![Fox面【讀書說書】](/img/default-banner.jpg)
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Fox面【讀書說書】
Япония
Добавлен 5 янв 2021
大家好!我是 Fox面|一起讀書
在這個頻道里我們會定期更新關於讀書和知識的有趣影片,希望大家能夠喜歡。
多讀一本書,讓生活更美好。
一起讀書,期待您的關注!
一會兒影片里見咯!
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🔴維生素吃錯了就是毒!🔴《別讓不懂營養學的醫生害了你》(何如攝取維生素維他命礦物質等營養補充劑)如何降低氧化壓力維生素C和維生素E抗氧化劑葉酸維生素B群維生素D和鈣質|FOX面 #039
推薦書:《別讓不懂營養學的醫生害了你》 《每个人的战争》
What your doctor doesn’t know about nutritional medicine may be killing you
著者:雷.D.斯全德(Ray.D.Strand)
總結要點:
【為什麼維生素對健康很重要?】
維生素可以促進新陳代謝、增強免疫系統、促進細胞修復等功能。
不同的維生素對身體的影響各不相同,
因此我們需要確保每天攝取足夠多的各種維生素和礦物質,
來維持身體的正常運作。
【是什麼原因導致我們罹患各種慢性疾病的呢?】
體內也會產生會破壞細胞的自由基因子,
使人體組織產生氧化和老化。
这些自由基就是導致,
超過70種慢性性疾病的根本原因。
就比如,会誘發冠狀動脈心臟病、癌症、中風、 關節炎、多發性硬化症、
阿茲海默症和視網膜黃斑部病變等疾病的原因。
【如何降低身體的氧化壓力?】
提高體內的抗氧化物質的數量,
就是抵制氧化壓力的關鍵。
補充維生素等營養補充劑可以降低氧化壓力。
【各種維生素的推薦攝取量:】
β胡蘿蔔素: 10000~15000 個國際單位
番茄紅素: 1~3毫克
葉黃素: 1~6毫克
α胡蘿蔔素: 500~800 微克
維生素C推薦剂量:1000~2000毫克
維生素E推薦剂量:400~800 個國際單位
葉酸推薦劑量:800~1000微克
維生素B6推薦劑量: 25~50 毫克
維生素B12推薦劑量: 100~250毫克
維生素B1(硫胺): 20~30 毫克
維生素B2(核黃素): 25~50毫克
維生素 B3(菸鹼酸):30~75 毫克
維生素 B5(泛酸) :80~200毫克
維生素 H :...
What your doctor doesn’t know about nutritional medicine may be killing you
著者:雷.D.斯全德(Ray.D.Strand)
總結要點:
【為什麼維生素對健康很重要?】
維生素可以促進新陳代謝、增強免疫系統、促進細胞修復等功能。
不同的維生素對身體的影響各不相同,
因此我們需要確保每天攝取足夠多的各種維生素和礦物質,
來維持身體的正常運作。
【是什麼原因導致我們罹患各種慢性疾病的呢?】
體內也會產生會破壞細胞的自由基因子,
使人體組織產生氧化和老化。
这些自由基就是導致,
超過70種慢性性疾病的根本原因。
就比如,会誘發冠狀動脈心臟病、癌症、中風、 關節炎、多發性硬化症、
阿茲海默症和視網膜黃斑部病變等疾病的原因。
【如何降低身體的氧化壓力?】
提高體內的抗氧化物質的數量,
就是抵制氧化壓力的關鍵。
補充維生素等營養補充劑可以降低氧化壓力。
【各種維生素的推薦攝取量:】
β胡蘿蔔素: 10000~15000 個國際單位
番茄紅素: 1~3毫克
葉黃素: 1~6毫克
α胡蘿蔔素: 500~800 微克
維生素C推薦剂量:1000~2000毫克
維生素E推薦剂量:400~800 個國際單位
葉酸推薦劑量:800~1000微克
維生素B6推薦劑量: 25~50 毫克
維生素B12推薦劑量: 100~250毫克
維生素B1(硫胺): 20~30 毫克
維生素B2(核黃素): 25~50毫克
維生素 B3(菸鹼酸):30~75 毫克
維生素 B5(泛酸) :80~200毫克
維生素 H :...
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🔴這樣做至少多活20年🔴美國醫生排隊購買,健康養生這一本就夠了!【如何預防心血管疾病和癌症】提高免疫力和運動就是關鍵|FOX面 #038
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推薦書:《這樣做,至少多活20》 You the Owner’s Manual: An Insider’s Guide to the Body That Will Make You Healthier and Younger 著者:迈克尔 罗伊森(Michael Roizen) ●《紐約時報》亞馬遜排行榜雙冠● 總結要點: 【90%以上的死亡原因是什麼?】 心血管疾病,癌症,吸煙,環境和壓力 【如何預防心血管疾病】 2-1.避免高血壓 2-2.避免高血脂 【預防血管老化生活方式】 ・健康均衡的饮食很重要 ・每天吃1斤半的水果和蔬菜 ・ 多運動,保持健康的體重 ・要戒菸和有節制的飲酒。 ・限制鹽分的攝取,(每日吃鹽不要多於6公克) ・ 增加鉀、鈣和鎂的攝取量。 ・ 減少炎症的產生 ・還有避免壓力 【對血管健康有益的食物】 ・芹菜 ・蔥 ・豆腐 ・醋 ・海帶 ・花生 【如何預防癌症呢?】...
🔴體溫低比發燒還危險🔴體溫低1度免疫力會下降30%《提高體溫會讓你更健康》體溫低的危害人體的標準體溫是多少度健康體溫標準體溫提升體溫的方法|FOX面 #037
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推薦書:《提高體溫會讓你更健康》 《体温を上げると健康になる》 Anticancer: A New Way of Life 著者:斉藤 真嗣(さいとう まさし) 總結要點: 【人體的正常體溫是多少?】 健康成年人的平均體溫會在36.5度到37.1度之間。 有很多人的體溫會低於这个正常体温。 特別是女性朋友的體溫低於36度的人也不在少數 【1.是什麼原因導致我們的身體出現體溫偏低的顯現的呢?】 導致低體溫的最主要的原因就是 現代社會環境的壓力的增加, 焦慮恐懼,人際關係的煩惱, 對未來的不安, 生活節奏的加快等等 【2.為什麼說體溫偏低就會增加患疾病的風險呢?】 人體的免疫细胞能正常工作的体温是36.5度左右。 体温每升高1度,免疫力就会提高最多5倍到6倍, 相反的,体温每降低1度,免疫力就会下降30%。 癌细胞在体温超过42.5度的时候就会死亡。 癌细胞在35度左右的体温比較低的時候...
🔴癌細胞最怕你吃什麼?🔴一位醫生的18年抗癌歷程《自然就會抗癌》抵禦癌症的有效生活方式,抗癌飲食《每个人的战争》|FOX面 #036
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推薦書:《自然就會抗癌》 《每个人的战争》 Anticancer: A New Way of Life 著者:大衛.賽文 薛瑞柏(David Servan-Schreiber, M.D., Ph.D.) ●國際權威機構安德森癌症中心院長推薦● 總結要點: 【為什麼會患癌症】 癌細胞一直都潜伏在我们每個人的體內。 我们的身体无时无刻不都在生成 有缺陷的细胞, 这些缺陷细胞就是肿瘤形成的原因。 【癌症的弱點】 2-1.当免疫系统比較活躍的時候 2-2.当身体拒绝产生炎症的时候 2-3.当血管拒绝增殖 不再为癌细胞提供给养時候 【我們要怎麼樣才能預防和抑制癌症】 三个嚴重破坏我们身体环境的因素: 1.我们的饮食中增加了太多的的醣類物質; 2.种植和饲养方法的改变,影響了我们的食物; 3.接觸大量的化学产品 這些都是導致現代人患癌率居高不下的主要原因。 【抗癌食物】 ・绿茶 ・橄榄和橄榄...
🔴什麼是對身體最有危害的油脂?🔴什麼才是對身體有益的油脂?《油與脂肪的驚人真相》|FOX面 #035
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推薦書:《油與脂肪的驚人真相》 日文書名:《脂質の話》 著者:守口徹 總結一下要點: 1.什麼是油脂 油脂不僅能夠為我們提供身體所需要的能量, 也是合成細胞膜和生成荷爾蒙的重要原材料。 是我們身體維持正常生命活動不可獲缺的營養成分。 它和蛋白質和醣類物質並稱為人體三大營養素。 油脂大致可以分為2大類,分別是油和脂肪。 一般油脂指的就是中性脂肪。 中性脂肪的主要構成成份就是脂肪酸。 脂肪酸又可以分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。 2.什麼才是對身體有益的油脂, 什麼又是對身體有有害的油脂呢? 含有豐富Omega-3的油脂有哪些呢? 第一個就是紫蘇油 第二個就是亞麻籽油 第三個就是印加果油 第四個就是MCT油 以上這些油中就含有豐富的Omega3脂肪酸 Omega-3脂肪酸中就含有豐富的EPA和DHA, 它可以幫助『改善膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油酯』, 進而降低重大心血管疾病的發生機...
🔴早餐是最危险的一餐🔴當劍橋大學教授罹患糖尿病之後,他會怎麼做?《我的早餐斷食法》怎麼樣預防糖尿病?胰島素阻抗,預防高血糖,降血糖方法就是168斷食|FOX面 #034
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推薦書:《我的早餐斷食法》 著者:泰倫斯.基利 (Terence Kealey) 總結一下要點: 1.什麼是糖尿病 糖尿病是一種代謝疾病, 這種疾病的病因是胰島素分泌不全 或著是功能不全所導致的高血糖的症狀。 2.糖尿病大致有兩大類型 第一型糖尿病 第二型糖尿病 3.為什麼會出現胰島素抵抗的呢? 最主要的原因就是過度飲食 4.為什麼說早餐是最危險的一餐? 因為清晨是一天當中血糖值最容易上昇的時間段。 導致血糖值上升最主要有2個原因: 第1個因素就是:皮質醇 第2個因素就是:自由脂肪酸 5.為預防糖尿病,我們飲食要注意些什麼才好? 不吃早餐等到午餐進餐, 就能減緩血糖上升的現象了。 6.推薦三種主要的斷食方法: •傳統减重節食 •間歇性斷食 •限時進食 7.地中海飲食方式: •早餐斷食 •可以適量飲酒 •多吃橄欖油、蔬菜、水果、堅果和各種豆類 •適量攝取魚類、禽類、和蛋類 •少吃紅肉...
🔴為什麼有些人讓人想要主動搭話有些人卻不會🔴成功率翻倍的搭訕方法(初次見面要如何打招呼,技巧搭訕技巧聊天說話)FOX面讀書說書 #033
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推薦書:《為什麼有些人會讓人想要主動搭,而有些人卻不會》 日文書名:《なぜか話しかけたくなる人、ならない人》 著者: 有川真由美 (日本) 總結一下要點: 被搭訕有親和力的好處: 1.容易被搭訕的話,也會認識到很多人, 也會帶來很多意想不到的機會。 2.通過與人接觸,可以獲得更過信息和新情報 3.通過交談,可以增進理解,得到更多幫助。 4.不容易被人誤解 5.可以得到一個舒適,安心的歸屬感 6.容易受到同性和異性的歡迎。 而且在工作中也容易得到更好的評價 7.也會增加自我肯定感 容易被搭訕的第1要素: 要穿衣得體,要舉止大方。 眼神在搭訕過程中起到關鍵的作用。 容易被搭訕的第2要素: 要保持微笑。 主動打招呼的4個步驟和注意事項 第1步驟:找到一個合理的打招呼的突破口 第2步驟:追加一句提問的話語 ■ 2個拓展話題的方法 第一個方法就是用順藤摸瓜的方法拓展話題 第二個方法是用5W...
🔴你的身體落後於這個時代了‼️文明病 慢性炎症的危害有哪些?減少炎症的方法【最佳身體狀態】【最高の体調】|FOX面書讀導讀 #032
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推薦書:《最佳身體狀態》 日文書名:《最高の体調》 著者: 鈴木祐 (日本) 【相關影片】 不反應的練習(消除煩惱, 清理內心的思考法) ruclips.net/video/UXwX5FDLp5M/видео.html 最高睡眠法:來自史丹佛大學睡眠研究中心 ruclips.net/video/b_JTnsK5A3Y/видео.html 總結一下要點: 1.什麼是文明病以及它的產生的原因 我們現代人的身體並沒有跟上社會的快速變化, 這也就造成了文明病的產生。 2.為什麼會產生慢性炎症的呢? 第一個原因是攝取過多的卡路里 第二個原因是睡眠不足 第三個原因是孤獨感和不安的情緒 3.怎麼樣才能减少慢性炎症的产生呢? 第一個方法就是要提高腸道的免疫力 第二個方法就是改善生活環境和習慣 第三個方法就是要學會面對壓力 減緩壓力的方法: 第1個就是方法要學會重新評估 第2個方法是要確保7到9個小...
求你了‼️千萬不要再吃麵包和牛奶了【會摧毀你的腸胃和小腦】零麩質蛋白,零酪蛋白,零乳糖,無麩質飲食更健康|FOX面書讀導讀 #031
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推薦書:【从现在开始不要再吃麵包喝牛奶了!】 日文書名:【パンと牛乳は今すぐやめなさい!】 著者: 内山葉子 (日本) 總結一下要點: 一.為什麼不推薦吃麵包 1.麵包中含有的麩質蛋白會導致身體出現各種過敏症狀。 2.麵包中含有醣類成分也會比其他主食要多。 3.麵包使用的人造黃油就含有對身體有害的不飽和性脂肪酸。 4.而且麵包中使用很多種添加劑也不是什麼好東西。 二.為什麼說牛奶並不是對身體有意的食物呢? ・牛奶中含有的酪蛋白就是一個對身體有害的物質 ・喝牛奶不但不會讓你的骨骼變強,反而會削弱骨骼。 ◾️影片目錄: 00:00 | 説明介紹 01:26 | 1.為什麼不推薦吃麵包? 02:14 | 為什麼說麩質蛋白對身體有害呢? 02:55 | 為什麼古代就沒有類似的問題呢? 05:03 | 喬科維奇選手也曾經被過敏性鼻炎所困擾。 06:28 | 2.為什麼說牛奶並不是對身體有意的食...
🔴超级有效🔴1個禮拜就能讓你切換到易瘦體質的超級方法🔴最輕鬆的減重方法🔴聽書 有聲書(減肥減脂控糖)|Fox面讀書説書 #030 #聽書
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【重要‼️】長期喝咖啡會對身體產生什麼影響?喝咖啡的6大好處是有哪些?每天攝取咖啡因量又是多少?FOX面【029】
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🔴痛風患者必看🔴【如何控制血尿酸水平,輕鬆抗痛風! 】如何預防痛風!讓尿酸值劇減的方法(嘌呤多的食物有哪些?)普林多的食物|FOX面【028】
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His name is Shelly Kagan
另一个视频说泡脚不好,这个视频却说泡脚好,到底是好还是不好?
我常刷牙保持口腔衛生清潔,請問是喝什麼的15-20克,我每天美式咖啡都喝1-2杯及綠茶包泡三杯喝
謝謝分享
咖啡 有兩個問題 您準備好了嗎? ㄧ 是會上癮的 不知不覺的上癮 二 農藥殘留問題 有機的是最棒
空腹期間可以喝咖啡、茶、水或是自己打到的果菜汁嗎?
重點都說到了👍🙏
以前,我给太太每天早点就是牛角包和牛奶,她非常爱吃,但她长年鼻炎,每晚靠滴药通呼吸才能睡觉,还常常憋醒,多方医治都无效。很无奈,因为她的鼻炎在各季节都发生,我认为这与花粉无关,后来用排除法,换掉各种食物,直到拿掉牛奶牛角包后,症状消失,没再复发。我很内疚,无知让我给太太造成了那么久的痛苦。现在明白了:麩質导致肠漏,再导致免疫变态反应,从而分泌大量组织胺,症状表现为 鼻塞+流鼻涕,也就是鼻炎。另外,我是非常喜欢喝牛奶的,但每次喝之后,第二天,头皮就会长一些红疙瘩,一直认为是牛奶里激素造成的,现在也终于明白这是酪蛋白过敏所致。
死亡就如同被全身麻醉手術,不會有任何感覺,腦部不再放電,什麼都沒有
很好的解说
看这里的评论正常多了,去看看抖音脑残,竟然说毒书 😂
我一天两顿几乎不吃碳水已经5年多了,身体健健康康
吃什麼都沒有用,農藥激素超標了
研究研究哪個不行這個不行,哪個人不吃身體如何如何,請問一下後,人類存在多久少則也有個幾千年了,米、麥、奶、糖、鹽、水、肉、菜、這些東西陪伴著人類過來到現代了多久了,人類基因裡面早就有這些,近代才研究多久,少數幾人說不吃就可改善什麼什麼的,任何東西適量就好,吃太多才有問題好嗎,一前的人根本不像現在有一堆食物,能有東西吃就很不錯了。
圣经告诉我们:上帝把永恒的意识放在了每个人的心里。
字兆祥看系要看
我覺得很棒很棒的整理值得分享❤
Non sense
0:31 1:06 4:30 9:01
每个人的体质不一样,不能一概而论。西方人早餐大多是牛奶面包,人家不是活的好好的。体质不适合的就换别的吃,适合的应该问题不大吧?
情緒也是左右免疫能力的重要因素
都是假性討論 實驗
You eat when you're hungry.
肌肉为了获得更多葡萄糖,皮质醇就限制胰岛素的产生。那么,没有胰岛素,肌肉细胞怎么吸收葡萄糖?不是说葡萄糖要在胰岛素的帮助下才能进入细胞吗?其次,皮质醇既然限制了胰岛素的产生,那么就应该对降低胰岛素阻抗有利才对。也就是说,早上虽然血糖多,但是胰岛素数量有限。这个不会让细胞产生胰岛素阻抗啊。所以,就算吃早餐,也只会增加血糖,不会增加胰岛素呀。怎么就'危险'了?
喝水。
作者以偏概全,凡是吃过量健康食品,都是不好!有問题問你的医生,不要全相信RUclips的内容!
低酮态饮食可以喝牛奶,不会导致腹泻
看來好吃。喜歡吃。是好事。這樣多的食物都是抗癌的。
正常上班族的早餐 很多都是去早餐店隨便買一買就趕著去公司吃了... 結果都是 高碳水 高油 高糖 .....(自己仔細想一想 )
綠茶我天天喝2-3杯,你說的以上食物,我也常吃我每天都會快走兩個小時走了14000多步
你应该說:我们亞洲人不可以吃麵包和牛奶!!你这里所說的麵包是那非常不健康的麵包!当然是不好!!普通的人只会吃像你所說那种不健康麵包!!!
I dislike this adv
不吃或吃 書上都寫得清楚
每一個人體質不同,我最近也斷食早餐,一個月瘦了4 公斤、效果不錯,早餐是比較危險我也認同,如果一日2 餐是比較好
山豬吃不來細糠。
大家好。若是能夠相信與接受 由 父母神 來協助治療你的疾病 請與我聯絡 不用錢 感謝 祝平安快樂
亂說一通,晚餐才是最危險的一餐,本人只吃一餐,是吃早午餐,離睡覺時間進食對身體殺傷力越大
那是你晚餐太晚吃吧.... 我5-6點吃都沒這問題...何來殺傷力 , 只要你一日飲食是熱量赤字,那肯定都會慢慢瘦
癌細胞最怕DPP
13:17 兄弟,Vit-D 需要 10000 I.U
每個人的生活職場不同 體質也不同 不是所有人都適合168斷食 自己做實驗過一年 168對我真的沒有用 每天運動+正確飲食才是最重要的
能吃下肚的都可吃,東西換者吃,別聽這些扯蛋,浪費時間
最近開始比較注重飲食和健康,畢竟年紀有了。也因此最近跳出很多這方面相關的頻道,也不少開始提倡不吃早餐。然而我說說我的經驗,我以前就是一個沒有吃早餐習慣的人,因為相較於早一個小時起來準備早餐,我寧可多睡一個小時。又加上其實以前沒吃早餐,肚子也不太會餓。如果真的偶爾想吃,那就是頂多出門前喝杯牛奶,和咖啡而已。然後今年三月份我去做了全身健檢,雖然數值沒有很高,但都顯示出我有脂肪肝,有尿酸,然後體重則比標準高一些。其實看我自己的體型,不需要特別健檢,我自己都清楚我的體重絕對是比標準高的。雖然一直也有想要減重,可是礙於本身體質,加上筋骨天生比較差,所以即使想要養成固定運動的習慣,可是常因為疼痛而休息。也因此當我今年三月看完報告後,於其從運動下手,倒不如換個方式從飲食下手。雖然不敢說我百分百遵守,可是我盡量遵循211餐盤的飲食習慣,並且喝足每天所需之水量。也開始每天在9點前吃完早餐,並且即使是週末,也維持八九點起床的習慣。就這樣大概兩個禮拜後,我的體重比原本掉了至少五公斤。雖然不是很多,可是距離上次看到這個體重已經是大學時期,20出頭的事情了。 我不敢說體重下降跟開始吃早餐有關,畢竟也有可能是我調整飲食習慣,和不再吃垃圾食物的關係。但要說早餐會讓血糖升高,讓身體變不健康...我不認同。會讓你變得不健康是你吃進嘴裡的東西,而不是哪一餐。如果早餐不好,那很多現在還活著的人瑞,尤其日本人瑞很多,我相信他們都有吃早餐的習慣。所以影片中的那位博士,我只好奇他早餐都吃什麼?如果跟影片中的圖示差不多,那你會患糖尿病一點都不奇怪。
因為有糖尿病家族史,家族很多人都中了,幸好我養成不吃早餐的習慣,不然依之前每天大吃大喝,每天幾乎1~2杯手搖飲及重口味炸物,現在可能也步入跟我弟一樣中糖尿病,真謝謝不吃早餐的習慣~現在除了不吃早餐外,還會嚴格每天50克糖量及2000克鹽(不過久久一次大吃大喝無所謂),因為每次回去看他們札手指及每天吃藥,打針,就覺得可怕
感謝分享您的親身經歷🙏感謝😊
我断早餐已坚持快一年了,正确的说是间接性断食8+16,就是每天空腹时间维持在16小时,间接性断食也可以选择只吃早中餐,不吃晚餐,但晚上饿的睡不着就只能选择断早餐,只吃中晚餐,空腹16小时是为了唤醒人体内的细胞清理机制,叫细胞自噬,是2016年生物学诺贝尔奖获得者日本大隅良典所研究发现的。
其實應該是以自身的需求而定,以我來說必須要吃早餐,必須飯後吃藥,所以我是晚上不吃,我是早午兩餐,碳水很少的飲食,目前是將近兩個月,就減了體重 5kg
謝謝帥哥的講解,明確易懂!謝謝你!❤❤❤
感謝支持🙏
真心討教:我真的有這個難題---------請問不吃碳水化合物(包括飯、粉、麵、麵包),可以吃什麼代替,以補充精神及體力?
谢谢分享
感谢支持🙏
你的影片圖片做的很好 滿滿的重點。很好截圖記憶。
感謝支持🙏
可是另外一個營養師建議喝牛奶就是為了要攝取酪胺酸再轉多巴胺,增加記憶力生長耶。