새곤식단 -Diet recipe diary-
새곤식단 -Diet recipe diary-
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[다이어트 레시피] 단백질 듬뿍 두부 그라탕 feat. 초간단 라구 소스
안녕하세용
오늘은 단백질 폭탄 두부 그라탕 만들었어요!!
이 토마토 퓨레 100% 토마토로 만들었는데 가격도 착하고 맛도 좋아용ㅎㅎ
상큼 꾸덕 짭조롬한 식단으로 맛있는 다이어트 해 나가용!!!
▶재료
-다진 소고기 100g
-양파 반개
-마늘 한줌
- 토마토 퓨레 150g
-치킨스톡 조금 (생략가능)
-소금,후추
-두부 반모
-치즈
▶레시피
1.양파 ,마늘을 잘게 썬다.
2.약불로 기름 두르지 않은 팬에 소고기를 볶는다.
3.소고기 기름이 나오면 썰어놓은 재료를 넣고 볶는다.
4.토마토 퓨레를 넣고 치킨스톡이나 소금 후추로 간을 해준다.
5.물기가 자작할때까지 졸여준다.
6.전자레인지 사용가능 용기에 두부 반모를 으깨준다.
7.만들어놓은 소스를 얹고 취향껏 치즈를 뿌려 렌지에 2분 2분 30초 돌린다
새곤식단은 비정제 저탄수 다이어트를 진행중 입니다!
천천히 오래오래 요요없게 식단을 할수 있게
소스류는 금하지 않으려 해요.
감사합니다!
#다이어트두부그라탕 #다이어트라구소스 #다이어트레시피
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[다이어트 레시피] 그릭요거트 아이스크림1:23[다이어트 레시피] 그릭요거트 아이스크림
[다이어트 레시피] 그릭요거트 아이스크림
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안녕하세요 비가 많이 오네요 ㅠㅠ 찝찝하고 더워서 시원한 아이스크림이 땡기는데 당질이 너무 걱정이라 유명한 그릭요거트 바크 ? 그릭요거트로 아이스크림 만들었어용 맛있게 간식으로 1-2개 먹기 너무 좋아용 ! ▶재료 -플레인 요거트 or 그릭요거트 먹고싶은 만큼 -냉동 블루베리 -견과류 -알룰로스 1스푼 ▶레시피 1.요거트로 그릭요거트를 만들어 쓰거나 그릭요거트 제품에 알룰로스 1스푼을 넣고 잘 섞어준다. 2.얼음틀에 먹고싶은 재료를 넣고 냉동실에서 3-4시간 넘게 꽁꽁 얼려준다. 새곤식단은 비정제 저탄수 다이어트를 진행중 입니다! 천천히 오래오래 요요없게 식단을 할수 있게 소스류는 금하지 않으려 해요. 감사합니다! #요거트바크 #그릭요거트 #그릭요거트아이스크림 🎵Music provided by 브금대통...
[다이어트 레시피] 통밀 샐러드 파스타 feat.통밀스파게티면2:01[다이어트 레시피] 통밀 샐러드 파스타 feat.통밀스파게티면
[다이어트 레시피] 통밀 샐러드 파스타 feat.통밀스파게티면
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안녕하세용 오늘은 탄단지 완벽한 샐러드 파스타 만들었어요 과식만 하지 않는다면 다이어트 식단에 도움을 주는 통밀 파스타 !! 상큼 짭조롬한 식단으로 여름철 입맛 잡아요~! ▶재료 -통밀파스타 45~50g -오이 3분의 1개 -양파 3분의 1개 - 방울토마토 1줌 -녹색 채소 한줌 -옥수수 조금 (생략가능) -냉동새우 5~6마리 (닭가슴살대체 가능) -치즈 (생략가능) 다진마늘 0.5T ▶소스 -아보카도오일 or 올리브 오일 3T -간장 1T -알룰로스 1T -식초1T -다진마늘 0.5T -통깨 조금 ▶레시피 1.오이,양파,방울토마토를 먹기좋게 썬다. 2.새우는 해동해 준비 해놓는다 3.끓는물에 소금을 넣고 파스타면을 10분 삶아준다. 4.면이 익을동안 소스를 만든다. 5.면이 익으면 건져서 소스 절반에...
[다이어트 레시피] 요거트 듬뿍 계란 카레 feat.게맛살1:34[다이어트 레시피] 요거트 듬뿍 계란 카레 feat.게맛살
[다이어트 레시피] 요거트 듬뿍 계란 카레 feat.게맛살
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안녕하세용 오늘은 그릭요거트 만들어 먹다가 유통기한 다되가는 요거트가 있어서 상큼한 이국적인 맛의 카레를 만들었어요 새콤함이 감칠맛을 살려주는데 싫어하시면 안넣으셔도 맛있답니다 ▶재료 -양파 반개 -게맛살 조금 - 고형카레 1조각 -물 300g -저칼로리 케첩 0.5T (생략 가능) -플레인 요거트 조금 (생략가능) -어니언 후레이크 (생략 가능) -계란 2개 -현미밥 100g ▶레시피 1.양파는 먹기 좋게 썬다, 2.게맛살은 잘게 찢어준다. 3.팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다. 4.양파가 투명해지면 게맛살을 넣고 조금 볶다가 물과 카레를 넣어 카레를 녹인다. 5.취향껏 케첩,요거트를 넣고 계란 2개를 넣어 익히며 마무리 해준다. 6.현미밥에 올려 취향에 맞는 토핑을 올린 후 맛있게 먹는다. 새곤식단...
[다이어트 레시피] 고추 듬뿍 샤브샤브찜1:25[다이어트 레시피] 고추 듬뿍 샤브샤브찜
[다이어트 레시피] 고추 듬뿍 샤브샤브찜
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안녕하세요 오늘은 매콤한게 땡겨서 샤브샤브찜 고추 잔뜩 넣고 만들었어요 더운날 매콤한 레시피로 땀 쭉빼고 몸보신 하자구용 !! ▶재료 -집에 있는 채소 -숙주 -청양고추 or 풋고추 많이 -소고기 샤브샤브용 200g -버섯 -소금,후추 ▶소스 -청양고추 조금 -간장 2스푼 -식초 1스푼 -알룰로스 1스푼 -물 1스푼 ▶레시피 1.넣고 싶은 채소를 손질한다. 2.숙주는 씻어놓는다. 3.냄비에 숙주 깔고 채소,고기 순으로 올린다 4.물을 조금 부어주고 약불에서 고기가 익을때까지 두껑 덮고 익힌다. 5.취향껏 고추를 뿌려 소스에 찍어 먹는다. 새곤식단은 비정제 저탄수 다이어트를 진행중 입니다! 천천히 오래오래 요요없게 식단을 할수 있게 소스류는 금하지 않으려 해요. 감사합니다! #다이어트샤브샤브 #샤브샤브찜...
[다이어트 레시피] 깻잎 듬뿍 지중해식 샐러드 feat.떠먹는 샌드위치1:26[다이어트 레시피] 깻잎 듬뿍 지중해식 샐러드 feat.떠먹는 샌드위치
[다이어트 레시피] 깻잎 듬뿍 지중해식 샐러드 feat.떠먹는 샌드위치
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안녕하세요 오늘은 핫한 지중해식 샐러드에 제가 좋아하는 깻잎 듬~뿍 넣어서 내맛대로 만들어 먹어봤어용 상큼하고 향긋하게 살이 쪽쪽 빠질 것 같은 맛이에요 ㅎㅎㅎ 저는 귀찮아서 빵 잘라넣어서 떠먹었는데 마지막에는 빵이 눅눅 해질 수 있으니 빵위에 올려드셔도 좋을 것 같아요 !! 건강한 상큼한 맛 좋아하신다면 만들어 드셔 보세용 ~! ▶재료 -오이 반개 -양파 반개 -방울 토마토 10알 정도 -닭가슴살 소세지 or 닭가슴살 1개 -깻잎 10장 -통밀빵 2장 ▶소스 -올리브유 or 아보카도유 3스푼 -식초 1스푼 or 레몬즙 2스푼 -소금,후추 조금 -알룰로스 1스푼 -다진마늘 1스푼 ▶레시피 1.오이,토마토,양파,깻잎,닭가슴살을 듬성듬성 썬다. 2.소스를 만들어 썬 재료위에 부어준다. 3.재료를 잘 섞어주...
[다이어트 레시피] 입맛 없을 때 게맛살 듬뿍 사과 냉채 / feat. 땅콩버터1:37[다이어트 레시피] 입맛 없을 때 게맛살 듬뿍 사과 냉채 / feat. 땅콩버터
[다이어트 레시피] 입맛 없을 때 게맛살 듬뿍 사과 냉채 / feat. 땅콩버터
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여러분 ... 보잘 것 없는 제 채널에 와주셔서 감사해요 ㅜㅜ 구독자 400명 정말 감사합니다 !!! 너무 너무 더워졌어요 불쓰기 싫고 입맛도 없어서 상큼하게 톡 쏘는 게맛살 사과 냉채 만들었어요 땅콩버터 넣으면 고소하고 맛있어요 더운 날 새콤달큰한 냉채먹고 모두 힘내세요 !! ▶재료 -오이 1개 -사과 반개 -양파 반개 -닭가슴살 1팩 or 계란 2개 -게맛살 1팩 ▶소스 -간장 2T -알룰로스 2T -식초 2T -물 1T -연겨자 0.3T -땅콩버터 1T (줄여도 상관없어요) ▶레시피 1.오이,양파,사과 는 얇게 채 썰어준다 2.게맛살,닭가슴살은 잘게 찢어 준비한다 (끓는물에 데쳐도 좋아요) 3.소스 재료를 넣고 소스를 만든다 4.접시에 모든 재료를 넣고 소스를 부어 섞는다 새곤식단은 비정제 저탄수...
[다이어트 레시피] 사과 듬뿍 샌드위치1:39[다이어트 레시피] 사과 듬뿍 샌드위치
[다이어트 레시피] 사과 듬뿍 샌드위치
Просмотров 1,1 тыс.4 месяца назад
안녕하세요 오늘은 엄청 간단한 샌드위치를 만들어 보았어요 간단하지만 맛은 간단하지 않은 상큼 달달한 샌드위치로 도시락으로도 좋으니 여러분도 꼭 만들어 드셔 보세요~! ▶재료 -사과 4분의 1개 -녹색 채소 한줌 -슬라이스치즈 1장 -닭가슴살 햄 3장 -토마토 슬라이스 -통밀빵 2장 ▶소스 -알룰로스 1스푼 -저칼로리 마요네즈 1스푼 -홀그레인 머스타드 0.5스푼 or 저칼로리 머스타드 1스푼 ▶레시피 1.사과와 토마토를 얇게 썬다. 2.알룰로스,저칼로리 마요네즈 각 1스푼, 홀그레인 머스타드 0.5스푼을 넣고 소스를 만든다. 3.구운 통밀빵에 소스를 발라준 후 치즈-햄-사과-토마토-채소-소스 바른 빵 순으로 올려준다. 4.포장지로 잘 감싼 후 커팅한다. 새곤식단은 비정제 저탄수 다이어트를 진행중 입니다...
[Diet recipe] Making buckwheat soy sauce perilla oil makguksu2:18[Diet recipe] Making buckwheat soy sauce perilla oil makguksu
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