- Видео 27
- Просмотров 5 347
Koudedja Fit Paradise
Канада
Добавлен 19 мар 2023
J'aide les personnes qui ressentent de la fatigue physique et mentale à retrouver leur plein potentiel de vitalité.
Je suis entraineuse certifiée en conditionnement physique depuis 2021 et, infirmière en santé physique et mentale depuis 2013. La santé est ma passion et ma mission sur terre.
Vous serez guidés à pratiquer des exercices (entre 10-30 minutes) d'entrainement fonctionnel, cardio, étirements/mobilité et respiration/méditation. Vous apprendrez à appliquer des stratégies concrètes de saines habitudes de vie : sommeil, alimentation, gestion du stress.
Vous apprendrez à déjouer tous les freins/obstacles (manque de temps, de motivation, fatigue...) qui vous séparent de votre réel bien être. Vous apprendrez à adapter vos habitudes de vie de façon réaliste, afin de vivre l'expérience d'un esprit sain dans un corps sain et, ainsi accéder à une meilleure qualité de vie.
Le tout dans le plaisir, la simplicité et l'accessibilité. Et ce, du confort de votre foyer.
Je suis entraineuse certifiée en conditionnement physique depuis 2021 et, infirmière en santé physique et mentale depuis 2013. La santé est ma passion et ma mission sur terre.
Vous serez guidés à pratiquer des exercices (entre 10-30 minutes) d'entrainement fonctionnel, cardio, étirements/mobilité et respiration/méditation. Vous apprendrez à appliquer des stratégies concrètes de saines habitudes de vie : sommeil, alimentation, gestion du stress.
Vous apprendrez à déjouer tous les freins/obstacles (manque de temps, de motivation, fatigue...) qui vous séparent de votre réel bien être. Vous apprendrez à adapter vos habitudes de vie de façon réaliste, afin de vivre l'expérience d'un esprit sain dans un corps sain et, ainsi accéder à une meilleure qualité de vie.
Le tout dans le plaisir, la simplicité et l'accessibilité. Et ce, du confort de votre foyer.
Renforcez vos FESSIERS, vos CUISSES et votre dos avec l'exercice du demi-pont roulant décortiqué
Le corps et l'esprit sont liés en renforçant ton corps, tu renforces aussi ton esprit pour vivre une chouette vie. Renforces tes muscles Fessiers des cuisses et du dos avec cet excellent exercice. N'hésites pas à me partager tes ressentis et questions si tu en as :-). Bonne pratique !
Просмотров: 28
Видео
CARDIO HIIT avec poids du corps sans équipement
Просмотров 28914 дней назад
Viens bouger et ressentir la vie dans toutes les cellules de ton corps! Entrainement musculaire et cardio de 11 minutes complet avec le poids du corps. Tu n'as besoin que de toi et d'un beau sourire :-). Les entrainements que je crée sont super efficaces. Tu peux pratiquer cette séance 3 à 4 fois par semaine afin de ressentir les bénéfices. Bon entraînement et bravo de passer à l'action!
SÉANCE GAINAGE full body (no equipement) 14 min
Просмотров 55Месяц назад
Viens pratiquer cette super séance de gainage (musculation douce) qui va fortifier tes BRAS, ta POITRINE, tes ABDOMINAUX, tes JAMBES, tes muscles du DOS, et, tes ARTICULATIONS principales. Le gainage est une méthode douce et assez sécuritaire pour tonifier ses muscles. Si vous ressentez de la douleur, vous pouvez arrêter la vidéo à tout moment :-), écoutez vous surtout ! Je vous remercie infini...
CARDIO HIIT 10 min avec poids du corps sans équipement. FULL BODY
Просмотров 138Месяц назад
Augmentes ton cardio, brûle les graisses corporelles, améliore ton sommeil, ton humeur et ton niveau d'énergie en quelques minutes seulement ! Viens travailler tous les muscles/ articulations de ton corps avec cet entrainement cardio HIIT. Laisses moi un pouce ou un commentaire si tu as apprécié :-) et Bravo de passer à l'action championne, champion !
ÉTIREMENT du DOS en position debout. Dos plus fort grâce à cet exercice.
Просмотров 74Месяц назад
Venez pratiquer cet étirement du dos! À la fois rapide, et efficace. Pratiquez sur une base régulière et vous sentirez votre dos se détendre, et, évitez ainsi blessures, raideurs et autres inconforts. Attention À ne pas faire si vous avez une ou des blessures au dos, demandez conseil à un professionnel dans ce cas là. Bonne pratique et à très bientôt :-)
CARDIO HIIT avec poids corps (no equipment)
Просмотров 2,4 тыс.2 месяца назад
Viens faire vibrer ton coeur et ton corps de joie et de vitalité! Cet entraînement va infuser la vie dans chacune de tes cellules. Tous tes organes et tes corps vont être énergisés. Allez viens bouger dans le plaisir :-). C'est en toute simplicité que j'ai créé cette vidéo, j'adore bouger même si mes mouvements sont imparfaits, je m'amuse à chaque fois, et, c'est ce plaisir qui me donne envie d...
RESPIRATION DIAPHRAGMATIQUE
Просмотров 3872 месяца назад
Cette technique de respiration profonde va augmenter la flexibilité de vos abdominaux, améliorer votre digestion, diminuer votre pression artérielle et votre rythme cardiaque, vous faire entrer dans un état de relaxation, augmenter votre vitalité, votre clarté mentale... La respiration est un outil ULTRA PUISSANT, et, à la fois si doux. À faire et refaire aussi souvent que vous le voulez :-)
PUSH UP la TECHNIQUE au mur ou au sol
Просмотров 1613 месяца назад
Viens apprendre à faire des push up pour renforcer tes bras, tes épaules et ta poitrine. Ces muscles soutiennent tes activités de la vie de tous les jours, tu vas ainsi améliorer ta posture, ta force et ton endurance. Deviens solide dans ton corps et dans ta tête! Tu peux le faire :-) !
CARDIO HIIT sans équipement poids du corps 12 minutes
Просмотров 4393 месяца назад
Entrainement cardio intense HIIT efficace pour booster ton métabolisme, brûler les graisses, augmenter ton niveau d'énergie, tonifier tous les muscles de ton corps. Vous pouvez répéter cet entrainement 3 fois par semaine en espaçant de 48h chaque séance pour des résultats optimaux.
comment manger la quantité d'aliments dont ton corps a vraiment besoin SANS RÉGIME SANS DIÈTE?
Просмотров 304 месяца назад
Si tu te sens fatigué(e), lourd(e) après tes repas. Que tu as l'impression que tu as le ventre archi trop plein après ton repas, et que tu as la sensation d'avoir toujours faim même après ton repas (avec en plus un gain de masse corporelle graisseuse), cette précieuse information pourrait grandement t'aider. Manger est un rituel très important, se reconnecter à ses sens, et, écouter les signaux...
musculation préparatoire Course à pied Marche Randonnée pédestre
Просмотров 124 месяца назад
Entrainez les principaux groupes musculaires sollicités lorsque vous courrez, marchez ou randonnez. Renforcez vos ischio jambiers, quadriceps, abducteurs, rotateurs externes de la hanche, mollets, votre dos et vos abdominaux pour être plus solide et diminuer le risque de se blesser grâce à ces exercices. Pour un résultat optimal, faites 2 à 3 séries de 12-15 répétions de chaque exercice, et ce,...
exercice ABDOMINAUX pour débutant
Просмотров 924 месяца назад
Travaillez vos abdominaux et vos stabilisateurs profond avec cet exercice très efficace. Pratiquez 3 séries de 16 à 30 répétitions 3 fois par semaine et vous sentirez que vos abdominaux seront beaucoup plus solide, ce qui rendra aussi votre dos plus fort. Cet entraînement est complémentaire à une alimentation saine, la pratique d'activités cardiovasculaires et de saines habitudes de vie.
4 exercices full body avec DISque Glissant
Просмотров 694 месяца назад
Séance dynamique, 4 exercices avec disques glisseurs (ou serviettes) pour tonifier/raffermir tes abdominaux, bras, ta poitrine, tes cuisses, fessiers, obliques et les muscles profonds du tronc ainsi que ta persévérance mentale. Super complet comme entrainement tu peux le répéter 2 à 3 fois par semaine. Pratiques avec constance et régularité, et tu verras et sentiras la magie opérer dans ton cor...
RENFORCEZ MUSCLES DU TRONC
Просмотров 1585 месяцев назад
Vous voulez avoir un dos et des abdos forts ainsi qu'une bonne stabilité de votre tronc. Cet exercice à la fois doux et efficace, est excellent pour rendre votre tronc solide et ainsi progresser en douceur. Pratiquer 2 à 3 fois par semaine (3 séries de 12 à 15 répétitions) avec constance et régularité et vous allez augmenter votre qualité de vie et diminuer vos risques de blessures au dos!
MUSCLER JAMBES et FESSES !EFFICACE!
Просмотров 595 месяцев назад
Entrainement efficace pour augmenter votre masse musculaire, votre force, endurance des jambes et des fessiers. Ce sont les plus gros groupes musculaires du corps, les entrainer 2 @ 3 fois semaine va booster votre métabolisme de base et aider à brûler la graisse tenace. Espacez d'au moins 48h si vous répétez la même séance :-). Je vous assure que si vous pratiquez avec constance et régularité v...
3 solutions efficaces pour bien dormir
Просмотров 215 месяцев назад
3 solutions efficaces pour bien dormir
Exercices GAINAGE doux pour articulations
Просмотров 715 месяцев назад
Exercices GAINAGE doux pour articulations
14 min CArdIo HIIT rythmé Sans Saut Poids du corps Debout
Просмотров 766 месяцев назад
14 min CArdIo HIIT rythmé Sans Saut Poids du corps Debout
MÉDITATION se connecter à sa source d'amour intérieure
Просмотров 246 месяцев назад
MÉDITATION se connecter à sa source d'amour intérieure
10 min CARDiO SANS saut POIDS du CORPS
Просмотров 3636 месяцев назад
10 min CARDiO SANS saut POIDS du CORPS
exercice préparatoire Push Up BRAS POITRINE EPAULE ABDos
Просмотров 566 месяцев назад
exercice préparatoire Push Up BRAS POITRINE EPAULE ABDos
1ere fois et je suis très contente. Je me suis abonnée
Bravo à toi pour ton entraînement 🙂, je te souhaite la bienvenue sur notre chaîne et je suis très heureuse de te compter parmi mes abonné(es), n'hésites pas à me faire part de tes suggestions et commentaires quand tu veux 🙂
Exercice du matin, c'est cardio❤
Bravo pour ton entrainement Marie ! Ton coeur, ton corps et ton esprit te remercient passes une magnifique journée 🙂
Je suis motivée à fond, abonnée, pour ne rien manquer, j'ai 70 ans 😂😂
WOAW bravo Marie, je te félicite et t'encourage à bouger ! Quel bonheur de te lire 🙂
Trop bien ! Elle fait bien transpirer 😅
Merci pour ton commentaire cela fait plaisir de m'entraîner avec vous 🙂
Coucou ta vidéo est très motivante 😅on perd combien de calorie avec ce genre de vidéo ?❤
Bonjour Mélina, je te remercie pour ton intérêt et ton commentaire positif 🙂. Pour ce qui est des calories perdues, c'est du cas par cas, je ne saurais dire la quantité perdue. Par contre, ce que je peux te garantir c'est que les recherches scientifiques ont démontré que pratiquer 10 min d'exercice cardio par jour, améliore grandement ta santé cardio vasculaire, ton humeur, ton sommeil... Je comprends l'envie de perdre des calories, mises aussi sur la qualité de vie que tu gagnes dans tes ressentis 🙂.
Nul..sert a rien cette vidéo.
Je suis désolée que vous n'ayez pas apprécié cette vidéo, je m'adresse à des personnes qui veulent s'entrainer en douceur. Et, les exercices que je propose proviennent d'une formation professionnelle reconnue et fiable. De plus, pratiquant moi même cet exercice, lorsqu'il est bien exécuté et que les abdominaux sont bien contractés, je peux vous assurer que vous allez les sentir. Peut être recherchez vous des entrainements plus intenses? Dans tous les cas je vous souhaite une excellente continuité.