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오관장
Южная Корея
Добавлен 24 авг 2013
오관장과 함께하는 즐거운 건강 이야기
Видео
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주등근은 어떻게 됩니까
75프로로 몇회 몇세트를 했을 때 130프로가 나오는건가요??
Nice 👍💪👏
회원님 관장님 두분 총총 귀여우십니당 ㅋㅋㅋㅋ
@@강아지발냄새-e8p 고마워요!!!😁😁😁
오관장님처럼 하면 왕가슴 될수있나요?
왕가슴 됩니다!
무척 불안정해 보이는데, 1rm 가까운 무게임을 감안해도 다시 배워야할 듯 합니다. 상체 고정도 안되어 있고 골반과 요추부의 움직임 또한 부자연스러워요. 효율적인 리프팅이 아니라 어떻게든 들어보이는 모습입니다..
@user-zf3bp8rp9r 제목에 레슨 2회차라고 충분히 설명드린 것 같습니다만ㅎㅎ 의견 감사합니다 :)
@@관장레슨 2회차든 자세가 안잡힌 상태에서 1rm 가까운 고중량을 시키는건 더 큰 문제네요. 부상 심히 조심하십쇼…
참 맛나게드시네요
@@밥연어-p2t 감사합니다!!!
음........유통기한은 소비 기한이구 소비기한에 2달 정도 까지는 먹어도 괜찮아요.
유통기한(유통 및 판매 가능기한)에서 소비기한(소비자가 소비해야하는 권장일자)로 바뀐거 아닌가요..?
배불러서빌드업
머리 흔드는거 레전드네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신났습니다 ㅎㅎ
힘좋은데 몸이 왜이러지????
대구 최고의 관장님😊 영상 잘보고갑니당
감사합니다 !!! :)
ㅋㅋㅋㅋㅋ이럴거면 스미스를 하십셔
스미스도 했습니다! ㅎㅎ
노력하는 모습이 보기 좋네요 헬스장에서도 덩치가 있는분들이 열심히 하는거 보면 더 응원하게 되더라고요
맞아요 열심히하는 모습이 너무 멋져서 응원하게 되네요
아니 뭐하세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
굴러가는 짐볼만 봐도 웃음이 나오는 나이군요
Nice one 👍👍👍
짧고 명료하다. ❤
@@고담-e4c 감사합니다!!
잘 봤습니다 ㅎㅎ❤
@@뚝스딱스-f6l 감사합니다😊
💪👍👍👍👍
간결한 설명 좋네요. 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다👏🏻👏🏻
👍👍👍
Nice one 👍👍👍
심플하지만 깔끔한 기구 사용법 좋습니다 잘봤습니다.
감사합니다!! :)
Nice👍👍👍
그냥 내려가는게 아니라 힙을 뒤로더빼야합니다. 힙이 안빠지고 내려가기만 하면 허리에 부담이 상당합니다. 지금 회원님도 힙이 빠지다 말았어요.
@@YouTub-o4u 좋은 피드백 감사합니다!!
Nice one 👍
Daebak 💪👍
Nice one 👍👏💪
Fighting 💪👍
👍👍👍
Nice👍💪
썸네일 어깨루틴인데.. 삼두는 어깨운동할때 포함시키는거에요?
네 저는 푸시 할 때 미는 운동인 삼두도 같이하는 편입니다!
Awesome 💪👏👍
Nice 💪👍
Daebak 💪👍
Great one 👏💪👍
사족을 안붙인 깔끔한 설명이네요~ 감사합니다~ 랫풀다운 자극 잘안와서 고민해봤는데 팔넓이 저정도로 해봐야겠네요
감사합니다!!
오지는 오짐의 오관장인가요?
아닙니다 ㅜㅜ
오짐의 오관장?
아닙니다 저는 MIT피트니스 입니다!
관장님 좋은 영상 감사합니다! 혹시 제가 벤치프레스 할 때 왼쪽 어깨측면만 아프고 오른쪽은 안아픈데 혹시 이유가 있을까요? 자세는 바벨이 어깨 위에 있게 하고 내릴 때 명치쪽으로 내려오게 하고 있습니다.
벤치프레스는 프리웨이트중에 정말 디테일이 많이 들어가는 운동입니다! 1. 견갑의 위치 정중앙인지 잘 확인하시고 2. 바를 내렸을 때 바와 가슴의 위치 보통 유두 기준으로 기준을 잡습니다. 이때 팔꿈치와 손목(중량이 실린 위치)가 측면에서 보았을 때 수직면이 되는지 확인하셔야 합니다. 3. 벤치프레스의 주동근은 대흉근입니다, 대흉근을 지나 전면 삼각근을 지나 상완이두근 상부에 이어지는데 이부위에 약하거나 부상이 있을 수 있습니다. 4. 삼두근을 강화하여 어깨 측면으로 오는 부하를 줄여줄 수 있습니다. 문제를 파악하는 것이 가장 좋지만, 최소 2주 정도 벤치프레스를 제외한 운동을 진행하시다가 차후에 다시 해보시는 것도 문제 해결에 좋은 방법입니다^^
Nice 💪👏👍
Awesome 💪👍👏
👍👍👍
잘봤어요. 구독 좋아요 드립니다..😊😊😊
저게 견적이 50만원이나 함? ㄷㄷ
1층은 10~15정도면 청소가능한데 고층이라 그런가봐요 ㅠ
좋은정보감사해요
감사합니다!
정보감사합니다
감사합니다!
Nice 👍
Good!
딥페이크로 만든 영상 같아요
70프로무게 정확한 자세 다양한 동작 으로~