備蓄食料で解決 災害時の体調不良｜起こりがちな体調不良と対策食品4選｜自律神経の整え方

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです はやとしゃん 待ってたぴっぴ🥝

[@hayato-bousai]

いつもありがとうございます！

[@ダヤンマム2]

はやとさんこんばんは!　
はやとさんはご存知でしょうか？
だいこんおろしの乾物と、山芋の乾物を❣
乾物ですから水をプラスしたら、簡単に大根おろし、とろろが食べられます。便利ですよ。毎朝白湯を飲みますが、梅干しを二粒入れて作ります。
そして災害時は1日4回はラジオ体操、1日１００回のスクワット！１００回のプッシュアップ逆プッシュアップ１００回、プランク１０分をやります。私は持病があり外を歩く事が出来ません。年齢もあり、筋トレしないと、歩けなく成るのが怖いので、きつくてもやっています。
今度アマゾンでエアロバイクをポチろうかと思います。
毎日１時間走りたいので。
自転車はドクターストップが出ているので、乗れません。
いつ倒れるか、分からないので。

[@hayato-bousai]

いつもコメントありがとうございます。
めっちゃ勉強になります！
ラジオ体操いいですね！