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바디해킹트레이너
Добавлен 10 фев 2014
안녕하세요. 바디해킹트레이너 신승렬입니다.
체형교정과 통증조절을 움직임(운동)관점으로 설명해주는 채널입니다.
신경계 체조/필수 준비운동/뉴로 웜업, 센서리 웜업
만성통증을 줄이고 예방하기 위해서는 움직임이 잘 나와야합니다.
잘 움직이기 위해서는 우리 몸의 감각을 잘 사용해야지 근육을 잘 사용할 수 있습니다.
우리가 움직일때는 3가지 시스템이 같이 작동됩니다.
1. 근골격시스템
2. 전정시스템
3. 시각시스템
이 시스템은 신경계에 지배를 받습니다. 이 시스템을 활성화시키기 위한 신경계 체조(=뉴로 웜업=센서리 웜업)를 따라 해보세요.
@김경훈박사의뉴로트레
#김경훈박사
#뉴로트레이닝
잘 움직이기 위해서는 우리 몸의 감각을 잘 사용해야지 근육을 잘 사용할 수 있습니다.
우리가 움직일때는 3가지 시스템이 같이 작동됩니다.
1. 근골격시스템
2. 전정시스템
3. 시각시스템
이 시스템은 신경계에 지배를 받습니다. 이 시스템을 활성화시키기 위한 신경계 체조(=뉴로 웜업=센서리 웜업)를 따라 해보세요.
@김경훈박사의뉴로트레
#김경훈박사
#뉴로트레이닝
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Видео
![[EP04] 상체 폼롤러와 마사지 공을 이용한 목어깨 셀프마사지 /상부승모근이 아니라 견갑거근을 풀어주세요](http://i.ytimg.com/vi/DTpfi1ujXwg/mqdefault.jpg)
![[EP04] 상체 폼롤러와 마사지 공을 이용한 목어깨 셀프마사지 /상부승모근이 아니라 견갑거근을 풀어주세요](/img/tr.png)
[EP04] 상체 폼롤러와 마사지 공을 이용한 목어깨 셀프마사지 /상부승모근이 아니라 견갑거근을 풀어주세요
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![[EP02]허벅지 근육 스트레칭이 아닌 이완 운동 / 다리 폼롤러 / 하체 근육 푸는 방법 / 셀프마사지 자가근막이완(SMR) / 자세 주의사항](http://i.ytimg.com/vi/nIM7225en7o/mqdefault.jpg)
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![[EP01]폼롤러 종아리/ 정강이 근육 /자세 주의사항 / 스트레칭하기 전에 하세요 / 근막이완](http://i.ytimg.com/vi/QnV5CzX0KJU/mqdefault.jpg)
[EP01]폼롤러 종아리/ 정강이 근육 /자세 주의사항 / 스트레칭하기 전에 하세요 / 근막이완
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![[EP00]근육을 왜 풀어야 하나요? 스트레칭만하면 안되나요? 준비운동 필수(feat. 폼롤러, 마사지공) / 폼롤러의 종류](http://i.ytimg.com/vi/RzXBdIkCdeU/mqdefault.jpg)
[EP00]근육을 왜 풀어야 하나요? 스트레칭만하면 안되나요? 준비운동 필수(feat. 폼롤러, 마사지공) / 폼롤러의 종류
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[EP00]근육을 왜 풀어야 하나요? 스트레칭만하면 안되나요? 준비운동 필수(feat. 폼롤러, 마사지공) / 폼롤러의 종류
좋운동 조아용~~
감사합니다🙌
😅❤좋아용~~
감사합니다
저도 감사합니다
동작도 중요하지만 왜? 해야 하는지 한동작한동작이 어떤작용을 하는지 이론설명이 없는게 아쉬네요! 감사!~~
네~ 맞아요... 배우신 선생님들과 회원 숙제용으로 만든 영상이라서 그렇게 보이네요 다음 영상에서는 원리 설명도 추가하겠습니다
안녕하세요! 선생님! 볼펜을 어떠한 규칙으로 돌려주는 건지 궁금합니다 ㅠㅠ
각 방향마다 활성화되는 부분이 있기는 한데 해당 영상에서는 글씨가 선영하도록 웅직였어요
알파벳 h모양이에요
안녕하세요! 선생님! 혹시 드릴의 정의와 효과가 뭔지 궁금합니다!
안녕하세요 드릴은 트레이닝, 훈련, 운동 이라는 뜻으로 사용하고 빛차단은 시각 피로회복을 위해서 합니다!
귀가 귀가 아프고 얼얼 몸이 상태가 엉망인거같네요ㅜㅜ
꾸준히 하시면 지금보다 더 건강해지실겁니다 😊
요즘 매일 들어와서 보고 있습니다! 이제야 댓글 다네요 잘 보고 있습니다 영상 너무 감사합니다 ㅎㅎㅎ
항상 봐주셔서 감사합니다! 영상만들 수 있는 힘이 됩니다!!
엉덩이 통증으로 다리 저림증상까지 있는데 따라하니 아프면서도 시원하네요! 하루 몇 분, 몇 회 정도 따라하면 좋을까요?
통증과 다리 저림도 좋아지셨나요? 제가 시청자분의 몸을 평가를 하지 않아서 정확히 안내는 힘드나 특별하게 불편감이 생기지 않는다면 한 부위를 1분 정도 진행해보세요. 더 안풀린다고 오랫동안 하는 것이 악영향이 있을 수 있어요 횟수는 한번에 많이 하는 것 보다는 기상 후, 자기 전, 운동하기 전 이렇게 구분해서 해보세요
지금보니 움직임 퀄리티가 아주. ㅠ ㅠ
안녕하세요 하이닥에서 운동관련 답변 남겨주셔서 감사합니다 선생님 유튜브를 보고 건강관련으로 많은 도움을 받았습니다 하지만 영상 제목이 너무 딱딱하다는 생각이 들었습니다 다음 영상부터는 세세한 루틴같은건 영상안에 내포한 뒤에 제목이나 썸네일은 홍보될만한 내용으로 바꾸시는게 어떨까 생각합니다 화이팅하세요
좋은 의견 감사합니다 ^^
좋네요~^^
감사합니다
보면볼수록 빠져든다♡ 하고나면 뭔가 개운하네여
감사합니다. 사용법을 몰라서 찾다가 봤는데 알베긴 곳에 하다가 지옥을 봤습니다.
집에가서 해봐야겠어요
따라해보았는데 쉬운 동작이라 좋네요!!!
잘보구가요^^
신경계 체조 필수 준비운동 영상 유익하게 시청합니다
좋은 운동법 감사합니다. 저도 따라해볼께요
잘 따라하고 있습니다! 너무 쉽게 따라할수 있어서 좋아요 ^^
신경계 체조는 처음 봐요. 안쓰는 근육을 자극을 할 수 있어보여서 좋아 보여요
엉덩이 근육 풀어주는 자세 셀프마사지 영상 유익하게 봅니다
체조 열심히 할게요
뉴로웜업의 효고ㅏ를 위해 하기전에 에어로빅 몇번해보고 뉴로웜업 순서대로 가서 에어로빅자세가면 엄청 1부드럽게 올라오는 환상적인 경험을 해서 너무 좋은데 습관들이기가...^^ 샘 덕분에 아침에 부드러운몸으로 수업진행할듯합니다 감사해여!
오! 평가까지 하셨다니.. 느껴집니다.. 고수의 느낌!
레벨2 과정중인 강사입니다^^ 그룹레슨중에 회원님들께 뉴로웜업을 알려드리는데 영상을 찍을까말까 고민하다 검색했는데 선생님이 똬아^^ 감사합니다!영상 찍기전까지.선생님 영상 추천해드려야겠어요!^^
감사합니다 노이 좋은 운동이 널리널리 알려지길!!, 화이팅!
좋은 운동 감사합니다 ~
폼롤러와 마사지공을 이용한 목어께 셀프마사지 영상 유익하게 시청합니다
힘들다고 안하고있죠?에서 뜨끔.. ㅎㅎㅎ 영상 감사합니다 ~
종아리가 좀 편해지겠네요~ 잘 배워 갑니다~ 감사해요~
저 오늘부터 시작합니당ㅎ
오, 부드럽고 강도 약하게 할수 있는 영상 드디어 찾았네요. 감사합니다!
신경계 체조 필수 준비운동 영상 유익하게 시청합니다
하체근육 푸는 방법잘 보았습니다
감사합니다^^
좋은운동❤ 감사합니당
좋은 운동방법 감사합니다~
동영상 퀄리티가 👍🏻👍🏻👍🏻 유용한 영상 감사합니당😊👏🏻
응원 감사합니다!!
쌤~ 목소리 너모 매력적이야요🥰🥰🥰
아이고 감사합니다
혹시 이건 어디에 좋은건지 알수 있을까요?
제대로 한다면 퍼포먼스향상, 다이어트, 통증감소, 체형교정에 도움이 됩니다. 효과를 제대로 받고시 다면 뉴로트레이너를 찾아가조세요!
트레이너님 그렇다면 스트레칭 보다 폼롤러가 더 중요한것인가욤??(폼롤러를 하면 스트레칭은 안해도 되는 것인지,,) 영상들이 정말 유용한데 떡상하심좋겠어요~.~
둘다 중요한데 순서가 중요하다고 생각합니다. 폼롤러후에 스트레칭을 한다면 더욱 더 스트레칭 효과가 좋을 겁니다!
감사합니다!! 폼롤러 영상들 중에 가장 잘 활용하고있습니다ㅠㅠ 아 그리고 여쭤볼것이 있는데 혹시 과도한 근력 운동을 하면 시야에 까만 얼룩? 같은게 잠깐씩 생길 수 있나요?? 운동 시작하고서부터 같이 생긴 증상인데 우연인지 아닌지 계속 지속되어서요ㅠ
가능한 부분입니다. 운동강도가 너무 높은겁니다
정말 유용한 영상 감사합니다ㅠㅠ 덕분에 도움 많이 받았어요..! 적게 일하고 많이 버시길,, 🙂🙂
그렇게 되게 도와주세요!, ㅋㅋ
오벌써 구독다400명이네요화이팅!!!
화ㅅ팅!
선생님 저는 허벅지에 15cm 절제 수술을 해서 수술한쪽 대퇴사두근 강화 운동을 하고있는데요 운동하면 근육이 펌핑되서 다리가 빵빵해지는데요 운동 후에 꼭 스트레칭이나 폼룰러로 펌핑된 근육을 풀어줘야하나요?? 풀면 근육이 느슨해진 느낌이라 그냥 놔뒀는대 선생님 영상 보니 근육을 강화하려면 잘 풀어줘야 근육이 더 잘 키워진가해서요 어떻게 헤야해요??
운동후에도 좋지만 운동 전이 더 좋을 듯합니다. 수술을 한 부위가 유착되고 피부신경감각이 떨어져있을겁니다. 피부감각을 깨워준다는 느낌으로 가볍게 해주시면 되겠습니다. 그리고 수술 부위는 자주 만져줄수록 좋으니 펌핑된 근육을 풀어준다는 느낌보다는 피부감각을 살려준다는 느낌으로 운동 후에 가볍게 해주세요. 감각이 살아나야 운동할 때 효과가 좋습니다 ^^
이집 맛집이네 쌤이 한사람을 살렸어여
필라테스나 다른 선생님들 자세는.. 지금 제 몸으로는 엄청 안되더라고요... 몸에 힘이 들어가니 아프기만 엄청 아픈데...절대 안풀리고... 그런데 선생님 영상은...참 좋네요. 일단 자세잡는법을 먼저 알려주시고 절대 무리하지 않게...각자에 맞게. 운동하다 다쳐서..재활 의미로 폼롤러중인 제가 또 무리하게 하려고 하고 있더라고요. 각자 자신의 몸에 맞게. 절대 무리하지 않게.. 합시다. 나는 전문강사로 계속 운동을 한 전문가도 아니고..20대도 아니니까요.
네~ 폼롤러는 부드럽게 해주시면 시원하고 몸이 풀리는 느낌이 들겁니다! 영상이 도움이 되었다니 저도 큰 힘이 됩니다^^ 응원감사합니다
아놔 ㅠㅜ 진작이거 볼걸 ㅠ
아...진작 유튜브 동영상 올릴걸 ㅠ 화이팅하십쇼!
오늘 다리운동하고 폼롤러로 풀려고 찾았어요! 근데 궁금한게 있는데 쿠션을 써도 통증이 6 이상이면 어떻게 풀어야 하나요? 아파도 그냥 살살 눌러주면서 풀어주나요?
침대에서 해보시겠어요? 아니면 소프트한 폼롤러로도 바꿔보세요
영상 참고하면서 폼롤러 하고 있습니다!
트레이너님 허벅지 안쪽과 엉덩이 바로 밑 승마살 부분에 살이 모이는 체형은 어디를 잘 풀어주면 좋을까요?
이 부분은 강화운동을 해야할 듯 합니다
감사합니다 도움 많이 받고 있어요. 천골은 어떻게 풀어야 효과적일까요?
엉덩이 근육 푸는 1번째 포인트에서 꼬리뼈쪽으로 1cm씩 내려가면서 풀어보세요