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해헬라 HHL
Южная Корея
Добавлен 11 май 2017
happy, health, life
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![[저녁 명상 음악] 수면 전 저녁 명상 ㅣnight meditation ㅣ10분ㅣ](http://i.ytimg.com/vi/Lk7GUkHWZXs/mqdefault.jpg)
![[저녁 명상 음악] 수면 전 저녁 명상 ㅣnight meditation ㅣ10분ㅣ](/img/tr.png)
[저녁 명상 음악] 수면 전 저녁 명상 ㅣnight meditation ㅣ10분ㅣ
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🌕수면 전 저녁 명상 음악🌕 🔸명상 가이드는 없으며 대신 제가 하고 있는 명상 루틴을 짧게 공유합니다. ◾제가 취침 전 하는 명상 루틴 입니다◾ 1. 오늘 하루를 선물하신 신에게 감사한다는 말을 합니다. (저는 종교가 없습니다. 여기서 의 신은 각자의 종교, 생각, 믿음에 따라 다릅니다.) 2. 오늘 하루 있었던 일 중에서 취침 전까지 마음에 걸리는 (반성하고 싶은, 고치고 싶은, 변하고 싶은, 다독여 주고 싶은 등) 일을 한 가지 생각합니다. 🔹없다면 생략합니다🔹 나는 그 일(상황, 감정, 행동 등)을 알아차렸고 (인지했고) 내가 어떤 선택을 했음을 알고 있으며 다음번에는 오늘 했던 선택과 다른 선택을 할 수 있음을 다짐(확언) 합니다. 긍정적 선택을 했을 때의 모습을 생각하며 그 감정을 느낍니다. ...
![[이샤 크리야 명상 수행] 명상음악ㅣ싱잉볼(singing bowl) 각 단계 알림ㅣ19분ㅣ](http://i.ytimg.com/vi/9mXtGtmsYbo/mqdefault.jpg)
[이샤 크리야 명상 수행] 명상음악ㅣ싱잉볼(singing bowl) 각 단계 알림ㅣ19분ㅣ
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◼이샤 크리야 명상을 가이드 없이 수행하기 위해 제작한 영상입니다◾ 🔸음성 가이드 없이 명상 음악으로만 진행됩니다. 🔸각 단계별로 싱잉 볼(singing bowl) 을 알림 소리로 삽입하였습니다. ◾이샤 크리야 수행법◾ ✔양반다리로 앉아 등을 곧게 합니다. 목 받침이 없는 등받이를 써도 됩니다. 동쪽을 향해 앉아 수행을 하면 추가적 효능이 있습니다 ✔손은 다리 위에 올리고 손바닥을 위로 가게 합니다. ✔턱을 약간 위로 올리고 눈을 감고 미간에 가볍게 집중합니다. ◾명상은 3단계로 구성되어 있습니다◾ 1. 호흡을 들이마시면서 '나는 이 몸이 아니다' 이 생각을 유지하며 숨을 들이 마십니다. 호흡을 내쉬면서 '나는 이 마음도 아니다'라고 되뇝니다. 이 생각을 유지하며 숨을 내쉽니다. 이렇게 반복하며 11분...
![[광고없음] 비트에 걸음을 맡겨!! 파워워킹 부스터 음악ㅣPower walking music](http://i.ytimg.com/vi/PDpgIbLi7_k/mqdefault.jpg)
[광고없음] 비트에 걸음을 맡겨!! 파워워킹 부스터 음악ㅣPower walking music
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BPM이 빠른 음악으로 걷기 운동에 속도를 높여보세요. 파워워킹에 도움이 됩니다.
눈 뜨자마자 스트레칭! 9분으로 누리는 하루의 가벼움:) MORNING STRETCH!(with Clova Dubbing)
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눈 뜨자마자 이불 위에서 할 수 있는 스트레칭 영상이에요. 몸에 긴장이 많을 때, 몸이 무거울 때, 언제든 할 수 있는 스트레칭입니다:) #스트레칭 #스트레칭아침 #stretch
![[홈트레이닝:4주 목표] 하루 10분 HIIT 전신운동! week4 HIIT WORKOUT](http://i.ytimg.com/vi/XwXW-DyBH-Q/mqdefault.jpg)
[홈트레이닝:4주 목표] 하루 10분 HIIT 전신운동! week4 HIIT WORKOUT
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#hiitworkout #homeworkout #홈트레이닝 4주 목표! 하루 10분 HIIT전신운동! week 4 -warm up in out squat curtsy lunge with kick (R) curtsy lunge with kick (L) Alternating Side Lunge walk out push up seated knee tucks v-sit superman -cool down blog: blog.naver.com/haein_b
![[홈트레이닝:4주 목표] 하루 10분 HIIT 전신운동! week3 HIIT WORKOUT](http://i.ytimg.com/vi/BI1JqRiVK8k/mqdefault.jpg)
[홈트레이닝:4주 목표] 하루 10분 HIIT 전신운동! week3 HIIT WORKOUT
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#hiitworkout #homeworkout #홈트레이닝 4주 목표! 하루 10분 HIIT 전신운동! week3 -warm up burpee reverse lunge knee up corkscrew swimming jumping jack revers crunch bird dog plank hip dips -cool down blog: blog.naver.com/haein_b
morning jazz 🎶아침에 듣기 좋은 노래 (카페 음악)☕
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#커피와어울리는음악 #모닝재즈 #일하면서듣는음악 morning jazz 아침에 듣기 좋은 노래 ☕ blog: blog.naver.com/haein_b
![[홈트레이닝:4주 목표] 하루 10분 HIIT 전신운동! week2 HIIT WORKOUT(웜업&쿨다운 포함)](/img/1.gif)
[홈트레이닝:4주 목표] 하루 10분 HIIT 전신운동! week2 HIIT WORKOUT(웜업&쿨다운 포함)
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#hiiworkout #homeworkout #홈트레이닝 홈트레이닝 4주 목표 하루 10분 HIIT 전신운동! *자연광에 촬영하여 구름의 이동에 따라(태풍의 영향으로) 화면의 밝기가 달라지는 부분이 있습니다 너무 밝아진 부분은 편집을 하였는데 week3에서는 더 퀄리티 있는 영상으로 돌아올게요:) 1주 차에 비해 2주 차 복부지방 빠진 거 보이시나요? 운동할 맛이 나네요 ! week2 grand plie x mountain climber lay down press up half squat jump side plank (R) ab bikes side plank(L) air punches blog: blog.naver.com/haein_b
[홈트레이닝:4주 목표] 하루 10분 HIIT 전신운동! week1 운동 후에도 지방이 활활!! HIIT WORKOUT (웜업 & 쿨다운 포함)
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#hiitworkout #homeworkout #홈트레이닝 홈트레이닝 4주 목표 하루 10분 HIIT 전신운동! 운동 후에도 지방이 활활!! HIIT WORKOUT (웜업 & 쿨다운 포함) week 1 *하루 10분 4주 목표 hiit 운동* 스텝 1 일주일 3번 10분 운동한다 스텝 2 일주일 5번 10분 운동한다 스텝 3 일주일 3번 20분 운동한다 스텝 4 일주일 5번 20분 운동한다 총 8동작 -웜업60초 1라운드 4동작 20초 운동,10초 휴식 2라운드 4동작 20초운동, 10초 휴식 2세트 -쿨다운60초 총 10분 운동 8EXERCIES -60 WARM UP 1 ROUND 4 EXRCIES 20 WORK, 10REST 2 ROUND 4 EXRCIES 20 WORK, 10REST 2 SET -...
[제주도 여행 코스] 비자림 숲길 산책 힐링
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제주도 여행 코스 추천! 비자림 숲길 산책 힐링 여행 #제주도여행 #비자림 #비자림산책 #힐링여행
홈트레이닝 짐볼 전신운동 (엉덩이,다리, 팔, 어깨,등,복부) STABILITY BALL FULL BODY WORKOUT
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홈트레이닝 짐볼 전신운동 (엉덩이,다리, 팔, 어깨,등,복부) STABILITY BALL FULL BODY WORKOUT 준비물- 덤벨, 짐볼, 매트 (덤벨 없이 하셔도 됩니다) 12가지 동작 30초 운동, 10초 휴식 2세트 1라운드 덤벨 루마니안 데드리프트 스플릿 스쿼트(오) 스플릿 스쿼트 (왼) 우드 찹 (오) 우드 찹 (왼) 와이드 스쿼트 & 사이드 스트레치 Dumbbell romanian deadlift Split squat (R) Split squat (L) Wood chops (R) Wood chops (L) Wide squat & side stretch 2라운드 덤벨 프레스 덜벨 플라이 풀오버 트라이셉 익스텐션 파이크 푸쉬업 데드버그 레그라이즈 크런치 Dumbbell press Dumbb...
짐볼 등운동! 힘들지 않게 뒷라인 정리하는 홈트 STABILITY BALL BACK WORKOUT
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짐볼을 이용한 등운동 이에요. 등, 허리, 둔근,어깨 운동에 좋으며 4가지 동작 각 1분 운동 후 10초 휴식 2세트 운동입니다. ◆짐볼이 필요하다면?◆ - 1만원 미만 1. 65cm 짐볼(발 펌프,이고진) coupa.ng/b8uhJX 2. 65cm 짐볼(손 펌프, 코멧) coupa.ng/b8uh0z 3. 65cm 짐볼(손 펌프, 바디아트) coupa.ng/b8uiC3 -1만원 이상 1.65cm 짐볼(발 펌프,휠라) coupa.ng/b8uiC3 2.65cm 짐볼(손 펌프, 에코리즈) coupa.ng/b8ui6z 위 링크로 구매가 이루어지면 이에 따른 소정의 수수료를 받습니다
하루 10분 홈트! 짐볼 엉덩이&다리운동 날씬한 하체 만들기 STABILITY BALL BOOTY & LEG
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하루 10분 홈트! 짐볼을 이용해 엉덩이&다리운동 으로 날씬한 하체 만들기! 1. 햄스트링 컬 2. 와이드 스쿼트 3. 런지 볼 (오) 4. 런지 볼 (왼) 30초 운동, 5초 휴식 15초 중간 휴식 (4세트) STABILITY BALL BOOTY & LEG 1. HAMSTRING CURL 2. WIDE SQUAT 3. LUNGE BALL (R) 4. LUNGE BALL (L) 30 second work, 5 second rest 15 second rest between sets (4set)
지방을 태우자! 살빠지는 지방연소 운동 FAT BURN WORKOUT
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지방을 태우자! 살빠지는 지방연소 운동 FAT BURN WORKOUT
층간소음no!점프no! 살이 쭉쭉 빠지는 10분 카디오 전신 홈트레이닝
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층간소음no!점프no! 살이 쭉쭉 빠지는 10분 카디오 전신 홈트레이닝
감사합니다❤
좋은음악 감사드립니다
감사합니다💗
🤩🤩
❤
일단 다리 이쁘신 분이 알려주니까 믿고 본다..
종아리 알이 많아서 쫌 두꺼운편인데 한달안에 날씬해 지는 방법 알려주실수있을까여 ..? 3월에 교복을 입어서 그전 까지는 빼야대서여 .. ㅠㅠㅠ
너무 멀리 찍은 듯
영상 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 의상 정보 공유 가능하실까용
안녕하세요:) 안다르에서 구입했어용ㅎㅎ
와 이렇게 제대로 된 짐볼 전심 운동 루틴 영상은 처음 봤어요! 바로 따라하려고 합니다 좋은 영상 감사합니다♡
히힛😽 제가 짐볼 운동을 좋아해요~ 칭찬 감사합니다😘❤
10분을 알차게 운동할수 있을 것 같아요.시간 없을 때 올려주신 운동만 해도 충분할것 깉아요 시간날때 짬짬히 하기도 좋을 것 같아요*^^*~
운동하기 싫을 때, 시간 없을 때, 10분 홈트가 딱이더라구요~😊👍🏻
사놓고 놀고 있는 짐볼, 좋은 짐볼운동 올려 주셔서 활용할수 있을 것 같아요 감사합니다^^~
저도 한동안 짐볼이 놀고 있었는데 다시 짐볼 운동하니까 너무 좋더라구요~☺👍🏻
아직 4일 연속으로 밖에 안했지만 꾸준히해보려구요 !! 난이도 많이 어렵지도 쉽지도 않고 딱 좋아요 !
4일 연속으로 하셨으면 완전 잘하신거에요👏🏻👍🏻 꾸준히 운동 하셔서 우리 4주 목표 달성 해보아요~ 응원합니다😘💛😊
😍
😘😘
영상잘보고갑니다. 저도 따라해보고 영상공유해보면 좋을것같아요. 구독과 좋아요 누르고갑니다. 좋은 영상 많이 올려주세요.
감사합니다:) 좋은 영상 올릴 수 있도록 노력할게요😉💪🏻
열심히 운동해보겠습니다!꾸준히하면 뷰바디님과 같진 않더라도 비슷한 몸이 될수있겠죠? 큰애 초등 입학과 함께 퇴사후 살이 서서히 찌기 시작하더니ㅜ 코로나로 근근히 다니던 에어로빅두 못가게 되니 살이 급격히 찌게 되어 요즘 너무 스트레스 받네요 애둘 낳고두 늘씬하다는 소리만 듣던 저인데ㅜㅜ 아무튼 열심히 해보겠습니다~~~ 도와주세요~~^^
살이 급격히 찌면 진짜 스트레스 확 받죠 😢 꾸준히 열심히 하시면 다시 날씬했던 몸으로 변하실 거에요~^^ 몸 은 노력에 배신하지 않는다 라는게 저의 생각입니다😊같이 홈트 열심히 해요~~응원합니다👏🏻👍🏻
운동이 정말 깔끔하고 부드럽지만 강력해 보이네요~ 오래 앉아 있는편인데 저도 하체운동좀 해야할꺼 같아요^^ 서로 이웃 꾸독 해요 응원합니다. 꾸준한 영상 기다릴께요~~
의견과 응원 너무 감사합니다~~😊👍🏻 꾸준한 영상 업로드 할 수 있도록 분발해야겠어요 ㅎㅎ