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바이블쌤
Добавлен 29 июн 2023
스포츠재활 전공 필라테스강사 바이블쌤의 홈트, 시퀀스, 소통공간🤍
층간소음 걱정 없는 전신 유산소홈트🔥
15분만에 땀이 뻘뻘💦나는 전신 유산소 트레이닝입니다🔥
운동 구성은 다음과 같습니다:)
1.사이드 잭
2.트위스트 크런치
3.하프스쿼트
4.홀딩스쿼트
5.리버스 런지
6.니투 엘보(R/L)
7.슬로우버피
8.마운틴클라이머
9.슈퍼맨
10.사이드플랭크
11.크런치
#전신버닝#전신유산소운동#칼로리태우기#유산소#
#스쿼트#하체운동#칼로리태우기#다이어트#바이블쌤
운동 구성은 다음과 같습니다:)
1.사이드 잭
2.트위스트 크런치
3.하프스쿼트
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5.리버스 런지
6.니투 엘보(R/L)
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Видео
하체 순환 스트레칭으로 하비 탈출하자!🦵🏻
Просмотров 1,3 тыс.Год назад
매일 5분씩 붓기와 혈액순환에 좋은 하체 부종 스트레칭입니다:) 하체 근력운동 후에 쿨다운으로 해주시면 더욱 더 효과는 Up!!! 하체비만 탈출하고 매끈한 다리라인 만들어 봅시다🦵🏻 #하체스트레칭#하체부종#하체비만#골반순환 #붓기제거#스트레칭#매트필라테스#순환운동 #종아리스트레칭#
선명한 11자복근 만들기! 복부비만 탈출!💪🏻
Просмотров 4 тыс.Год назад
하루에 5분씩 꼭! 따라해 보세요:) 선명한 11자복근 탄탄한 코어, 개미허리는 덤으로🫶🏻모두들 화이팅!! #복근운동#11자복근#복부비만#개미허리#필라테스바이블쌤#쥬블리#바디프로필준비#복부다이어트
효과 좋은 중둔근 운동으로 애플힙 만들기🍎
Просмотров 436Год назад
예쁜 힙라인를 갖고 싶나요? 힙딥을 채우고 싶나요? 1주일에 적어도 3회 이상 꾸준히 운동해 보세요:) 교정운동도 중요하지만 교정을 하기 앞서 관절에서 좋은 움직임을 만들어야 해요! 또한 미용목적도 있지만 통증과도 연관이 있기에 꾸준한 힙운동은 필수입니다! #중둔근운동#애플힙만들기#엉덩이운동#하체운동#필라테스바이블쌤
척추 전체가 시원해지는 체어시퀀스 | Chair sequence✨
Просмотров 478Год назад
횟수를 조금 더 늘려서 진행하시면 30분 수업 가능한 체어 시퀀스 준비해 보았습니다:) #체어시퀀스#필라테스#바이블쌤 ☑️4번동작 블랙4층 2개 ☑️6번동작 블랙3층 1개 ☑️7번동작 블랙1층 1개
![[vlog] 일상브이로그 / 출근길 / 그룹레슨 / 시퀀스짜기 / 유산소운동 / 독서 / 필라테스강사 바이블쌤](http://i.ytimg.com/vi/h38UkrCkNQg/mqdefault.jpg)
[vlog] 일상브이로그 / 출근길 / 그룹레슨 / 시퀀스짜기 / 유산소운동 / 독서 / 필라테스강사 바이블쌤
Просмотров 215Год назад
[vlog] 일상브이로그 / 출근길 / 그룹레슨 / 시퀀스짜기 / 유산소운동 / 독서 / 필라테스강사 바이블쌤
오아 진짜 시원해요😊
바이블쌤 강의 최고에요❤
믓쨔여 우리 쌤 🤍
감사합니다:)🤍
이거 매일 따라했는데 진짜 효과.. 굿… 한달째 되는데 복근선이 보여요…. 🤍
오오 정말요~?아주 잘 하셨어요ㅎㅎ꾸준히 하시면 허리통증도 잡히고 복근도 더 선명해 지실거에요! 앞으로도 킵고잉 입니다:) 화이팅!!!
바이블쌤 최고👍🏻❤
고마워요🤗
선생님 디스크 초기 증상이 좀 있어서 요추3번 4번이 가까워져 있다고 합니다. 영상에서 운동 따라해도 괜찮을까요???
네 가능합니다:) 어디까지나 허리가 말리거나 꺾이지 않고 부담되지 않는 범위 내에서 진행해 주셔야 합니다! 혹시 협착증도 같이 있는 상태이실까요??
사무실에서 틈틈히하기 좋은거같아요 !!
그쵸ㅎㅎ그래서 틈새운동입니댜👍🏻틈틈이 해주세요:)
우와 제가 복근운동 하고있는데 ㅠㅠ 이게 진짜 목에 무리도 안생기고 효과는 극대인듯합니다, 감사합니다. 👍👍👍👍👍
그쵸?ㅎㅎ너무 잘 하셨어요~~! 매일 매일 꾸준하게 화이팅입니다!
내 엉덩이가 어디 있는지 확실히 알게 된 운동입니다~ 한세트만 해도 땀이 줄줄 나이가 있어서 인지 무릎이 살짝 아픈거 빼곤 너무 좋아요~ 자주 해서 쌤같은 애플힙 만들고 싶군요😁
오오 너무 잘 하셨어요ㅎㅎ무릎이 최대한 흔들림 없도록 둔근에 집중하면서 해보시고 만약 그래도 아프시면 스탠딩보다 사이드포지션 동작을 위주로 횟수를 늘려 진행해 보세요^^
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 바이블 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~