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GESTIÓN DE DOLOR CRÓNICO Y MINDFULNESS
Добавлен 3 янв 2014
Soy Coach especialista en dolor crónico y mindfulness.
Ayudo a gestionar y reducir el dolor crónico y la astenia a través de la psicología y la integración emocional del dolor para recuperar la salud y calidad de vida.
Pide tu cita gratuita conmigo en el siguiente enlace:
www.smart-coaching.es/sesion-gratis-coaching-dolor-cronico/
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Neurotransmisores en el dolor crónico: ¿realmente influyen?
Constantemente vemos en las redes sociales los posts de nuestros colegas donde nos dicen que los famosos neurotransmisores nos ayudan a ser más felices y sentirnos físicamente mucho mejor, pero al no entender cómo funciona ese proceso, no le damos la importancia que deberíamos de darle y esa información muchas veces cae en saco roto. Así que este video te voy a explicar de una forma básica cómo funcionan esos neurotransmisores y en que nos pueden ayudar a las personas con dolor crónico. Cómo pueden influir positiva y negativamente en el dolor
Te dejo el enlace para el video sobre la gratitud: ruclips.net/video/KQ5coL2HVoU/видео.html
#endometriosis #neurociencia #dolorcrónico #dolorcronico #...
Te dejo el enlace para el video sobre la gratitud: ruclips.net/video/KQ5coL2HVoU/видео.html
#endometriosis #neurociencia #dolorcrónico #dolorcronico #...
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Mejora tu autoestima ante el dolor crónico
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#fibromialgia #endometriosis #dolorecronico #dolorcrónico #cansancio #liberatedeldolorcronico #autoestima #saludmental #saludmujer
¿Qué tiene que ver la autoestima con el dolor?
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Todos estamos familiarizados con el concepto de autoestima, llevamos escuchándolo desde que somos pequeños y conocemos lo importante que es tener una buena autoestima para que nos vaya bien en vida, pero por otro lado tenemos la creencia de que no debemos tener demasiada autoestima para no ser arrogante ni querernos y cuidarnos tanto para no ser egoístas. por ejemplo a las personas como yo, nos...
Año nuevo sin dolor. ¿Por qué no puedo cambiar mis hábitos?
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¿Por qué no puedes cambiar de hábitos al iniciar el año? Ahora que empieza un nuevo año, tenemos la oportunidad de empezar de cero. Año tras año nos proponemos cambiar todas esas cosas que no nos gustan de nosotros y empezar a hacer esas cosas que tanto nos cuesta, esos hábitos que sabemos que nos van ayudar a recuperar salud. Por un momento tenemos la fuerza de la motivación para ir a por esos...
El dolor crónico y las emociones
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En el video de hoy te cuento que es una emoción, como afecta a tu salud y te enseño un ejercicio con 7 sencillas preguntas con el que vas a conseguir aprender a gestionarlas. #endometriosis #fibromialgia #dolorcrónico #dolorcronico #saludmental #mindfulness #gestionemocional
Asertividad en el dolor crónico
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AUTOCUIDADO EN LA MUJER PARTE 2. Agente informadora, agente de salud. MIAS 2021
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¿Sabes que hay muchas formas de cuidarnos que no las tenemos presentes en nuestro día a día? En este video te comparto que es el autocuidado y 5 tips sobre cómo puedes cuidar tu salud física y mental de formas que probablemente no conocías. Recordaros que esta es la segunda parte del video de Autocuidado del programa MIAS 2021 Que actualmente estoy cursando de la Fundación de Educación de la Sa...
EL AUTOCUIDADO EN LA MUJER - Agente informadora, agente de salud. MIAS 2021
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En las mujeres, además del autocuidado que se refiere a vernos bien físicamente, hacer ejercicio o comer sano, también hay otro autocuidado que influye decisivamente en nuestra salud y que es el de nuestras emociones y nuestro crecimiento personal. Nosotras como mujeres también somos seres sociales, formamos parte de un sistema. Nuestra identidad, el quiénes somos, se ve influenciado por nuestr...
Cómo Meditar para reducir el dolor crónico
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Si supiésemos lo sencillo que es meditar y los grandes beneficios que tiene para nuestro dolor físico, lo haríamos a diario. En este video te enseño como puedes meditar de forma muy sencilla y sin cambiar apenas tus horarios en el día a día. Meditar nos ayuda a recuperar nuestra salud y por lo tanto nuestra calidad de vida. ¡Te invito a que le des la oportunidad! #meditacion #mindfulness #dolor...
¿Cuál es la mejor dieta para el dolor crónico?
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Después de mucho investigar y probar todo tipo de dietas, en este video te comparto las conclusiones sobre una de las mejores dietas para reducir el dolor y ganar energía. #endometriosis #dietasalusable #fibromialgia #dolorcrónico #dolorcronico
Beneficios del Mindfulness en tu dolor crónico
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En este video te cuento cuales son los beneficios FISICOS del mindfulness. Muchas veces no lo practicamos simplemente porque no pensamos que ya a funcionar. También te cuento en que consiste tipo formal de Mindfulness. Espero te guste el video y si tienes cualquier duda o consulta, déjamela en comentarios. Aquí puedes ver el video sobre el mindfulness y en que consiste: ruclips.net/video/PCtsIg...
¿Qué es y cómo afecta la carga alostática al dolor crónico?
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¿Te ha pasado que cuando te vas de vacaciones te pones malo? Pues la carga alostática suele ser la causa. A mi me solía pasar cada vez que iba de vacaciones a casa de mis padres. Estaba bien los dos primeros días y al tercero me ponía mala, no me podía mover del sofá, me encontraba súper débil, fatigada y me dolía todo. ¿Te imaginas cómo estarás cuando vuelvas a tener un buen equilibrio en tu o...
Mindfulness para librarte del dolor crónico
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Dentro de los hábitos saludables que te van a ayudar a minimizar el dolor, aumentar tu energía y disipar la niebla mental, el hábito estrella es el Mindfulness. Es uno de las prácticas y filosofía de vida que no creemos que nos vaya a ayudar para nada y que en cambio es de las que más nos puede ayudar. En este video mi intención es transmitirte lo sencillo que es implementar el mindfulness en t...
No tengo Motivación :-(
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La motivación es muy importante a la hora de tomar acción para lograr un objetivo y es lo que más fácilmente perdemos las personas con dolor crónico. Es esencial que aprendas a dominar las fuerzas internas que te hacen tomar la decisión de hacerte cargo de tu salud, tomar el control de ti mismo, y de tu voluntad para poder hacer lo que tienes que hacer. En este video te cuento que es la motivac...
Cómo hacer ejercicio con dolor crónico
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Cuando tenemos dolor crónico rechazamos el hacer ejercicio por temor a que empeoren nuestros síntomas o a sobre esforzar la máquina y que nos pueda dar algo. Nos sentimos tan débiles y tan frágiles que tenemos la sensación de que algo nos pasará si lo hacemos. No obstante las investigaciones dicen todo lo contrario que el ejercicio moderado periódico nos mejora, estimula los músculos y articula...
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Metodo manejo dolor crónico en fibromialgia y endometriosis
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¡Hola! Te presento mi canal de gestión del dolor crónico
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Muchas gracias! Gracias a Dios hace un tiempo y gracias a la fibromialgia comprendi esto de no autoexigirme y tampoco guiarme por la opinión de los demás. Aplicando también los principios del Estoicismo. Hace ya bastante que me pregunto que quiero hacer antes de qué debo hacer y me ayudó mucho también a bajar el estrés.
Me encanta leer esto! ❤
Buenos dias, yo tengo exactamente los síntomas que menciona, me podrá dejar su teléfono por favor.
Mándame un email a sarinafernandez@hotmail.com
Hablas mucho y no vas al punto
@@RicardoMurilloRamirez-oc8yu puede ser que intente decirlo lo más completo posible y debería ser más escueto. Para la próxima lo tendré en cuenta; ahora los videos tienen que ser más cortos
Excelente información, asi estoy, pienso que voy a enloquecer, edtoy a punto de desplomarme, un abrazo desde República Dominicana, gracias por su valiosa información.
Hola
Y el orar, hablar con Dios también es como un tiempo de meditación donde bajo completamente el estres porque estoy tranquila que él tiene todo bajo control. Bendiciones!
@@lorenapaz5921 es cierto.
Es cierto. Yo tengo fibro y meditar concentrandome en la respiración, me ayuda a conciliar el sueño. Porque relajo mi mente del estrés del día y me duermo tranquilamente. Gracias!
@@lorenapaz5921 gracias a ti por verlo
Me siento identificada. 😢
La escucho y estoy a nada del llanto. Asi tal cual me siento, estancada en mi carrera, fracasada laboralmente y excesivamente cansada. Era brillante, pero a raiz de tanto estres, ansiedad, fibromialgia, cancer de tiroides, todo se fue😢
Buenos tardes yo tengo fibromialgia y osteoporosis pero tengo un mes de que tengo una fatiga como crónico no puedo caminar camino como un zombi no tengo descanso me duele el cuerpo aún acostada mi oído mi memoria el estado de ánimo yo camino no quiero verme más peor de lo que estoy llego casa ya mi cuerpo me avisa estoy como un celular ya se me acabo la batería gracias
lo tengo hace mucho y he buscado informasion y llegue a conclusion que lo probocaban los metales pesados ,puede ser?
Muy identificada. Hace años que le tuve que decir al médico si me estaba dando demencia... La fibromialgia ha cambiado mi vida y es una batalla tanto médica como personal por la aceptación. Hacer todo con dolor, no poder descansar bien y esta niebla mental que a veces te hace sentir una inútil.. Es complicado😞😞 Pero hay que trabajar con uno mismo para buscar esa aceptación por que no somos culpables de este dolor y tenemos que tirar para adelante. Gracias por el video. Ánimo a tod@s
No consigo gestionar el dolor crónico y me ha llevado a una depresión. La única persona que siento que me comprende
Puedes ponerte en contacto conmigo en el 697.638.666 cuando lo necesites. Un abrazo
Y el enlace a la web? Hace terapia usted?
Buenos días! Puedes ponerte en contacto conmigo al teléfono 697.638.666. Estaré encantada de atenderte
Muy buen video, super bien explicado. Gracias, estoy atravesando por eso, apenas tengo 26 años y me preocupa. Pensaron los médicos que era TDAH pero no. Gracias por las recomendaciones ❤
Muchas gracias a ti por verlo. Un abrazo
hola , me siento identificado. estoy pasando por lo mismo abeces un poco de vertigo. necesito ayuda. vivo en inglaterra. no tengo familia
Puedes escribirme al 697.638.666 y hablamos. Un abrazo
Si me siento retrasada aveces y muy aturdida. Me siento mal aveces y si me siento cansada Pero yo adentro de mi no soy así.
Muchas gracias oiga , lo de descansar es algo fundamental que no habia tomado en cuenta y si alguien lee esto , sigan sus pasos , en mi caso los calculos matematicos me ayudaron un monton , tanto que en el trabajo ya no necesito calculadora todo esta tan claro y facil de ver y entender :3
Me alegro muchísimo y gracias por tenerlo en cuenta
Llevo casi 3 meses posteriores a una cirugía de cráneo para quitar un tumor en el ventrículo lateral derecho. No me pasa todos los días, pero lo descrito en este video, es algo que me esta ocurriendo de vez en cuando y ya no se si es algo derivado de la cirugía o algo que ya traía desde hace mucho y nunca lo había detectado (vivo con ansiedad desde el 2018, bastante controlada, gracias a los medicamentos y la terapia psicológica) ¿Tendrás alguna opinión? Gracias!
Gracias. Voy a hacer el ejercicio.❤❤❤
Genial!
No sé si tenga niebla mental, pero van 3 veces que estoy platicando normal y de repente no sé que estaba platicando, no me vienen ideas a la cabeza y se me olvidan los nombres de las personas con quienes estoy platicando. 😞
Mis cervicales destrozadas , y concentración CERO
Descubrí que tengo Fatiga crónica y ansiedad hace unos años, por esto apareció la niebla mental en mi vida 😢
Y lo supetaste
A mi me pasó lo mismo... se mejora muchísimo abordando los factores que lo alimentan
@@marcoantonioalarconmedina820 aún no
@@gestiondedolorcronicoymind7616 como se hace eso? 😢😢
8:11
Yo descubri que cuando elimino los carbohidratos (pan, pasta, arroz dulce) se me aclara la mente
también descubrí lo mismo con las gaseosas y el exceso de sodio.
Gracias, sentí mucho consuelo, al fin alguien me entiende, me identifiqué mucho. Gracias ❤
Me alegro muchísimo de eso. Estoy a tu disposición para lo que necesites
Con esa introducción describiste mi adolescencia y entrada al mundo laboral.
Espero ahora estés bien..
Sufro de eso desde que tengo dolor desde que comenzaron los ataques de pánico a los 45 ya tengo 50 y han sido 5 años de pérdida matrimonio carrera trabajo y muchas situaciones de estrés depresión y muchas cosas a raíz de esto
Siento mucho leer esto. Estas en manos de un profesional?
Vengo saliendo de una situación de TEPT ya meses atrás. Gracias al tratamiento de un psicólogo y mindfulness me ayudo muchísimo a mi recuperación. En este momento decidí entrar a la universidad, pero me estoy dando cuenta que tengo esa niebla mental al momento de tomar mis clases y querer participar. Pues, antes de que se me presentara este problema, yo era super ágil al momento de razonar y pensar. Ahora cuando me hacen una pregunta los maestros me quedo en blanco siendo que la respuesta ya la venia formulando hace unos instantes. La verdad no sé si sea por los ataques de ansiedad y pánico que sufrir, pero seguiré tus consejos para poder disipar esta niebla mental que me lleva atormentando hace algunas semanas. ¡¡¡Muchas gracias por tus consejos!!!
Gracias a ti por tenerlos en cuenta!. Cualquier cosa que necesites quedo a tu disposición. El mindfulness y sus principios son para mi la herramienta estrella tanto para la gestión del estrés como la gestión emocionales en todas las áreas de la vida. Mucha suerte en la universidad!
Excelente video, es lo mismo que me pasa, creía que era alzheimer o demencia senil, que alivio, ya se como recuperarme, muchas gracias, tendrá muchas bendiciones, es una intermediaria de Dios para ayudar a las personas.
Muchas gracias. Cualquier cosa que necesite quedo a su disposición
Hola, Saludos desde Paraguay a mi me pasa exactamente igual y es muy frustrante no puedo pensar mucho ni hablar por qué se me olvida muchas cosas
Pues si tienes la oportunidad empieza a practicar mindfulness, ayuda muchísimo.
no me sirve
Siento mucho que no te sirva. Si hay algo en lo que pueda ayudarte me dices.
@@gestiondedolorcronicoymind7616 esque trato de tomar aire y trato de dormir lo mas que pueda, en el trabajo trataba de concentrarme incluso en las capacitaciones, aunque trataba de concentrarme y entender alfinal de otodo si esa neblina mental, uno no la ve pero la siente ahi, siento que no memoriso nada aveces se pone tan denso que parese que en vez de la realidad uno se encuentra tan perdido uno no yo me encuentro tan perdido que aveces creeria que estoyd ormido y esto es un sueño aparte me produce mucha soñolencia donde sea que me siente caigo profundo
es desesperante, yo no se que hacer que tomar y eso proboca aveces que en el trabajo emita muchos errores y me frusto tanto que con mi antebrazo me muerdo para soltar la rabia que siento
@@juanpabloacevedosuarez8631 quizá pueda ayudarte. Escríbeme por favor por privado al 697.638.666 y lo hablamos
Empece a tener estos sintomas en el 2020. Desde entonces, me va y me vienen, sin motivo aparente. Es duro vivir asi y hacer planes a largo plazo, xq ninca sabes cuando va a llegar y te va a incapacitar para ciertas cosas. Ahora estoy en una de las crisis, y es agotador. Fui al psiquiatra y me mando diazepam, pero esta vez ni si quiera eso me esta funcionando. Suelo hacer los consejos que dice el video, pero... Es como si esto fuera y viniera a su antojo sin ninguna explicacion.... No se q mas hacer
Has probado a hacer Mindfulness? Si quieres que comentarlo escríbeme por privado al 697.638.666
@@gestiondedolorcronicoymind7616 te escribo. Gracias!
Muchas gracias en serio me tranquilizò tu videoo
Me alegro muchísimo
Puedes tener estos síntomas por ansiedad? No por ningún dolor fisico? Gracias
Por supuesto. Es uno de los síntomas de ansiedad. Te acabo de mandar un email
Muchas gracias!
La oración y comunión con Dios ✝es lo que me fortalece y renueva !
Muchas gracias me pasa exactamente todo lo que menciona yo trabajo de noche y siempre batallo para hacer mis pendientes del día cuando me siento demaciado ansioso siento que hasta se me nubla la vista y me falta la respiración y hasta para encontrar una combinación de ropa me pone de nervios por tanta ansiedad. Me da gusto que es solo fatiga mental y que no es algún tipo de demencia me daba mucho miedo. Tmb lo que hace que te sientas muy nervioso y desconcentrado es las personas que padecemos tinnitus
Prueba con el mindfulness si no lo has probado. Quizá es la herramienta estrella para esto
Yo también Erik, me pasa idéntico.
OH gracias necesotaba esto tengo dolor pelvico cronico como 4 años y estaba siendo muy dificil pero te escuche y waa era la pieza que me faltaba. Gracias ❤
Me alegro muchísimo. Cualquier duda estoy a tu disposición
Dra tengo una pregunta , soy un paciente con dolor lumbar cronico hace mas de 11 años y hoy dia neurologia me hace una valoracion medica asi 1) me remite una resonancia nuclear magnetica bajo cedacion para el estudio del dolor cronico 2) mi pregunta es ,porque me tienen que apagar mi celebro para dicha evaluacion del dolor cronico lumbar si se esta procediendo bien en mi caso Gracias y espero su respuesta urgente
El COVID me hizo esto yo era Chispita
TODO LO QUE DICE ES EXACTAMENTE LO QUE ME PASA, TENGO 31 AÑOS Y ESTO ME ESTA AFECTANDO EN MUCHO, EN MUCHOS SENTIDOS, TRABAJO, AMIGOS, Y EN PAREJA, GRACIAS POR SU AYUDA, PODRE EN PRACTICA LAS RECOMENDACION Y BUSCARE AYUDA MEDICA, GRACIAS❤
Me alegro mucho de que mi video te haya servido. Cualquier cosa que pueda ayudarte no dudes en contactarme..
No sé si soy la única pero desde que me dio Covid (ene 2022) sí sentí un gran cambio en mi mente y me estaba aguantando pero va a peor. Pero últimamente lo siento tal cual, es como si hubiera una barrera pero no puedo acceder a conceptos que antes dominaba, de verdad, es un "lo tengo en la punta de la lengua" permanente. Y sé que lo sabía pero no hay nada y siento que ni siquiera soy capaz de reaprenderlo: simplemente se esfuma. Estoy hasta llorando. Me da mucha rabia no poder aprender nuevas cosas o recordar siquiera lo que ya conocía. Terminar mi carrera me está costando demasiado y más porque es una carrera científica con matemáticas y física y no puedo resolver los problemas que en segundo semestre hacía sin problemas, siento que tendría que recursarla completo porque no hay nada... Por lo menos sé que no estoy loca. Gracias por tu video
A mí me pasa igual
desde que te dio covid o desde que te vacunaste?
Gracias
Comienza en el 8:15
me paso hace un año aproximadamente y es fatal, demasiado fatal ya hasta pense que me quedaria sin memoria muy joven por todo me frustraba por todo queria sacar una cuenta del por que se me olvidaban las cosas... mas adelante me di cuenta que era la misma ansiedad la que me estaba dañando ya hoy estoy normal y he recuperado mi memoria normal...
Así es.... que alegría leer que ya estas bien!
Muchas gracias, saludos desde Panamá ❤
Tengo hipotiroidismo hace 5 años pero yo he tenido sensación de niebla mental desde los 12 a., pero de unos años a la fecha ya no se fue y a veces es desesperante. Aún así es reconfortante escuchar que no es degenerativa y se puede revertir, trabajaré en tus consejos, mil gracias 😢
Gracias a ti por comentar. Si tienes alguna duda puedes escribirte añ email sara@smart-coaching.es y estaré encantada de ayudarte. Un abrazo
Cuanta falta hace personas así. Gracias. Te mandé un mail.
Muchas gracias! Mañana lo miro y te contesto. Un abrazo
Hola! A mí me pasa exactamente eso. Así tal cual lo cometa así me sucede. Solo que también mi memoria a largo plazo se ha visto muy afectada. ¿Eso es normal? Actualmente me cuesta muchísimo hacer mis actividades diarias y de hecho no tengo trabajo, lo perdí. Pero le echo muchas ganas a la vida porque no queda de otra. Si me dejó caer me voy a deprimir y menos voy a poder salir. Voy a aplicar lo que dice en el vídeo y espero que está situación mejore 😌
Si por favor aplicalo y me cuentas. Puedes escribirme siempre antes cualquier duda al email sara@smart-coaching.es
Gracias por compartir ,tengo niebla mental desde el 2020 ,donde me dio un pico de presión arterial alto, pero en las resonancias no salio nada raro ,pero me tiene mal lis olvidos ,a veces me siento desorientada ,y más cuando siento embotamiento en mi cabeza ,convivo con el dolor de la fibromialgia y la cervical ,mis oídos apunados las 24 hs ,cuando afloja un poco ese dolor en mi cabeza ,los olvidos desaparecen