Видео

Гиря из всех снарядов имеет максимальный функциональный перенос на все другие виды физической активности.

У меня цикл на 24 толкал 105 за 10 мин, а в классике кое как 120 ковырял)))

За 10 минут это двумя руками?

За 10 минут с отдыхом?

Г.С без фанатизма,в повседневной жизни очень помогает,сердце здоровье дыхание,и конечно сила минусов нет

Соревнования не планируются в сгау областные? Давно ничего не проводилось. Мы бы приехали с Вольска

Занимайтесь #ГБ Гиревым-Бодибилдингом, вот вам и Ответ.

Бокс точно никак не применим в реальной жизни. Если боксер избил хулигана, то он сам стал хулигагом.

Калистеника и велоспорт - это основное. Подтягивания м отжимания. Я еще тогда смеялся, что гири - спорт выносливости. Бегать вообще не мог. Зато велопрогулки до 100 км с 7-8 лет до 16 совершал. Забил на калистенику, забил на гири , на гантели всего на год и результат после 50-150 с 24 ками толчка на тренировке и 60 на соревнованиях с 32 в весе 65 кг - 0 раз с 24 и 0 раз в жиме. Да еще травмировался на становой 240 с сильной болью в спине. Без калистеники не будет ни штанги , ни гири. А за силу, не согласен, в плане чтобы не давила гиря. После брусьев и жимов руки и 16 кг не держат. Тут я решил поработать с лёгкими весами и гири не давили , и сила возрасла и закисление уменьшилось.

Обожаю гири.

что дает? - дает больную спину и проблемы с суставами

Лично для меня лучше двоеборье, а на длинном цикле я помираю гораздо быстрее, хотя силы ещё остаются, может быть это потому что я его тренировать стал позже, а может это из-за возраста но я две недели тренирую двоеборье, две недели длинный цикл.

Старший товарищ применял метод отвлечения. Более сильная эмоция гасит другую. Т.е. внутренняя работа.У Дмитрия работа ориентирована на внешние факторы.( мнение окружающих, сравнение с более тяжелыми условиями). Способ Дмитрия проще, но подойдёт людям честолюбивым. Кому то ведь пох, что о нём подумают. А вот как переключить себя на образные представления релаксирующего характера, когда тебя две двушки давят - хрен его знает😊😊😊.

Демонстрация нужна. Что за невидаль такая-кистевая тяга?!

Гиревой спорт укрепляет нервною систему нелюблю сильно заумные теории

Для домашних тренировок без тренера лучше длинный цикл, потому что меньше заморочек с техникой. Я вот не могу самостоятельно сброс гири в рывке освоить, мозоли срываю моментально да и гиря в рывке пару раз вылетала, что в квартире не есть хорошо

Спортсмен молодец, но сказал размыто точно не понял надо копировать других спортсменов или нет!!!

У гиривика большая адаптация к реальной жизни ,нежели у культуристов или тяжей

В юности занимался штангой гантелями после 40 решил купить гирю 16 кг. И о чудо тренировка превратилась в кайф нет такой монотонности и однообразия гиря это не что😊. Всем здоровья физического и душевного.

У гиревика развита взрывная сила что способствует сильному удару у бодибилдера развита механическая сила.

Если взял ты в руки гири, походи с ими по квартире. Минут десять. Этого будет достаточно, а потом ты сам поймёшь в каком спорте ты хорош?

Гиревой экстрим с по-настоящему тяжелыми гирями (от 40 кг и выше) как по мне более интересен и функционален, чем монотонная дрочка с лёгким весом. 20 повторений в течение определенного периода (чтоб связки укрепились и адаптировались) вполне достаточно для перехода на следующий вес.

А возможно ли заниматься кардио с гирями (тоже увеличивая объем сердца)? А может надо количество миофибрилл добавить (миофибриллярная гиперплазия)?

В продолжении темы. Как-то пригласил в гости коллегу тогда еще с работы. Он у нас славился не дюжинный здоровьем и данными генетики. (хотя в тех кругах мало кто знал слово генетика) Парень рослый. Крепкий. Мог опрокинуть стаканяку водки, и пойти таскать мешки с центом. Увидев у меня спортзал в комнате (гири, штангу, гантели) Он говорит: а как думаешь я лежа пожму сотку? Я говорю: нет. Он мне говорит: почему? Да ладно! Пожму! Я ему объяснял, что это другое. Не мешки и т.д. + у него длинные рычаги. Высокий рост. Длинные руки. И он никогда спортом не занимался (ему и не нужно было он выглядел как отлет. Генетика бл.ть! Бессердечная ты сука)он всю жизнь простите ЕБАШИЛ. Стройки, разгрузки, погрузки. Демонтаж стен кувалдой. (мы с ним зарубались даже на работе кто фуру разгрузит быстрее сам) Короче, поспорили мы с ним на бутылку пива. На штаге было 70 кг. Он не смог оторвать их со стоек. Он очень расстроился тогда и удивился. Я ему объяснял, рассказывал, что мол это не так просто. Что есть техника. Показал пару упражнений с гирями. (у меня 24-ки и 32-ки) Тут он не мог успокоиться, и опять. -Давай еще на пиво, что я подниму гирю одной рукой над головой. Подниму же? -Я опять говорю: нет не поднимешь. Он- Да ну на хуй! Подниму! Я балку ломом загружал в машину, она пол тонны весила! Я сказал, что максимум 24-ку ты двумя руками до груди поднимешь. А 32-ку максимум оторвешь от пола двумя руками. Это было жуткое зрелище. Я думал ему пиздец будет. Или инсульт или инфаркт или смещение чего ни будь, где ни будь. Спина дугой. Ноги прямые. Раскраснелся (давление ебануло) Ну 24 кг он поднял двумя руками чуть выше пупка. 32, на вытянутых руках оторвал от пола и все. По дороге домой очень переживал об этом всем)) Что как так!? Как же я не смог? Та блядь! 2 недели на работе он всем рассказывал, что я мол супер пупер силач и качок) Но чего бы я точно не смог- это так бухать как он. Вот там реально бы я умер уже.

Я сам много чем занимался (я про спорт), как все мальчишки в период 90-х. Сейчас мне 38-мь лет. Стараюсь заниматься как говорят для себя. Бывают периоды когда приходится идти на тяжелые подсобные работы. Так очень интересно наблюдать за молодыми ребятами спортсменами когда они разгружают например длиномер с мукой. Мешки. Гиревики и борцы дольше всех держаться) Первыми сдыхают бодибилдеры, и пауерлифтеры. Другая нагрузка. А еще нестандартные "снаряды" ящики толкают по полу кузова фуры. Они едут по полу. А второй грузчик их складывает. Если это автомобильные покрышки от грузовика, их грузят так сказать "таблеткой" стопкой друг на друга. Их накатываешь на себя, разворачиваешь. И бросаешь. Очень напоминает боковой переворот в борьбе. А как уж успевать ловить покрышки которые выкатывают, одной рукой, и бросать их на стопки на тележки-это отдельный вид искусства. Мы называли это "стоять на тачке" Наклоняться быстро за каждой покрышкой? Я подседал. Потому как поясница после пары тысяч наклонов, скажет тебе "до свидание". А ведь еще нужно к ней подбежать. Поймать ее, схватить быстро рукой. Очень важное качество умение держать рабочий ритм. Не быстрее и не медленнее. Короче во всем своя философия. Резюмирую: гиревики и борцы очень функциональные ребята. Боксеры выносливые. Но силы не всегда хватает. Именно подъёмной силы. Пауерлифтеры штангисты слабы в темпо силовой выносливости. В многократных движениях. Качки "умирают" первыми)

Легко и просто: Сначала надо их приобрести, уже тягать.. А тут целая лекция.

Вдохновляет. Спасибо за информацию.

Гири-это класс!

Спасибо Иван, бесценный опыт. Ребята цените это, по щелчку мыши можно получить знания от мастера, рекордсмена.

спасибо большое!

Как как . Берешь и фигачешь с 1го раза начинай и прибавляй по 1му разу раз в неделю и все . Просто берешь и поднимаешь . Все остальное это фигня . Я 24 кг взял и так начал . Мне 39ть лет и ничего. Гири это супер

Машина

Сплошной дожим, необходимо добавить во втором подседе

Хороший вопрос и очень дельный, детальный ответ на него. Спасибо за такое видео!

Вы никогда не станете как они настоящие чемпионы. Вы слишком ленивы для этого. Ваш удел коментировать и представлять. Это ваш хлеб и илюзия эго-трепать языком рядом с великими.

Ну было дело парень мастер спорта по гирям 83кг не смог даже на плече вытошить гирю 82кг .зато легкие гири может до вечера поднимать . А зрелешность в том как Виктор блудь весом 83кг поднимает штангу одной рукой выше головы. Опять таки у народа орентир такой где дают медали и звания и денги именно эти упражнения они и будут тренеровать а те упражнения которые нету званий и медалий не кому не нужны. Например подем штанги одной рукой выше головы не кто не тренеруют потому что там денег нету нету серования по такому подъему . Люди делают то где деньги есть там и народу много .

Морально-волевые качества.

Спорт любой хороший сомнений нет , но мне кажется гирю обязан поднимать каждый мужчина , если здоровье есть.

Самый главный плюс: можно любимую женщину весом до 64кг долго на руках нести. 😉 Ну а в психологии: не надо других людей калечить ради достижения своей цели.

Занятия с гирей очень выручили меня при ихтиозе (супер сухая кожа). Раньше каждая зима в Петербурге - это целое испытание. Все высыхает и горит, только крема спасают. Эта зима с занятиями гирей была самой счастливой. Кожа как у младенца

Гиревой спорт даёт практически все, я стал силен в стритливтинге в паурливтинге в беге, при том что я занимаюсь только гирями

Спасибо, отпустило. Тогда работаем до 150 раз). Быть добру💪

Длинный легче

Я не гиревик я любитель,но на мой взгляд это самый универсальный вид спорта.Здесь и выносливость и сила.И в боксе,и в борьбе работают с гирями.

Гири это самоубийство и дохода ноль

Я с ним знаком лично)

Как всегда просто и доступно разъяснил 👍👍👍🔥 И капец какая разница и в классике и в ДЦ с 24 кг и с 32 кг 🥺 при переходе на тяжелые вся техника в трубу...

Спасибо Рустам! Отличная мотивация для гиревиков-любителей❤️👍

На своём опыте скажу так, занимался в тренажёре мышцы и связки стали закрепощены ходишь как чмо надутое... Стал заниматься гирями брусья и турник после двух лет занятий скажу так, тестостерон взлетел до небес постоянно хочу тренить, выносливость и сила на высочайшее уровне, эластичность связок словно мне 25, а сейчас мне 43. Чувствуется мощь во всем теле. Недавно дрался с тремя парнями вырубил каждого с одного удара причём одного уложил пощечиной с левой руки. Закаточные банки открываю пальцами через полотенце. Теперь тем кто говорит что это недоспорт, гиревеки плывут бегут дерутся в отличии от сраного бодибилдинга. Это наш спорт на гинетическом уровне. Всем здоровья. И кстати благодаря гиревому спорту ушли проблемы с плечом и спиной которые заработал в тренажёрке. Никогда не сидел на фарме максимум протеин и на данный момент порву любого качка. Всем здоровья.

Лучший спорт для развития ОФП ,сам занимаюсь скромно гирями,после лет десяти в тренажёром зале....гири намного тяжелее и полезнее для организма