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심상민
Добавлен 29 май 2021
“탁월함은 습관에서 나온다.”
여러분의 ‘꾸준함’을 책임질
Lifetime natural 심상민 입니다.
#심상민#운동동기부여#동기부여영상
#헬린이#운동루틴#workoutmotivation
#내추럴#클래식피지크#네추럴
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하체운동!? 이걸로 끝.낸.다 | feat.카프레이즈
따라하면 좋아지는 현실적인 하체운동 루틴 7가지
28세트 70분 운동루틴
우리 몸 전체 근육의 7할을 차지하는 하체!
두말하면 입 아픈 하체 운동 충분히 잘 하고 있나요?
엉덩이 근육을 키우던, 셀룰라이트 버닝이던 하지 운동의 기본은 지면과 접지한 발바닥의 아치 그리고 무릎관절의 유기적 움직임에 답이 있습니다.
언제나 기본이 먼저입니다☝🏾
모르면 나만 손해~ 운동, 알고해요💪🏾
🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗
#하체운동 #하체운동루틴 #스쿼트자세 #레그프레스자세 #레그익스텐션 #카프레이즈 #런지자세 #런지 #내추럴 #심상민
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📍장소협조 : 익스트림짐 불당점
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어깨의 정석 | 60분 운동루틴 7가지
Просмотров 1,7 тыс.14 дней назад
어깨(전/측/후면 삼각근)운동 시 알아야 할 가장 중요한 포인트들만 모았습니다👊🏾 항상 부상없이 효율있게!! 28세트 60분 운동루틴 무분별하게 쏟아지는 운동정보 속 기본 원리에 대한 이해를 바탕으로 옥석을 가리고 운동에 대한 확신을 드립니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗 #어깨운동 #여자어깨운동 #남자어깨운동 #사이드래터럴레이즈 #숄더프레스자세 #밀리터리프레스자세 #벤트오버래터럴레이즈 #내추럴 #심상민 ✓sponsor 에이치덱스👕hdex.co.kr metree🐔 강남세예클리닉💆🏽 ㅡ ➤광고•비즈니스 문의: sangmin.sh@gmail.com ㅡ ➤인스타그램: ssxngmxn 📍장소협조 : 익스트림짐 불당점
‘얇은 허리’ 만들기! 답은? | 광배운동루틴 6가지
Просмотров 58221 день назад
허리와 등(광배근)의 상관관계! 등에서 가장 넓고 큰 부위를 차지하는 광배근 그러한 광배근의 근력 약화는 근육이 붙어 있는 양 끝 즉, 옆구리와 허리에 노폐물과 지방이 쌓이기 좋은 환경이 되고 심미적으로도 허리가 두텁게 보이는 이유가 됩니다. ☝🏾운동도 다이어트도 열심히 하는데 옆구리살이 안빠진다? ✌🏾타고난게 난 허리가 통짜인거 같다? 영상보시고 슬림탄탄 얇은 허리 만들어 보기요🤗 총 28세트 70분💪🏾 무분별하게 쏟아지는 운동정보 속 기본 원리에 대한 이해를 바탕으로 옥석을 가리고 운동에 대한 확신을 드립니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗 #얇은허리만들기 #광배근운동 #등운동 #남자등운동 #여자등운동 #등운동루틴 #루마니안데드리프트 #바벨로우자세 #풀업자세 #...
가슴의 정석 | 65분 운동루틴 7가지
Просмотров 2,7 тыс.28 дней назад
빈약한 가슴? 가슴 보완이 필요할때! 집중 운동루틴 입니다. 총 29세트 65분 무분별하게 쏟아지는 운동정보 속 기본 원리에 대한 이해를 바탕으로 옥석을 가리고 운동에 대한 확신을 드립니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗 #내추럴 #심상민 #가슴운동 #남자가슴운동루틴 #여자가슴운동 #벤치프레스자세 #케이블크로스오버 #인클라인벤치프레스자세 #덤벨벤치프레스 #덤벨풀오버 #덤벨풀오버자세 #가슴키우기 #운동루틴 #윗가슴운동 ✓sponsor 에이치덱스 hdex.co.kr 미트리 ㅡ ➤광고•비즈니스 문의: sangmin.sh@gmail.com ㅡ ➤인스타그램: ssxngmxn 📍장소협조 : 익스트림짐 불당점
무조건 좋아지는 엉덩이 패기 6가지 | feat. 햄스트링
Просмотров 2,8 тыс.Месяц назад
힙, 햄스트링 60분 운동루틴 입니다. 무분별하게 쏟아지는 운동정보 속 기본 원리에 대한 이해를 바탕으로 옥석을 가리고 운동에 대한 확신을 드립니다. 운동 알고하자🏃🏾♂️ 언제나 ‘기본이 전부’ 입니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗 #내추럴 #심상민 #힙운동 #햄스트링운동 #하체운동 #레그컬자세 #스티프레그데드리프트 #데드리프트자세 #불가리안스플리트 #와이드스쿼트 #백익스텐션 #남자힙운동 #여자힙운동 ✓sponsor 에이치덱스 hdex.co.kr 미트리 ㅡ ➤광고•비즈니스 문의: sangmin.sh@gmail.com ㅡ ➤인스타그램: ssxngmxn 📍장소협조 : 익스트림짐 불당점
새다리 탈출하기 | 다리운동 딱 정해드립니다!
Просмотров 2 тыс.Месяц назад
다리의 근매스를 올릴 수 있었던 운동! 정해드립니다. 무작정 무겁게, 많이?❌ 기본, 중심, 그리고 잘하기⭕️ 운동 알고하자🏃🏾♂️ 언제나 ‘기본이 전부’ 입니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗 #내추럴 #심상민 #하체운동 #스쿼트 #레그익스텐션 #레그프레스자세 #핵스쿼트자세 #이너타이자세 #레그레이즈 #바벨스쿼트 #스쿼트자세 ✓sponsor 에이치덱스 hdex.co.kr 미트리 ㅡ ➤광고•비즈니스 문의: sangmin.sh@gmail.com ㅡ ➤인스타그램: ssxngmxn 📍장소협조 : 익스트림짐 불당점
남여노소 꼭 해야 하는 승모근 운동?! | 등운동루틴 ep.3
Просмотров 1,1 тыс.Месяц назад
모르면 손해!! 승모근 운동 등 근육 전체의 40%를 차지 할 만큼 크고 넓은 근육 중 하나인 승모근에 대한 오해 그리고 👉🏾상 중 하 승모근에 대한 효율적이고 효과적인 운동 방법! 아는 만큼 보입니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗 #내추럴 #심상민 #등운동 #등운동루틴#여자등운동 #남자등운동 #남자승모근운동 #랫풀다운 #업라이트로우 #시티드로우 #등운동 ✓sponsor 에이치덱스 hdex.co.kr 미트리 ㅡ ➤광고•비즈니스 문의: sangmin.sh@gmail.com ㅡ ➤인스타그램: ssxngmxn 📍장소협조 : 익스트림짐 불당점
‘티바로우’ 로 등 부시기 | 등운동루틴 ep.2
Просмотров 1,3 тыс.Месяц назад
티바로우자세 입니다. 평소 운동하시면서 자세잡기에 허리 아프셨거나 동작이 애매하셨던 분들은 보시면 도움 되시리라 생각합니다💪🏾 운동 알고하자🏃🏾♂️ 언제나 ‘기본이 전부’ 입니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.😇 #내추럴 #심상민 #등운동 #등운동루틴 #여자등운동 #남자등운동 #남자승모근운동 #티바로우 #타바로우자세 #바벨로우 #등운동 ✓sponsor 에이치덱스 hdex.co.kr 미트리 ㅡ ➤광고•비즈니스 문의: sangmin.sh@gmail.com ㅡ ➤인스타그램: ssxngmxn 📍장소협조 : 익스트림짐 불당점
광배근! 뿌리까지 뽑아보자 | 40분 운동루틴 ep.1
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등은 넓게, 허리는 얇아보이게! 역삼각형 상체 만들기 첫 번째, 광배근 우리 몸에서 가장 넓게 분포하는 광배근, 운동 제대로 하고 있나요? 등운동 알고하자👊🏾 언제나 ‘기본이 전부’ 입니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗 #내추럴 #심상민 #등운동 #등운동루틴#여자등운동 #남자등운동 #랫풀다운자세 #케이블로우자세 #케이블풀오버 #암풀다운 #백익스텐션 ✓sponsor 에이치덱스 hdex.co.kr 미트리 ㅡ ➤광고•비즈니스 문의: sangmin.sh@gmail.com ㅡ ➤인스타그램: ssxngmxn 📍장소협조 : 익스트림짐 불당점
‘가슴’이 웅장해진다 | 40분 운동루틴 ep.2
Просмотров 3 тыс.2 месяца назад
✓인클라인 벤치 덤벨 프레스 ✓머신 체스트 프레스 ✓인클라인 벤치 덤벨 플라이 가슴운동의 기본이되는 프레스와 플라이 자세 감잡기 요령 입니다. 운동은 쉽고 똑똑하게, 언제나 ‘기본이 전부’ 입니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗 #내추럴 #심상민 #가슴운동 #가슴운동루틴 #여자가슴운동 #남자가슴운동 #벤치프레스 #인클라인벤치프레스 #덤벨플라이 #체스트프레스 ✓sponsor 에이치덱스 hdex.co.kr 미트리 ㅡ ➤광고•비즈니스 문의: sangmin.sh@gmail.com ㅡ ➤인스타그램: ssxngmxn 📍장소협조 : 익스트림짐 불당점
벤치 프레스, 알고하자! | 가슴운동루틴 40분 ep.1
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가슴운동에서 가장 기본이되는 벤치 프레스 내가 하는 벤치 자세는 이대로 괜찮을까? 벤치 프레스 하려는데 자꾸 어깨가 아프고 손목이 시리다?🙋🏽♂️🙋🏻♀️그래서 나는 머신만 쓴다❌ 우리 열심히, 한번 더! 도 좋지만 ‘이것’ 만은 알고 가요!! 프레스의 기본 원리와 요령 입니다. 운동은 쉽고 똑똑하게, 언제나 ‘기본이 전부’ 입니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗 #내추럴 #심상민 #가슴운동 #가슴운동루틴 #여자가슴운동 #남자가슴운동 #벤치프레스 #벤치프래스자세 ✓sponsor 에이치덱스 hdex.co.kr 미트리 ㅡ ➤광고•비즈니스 문의: sangmin.sh@gmail.com ㅡ ➤인스타그램: ssxngmxn 📍장소협조 : 익스트림짐 불당점
엉덩이 운동 알고하자 | ep.3 힙쓰러스트
Просмотров 2,2 тыс.2 месяца назад
심미적으로나 기능적으로 매우 중요한 둔근! 둔근을 발달시키기 위한 힙운동 잘 하고 계시나요? 힙쓰러스트만 하면 허리 혹은 목 통증을 호소하시나요? 힙쓰러스트 감잡기 요령입니다. 운동은 쉽고 똑똑하게! ‘기본이 전부’ 입니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗 #내추럴 #심상민 #힙운동 #힙운동루틴 #엉덩이운동 #힙쓰러스트 #힙쓰러스트자세 #하체운동루틴 #하체운동 #운동루틴 #네추럴 ✓sponsor 에이치덱스 hdex.co.kr 미트리 ㅡ ➤광고•비즈니스 문의: sangmin.sh@gmail.com ㅡ ➤인스타그램: ssxngmxn 📍장소협조 : 익스트림짐 불당점
스쿼트의 핵심요령! 허리운동 말고 다리운동하세요
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스쿼트 자세잡기 요령입니다. 스쿼트 하면서 놓쳤던 부분은 없는지 영상 보며 체크해 보시고 내게 맞는 자세를 찾아보세요. 운동은 쉽고 똑똑하게! ‘기본이 전부’ 입니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗 #내추럴 #심상민 #스쿼트자세 #스쿼트#바벨스쿼트 #하체운동루틴 #하체운동 #운동루틴 #네추럴 ✓sponsor 에이치덱스 hdex.co.kr 미트리 ㅡ ➤광고•비즈니스 문의: sangmin.sh@gmail.com ㅡ ➤인스타그램: ssxngmxn 📍장소협조 : 익스트림짐 불당점
데드리프트 할 때 허리 아픈 사람 보세요 | 엉짱의길ep.2
Просмотров 9592 месяца назад
힙(엉덩이), 햄스트링 부시기 두번째! 스티프레그 데드리프트 자세 요령입니다. 스티프레그 데드리프트를 할 때 평소 허리통증 혹은 다리 뒤쪽 자극을 다 끌어오지 못한다면 도움이 되는 영상입니다. 언제나 운동은 쉽고 똑똑하게! 운동도 알고해요 늘 ‘기본이 전부’ 입니다. 🎥영상이 도움 되셨다면👉🏾좋아요 댓글 구독 알림설정 부탁드립니다.🤗 #내추럴 #심상민 #힙운동 #스티프레그 #스티프레그데드리프트 #스티프레그제드리프트자세 #힙운동루틴 #햄스트링운동 #햄스트링운동루틴 #하체운동루틴 #하체운동 #운동루틴 #네추럴 ✓sponsor 에이치덱스 hdex.co.kr 미트리 ㅡ ➤광고•비즈니스 문의: sangmin.sh@gmail.com ㅡ ➤인스타그램: ssxngmxn 📍장소협조 : 익스트림...
엉덩이, 햄스트링 부시기 그 첫번째! | 불가리안 스플릿 스쿼트
Просмотров 1,2 тыс.3 месяца назад
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어깨운동, 잘 모르겠다면? 보고 따라만 하세요! | 50분 운동 루틴
Просмотров 2,5 тыс.3 месяца назад
어깨운동, 잘 모르겠다면? 보고 따라만 하세요! | 50분 운동 루틴
목소리 좋댜..
구독했어요 ㅎ 새해복 많이 받으세요~
감사합니다! 새해 더 득근하세요🙂
영상 항상 잘보고있어요 ㅎㅎ👍
항상 감사합니다😊
각잡구 포징좀 해주세여ㅜ
@@fjddnsd5584 네 포징영상! 참고하겠습니다
감사합니다 형님 구독 박고 갑니다!
@@성대한위명준 감사합니다💪🏾
좋은루틴 좋은설명 늘 잘보고 배웁니다 ❤
너무 좋은 루틴이네요!!! 이번주 루틴으로 활용 하겠습니다!🫡
안녕하세요 항상 좋은 컨텐츠 감사합니다 밑가슴 운동영상도 부탁드립니다ㅎㅎ😊😊
참고할게요!
몸이진짜 ..야한듯....체지방관리방법도알려주세요
4세트 12회 라는 건.. 마지막 4세트에서 12회를 들 수 있는 중량으로 하는거죠? 결국 1세트, 2세트때는 더 수행할 수 있을지언정..마지막 4세트의 12회를 위해 양보하는 느낌으로다가.
세트간 휴식1분정도 이신가요?
네! 1분-1분30초 정도입니다.
운동잘하시네요 ㅎㅎ구독했어요!
영상 보고 🍎힙 도전 해봅니다!
ㅎㅇㅌ🏃🏾🏃🏾
오늘은 엉덩이운동🍎
ㄹㅈㄷ..
고블릿 할때 원판깔고 뒷꿈치 받친상태에서 해도되나요
그럼 너무 좋죠👍🏾
쉬는 시간은 어떻게 가져가시나요? 1시간 안에 이 종목을 다 하기는 좀 빡센 것 같습니다.
@@namgung12 총 29세트인데 한 시간 내로 채우기 어려우실 수 있어요. 쉬는시간 1분30초 가량, 세트당 2분 계산하여 진행해 보세요!
Pt받고싶네요🙏
멀지않으면 pt 배고싶어요
멋집니다😊
@@2junho-z5i 감사합니다🫶🏽
랫풀다운에서 패러럴그립처럼 상체를 뒤로 살짝 눕히면서 복압 잡으면 되나요??
@@하태-f9m 네 맞습니다! 허리를 너무 과하게 젓히지 않는게 좋겠습니다🙏🏽
운동하면서 허리때문에 자세를 굉장히 신경쓰는데 영상들마다 도움이 많이 됩니다! 영상많이 올려주세요😁😁
@@하태-f9m 감사합니다! 더 유익한 정보 공유하겠습니다🙂
can you make some bodybuilding posing tutorial for next video?? it will be great content because your body is insane bro:) i hope you can make it with no music and some explanation how to do posing haha.. im your fans now >.<
@@AbidFadhilAbyan thank you:)
저는 중립 질안됩니다 ㅜㅜ 아치? 심하는데 코어 약해서 그럼건가요?
여러가지 이유가 있을거 같아요. 보통은 인지 문제여서 본운동 전에 오히려 복근운동을 몇차례 진행 후 해보세요!
랫풀다운 준비자세 완전 이해가네여 !! 젤 쉽게 이해갈 수 있게 알려주시네여!
🫶🏽🫶🏽🫶🏽
너무 잘봤습니다!
감사합니다🙂
안녕하세요 상민님!! 두달차 헬린이 입니다. 상의옷을 평소 95사이즈를 입었는데 가을이 되고 모든 긴팔 티를 다 버릴정도로 옷이 작아져서 앞으로 100사이즈를 입게 됐습니다. 인바디상 체중-4키로, 골격근 2.5키로가 늘었어요 이정도 속도라면 금방 몸짱이...될거같은데 초보자 같은 경우 근성장이 빠르다고 하더라구요. 몇개월차 부터 근성장 속도가 느려질까요?????
물들어올때 노저으세요🔥
헬스복 리뷰도 해줘욤
참고하겠습니다
개수는 한 세트당 몇 개로 가져가시나요??
@@Cocomong77 딱히 정해두진 않지만 본세트10-12 맞는 무게로 하려고 합니다.
안녕하세요! 저는 3분할 하고 있는데 하루 총 세트를 몇으로 가져가야 좋을까요? 괄호안에 숫자가 총세트수이며 종목당 5~7개 하고있습니다 1. 등/이두 (등20/이두12) 2. 가슴/삼두 (가슴24/삼두12) 3. 어깨/하체 (어깨20/하체20)
@@joyme2 분할 구성은 좋으신거 같습니다! 하루 25~30세트 이내로 구성하여 강도있게 해보세요!
늘 혼자 운동 할때마다 뭔가 부족했는데.. 올려주신 영상을 보며 운동하다보니 많은 도움이 되내요^^ 항상 좋은영상 감사합니다~~
도움된다니 뿌듯하네요^^
잘 봤습니다! 설명 알기쉽게 잘 하시네요 ㅎㅎ
좋게봐주셔서 감사합니다🙂
오늘 가슴운동 고고
1빠
몸겁나이쁘다
그립을 다시 한번 배워갑니당🏃🏻♀️➡️🏃🏻♀️➡️
화이팅💪🏾💪🏾
운동배우고 싶어요
따로 디엠주세요 ssxngmxn
벤치어느정도드시나요
@@NnyengHassipNikgaAn 110으로 6rm잡고 합니다🙂
오늘 이 루틴해봤는데 팔이 터질거 같습니다. 💪🔥
@@jaeyoon1541 화이팅입니다👍🏾
몸이 돌덩이그자체다
시선은 생각 못했는데 꿀팁 감사합니다~
이분 몸진짜 ...넘 섹시...하심....특히 하체...
진짜 꿀팁 감사합니다
@@상조보디가드 앞으로도 유익한 정보 공유하겠습니다🙂
와..허벅지가 종아리 4배인데요..? 어떤 운동하십니까..
@@sjp9001 종아리가 얇은건데...감사합니다.👀소개해드린 것들 합니다. 응원주시니 더 정진하겠습니다🙏🏽
대퇴골을 왜 안쪽으로 돌리는건가요?
@@편주희-u1p 글로 모두 설명하긴 어려우나 간단히 무릎의 정상적인 움직임과 자세 안정성 때문입니다.
비유하며 쉽게 설명해주셔서 헬린이 마저 이해하기 쉬운 찰떡 영상 👍🏻
@@키이코오 항상 좋게 봐주셔서 감사합니다ㅏ🙂
항상 꿀팁 감사합니다
포징 존버 ㅜㅜㅜㅜ
선생님 설명을 엄청 쉽게 잘 해주시네요👍 근데 음색이 엄청 좋으시네요! 좋은 설명 감사합니다!
@@dahwoon1110 미흡한게 많은데 좋게 봐주셔서 감사합니다🙏🏽 선생님이야 말로 음색 깡패신데요?🙂
저한테 딱인 운동이에여🙌🏻
아ㅋㅋ운동은 실기! 연습해봐🙂