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혜은이의 새벽비는 경쾌하면서 이별의 마음을 은유적으로 표현한 노래입니다. 혜은이는 노래, 패션, 외모 등 당시 거의 모든 분야에서 시대를 앞선 뉴 스타일의 선두 주자였습니다. 그중에서 7080이 기억하는 혜은이는 귀여운 얼굴에서 내뿜는 시원한 가창력의 가수였습니다. 가사와 비슷한 동작들을 정리하여 달밤에 맞게 재구성하였습니다. #새벽비 #혜은이 #에어로빅 Hye-euny's "Se-byouk- bee" is a song that is cheerful and metaphorically expresses the heart of separation. Hye-euny was a new style leader at the time, ahead of her time in almost everything from ...

카라의 스텝은 포인트 안무를 살린 쉬운 에어로빅 댄스입니다. k-pop의 부흥기에 나온 노래로 지금 들어도 너무 세련된 멜로디로 마음을 기쁘고 즐겁게 만드는 힘을 가진 노래라 생각합니다. 저는 카라 맴버 중 하라의 팬이었는데 그녀만 생각하면 가슴이 시리기도 하네요. 사람은 없지만 노래는 영원한 것~ 오늘 노래에 맞춰 에어로빅을 할 수 있음이 행복하네요^^ #KPOP #스텝 #카라 Kara's step is an easy aerobics dance that makes use of the point act It is a song that came out during the revival of K-pop, and I think it has the power to make the heart happy and ...

이미자의 "섬마을 선생님"은 프로 댄스의 김민진 선생님 작품입니다. 외딴 섬에 발령 받은 총각 선생님을 연모하는 매력적인 연애 소설이 전개되는 듯한 가사로 영화까지 만들어졌던, 당시에 큰 사랑을 받았던 노래입니다. 쉽고 다양한 동작이 조화롭게 구성되어있는 쉬운 에어로빅으로 스포츠 센타와 노인 복지 회관에서 큰 인기 몰이를 했던 작품입니다. "달밤"에서도 여전히 인기가 많아 언제 해도 분위기를 북돋을 수 있는 효자 작품입니다^^ #실버로빅 #섬마을선생님 #이미자 Lee Mi-ja's "Seom-ma-yul Teacher" is the work of pro-dance teacher Kim Min-jin. The lyrics seem to be about an attractive love story abou...

기장갈매기는 쉽고 코믹한 동작으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 에어로빅입니다. 나훈아는 설명이 필요 없는 우리나라 트롯신이라 불리는 사람으로 부모님 때부터 같이 보고 노래도 익숙해 전 연령이 좋아하는 가수입니다. 북조선 인민 공화국의 수장 김정은에게 거침없이 살찐 돼지라고 했을 때 몇 년 묵은 체증이 화악 뚫리는 기분이었어요. 다같이 부담 없이 즐길 수 있는 "기장 갈매기"입니다. #나훈아 #기장갈매기 #에어로빅 "Gijanggalmaegi"is an aerobics that anyone can easily follow with easy and comical movements. Na Hoon-a is a Korean trot singer who doesn't need an explanation, an...

최성수의 "풀잎 사랑"은 동작이 큼직큼직하여 상체 대 근육 활성화에 좋고 손목을 강화하는 동작까지 겸하고 있으며, 하체는 니업을 실시하는 동시에 코어 운동이 이루어져 복근 전반이 운동 됩니다. 투스텝을 이용한 빨리 걷기는 에어로빅의 기본 취지인 유산소 운동의 효과까지 있는 복합 워밍업의 단계입니다. #에어로빅 #풀잎사랑 #최성수 Choi Sung-soo's "pulyipsarang" has a large movement, which is good for activating the upper body and muscles and even strengthens the wrist, and at the same time, core exercises are performed to exercise the enti...

준비 운동의 효과 1. 운동에서 오는 부상 예방 2.몸을 따뜻하게 만들어 혈액 순환 도움 3. 심장과 관절 보호 4.근육, 인대를 유연하게 만들어줌 5. 에너지 대사를 원활하게 함 6.본 운동의 완전한 동작을 실시할 수 있게 함 7.시작될 에어로빅 본 운동에 대한 마음의 정렬 #준비운동 #워밍업 #운동전 The effectiveness of warm-up exercises 1. Injury Prevention from Exercise 2. Help blood circulation by warming up the body 3. Heart and Joint Protection 4. Makes muscles and ligaments more flexible 5. Smooth energy metabolism ...

조이의 "터치 바이 터치"는 사랑의 욕망, 감정을 수시로 나누자는 외설적 노래 가사이긴 해도 이별을 고하며 울고 짜고 하는 것 보다는 훨씬 좋다고 생각합니다. 림프절은 우리 몸속에 500~1500 개가 있다고 합니다. (목, 겨드랑이, 서혜부- 이 세곳은 내몸의 "하수처리장" 이라 생각하고 기억하세요!) 상체에서 가장 많은 림프절이 모인 곳이 겨드랑이라고 하니 평소에도 부드럽게 맛사지 해 주거나 관련 운동으로 림프액을 순환시키면 좋겠습니다. 여기서~ 림프액란... 예를 들면 "피부에 상처가 생기면 나오는 진물" "화상을 입으면 물집 속에 고이는 물" 우리 몸을 보호하지만 순환되지 않으면 쓰레기가 쌓이는 것 같이 된다. *참고: 네이버 #림프순환 #림프부종 #림프운동

나태주의 "살까요"는 직선적이고 원색에 가까운 단순한 가사로 케쥬얼한 동작과 딱 맞는 작품입니다. 동작이 단순하지만 일반 에어로빅에서는 잘 볼 수 없는 동작 이라서 신선함과 재미를 느끼실 수 있습니다. #나태주 #살까요 #다이어트댄스 Na Tae-joo's "Salggayo" is a diet dance that fits perfectly with casual movements with simple lyrics that direct speech and close to understated Although the motion is simple, it is not seen well in regular aerobics, so you can feel fresh and fun

잔 동작을 정리하여 큰 동작들 위주로 운동량을 극대화했고 각 파트에 포인트 동작이 있어 재미를 더했습니다. 아파요는 10여년 전 강사 모임 카페에서 배운 것인데, 일주일에 한번은 꼭 했던 장수 작품이었고 이전 센타 회원님들께 아주 인기가 많았던 작품이라 달밤에서도 채택했습니다. #아파요 # 다이어트댄스 #에어로빅 I organized delicate movements to maximize the amount of exercise, focusing on movements that can move significantly Each part has a point movement, which adds to the fun. I learned "Apayo" about 10 years ago at an instru...

"테잌미어웨이"는 음악도 동작도 레트로, 복고, 촌스러움을 강조한 운동입니다. 옛날 가요 옛날 팝송은 속절 없이 흐르는 세월 속에서 변해버린 우리에게 나름의 희망과 사랑을 꿈꾸던 순수의 시절로 데려가 줘요. 옛날 노래지만 다시 새로운 동작으로 즐겁게 운동하시길 바랍니다. #디스코 #7080 #대구 "Take Me Away" is an exercise that emphasizes retro and rustic music and movements. It's an old song. A pop song is a song that's been changed by us Take me back to the days of purity when U dreamed your own hope and love. It's an...

구창모의 "방황"은 신나는 리듬과 템포로 에어로빅의 쉬운 동작들이 잘 어울리는 작품입니다. 유튜브의 여러 작품들을 보고 광장 운동에 맞도록 다시 구성했습니다. #에어로빅 #구창모 #다이어트 Koo Chang-mo's "bang hoang" is a work that combines easy movements of aerobics with exciting rhythms and tempos. I watched a lot of RUclips videos and reorganized them to fit the my class

나이가 들수록 팔다리는 가늘어지고 몸통은 두둑해지는 나잇살은 누구나 겪는 과정이기도 합니다. 특히 아랫배, 윗 배, 옆구리 굳이 부분을 나누지 않더라도 서서히 붙어가는 살을 느낄 때는 "늘 운동을 하고 있고 먹는 것은 예전과 똑같은데...." "나잇살은 어쩔 수 없구나... "하면서 배 관리를 지레 포기하기나, 당연한 것으로 여길 수 있게 됩니다. 이 운동의 목표는 옛날 출산 전의 가녀렸던 허리로 돌아가는 것이 아니라, 좀 더 튼튼하고 바른 자세의 허리를 유지하기 위한 코어(몸통 중앙부)의 힘을 기르는 것입니다. 복직근과 척추 기립근이 강화된 사람은 나이 들어서도 반듯한 몸을 유지할 수 있습니다. 또한 배 관리는 건강 관리의 척도. 성인병, 대사 증후군 예방의 기본!!!! 처음에는 맨 다리부터 시작해서...

"그대먼곳에" 에어로빅 기초 동작을 이용한 운동입니다. 동작과 움직임의 범위를 크게 하면 전신운동으로 좋습니다. 에어로빅은 유산소 운동으로 달리기의 운동효과를 얻을 수 있습니다. 심장과 폐의 기능을 유지하고 혈관 건강에도 효과가 있습니다. "Geu-dae-meon-go-se" is an exercise that uses aerobic basic movements Increasing the range of movements and movements is good for full-body exercise. Aerobics are cadio exercises that can give you the exercise effect of running. It maintains the function of the h...

shake your ass는 에어로빅 강사 모임에서 친구 선생님의 도움을 받아 하게 되었습니다 . 비교적 간단하지만, 두팔만으로도 다양한 동작을 만들어내어 재미를 느낄 수 있고 비슷한 동작들의 조합 같지만 빠르기를 달리하고, 약간의 변형이 있어 집중력 또한 요구되는 운동입니다. #팔운동 #근력 #칠곡 "Shake your ass" was done with the help of a friend teacher at an aerobics instructor's meeting. It's relatively simple, but U can make various movements with just your arms, so U can have fun, and it's like a combination of sim...

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Jinny's Fit and Flex Aerobics - Haeaundae Yeonga

Genie's Moonlight Aerobics - Prevention of frozen shoulders

Sweet Sensations(루씨 선생님 작품)