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ダイエット料理研究家りさのおうちごはん
Добавлен 8 дек 2019
運動一切なしで食事だけを変えて13kg痩せた、私の痩せるおうちごはんをご紹介するチャンネルです😊
食べることが大好きなので、食べたいものを自分なりにヘルシーに美味しく作って毎日のおうちごはんを楽しんでます🍎
莉沙です🌼 27歳 152㎝ 骨格ウェーブ。
食事改善でゆるーりと【52kg→39kg】の減量達成✨
現在は40kg前後をキープしています☺️
ストレスフリーでありたいので。あまり体重は気にせずに見た目で体型管理をしています♪
【私がスリムな体を目指す目的🌙】
1心身ともに健康的で綺麗になるために。
2罪悪感を抱かずに食事を楽しく味わうために。
3着たい服をいつまでも着れるように。
【私のダイエットとの向き合い方】
体重や見た目の変化は健康な食生活を送った上での「ご褒美」(おまけ的)なものとして考えています。
結果よりも健康的な生活を目指す「過程」に重きを置いて、日々、健康的で心とお腹も満たされる楽しい食事を大切に、暮らしています☺️🫧
運動は苦手で好きではないので、涼しい季節はスーパーに行くぐらいは歩くこと意識しています🤭
【お願い】
自分自身楽しく動画投稿して、見てくださる方にも楽しんで頂けるチャンネルでありたいと思っているので、不快なコメントに対しては削除とブロックさせて頂きます。
ご理解よろしくお願いします。
食事制限やカロリー計算ダイエットで、ずーっと!!リバウンドの繰り返しだった私のダイエット人生。
そんな私が、「痩せるよりもまずは健康的になる!」と意識を変え始めおうちごはんをしっかり食べるダイエットに取り組んだ結果、気づけば無理な我慢をすることなく、13キロの減量に成功❕
それからも食事を楽しみつつ、体重をキープし続けているので、そういったダイエットポイントもお料理作りとともにお伝えしていきます❣️「幸せに痩せる💛」をモットーに、おうちごはんを日々楽しんで作っています❤︎
わたしの動画が皆さんのダイエットや健康増進のお役に立ててもらえたら嬉しいです😌🌈
インスタグラム▶︎ @techi722yuri
コーディネートなど投稿しているので是非見てください🌹
食べることが大好きなので、食べたいものを自分なりにヘルシーに美味しく作って毎日のおうちごはんを楽しんでます🍎
莉沙です🌼 27歳 152㎝ 骨格ウェーブ。
食事改善でゆるーりと【52kg→39kg】の減量達成✨
現在は40kg前後をキープしています☺️
ストレスフリーでありたいので。あまり体重は気にせずに見た目で体型管理をしています♪
【私がスリムな体を目指す目的🌙】
1心身ともに健康的で綺麗になるために。
2罪悪感を抱かずに食事を楽しく味わうために。
3着たい服をいつまでも着れるように。
【私のダイエットとの向き合い方】
体重や見た目の変化は健康な食生活を送った上での「ご褒美」(おまけ的)なものとして考えています。
結果よりも健康的な生活を目指す「過程」に重きを置いて、日々、健康的で心とお腹も満たされる楽しい食事を大切に、暮らしています☺️🫧
運動は苦手で好きではないので、涼しい季節はスーパーに行くぐらいは歩くこと意識しています🤭
【お願い】
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ご理解よろしくお願いします。
食事制限やカロリー計算ダイエットで、ずーっと!!リバウンドの繰り返しだった私のダイエット人生。
そんな私が、「痩せるよりもまずは健康的になる!」と意識を変え始めおうちごはんをしっかり食べるダイエットに取り組んだ結果、気づけば無理な我慢をすることなく、13キロの減量に成功❕
それからも食事を楽しみつつ、体重をキープし続けているので、そういったダイエットポイントもお料理作りとともにお伝えしていきます❣️「幸せに痩せる💛」をモットーに、おうちごはんを日々楽しんで作っています❤︎
わたしの動画が皆さんのダイエットや健康増進のお役に立ててもらえたら嬉しいです😌🌈
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【糖質オフ】レンジで簡単&10分レシピ!濃厚とろける低糖質ティラミスの作り方/生クリーム不使用♪ヨーグルトで作る絶品チーズクリーム♡ 【おからパウダーレシピ】
52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳
今回は濃厚とろける【ティラミス】をご紹介☕️
おからパウダーで作るスポンジは、
"ふんわり♡そして超!しっとり♡ "
おからの存在を一切感じさせません✨
クリームもヨーグルトでカサ増ししたとは思えないほどの濃厚クリーミーな味わい♡
スポンジもチーズクリームもヘルシー&低糖質にこだわって絶品なティラミスに仕上がりました💓
作り方も超簡単で、冷やすまで10分で出来ます👌
一度食べたらほっぺが落ちるくらい美味しいので是非、作ってみてください☺️
材料 (ティラミス4食分)
⭐︎おからのシフォンケーキ
(※直径13㎝前後の耐熱容器 1台分)
・卵 1個
・おからパウダー(微粒子タイプ) 15g
・ラカント(砂糖代用可能) 20g
・水 70g
・ベーキングパウダー 4g
・インスタントコーヒー 2g
⭐︎チーズクリーム
クリームチーズ 75g
水切りヨーグルト(ギリシャヨーグルト使用すれば水切りは不要) 150g
ラカント(砂糖代用可能) 23g
🌟保存期間
・冷蔵庫 2〜3日間
・冷凍は不可
🌟 栄養計算
・ティラミス全量(シフォンケーキ1台+チーズクリーム)
【528Kcal、糖質13.2g、タンパク質26.4g、脂質23.6g、食物繊維6.4g】
・ティラミス1食分(1/4量)
【132kcal、糖質3.3g、タンパク質6.6g、脂質5.9g、食物繊維1.6g】
【★チャンネル登録、高評価よろしくお願いします🌷】
Instagram ▶︎ techi722yuri
インスタのフォローもよろしくお願いします☺️
私のファッションなどを投稿しています💓...
今回は濃厚とろける【ティラミス】をご紹介☕️
おからパウダーで作るスポンジは、
"ふんわり♡そして超!しっとり♡ "
おからの存在を一切感じさせません✨
クリームもヨーグルトでカサ増ししたとは思えないほどの濃厚クリーミーな味わい♡
スポンジもチーズクリームもヘルシー&低糖質にこだわって絶品なティラミスに仕上がりました💓
作り方も超簡単で、冷やすまで10分で出来ます👌
一度食べたらほっぺが落ちるくらい美味しいので是非、作ってみてください☺️
材料 (ティラミス4食分)
⭐︎おからのシフォンケーキ
(※直径13㎝前後の耐熱容器 1台分)
・卵 1個
・おからパウダー(微粒子タイプ) 15g
・ラカント(砂糖代用可能) 20g
・水 70g
・ベーキングパウダー 4g
・インスタントコーヒー 2g
⭐︎チーズクリーム
クリームチーズ 75g
水切りヨーグルト(ギリシャヨーグルト使用すれば水切りは不要) 150g
ラカント(砂糖代用可能) 23g
🌟保存期間
・冷蔵庫 2〜3日間
・冷凍は不可
🌟 栄養計算
・ティラミス全量(シフォンケーキ1台+チーズクリーム)
【528Kcal、糖質13.2g、タンパク質26.4g、脂質23.6g、食物繊維6.4g】
・ティラミス1食分(1/4量)
【132kcal、糖質3.3g、タンパク質6.6g、脂質5.9g、食物繊維1.6g】
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【低糖質】5分で超簡単♪混ぜるだけ♪おからパウダーでパサつきゼロ‼︎超しっとりふんわりなキャロットケーキの作り方/太らないダイエットスイーツレシピ【グルテンフリー】
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回はおからパウダーで【スパイス香る♪キャロットケーキ】をご紹介🥕 おから感はゼロ!『しっとりふんわり軽やか』な食感です☺️💓 作り方も超簡単でワンボウルで混ぜるだけ♪ 5分で出来ます👌 トッピングのチーズクリームも低糖質ヘルシーに仕上げてます❣️ 是非、作ってみてください!驚きの美味しさに感動してしまうこと間違いなしですから😽 材料 (縦18㎝、横8㎝、高さ6㎝のパウンド型1台分) ・人参(皮付き) 100g ・おからパウダー(微粒子タイプ) 15g ・アーモンドプードル 15g ・ラカント(砂糖代用可) 40g ・卵 2個 ・水 30g ・オリーブオイル(好みの油で代用可) 12g ※バター、ごま油は香り食感が変わる為NG。 ・シナモン 3g ・ナツメグ、カルダモン、ジンジャー、クローブな...
【永久保存版】お好み焼き史上1番美味しい神配合!低糖質!オートミールでふわとろお好み焼きレシピ/糖質オフ&ヘルシー&高タンパクな痩せるダイエット料理【グルテンフリー】
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回は、オートミールと豆腐で『お好み焼き』をご紹介♡ 小麦粉、天かす、山芋など一切使わないので低糖質&ヘルシー♬ 食べても罪悪感はゼロ👌🏻 まるで山芋を入れたかのような『柔らか、ふんわり、とろとろ』食感🤯❣️ 本当に美味しい!むしろオートミールの方が美味しいた思っちゃうかもです🤗 作り方も超簡単で、焼くまで♪分ほどで作れます👌🏻 ダイエット関係なしに本気で美味しいお好み焼きなので家族みんなで楽しめますよ♪是非騙されたと思って一度作ってみてください🌼 材料 (1人分の1枚) キャベツ 150g 絹豆腐 120g オートミール(クイックor粉末タイプ) 25g 卵 1個 だしの素 4g ⭐︎具 豚肉 80g(お好みの量でOK)塩胡椒少々 ⭐︎トッピング 紅生姜、鰹節、青のり、マヨネーズ、 ・お好み焼...
【糖質オフ】簡単!ヘルシー!生おからでポテトサラダ/ふんわりしっとり♪まるでじゃがいも!パサつきゼロ!本当に美味しいポテトサラダの作り方【ダイエットレシピ】
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回は、生おからで『ポテトサラダ』をご紹介♡ じゃがいもとマヨネーズを一切使わないので、たっぷり食べても罪悪感はゼロ😊 まるでじゃがいものこのポテトサラダは、おからのパサつきを極限まで抑えるための工夫満載❣️ 本当に美味しい!むしろおからの方が美味しいた思っちゃうかもです🤗 作り方も超簡単で、茹でたり、潰す面倒な手間がなく切ってあえるだけ♪10分ほどで作れます👌🏻 家族みんなで楽しめるダイエットレシピ♪是非騙されたと思って一度作ってみてください🌼 材料 (小鉢5人分) 生おから 100g ゆで卵(固茹で) 2個 人参 40g きゅうり 1/2本 玉ねぎ 20g ハム 1枚 ※合わせ調味料 プレーンヨーグルト(無糖) 120g ラカント(砂糖代用可能) 小さじ2 味噌 小さじ2 オリーブオイル ...
【糖質オフ】超簡単♪レンジで3分!混ぜて冷やすだけ♪とろーりぷるるん♡豆花の作り方/低糖質ヘルシーすぎて罪悪感ゼロ‼︎ダイエット中も安心のひんやりスイーツレシピ
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回は、豆乳で手軽に台湾スイーツの『豆花(トウファ)』をご紹介♡ ほぼ豆乳のみで作るプリンは、ダイエット中も安心😊 豆花にしたらいつもと一味違う豆乳プリンが楽しめます🍮 とろーりとろけるフルフル食感のプリン(豆花)でたまらなく美味しいです💛 作り方も超簡単で、プリン、シロップ、トッピング全てが5分足らずで作れます👌🏻 これからの暑い夏にぴったりなひんやり豆花を是非お試しあれ😉🫘 豆乳プリンの材料 (2人分) ・無調整豆乳(アーモンドミルク、牛乳代用可能) 200ml ・粉ゼラチン 3〜4g ・ラカント(砂糖代用可能) 25g ・塩 ひとつまみ弱 ・バニラエッセンス(なくてもOK) 5滴程 ※抹茶パウダー 4g シロップの材料(作りやすい分量) ・水 200ml ・ラカント(砂糖代用可能) 20〜...
【糖質オフ】5分で簡単♪混ぜるだけ/おからパウダーでしっとりふんわりバナナケーキ/低糖質&低脂質すぎる!無敵のダイエットスイーツレシピ【グルテンフリー】
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回は、おからパウダーで『バナナパウンドケーキ』をご紹介🍌 バナナ以外は全て低糖質食材なので、ダイエット中も安心😊 しっとりふんわり♡ パサつきなんて一切ない自慢の生地に、バナナの優しい味わいがたまらなく美味しいです💛 作り方も簡単で焼くまで5分足らずで作れます👌🏻 ダイエット中何度も作りたくなる自慢のバナナケーキを是非お試しあれ😉🍌 材料(横18、幅8、高さ6㎝のパウンド型1台分) バナナ 100g(皮を剥いた状態で) ラカント(砂糖代用可能) 25g 卵(Mサイズ) 2個 オリーブオイル 12g(大さじ1) おからパウダー(微粒子タイプ) 15g 水 40g ベーキングパウダー 5g シナモン(なくてもOK)4グラム ラム酒(なくてもOK) 5〜10g クルミ(なくてもOK) 15〜30g程...
【永久保存版】低糖質&ヘルシーすぎ!ダイエット中大活躍!!しっとりもちもちなトルティーヤ生地/オートミールは粉砕不要♪焼くまで5分の超簡単レシピ【オートミールトルティーヤの作り方】
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回は、オートミールで『トルティーヤ生地』をご紹介♬🌮 低糖質食材のみで作るのでダイエット中に大活躍すること間違いなし♪ しっとりもちもち食感で一度食べたらハマってしまうことお約束します😊 作り方も簡単で焼くまで5分足らずで作れます👌🏻 ベーシックな味わいで何を包んでも美味しいので是非、色んなトルティーヤを楽しんでください❣️ 材料(20㎝丸型1枚分or15㎝丸型2枚分) オートミール(クイックor粉末) 25g おからパウダー(微粒子) 5g ラカント(砂糖代用可能) 5g 塩 ひとつまみ オオバコ(サイリウム) 2g 水 50g 🌟レシピの追記&ポイント ①完成のビジュアルをイメージして生地を伸ばしてください。 ・目安▶︎厚み1〜1.5㎜、20㎝の丸型 ※2当分にした場合15㎝の丸型が2...
【糖質オフ】焼くまで5分!簡単!オートミールビスコッティ史上1番美味しい作り方/ダイエット中も安心のヘルシーおやつ♬【グルテンフリーレシピ】
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回は、ザックザク食感が最高な『オートミールビスコッティ』をご紹介♬ 入っている全ての材料が低糖質&ヘルシーなのでダイエット効果はもちろん美容効果も抜群なビスコッティです🥰 作り方も簡単でワンボウル&混ぜるだけ♪焼くまで10分足らずで作れます👌🏻 ダイエット感は一切感じさせない本格的な仕上がりなのでプレゼントにも喜ばれること間違いなしです😘 材料(約20本分) オートミール(クイックタイプ) 80g アーモンドプードル 50g ラカント(砂糖代用可能) 50g 塩 ひとつまみ ベーキングパウダー 4g 卵 1個 ココナッツオイル 大さじ1(12g) →(米油、オリーブオイル、太白ごま油などで代用可能) ミックスナッツ(無塩) 50g 🌟レシピの追記&ポイント ①アレンジする場合、プレーンの生地を...
【糖質ほぼ0!】簡単&ヘルシーすぎる!!濃厚なめらかチーズテリーヌ/豆腐でカサ増し&コクUP♪絶対に太らないチーズケーキの作り方
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回は、濃厚なめらかな『チーズテリーヌ』をご紹介♬ お豆腐でヘルシーにカサ増し&小麦粉や生クリーム使わないのでダイエット中も安心です☺️ だけども全く豆腐感もヘルシー感もない本格的な濃厚チーズテリーヌに仕上がります❣️ 作り方も簡単でワンボウル&混ぜるだけ♪焼くまで10分足らずで作れます👌🏻 ダイエット感を感じさせない濃厚な味わいなので家族や友人にも喜ばれると思います🥰 材料(18×8×6㎝のパウンド型1台分) クリームチーズ 100g 絹豆腐 50g ラカント(砂糖代用可能) 35g 卵(Mサイズ) 1個 アーモンドミルク(牛乳代用可能) 30g おからパウダー(微粒子タイプ) 10g レモン果汁 大さじ1/2 ※クリームチーズは基本的に何を使っても大丈夫ですが、アーラのクリームチーズはこのレ...
【永久保存版】焼くまで5分&フライパンで♪低糖質なふんわりもちもちナン/ヘルシー&栄養満点なチーズナンの作り方【ダイエットレシピ】
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回はお豆腐とオートミールで【チーズナン】をご紹介✨ 混ぜるだけ、発酵の手間もないので5分足らずで生地が完成します👌🏻 そんな超簡単レシピで、『ふんわりもちもち』な最高のナンに仕上がります☺️💓 普通に美味しすぎるので、ダイエット関係なしに家族みんなで楽しめますよ👨👩👧👦 チーズ以外に何を包んでも美味しいので、是非色んな具やソースを包んでオリジナルナンを楽しんでくださいね😉‼︎ 材料(1食分の1枚) オートミール(クイックor粉末タイプ) 20g 木綿豆腐 90g おからパウダー(微粒子タイプ) 4g ラカント(砂糖代用可能) 6g 塩 ふたつまみ オオバコ(サイリウム) 3g ベーキングパウダー 3g ピザ用チーズ 30〜40g程 🌟レシピの追記&ポイント ①焼く前の生地の厚みはお好み...
【糖質オフ】まるでお米‼︎ふんわりパラパラ米なし炒飯/カリフラワーライスで痩せ炒飯の作り方【ダイエットレシピ】
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回はカリフラワーで【炒飯】をご紹介! 基本のカリフラワーチャーハンの作り方なので、この作り方をマスターすればアレンジだって自由自在✨ お好きな味の炒飯も楽しめます😉 カリフラワーライスを炒飯にしてしまうことで、お米のような『ふんわり、ふっくら』食感に大変身するので不思議です💕 カリフラワーライスが苦手だよって方も炒飯にすることで美味しくいただけるので、ぜひ一度お試しあれです🌼 材料(1人分) カリフラワー(茎とふさの部分) 150g 豚こま肉 50g ネギ 20g 卵 1個 にんにく 小ひとかけら ごま油 大さじ1/2 酒 大さじ1/2 醤油 小さじ1/4 ※合わせ調味料 ラカント(砂糖代用可) 小さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ2/3 塩 ひとつまみ 胡椒 少々 🌟レシピの追記&ポイント ①...
【永久保存版】完成まで5分♪レンジで簡単!低糖質&ヘルシーなふわもちっと蒸しパン/オートミールたまご蒸しパンレシピ/アレンジも色々ご紹介♪
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回はオートミールで【たまご蒸しパン】をご紹介🌼 オートミール蒸しパン史上1番美味しくて簡単なレシピです!😉 『ふわっふわ、しっとり、もちっと』の最高食感と卵のコク深い風味&優しい甘さがたまりません♡ 作り方も最高で、完成までたったの5分!レンジ調理で超簡単です🙌🏻 アレンジ力も抜群なので是非色んな味で楽しんでみてくださいね☺️ 材料(12㎝円形1個分、8㎝円型2個分) オートミール(粉末orクイック) 20g おからパウダー(微粒子) 3g ラカント(砂糖代用可) 15g ベーキングパウダー 3g 卵(M〜Lサイズ) 1個 プレーンヨーグルト(無糖) 50g ※水 6g◀︎オートミールクイックタイプで作る場合のみ。粉末タイプは不要。 🌷優しい甘さに仕上げてるので、プレーンのままで十分美味しいで...
【低糖質】まるでじゃがいも!濃厚なめらか♡マッシュカリフラワー/裏ごし不要/アレンジ力抜群!糖質オフでじゃがいも料理を楽しもう♪ポテトグラタンレシピもご紹介【糖質制限メニュー】
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回はカリフラワーで【マッシュポテト】をご紹介🥔 カリフラワーが驚くほど『濃厚なめらかクリーミーなマッシュポテト』に大変身‼︎ 本当にじゃがいもを食べていると錯覚してしまうほどのクオリティです😳 作り方も超簡単♪ 火の通りも早く裏ごしは不要なためじゃがいもより簡単に作れます👌 このマッシュカリフラワーのレシピでアレンジが自由自在♬ 糖質を気にして控えていた、コロッケやポテサラなども低糖質に楽しめます☺️ オススメのポテトチーズグラタンの他色々とご紹介しているので是非参考にしてみてね✨ 材料(グラタン2個分、ポテサラ4皿分) カリフラワー 300g アーモンドミルク(砂糖不使用) 100ml ※牛乳に変更しても良い バター 10g にんにく 1かけら 塩 小さじ1/4 オートミール(粉末orクイッ...
【永久保存版】焼くまで5分簡単!低糖質&ノンオイル♪パサつきゼロのおからパウンドケーキ/秘密にしたい♡黄金比レシピ【グルテンフリー】
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回はおからパウダーで【基本のパウンドケーキ】をご紹介✨ おからパウダー以外の粉類は一切使わないのでとってもお手軽‼︎ なのに!おからを全く感じさせないほどの『ふんわりしっとり軽やか』な食感です☺️💓 作り方も超簡単でワンボウルで混ぜるだけ♪ 5分で出来ます👌 オススメアレンジのココアマーブルも絶品なので是非作ってみてください✨ パウンド(プレーン)材料 18×8×6㎝のパウンド型1台分 おからパウダー(微粒子) 40g ラカント(or砂糖) 50g ベーキングパウダー 6g 卵(Mサイズ) 2個 プレーンヨーグルト(無糖) 100g 水(orアーモンドミルク) 20g バニラエッセンス 3滴 ⭐︎みりんシロップ みりんと水を1:1 (動画では各大さじ1ずつ) ⭐︎ココアマーブル生地 プレーン1...
【永久保存版】おからクッキー史上1番美味しい神配合!低糖質!パサつかない!サクサククッキーレシピ/罪悪感ゼロのダイエットクッキー【グルテンフリー】
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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳 今回はおからパウダーで【サクサククッキー】をご紹介🍪 小麦粉は不使用で超低糖質✨ 1枚の糖質量はたったの0.2g♪ 全くパサつき、モサモサ感がなく、嫌なおから味も一切感じません‼︎ 本当に軽やかな口当たりなんです✨ おからクッキーのレシピ史上このクッキーが1番美味しいと思ってます😉 作り方も超簡単で生地を寝かせる手間もありません👌 おからクッキーの概念変わるので是非一度作ってみてください💓 【プレーン】材料(30ー34枚) バター(無塩) 40g おからパウダー 35g アーモンドプードル 35g ラカント(or砂糖) 30g 卵黄 1個分 バニラエッセンス 3滴(なくてもOK) 【ココア】 バター(無塩) 40g おからパウダー 30 アーモンドプードル 30g ココアパウダー(無糖) 1...
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とっても美味しかったです!🫶 罪悪感も少なくて嬉しいです💕✨️
コメント失礼します!昨日の夜作って一回目はクッキングシート忘れて悲惨な事になったんですけど、2回目は大成功で1晩冷やしてから今日の朝食べてみました!普通のパウンドケーキと満足感ほぼ変わらんしなんならこっちの方がさっぱりめで好きかも?!ってなりました...ありがとうございます🥹
美味しそう 早速真似して作ってて、山芋もすって入れてみたら結構とろとろに^^;さらにキャベツを入れ忘れてて後から追加して焼きましたw
混ぜている時に全然、滑らかにならないのはなぜでしょうか?ぼてっとしちゃいます。おからパウダーの種類でしょうか?
小麦のパンに比べて早くできとても嬉しいです。とても美味しくでき家族からも評価でした。ボールなど洗うのも楽でした。
大好きなティラミスが、ボール1つで😊簡単に美味しく作れるなんて!!最高❤糖質制限中の私には嬉しいデザートです。週イチでリピまちがいなしです🥰
是非作ってください💓 レシピ喜んでもらえて本当に何よりです🥰 ありがとうございます!!
めちゃ簡単で美味しく出来ました👏特におからシフォンはGood👍抹茶でアレンジもありですね😊
ありがとございます😍 良かったです🙌🏻 抹茶ティラミスは絶対美味しいに違いないです!✨
初めて焼いたのですが、時間を間違えてしまいました。 美味しかったけど、ちょっと残念❗
何回もちゃんと測って試しましたが、まとまらなく べちゃべちゃなんですが どこがいけないのでしょうか? 10分ちゃんとねかして お水も50グラムなんです
作ってみまーす((((っ・ω・)っ
あたらしいおやつのレシピだ〜おいしそう🤤 明日か明後日つくります( ᵔᵔ )
お菓子作り🍰超下手っぴなんですが、リサさんのまねした時だけなぜか成功します💖笑 コツがつかみやすい解説まし、ダイエットもレシピだしすごく嬉しい…🎵😍🎵🌈 こちらも作ってみますね🍀まだまだ動画楽しみにします🍪🍭ありがとうございます😊🎉
痩せたくて、お菓子やめたいけどやめられない私の救世主です!
今まで、いろいろ観てきましたが こんな簡単で、美味しくできたの初です❤ 明日は、おからスコーン作ってみまーす これからも低糖質レシピ楽しみにしてます🎉
おいしそう( ᵔᵔ ) にんじん余ってるので作ります🥰
ブロッコリーはどうでもいいです。あなたが可愛らしいです!
アーモンドパウダー、バターがなくておから増量と米粉でやりましたがしっとりで美味しかったです❤加齢とダイエットで洋菓子はもう断ってましたがこれならまた作りたいです、ありがとうございました
りささん、はじめまして❤ 今回のキャロットケーキ🥕 ヘルシーなのはもちろんのこと、しっとり柔らか美味しいので、すでに動画公開1週間で4回も作ってます😂 家族からも大好評で作るたびに「また作って!」と言ってくれます😀 他のレシピも色々作りましたが、特にお気に入りなのは肉汁ハンバーグ、オムライス、肉まん、ロールキャベツ、ビスコッティ、ブラウニー、、、その他たくさん笑 今後のレシピも楽しみにしていますねー❤
とてもおいしそうですね。 オリーブオイルは、風味として残りますか?
りささん、こんにちは! 食後の血糖値が上がってしまうのですが昼は職場で食後の体操ができないし、困っていましたがりささんのパンを作り職場で食べていますが全く血糖値が上昇しません。本当に感謝です。スコーンもめちゃくちゃ美味しかったです。こちらのレシピも作ってみます。これからもレシピ楽しみにしていますね
キャロットケーキの、ヘルシーレシピ最高ですね♡早速、子供達と作って食べてみますね!!さつまいものスイーツのヘルシーなレシピも沢山あれば知りたいです^^
俺氏アラジンのトースターでインスタントオーツで作ったった。試しにやってみたら上手くいきました
食パンに代わるものを探していたので助かりました!早速作ってみたいと思います!
人参🥕の消費に困ってたので、嬉しいレシピです😊作ってみます❤
是非♡ 美味しく出来上がること願ってます🥰
オオバコ入れると更にモチっとして美味しそうな気がします🤔
りささん初めまして𖧷 つい先日こちらのチャンネルを発見して、なんて素敵なチャンネルだと感激してほとんど全部夢中で見てしまいました🩵 ヘルシーなのにすごく美味しいおからパウダーレシピを沢山作らせていただきましたが、どれも美味しすぎてヘルシーなのに普通のものより美味しくて、こんなに素敵なレシピを教えてくださって本当に感謝しています🙇♀️ 肉まん、ハンバーグ、グラタン、クッキー、沢山作りましたが特にパウンドケーキのシリーズが大好きでトースターしかない私でも大成功しました🧁 このキャロットケーキも作ってみたいです🥕 レシピ系は音声なしの方が多いのにきちんとお声で説明してくださり、文字も入っていてカロリーやレシピの説明もとても丁寧で本当にこのチャンネルに出会えて私の中で革命が起きてます。 もっと早く出会いたかったしきっとこちらのチャンネルは今後更に登録者が増えて有名になると思います! なんと言ってもレシピや編集が最高なだけでなく、りささんのあまりのお顔やお声の可愛さに、それも楽しみの一つとなってます🩵 お顔もお洋服もお声もインテリアの世界観も全部が可愛らしくてレシピとマッチしていてセルフプロデュースがとても上手で見ていて引き込まれます。 特にテーブルコーディネートがすっごく可愛らしくていつも最後の盛り付けが楽しみです🩵 ついでに美味しそうに召し上がるりささんが本当に可愛いです🧸 今後も応援しています!更新楽しみにしていますのでごゆっくり、りささんのペースで頑張ってくださいね( ິ•ᆺ⃘• )ິฅ🩵
はじめまして‼︎ コメント全部読ませて頂きました😌 本当に全部ありがたいお言葉で、こちらが感謝いっぱいの気持ちです🥺! 頑張ってよかったなって読んでて感動しちゃいましたもん🥲 本当にありがとうございます✨ 始めた当初と違って、RUclipsに専念出来る時間が限られてしまってて、更新がテンポ良く出来ないところなんですけど、私のペースで私らしくこれからも長く楽しく活動頑張りますね❣️ なので、これからも楽しみに見てもらえたら嬉しいです😊✨
こんにちは!いつもいろんなレシピリピさせていただいてます❣️ ピタパンが好きなのですが、こちらのレシピでそれっぽくできますか?いつかピタパンのレシピをお願いします🙇♀️
こんにちは‼︎ いつもレシピ作ってくださってて本当に嬉しいです!ありがとうございます😊 ピタパンと似てるように楽しめる生地だと思いますよ🥙‼︎ ピタパンがお好きならナン🫓のレシピもおすすめです😳‼︎ オートミールタイプとおからパウダータイプの2種類を過去に動画で上げてます✨😺
チーズを混ぜるのを忘れて、チーズを上にかけて焼いたら香ばしくパリパリして美味しく出来ました
ありがとうございます😊
天才すぎます❤これ最高でした!
ありがとうございます🥰
減量を始めて7ヶ月、とんかつ諦めてたので絶対絶対つくります😭🙏神レシピありがとうございます。 お菓子もお料理も全部試したくなるようなものばかりで嬉しいです。 片栗粉も小麦粉もパン粉も使わないの本当にありがたいです。 ソースも安心して食べれるの本当にいいです。
作ってみました!とっても美味しかったです。今までオーブンがなかったのでりささんの焼き菓子系は諦めていたのですが、ノンフライヤーを使って試してみたところ、じゅわっとしっとり美味しく出来上がりました。 以前他のおからレシピを作った時凄く美味しかったので色々作りたかったのですが、作られるものが限られていました。これからはオーブン仕様のものも作りたいと思います。 美味しいレシピありがとうございます☺️
グルテンフリーのオートミール‥?????
4個作りたければ、単純に倍量にすればいいですか?
そうですね!全ての材料を4倍してください✨
@@ダイエット料理研究家りさのおう ありがとうございます シナモン大好きなので作ってみます
美味しそう😊 作ってみます😊
黒髪も可愛すぎる 動画に関係なくてすみません😂
米🌾が高くても粉としてもオートミールは使えます😊
ショートニングや卵不使用なので、コレステロール値を気にされてる方にもお勧めの美味しいレシピですね。まとめて作って毎朝食べていますよ。 素敵なレシピをありがとうございます😊
追記です。中には、干し葡萄とくるみをいつも混ぜて作っています。 モーニングコーヒーと一緒に味わう時間は至福の時です。ありがとうございます❣️
オバコはどうしても必要ですか?代わりの素材はありますが?
ふんわり焼けてとっても美味しかったです。海外在住でこちらのオオバコを使ったら紫になってしまいましたが😂 好き嫌いの激しい子供もパクパク食べてくれました。
ミックスナッツが余っててオートミールはわんさかあるので、助かります😊プレーン作りましたがとってもおいしかったです😋✨ オートミールレシピ待ってます❤
はじめまして! 糖質制限してます。 どのレシピも、手軽さと美味しさを考えられていて、全部作ってみたいです(^^) 最後にお味や質感の感想も聞けるのがとても参考になります(^^) ぜひ、シフォンケーキをリクエストしたいです!
今までおからパウダーで色々なレシピでパウンドケーキを作りましたが、こちらのレシピが1番美味しいです! ココア風味もとても美味しかったです。 これから何度も作りますね。 素敵なレシピをありがとうございました!
おからクッキー=モソモソして味気なく美味しくない、と思っていたので疑心暗鬼でしたが、りささんのレシピの通り作ったら、コクのあるサクホロクッキーで心から美味しくてびっくりしました!!りささんのレシピはダイエットの心強い味方です😭🧡
なめらかでめちゃめちゃ美味しかったです😃 今の夜食の定番になってます😊 ゼラチンは4グラムにしても、カロリーは3グラムと同じ計算でいいですか?
生おからのポテサラ、作りました。 じゃがいも、美味しいけど、、茹でたり潰したり冷ましたりしなくていいから、ほんと楽ちんで美味しくできました。 ほんとに健康的で栄養満点ですね😊
先日チャンネル登録させていただき、全部視聴させていただきました✨ 早速作らせていただきましたが、すごく美味しかったです‼️ バターをココナツオイルで代用してプレーン、チョコ、レーズンの3種類作りました🥹 こんな美味しいレシピありがとうございます🥰 また作ります💓💓💓
ヘルシーではあるんだろうけどだしの素とか付属の納豆タレとか健康のことはあんまり考えてないよね てかだしの素とか納豆のタレが健康に良くないことをもし知らないんだとしたら勉強不足すぎる…
美味そう! 後、声も顔も可愛い
マヨなしって👏