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김동혁, 오늘의 운동
Южная Корея
Добавлен 16 дек 2014
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파워리프팅 59kg 체급 아시아 1위 앤트맨 선수님에게 3대 운동 피드백을 받았습니다!!
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스트렝스 훈련 2022년도 1분기 점검(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트)
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악력 키우기 어려운 분들은 참고해주세요!! grip strength training
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마지막은 데드리프트 1rm으로 안칩니다 행님
@@한길-v5z 슬링랙😵💫
Increíble, felicidades 😊🎉
감사합니다!
ㅋㅋ 프리스쿼트는 발바닥 전체로 밀어야죠 머신들 많으니ㅈ 세세한건 그걸로 하고
@@최태-b4j 맞습니다👍
ㅋㅋ 저는 분명 어제 하체를 4~5가지 3세트 기구운동을하고 어깨는 딱 1기구 3세트했는데 (추후 러닝머신함) 근데 어깨가 아퍼요 ㅜㅜ 왜일까요 역시 딴짓이 제일 잼나고 잘먹어요 ㅋㅋ
@@키키크리 어깨운동을 잘하셨나보네요👍👍 하체는 지연성 근육통이 내일 정도에 올라올 수도 있을 것 같습니다😨
체육시설업으로 등록을 하고 당사자인 제가 관련자격증을 따고 운영을 하면 그건 불법 아닌가요?
@@user-oi8sk3zj3g 체육시설업 등록을 하려면 먼저 관련 자격증인 생체가 필요합니다. 운영은 항시 상주한다면 문제 없습니다.
@@KimDongHyeok 체육시설업 등록을 하려면 구청으로 가면 되나요..? 사회초년생이라 잘 몰라요 ㅠㅠ
@@user-oi8sk3zj3g ruclips.net/video/XTWZW-TSe4w/видео.html 위에 영상 한 번 참고하면 좋을 것 같네요. 체육진흥과로 가면 된다고 합니다.
혹 팔꿈치 어떤 부상이신가요? 저도 팔꿈치 다쳐서 ㅜㅜ
@@이경률-i9c 팔꿈치 안쪽 내측상과염입니다. 잘 회복되지 않네요. 수술은 비교적 간단하다고 합니다. 염증만 긁어내면 돼서, 회복도 1개월이면 되고
@@KimDongHyeok 염증이 심하신가요? 전 힘줄 부분파열도 생겨서.. MRI 촬영하셨나요? 전 초음파만 우선 찍었거든요
@@이경률-i9c 저는 mri 찍었습니다. 뭐였지? 저도 굴근 중간에 파열 좀 있고 상과염은 염증만 있었네요.
@@KimDongHyeok 혹 병원은 어디가셨는지 알수있을까요! 무리한 부탁이면 안알려주셔도 됩니다!
@@이경률-i9c 서울 바른병원 갔습니다. 여기서 수술 2번 했어서 계속 다니고 있네요.
2보 전진을 위한 1보 후퇴 잠시 상체를 쉬게해줍시다 ~ 휴식후 자라는 근육은 더 빨리 자란데요
@@키키크리 감사합니다👍👍 2보 전진 1보 후퇴🔥 하체를 더 강화하는 걸로
허접하네. 보기만봐도 ㅋㅋ
엄청 얇아 보이고 붕대 두른듯한 느낌
평소 신발사이즈 몇정도 신으시는지요 !
@@김민기-z9p 일반 운동화는 275 신는데 아마 270 정도 되는 것 같습니다.
@@KimDongHyeok 답변 감사합니다 !!
숏츠에 뜨는거보니 제가 또 운동안가고 유튜브 보는중인가봐요 반성하고 언능 운동가야겠어요 ㅜㅜ 오늘도 화이팅😅
@@키키크리 오늘도 화이팅입니다🔥🔥 숏츠는 못참죠😵💫 부상 조심하시고 득근하세요!!
오오오 허벅지 돌려서 힘빡준게 느껴집니다 요즘 제가 허벅지돌려서 힘주는연습하거든요 아는만큼 보입니다😊
@@키키크리 코치님이 항상 하는 말씀.. 허벅지랑 힙에 힙 제대로 주고 수행해라😵💫 아직 부족하네요😨
제가요즘 쓰는 주문이거든요 발가락에 힘주고 뒷꿈치 안뜨게 중심 잡고 허벅지 돌리고 막 이러면서 중얼중얼 주문외우면서해요 ㅋㅋ
@@키키크리 좋네요! 나중에는 몸이 알아서 반응하겠죠🔥🔥자동화
저는 운동을 3년간 했는데도 평소 서있는 자세 앉믄 자세 개판으로 하다가 요새 정신차리기 시작했숩니다.. 개선 되갰죠? ㅠㅠ
@@olowl4668 할 수 있습니다🔥🔥
공간대여로 하면 불법 아닙니다. 해도 괜찮아요
공간대여 자체가 안 됩니다.
@@KimDongHyeok 자유업이나 공간대여 가능합니다. 어지간하면 대부분 무혐의 나옵니다. 1인헬스장이 점점 많아 지는 경우도 그때문이고요. 널렸습니다.
@@user-wp6dn8op7u 웨이트 기구가 있으면 체육시설업으로 신고해야 합니다
몸무게랑 3대 중량 어떻게 되시나요?
데드리프트나 스쿼트에 비해 오버헤드가 약간 안나오시는거 같아요
@@거인-w9g 현재 체중은 79kg / 3대 PR은 430kg입니다. 작년에 어깨 다치고 수술하면서 1년 쉬고 다시 시작했네요..😨 하체에 비해 상체가 많이 약합니다..
@@KimDongHyeok 근대 오버헤드할때 어깨보다 등 윗부분에 자극이 엄청 오는대 이거 어쩌면 좋을가요?
등 윗부분이면 ohp 락아웃 할 때 승모근도 같이 쓰면서 그런 게 아닐까 싶습니다🤔
오오오 저도 이거 해봤어여 .. 장미란 운동이라도 +ㅁ+ 처음해봤을때 제가 역도 선수가 된 기븐이였어여
@@키키크리 오 맞아요! 저도 딱 그 느낌이라서 ohp 하는 거 좋아합니다! ㅋㅋㅋ 원래 역도 배우려고도 했었네요
힙드라이빙이 완변하네요 ㅋㅋ 저는 가끔 삐그덕거리요 ㅋㅋ
티칭의 힘이랄까요? ㅋㅋㅋ👍
가볍네요! 🔥🔥
@@Barbarian_Strength 😨.. 165~170까지 가능할 것 같네요?😵💫
뭐든 처음하는 두려움이있지요 서로서로 배우는거라 생각합니다 횐님도 쌤님도 ㅋㅋ 쌤~~~
@@키키크리 좋은 말씀 감사합니다👍👍
개인pt샵인가요? 이제 전문적으로 배우시네요
@@winnersteadyness 파워리프팅 전문 체육관입니다👍👍
이제 보디빌딩보다는 파맆의길인가요
@@Bench8959 파맆의 길로🔥 Road to 3대 500kg
굿입니다! PT 저도 받고싶네요 😄
@@Barbarian_Strength 처음에는 앤트맨님에게 원포인트 받으려다가 좀 거리가 있어서, 집에서 가까운 합정에 있는 스트렝스 뮤지엄에서 김철기 선수님께 받고 있습니다! 역시나 잘 가르쳐주시는데 제가 못따라가네요😨
전 발목에 유연함이 없더라구요 균형감도 부족하고 다시 처음부터 차근차근 하는중입니다 때론 뒤돌아 갈때도있지만 튼튼하게 근육을만든다고 긍정적으로 생각해요 득근하세요
@@키키크리 좋은 말씀 감사합니다👍👍
굿굿입니다 👍🏻👍🏻
알면 알수록 어렵네요..😨
꿀팀감사합니다...
부상 조심하시고 득근하세요👍
축하드립니다🎉 오늘도 뽜이팅
감사합니다! 부상 조심하시고 득근하세요💪
와.. 안정감 엄청나시네요 부럽..
아닙니다.. 멀리서 보면 희극, 가까이서 보면..?😵💫 진짜 ㅂㄷㅂㄷ 대고 있었네요
정강이 저랑 비슷하네요 쓸린 자국이...
ㅋㅋㅋㅋ 데드 하다가 많이 쓸렸네요😨 요새는 정강이보단 무릎 쪽에 멍이 자주 생깁니다
53살... 70cm ... 174에 105키로 ... 일주일에 3번 하체근력 3번 유산소 운동 합니다...
강력하시네요👍
쾌차하시길요!
감사합니다! 항상 부상 조심하시고 득근하세요👍👍
영상보니까 종목을 데드 스쿼트 ohp 3종목만 하시는데 이정도 몸만드실때까지 계속이렇게 3개만 돌리신건가요? 몸이 너무 좋으셔서 물어봅니다
감사합니다! 영상은 보통 메인운동인 SBDO 위주로 올리고 있습니다. 보조운동도 합니다. 오늘 같은 경우, 스쿼트, 벤치, 데드 + 바벨로우, 덤벨숄프, 풀업, 푸시업을 했습니다.
@@KimDongHyeok 답변 감사합니다! 저는 부상 당해서 며칠은 쉬어야될 거같아서!! 다치지 마시고 안전하게 운동하세요!!
@@박유선-h3h 부상 빨리 회복되시길 바랍니다! 저는 작년에 어깨부상으로 1년간 쉬고 올해 3월부터 다시 시작했네요..😨
너무큰걸사셨네요
저는 딱 괜찮게 쓰고 있습니다👍👍
왜 상하체를 같은날에 해요?
음.. 파워빌딩 느낌으로 루틴을 구성했는데, 상하체 무분할로 하고 있습니다. 메인이 되는 (스쿼트, 벤치 / 데드, ohp) 스트렝스 + 그 외 보조운동은 보디빌딩 느낌으로요. 영상에서는 메인운동만 적어놨지만 다른 부위에 운동들도 같이 했네요.
운동이 직업도 아니신거 같은데.이렇게 까지 하는 이유가..
내년부터 트레이너 할 생각이라 열심히 하고 있습니다🔥 작년에 어깨수수로 1년을 쉬었네요..
안전바높이가 애매한가보네요ㅠ
옙. 제 체구 기준으로는 좀 애매한 것 같습니다😨
깔끔한 도움이 되는 정보 전달 숏츠 잘봤습니다. 앞뒤 쓸데 없는 소리나 어그로도 없이 깔끔해서 좋네용
감사합니다! 3달 전?에 스쿼트 PR 155kg 달성을 했는데 지금은 떡락을 하면서 정체기가 왔습니다😨
Ohp무게중심은 어떻게 맞추시나여
일단 제일 중요하게 보는 건 발바닥 전체가 바닥에 닿는 느낌이랄까요?😅
무슨일하세요??
일.. 음 사회복무요원 하고 있습니다. 한 달 후에 끝나네요😅 유튜브는 병무청이랑 기관에 허락 맡았네요. 딱히 수익창출은 없지만
안냥하세요 베르사그립 사용했는데 (원래는 일반 스트랩 사용함) 베르사 그립은 좀 감아주는 느낌이 덜하다는 느낌이 있는데 이건 어떤가요?
베르사는 안 써봐서 모르겠지만 8자 스트랩은 음.. 감는다기보단 걸쳐놓는? 느낌인 것 같습니다. 데드 전용으로는 괜찮은 것 같네요
@@KimDongHyeok 감사합니다 저는 바벨로우나 렉풀에 사용하는데 끈스트랩은 번거로워서 베르사 사봤는데 뭔가 콱 감기는 맛이 덜해서요 지금 8자 쿠팡에서 구매함 ㅋ 답변 감사요 득근하세영
쩌..쩐다..!!
감사합니다👍👍
4개하면 얼마나 걸려요 시간
동영상 확인해보니 20초 정도 걸렸네요.
@@KimDongHyeok 하루에 20초 해요 운동을?
@@가우스-j4d 아.. 웜업 포함하면 보통 종목당 20~30분 합니다.
혹시나이가어캐되시나요? 햄스트링 부상 많으시네요..ㅠ 운동을 너무많이하시나? 빨리낫길바랄께요 저분자 펩타이드콜라겐이 인대랑 근육회복에좋더던디 추천할께요 ㅎ저도먹거든요 😊
28살입니다😅 운동을 많이 한다기보단 몸이 그냥 약한 것 같습니다..
생확체욱 3급은 대학교 다니면 필기 안보구 실기만 봣는데 어쩌다가 이런 ㅠㅠ
3급도 있었군요? 이제는 사라진 건가요
난90 ㅋㅋ
ㄷㄷ.. 허리 사이즈를 넘으시네요👍
견착이 하로이바 네요 ㅎㅎ
👍👍👍
더위재야는데ㅡ63나올듯
최근에 64까지 나왔다가 살이 좀 빠져서 63으로 줄었네요😨
@@KimDongHyeok 근데 다근육이라. 너무사이즈급할거없으실듯요 닭가슴살막먹고 증량하시면67도달