noch nie) und habe für jemanden eine "Aufgabe" übernommen, dafür habe ich undenkbar viel Energie verwendet, was ich nicht für möglich gehalten hätte. Ich war mir so sicher, war so von mir überzeugt - eine totale Hochphase....und dann hat sich herausgestellt, dass es für die Katz' war. Ich bin dann echt in einen Schockzustand gekommen und habe mich gefragt, warum ich das bloß gemacht habe, warum ich nur so euphorisch war. Durch Dein Video weiß ich es jetzt.❤
Bin seid 24 Jahren in der Schweiz, bin 60 Jahre alt und bin seid meiner Kindheit, nach einem schweren Trauma mit 6 Jahren, bipolar.
Diese Krankheit wurde erst 2016 bei mir erst festgestellt und zu 50% noch ADHS. Nach langen unterschiedlichsten Therapien (ab 2000) habe ich Ende 2023 alle Psychopharmaka abgesetzt mit Unterstützung meines Hausarztes. Habe dieses Video endlich gefunden und feiere meinen neuen Geburtstag am 01. Mai 2024 da dieses Video der letzte Tropfen auf den heissen Stein ist um mit meiner Krankheit nun endlich umzugehen.
Ich bin nun wie Neugeboren!
Vielen lieben Dank Michael für dieses Video das nun zur rechten Zeit kam!!!!❤❤❤❤
Hallo lieber Norbert,
herzlichen Glückwunsch. 🎈
Feiere bitte am 01. Mai 2024 den Tag des Bewusstseins.
Deines Bewusstseins.
Oder nenne es den Tag deiner Auferstehung.
Nur bitte, um Gottes willen nicht, den Tag, als du gelernt hast, mit der Krankheit umzugehen.
Es ist keine Krankheit. Es ist ein Signal deiner Seele.
Also beleidige deine Seele nicht. 🥲
Liebe Grüße Michael
@@MichaelBegelspacher❤
@@MichaelBegelspacher❤
Bin 57 und hatte auch seit meiner frühesten Kindheit ADHS/bipolare Depression. Im Kindesalter von Arzt zu Arzt, Klinik Aufenthalte, mit Medikamenten zugedröhnt. Wurde nur schlimmer plus Nebenwirkungen. Seit über einem Jahr habe ich mich nun intensiv mit Ernährung beschäftigt und diese umgestellt und mache an 6 Tagen die Woche Ausdauersport. Seit knapp 14 Tagen geht es mir viel besser. Bin ruhier und ausgeglichener Die Ups und Downs, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit etc. sind nahezu komplett weg. Hoffe nun das es so bleibt. Mein Anders sein war für mich scho lange kein Problem mehr, aber für die "Mitmenschen" schon. Teamfähigkeit ist das Stichwort.....
Vielen Dank für das mega wichtige Video.
Als ich den Titel gelesen hab hab ich sofort Angst und eine Abwehrreaktion gespürt.
Also ist das wohl mein Thema.
Danke dass Du dann auch erklärst wie man es annehmen und lösen kannst.
Dass man dem nicht mehr hilflos ausgeliefert ist.
@@monade-mi7iv Ich denke Michael wird deinen Beitrag nie sehen, da er als Unterpost herausging.
Aus Erfahrung möchte ich sagen, dass es teils ein "sich immer wieder stellen" ist oder sich so anfühlt. Das macht man nicht ganz frei-willig, bis man es freiwillig macht, weil man weiß, dass hinter dem Schmerz als Nadelöhr sooo viel Frieden/Freiheit wartet! Ob man die "Methode" richtig macht merkt man, wenn man nach einiger Zeit feststellt, dass man in zB eigentlich triggernden Situationen emotional ruhig bleibt. Oder es kommen zwar die Gedankenmuster, aber keine emotionale/ köperliche Reaktion.... oder es kommt eine Reaktion, jedoch viel kürzer und schwächer wie gewohnt etc. pp.
Du hast schon erkannt, dass da dieses Programm "ich bin nichts wert und böse" in dir, deinem Ego und somit deinem Betriebsprogramm läuft. Damit bist du schon viel bewusster wie 99% der Menschen.
Jetzt weißt oder ahnst du bereits auch kognitiv, dass und wie einzigartig du bist. Das ist aus meiner Sicht noch ein Schritt weiter. Vielleicht magst du deine "Gefühle fühlen" auch mal in schönen, guten und verbindenden Momenten und Erfahrungen um dann zu prüfen ob der Körper dieses Gefühl von "wertvoll und ok sein, wie man ist" nicht auch kennt.
Ich selbst fühle auch in "Wohlfühlveranstaltungen" gezielt hin, sei es in der Sauna, Jakuzzi, in der Sonne am Strand, Massage (zB Lomi Lomi) oder auch der Meditation. Eben weil ich denke, dass die Gefühlsskala nicht nur in eine Richtung geht und ich doch auch mal ab und zu von der positiven Skala was mitbekommen möchte. Das muss man halt auch "nur" mitbekommen.
Der Anteil, der sich wertlos fühlt geht dadurch ja auch nicht gleich weg, aber ich entdecke, dass es auch noch andere Anteile gibt. Und jeder Anteil darf da sein! Alle gehören zu mri und dürfen bleiben so lang sie wollen (ja auch wenn ein weiterer Anteil das auch wieder anderst sieht ;) und mich ewig "heilen" will).
Alles Gute!
Immer wieder ein Fest dir zuzuhören. 🚀
🙏🏻
Michael du tust mir so gut 🙏🏻☺️
Vielen Dank 🤩🥰
Danke für die heilsame Botschaft. Es hört sich wunderbar an. 🙏
Die Bipolare Störung hat nicht immer den Traumahintergrund, bei mir ist es die genetische Komponente, mein Vater war vielseitiger Künstler. Ich habe den Vorteil bekommen Dinge schneller zu verarbeiten, Dinge zu erkennen und kreativ im Erwerb zu sein. Angst ist ein wichtiger Punkt, unterschwellige Angst und Antriebslosigkeit sind die Leitsympthome. Verstärker können dann Einsamkeit sein, dann ist man stark im Denken und Grübeln...
Das ist so gut erklaert,danke❤
Danke, lieber Michael!
🙏💜
Sehr gerne. 😊 Vielen Dank für dein Feedback. 🤩
Was für klare Worte mit soviel Weisheit, Frieden und Liebe für das Menschsein! Bin nach wie vor in großer Demut vor deiner Methode (die ja auch nix neues ist, nur du bringst es mit deiner sanften und gleichzeitig radikalen Art so geil rüber!) und va in DANKBARKEIT! Hab ja letztens schon kommentiert (danke übrigens für die liebe Antwort!) und seitdem ist mit der Energie des "Lionsgate", die momentan alles nochmal so richtig "er-und beleuchtet" UND dem Anwenden deiner Methode so vieles vom Schatten ins Licht aufgetaucht. Gerade ist "Erntezeit" 😊🙏😊
Weiter so, lieber Michael, Krieger des Lichts. Danke für dein unermüdliches Engagement!! 💖💖💖💖
🙏🏻🥰
@@MichaelBegelspacher ❤️
Hallo Michael, Danke.
😊👍🏻
🙏🙏 ich schließe mich dem vorstehenden Kommentar voll und ganz an! 🙏🙏❤️
Vielen lieben Dank. 🤩🙏🏻
Sie helfen sehr 🙏
Danke für das wertvollen und informative vidio und für dein sein ❤
Vielen Dank 🙏🏻
Herzliches Dankeschön ❤
Vielen, vielen Dank 🙏
👍🏻😊🙏🏻
Mir ist aufgefallen dass deine neuen Videos kürzer sind und du die die Dinge weniger provokant erklärst als vorher. Das mag zwar fürden Algorithmus besser sein, aber genau das hat dich doch so ausgezeichnet, ich finde wenn du Dinge provokant erklärst, kapiert man es sofort und es ist außerdem auch sehr amüsant, so macht Lernen Spaß. Wenn es nach mir gehen würde, dürfte am liebsten jedes Video Spielfilmlänge haben, wie das Narzissten Video!😅 Dennoch bin ich natürlich überhaupt für jede Art von Kontent von dir dankbar.🙏😊LG
Vielen lieben Dank für dein Feedback. 👍🏻
Ich habe keine Ahnung was der RUclips Algorithmus bevorzugt.
Das hat mich noch nie interessiert und wird mich auch nie interessieren.
Wer meine Videos nicht mag, muss diese auch nicht anschauen.
Ich formulierte es noch mal neu.
Wer meine Videos nicht mag, der kann mich mal. 😂
Besser so? 🤔😅😎
Da ich im Prinzip schon alles in meinen Videos gesagt habe und mich ein Videodreh fast den ganzen Sonntag kostet, mache ich es zurzeit einfach kürzer.
Ich danke dir auf jeden Fall für deine Anteilnahme. 🤩🥰
Liebe Grüße Michael
@@MichaelBegelspacher dann bin ich ja beruhigt, denn genau das hebt dich doch von allen anderen ab.😀😊🙏 Meister gibt es viele, aber lehren kann nicht jeder. Ich bin zb großer Fan von Eckhart Tolle, finde aber seine Videos wie von vielen anderen Lehrern zu monoton (ich lese lieber sein Buch😊). Deins lese ich übrigens auch grad. 🙏😊😉 Liebe Grüße
Vielen herzlichen Dank, lieber Michael, für deine soooo hilfreichen Videos❤. Könntest du einmal ein Video über das Thema Streben nach Geld machen? Wenn Männer z.B. als größtes Ziel haben, so reich wie Jeff Bezos zu werden und über Frauen, für die es sehr wichtig ist, dass ihnen ihr Partner hohe finanzielle Sicherheit geben kann. Viele liebe Grüße Chrissi
Die sind einfach toll ❤ Danke ☀️
Vielen Dank 😊
Ab 7:45 wird's wirklich interessant.
Danke! 💐🙏
❤mal im schönen Garten 🪴
Es gibt einige Videos im Garten oder sonst wo in der Natur. 👍🏻
@@MichaelBegelspacher schon gesehen 😎
Nach dem 4. Video glaube ich, dass Sie etwas irre sind. Jeder ist also krank, Sie können helfen. Gute Geschäftsgrundlage.
Hallo! Vielen Dank für das informative Video! Was ist ihr Abschluss?❤
Lieber Michael, könntest du bitte ein Video zum Thema Psychosen machen?
Liebe Grüße
👍🏻
Vielen Dank
Danke Michael 💖
und die Schulmedizin erklärt bipolar als unheilbar 😅
Vielen Dank für dein Feedback. 👍🏻😊
Da die Schulmedizin keine Ahnung von Heilung
hat, denn so etwas lernt man auf der Uni nicht, ist das kein Wunder.
Liebe Grüße Michael
😂Natürlich ist es unheilbar! Ich bin ja nur bi(tri)normal, nicht krank. 😂
@@tomteanders1357 / Unheilbare Krankheiten gibt es nicht.
Wer so etwas glaubt, ist viel zu sehr in sein eigenes Lied verliebt.
Das ist verständlich und normal, denn es ist eine Art von Drogenabhängigkeit.
Liebe Grüße Michael
Liebe Grüße Michael
Die Bipolare Störung ist "unheilbar".Man kann sie positiv beeinflussen ja.Sie hat eine große genetische Komponente.Bin selbst seit ca.35 Jahren davon betroffen.
RUclips kann heilen
Gibt es auch etwas zu Schizophrenie?
Noch nicht.
❤❤❤
😊🤩
danke
😊👍🏻
Hey könntest du mal ein Video zu Kds machen
was ist bitte kds?
1000 dank für dieses Video, Michael 🙏
😊🙏🏻
könntest du eventuell auch ein video zum thema autismus machen @@MichaelBegelspacher
@@wolfne6315 / Das Thema steht schon sehr lange auf meiner Liste.
Ich weiß nur noch nicht, wann ich es verwirklichen kann.
Mein bester Kumpel ist bipolar ...ich hoffe er guckt sich das an , habe ihm das geschickt
Er ist schwul nach dem Outing würde es etwas besser
Dankeschön ❤
Wunderbares Video
👍🏻
❤
I Love you 😂😂😂
Aynen🤩
😂😂 Tamam
Idee anbieten ist ein guter Ansatz. Leider ist der Vortrag viel zu repetitiv. Da das hier aber kein Musikvideo ist, nervt das repetitive ziemlich. Komm auf den Punkt, lieber Michael! 😅😊
Wer Ahnung vom Lernen/Didaktik hat, versteht warum Wiederholungen unerlässlich sind.
Wer sich allerdings selbst verabscheut, dazu gibt es ein Video von mir, wird es nicht aushalten.
Denn, dadurch wird man mit sich selbst konfrontiert.
„Komm auf den Punkt“ ist aus eine Aussage von Menschen, die auf der Flucht vor sich selbst sind. 🥲
Liebe Grüße Michael
Du hast das Video dann nicht verstanden, er bringt es total auf den Punkt.