요가ON가연
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임산부요가 | 옆구리 운동 15분 요가🤰🏻
난이도 : ⭐️
참여시기 : 임신중기-후기
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안녕하세요 :)
오늘은 옆구리 뭉침을 풀어줄 수 있는 움직임으로 함께 해보도록 할게요.
임신하고 한주한주 흘러갈수록 아가가 옆구리를 툭툭차는 태동이 느껴질때가 많죠.
그러면서 갈비뼈 그리고 옆구리가 아프기도 하고 억억 소리를 낼 때도 있는데요.
아가에게 조금 더 신나게 놀 수 있도록 옆구리 공간도 만들어주고, 뻐근했던 나의 측면 전체도 골고루 움직이며 긴장풀어주는 시간으로 함께 해보아요 :)
각자의 몸 상태에 따라서 할 수 있는 만큼 따라와주시길 바랄게요!
불편감이 올라온다면 언제든 휴식하며 그저 편안한 마음으로 진행해보아요❤️
'구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏
#15분요가#전신스트레칭#옆구리스트레칭#옆구리운동#옆구리살#임산부운동#산전운동#산전요가#임산부요가#홈요가#홈트레이닝#근력운동#유연성#스트레칭
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Просмотров: 332

Видео

임산부요가 | 간단한 20분 전신 스트레칭🤰🏻
Просмотров 31821 день назад
난이도 : ⭐️ 참여시기 : 임신중기-후기 - 안녕하세요 :) 저는 이제 30주가 되어 배도 많이 나오고 태동도 엄청나게 느껴지고, 확실히 20주 때와는 다른 요즘을 보내고 있어요. 몸이 많이 무거워진지라 영상도 오랜만에 이렇게 업로드 하네요. 출산하는 그날까지 힘내서 업로드 해보도록 할게요..!! 오늘은 앉아서 간단하게 할 수 있는 20분 전신 스트레칭 산전요가 영상을 가져왔어요. 상체부터 하체까지 골고루 움직이지만 크게 무리없는 동작들로 이루어져 있으니, 각자의 몸 상태에 따라서 할 수 있는 만큼 따라와주시길 바랄게요! 불편감이 올라온다면 언제든 휴식하며 그저 편안한 마음으로 진행해보아요❤️ '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #20분요가#전신스트레칭#옆구리스트레칭#목어깨...
임산부요가 | 옆구리 측면 긴장을 풀어주는 15분 요가🤰🏻
Просмотров 212Месяц назад
난이도 : ⭐️ 참여시기 : 임신중기-후기 - 안녕하세요 :) 오늘은 옆구리 긴장을 풀어주며 아가에게 측면 공간도 열어주는 움직임으로 15분 동안 함께 해볼거에요. 여러분 혹시 옆으로 돌아누울 때, 아기가 더 열심히 움직여서 태동이 활발하게 느껴지는 경험 해보셨나요? 옆으로 누웠을 때 아가에게 공간이 생기면서 더 신나게 움직일 수 있다고 하네요. 우리 그런 의미로 오늘, 측면에 공간 만드는 움직임 하며 아가도 엄마랑 재미있게 놀 수 있도록 한번 이 시간 보내보도록 해요 :) 템포가 조금 빠르게 느껴질 수도 있지만 반복되는 움직임이라 쉽게 따라오실 수 있을거에요! 다만, 각자의 몸 상태에 따라서 할 수 있는 만큼 따라와주시길 바랄게요! 불편감이 올라온다면 언제든 휴식하며 그저 편안한 마음으로 진행해보아요...
임산부요가 | 하체 시원해지는 스트레칭 15분 블럭 요가🤰🏻
Просмотров 290Месяц назад
난이도 : ⭐️⭐️ 참여시기 : 임신중기 준비물 : 블럭 - 안녕하세요 :) 오늘은 임신기에 잘 붓는 하체의 순환을 도와주는 하체 스트레칭으로 15분 동안 함께 움직여볼거에요. 배가 눌리지 않도록 블럭의 도움을 받아 동작을 해볼텐데, 배가 많이 나오지 않은 분들 손이 바닥에 수월하게 잘 닿는 분들은 블럭 없이도 해보실 수 있어요. 골반에서부터 발바닥까지 뻗어내는 하체의 힘에도 집중하면서 움직여, 무릎에 기대지 않도록 주의할게요. 각자의 몸 상태에 따라서 할 수 있는 만큼 따라와주시길 바랄게요! 불편감이 올라온다면 언제든 휴식하며 그저 편안한 마음으로 진행해보아요 :) '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #15분요가#하체순환#하체스트레칭#하체부족#하체운동#임산부운동#산전운동#산...
임산부요가 | 뭉친 어깨 가슴을 열어 내는 20분 요가🤰🏻
Просмотров 2992 месяца назад
난이도 : ⭐️⭐️ 참여시기 : 임신중기~후기 - 안녕하세요. 임신기에는 배가 불러오고 가슴이 커지는 몸의 변화로 자꾸 구부정한 자세를 취하게 되지요. 이런 자세가 계속되며 목, 어깨, 허리까지 불편감이 느껴지기도 합니다. 이때 뭉친 어깨 가슴을 시원하게 풀어주는 움직임으로 함께 해볼거에요! 다만 자칫 허리만 과하게 꺾인 상태로 혹은 몸을 어딘가에 기댄 상태로 자세를 유지하지 않도록 불편감이 올라온다면 언제든 휴식하며 그저 편안한 마음으로 움직여보아요 :) 늘 본인 컨디션에 맞춰 할 수 있는 만큼 따라와주세요😇 '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #20분요가#어깨통증#굽은등#굽은어깨#어깨가슴열기#뭉친어깨풀기#상체운동#산전요가#임산부운동#산전운동#홈트레이닝 - 📌 개인인스타. ...
임산부요가 | 전신 순환을 도와주는 20분 요가🤰🏻
Просмотров 5842 месяца назад
난이도 : ⭐️⭐️ 참여시기 : 임신중기~말기 - 안녕하세요. 모두들 건강히 잘 지내셨나요 :) 이전 영상에서 살짝 언급했지만 제게 소중한 생명이 찾아와서 벌써 임신 23주차에 접어들고 있어요. 배가 점점 나오는지라 제가 하던 일반요가 영상을 계속해 찍기에는 동작에 제한이 있어 이제는 임산부요가 영상으로 찾아뵐 수 있을 것 같아요 🥹 첫 산전요가 영상은 전신순환에 도움을 주는 동작들로 함께 합니다! 임신기 자칫 축축 쳐질 수 있는 몸과 마음에 활력을 줄 수 있기를 바라며 상하체 골고루 움직이는 영상 찍어보았어요. 본인 컨디션에 맞춰 할 수 있는 만큼 따라와주세요😇 '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #20분요가#전신순환#전신스트레칭#임산부요가#산전요가#임산부운동#산전운동#홈트...
아침에 하기 좋은 하체 루틴 | 간단한 하체 스트레칭 10분 요가
Просмотров 1,1 тыс.3 месяца назад
안녕하세요 :) 오늘은 하체 10분 요가 루틴 영상을 가져왔습니다. 아주아주 간단하고 기본적인 자세들로 이루어져 있기 때문에 초보자도 누구나 따라할 수 있답니다. 여행 중에 찍은 영상인데, 저는 이번 여행 유독 아침에 눈 뜨면 하체가 무거운 느낌이 있더라구요. 아무래도 휴양지다보니 많이 먹고 또 자기만 하고 게다가 임신 중인 것도 한 몫 했겠죠?😂 이렇게 하체가 뻐근한 날, 아주 심플한 움직임이지만 요렇게만 잠깐 움직여줘도 훨씬 몸이 가뿐해지는 느낌이 든답니다. 배가 점점 나오면서 숙이거나 당기는 동작들이 점점 더 힘들어지고 있는데, 여러분은 영상 속의 저보다 더 잘 하실 수 있을거에요! 우리 모두 오늘 하루 하체 스트레칭 10분 요가 따라해보아요😍 '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 ...
하체의 피로를 풀어내는 굿나잇 요가 | 침대에 누워서 하는 15분 요가
Просмотров 1,1 тыс.3 месяца назад
안녕하세요 :) 오늘은 하루 일과를 끝내고 자기 전 간단하게 하체의 피로감을 풀어낼 수 있는 15분 요가로 찾아왔어요. 하루종일 서있거나 혹은 하루종일 앉아있거나 해서 정체될 수 있는 하체의 순환을 도와주는 짧은 움직임으로 함께 해볼게요 :) 저는 벌써 임신 19주차에 들어서면서 이제는 제법 배가 나온 티가 난답니다. 배가 나오니 앉았다 일어날 때마다 에구구 소리가 절로 나오네요. 이제 시작인데 걱정이 쪼끔 되는 요즘입니다😅 이렇게 유튜브 영상 찍으며 제 몸도 움직일 수 있어 오늘 저 또한 기분 좋은 시간 보냈어요. 여러분도 잠 들기 전 침대 위에서 함께 움직여보아요❤️ '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #15분요가#하체순환#하체스트레칭#골반운동#골반순환#요가수련#홈요가#홈...
하체 긴장 완화 및 강화 동작 | 허벅지 안쪽 집중 20분 요가
Просмотров 6393 месяца назад
안녕하세요 :) 오늘은 골반 근처, 허벅지 안쪽의 긴장을 서서히 풀어내는 움직임 이후 강화하는 간단한 동작들까지 함께 해보도록 할게요. 하체를 열어내기도 또 모아보기도 하면서 다양한 방향으로 움직이며 골반 근처로 들어오는 자극을 충분히 경험해보세요 :) 오늘도 할 수 있는 만큼 내가 호흡하고 또 움직이고 있음에 의의를 두며 수련해보아요. 함께해주셔서 감사합니다❤️ '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #20분요가#하체순환#하체강화#하체운동#골반열기#요가수련#홈요가#홈트레이닝#요가 - 📌 개인인스타. @yoga_gy_ 📩 개인메일. lovelygyy@gmail.com 👯‍♀️ 소속 @online_yogaon
상하체 전신 순환을 도와주는 움직임 | 어깨 목 긴장 풀기, 역자세까지 20분 요가
Просмотров 3213 месяца назад
안녕하세요 :) 오늘은 머리부터 발끝까지 골고루 움직이며 몸의 순환을 도와주는 동작들로 20분 동안 함께 움직여보도록 할거에요. 길쭉해지는 방향성과 그로 인해 생기는 몸의 공간을 바라보면서 수련해보아요. 어느정도 몸이 풀린 후, 마지막 역자세로 늘 중력방향에 영향받던 나의 몸을 거꾸로 세워 온몸 혈액이 원활하게 순환될 수 있도록 아주 잠시 머물러 보도록 할게요. 오늘도 할 수 있는 만큼 내가 호흡하고 또 움직이고 있음에 의의를 두며 수련해보아요. 함께해주셔서 감사합니다❤️ '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #20분요가#전신순환#어깨긴장#목긴장#긴장완화#역자세#시르사사나#시르사아사나#요가수련#홈요가#홈트레이닝#요가 - 📌 개인인스타. @yoga_gy_ 📩 개인메일. lovel...
어깨 골반 근처 긴장 완화 동작 | 상하체의 가동성을 넓혀주는 30분 요가
Просмотров 3454 месяца назад
안녕하세요 :) 오늘도 30분 영상으로 찾아 뵙습니다! 오늘은 수건(스트랩도 좋아요!)을 사용해 어깨와 골반 근처 긴장을 풀어주는 동작들로 함께 움직여 볼거에요. 자세에서 힘든 부분이 있다면 수건 혹은 스트랩의 도움을 받아보세요. 편안하게 동작 이어가실 수 있습니다. 차근차근 단계별로 접근할테니, 내가 갈 수 있는 범위가 어디까지인지를 계속 인지하면서 따라오실게요. 오늘도 함께해주셔서 감사합니다❤️ '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #30분요가#수건요가#도구요가#요가테라피#골반긴장#어깨긴장#어깨가동성#에카파다라자카포나아사나#요가영상 - 📌 개인인스타. @yoga_gy_ 📩 메일. yogaon_official@naver.com
측면 스트레칭 및 강화 움직임 | 옆구리 집중 35분 요가
Просмотров 6624 месяца назад
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섬세하게 균형잡는 연습 | 코어 밸런싱 15분 요가
Просмотров 6544 месяца назад
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척추를 깨우는 움직임 | 간단히 할 수 있는 10분 요가
Просмотров 1,3 тыс.4 месяца назад
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척추 마디마디를 유연하게 해주는 움직임 | 척추 테라피 요가 20분
Просмотров 9865 месяцев назад
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골반 근처가 시원해지는 움직임 | 하체 후면 및 힙 집중 요가 25분
Просмотров 7405 месяцев назад
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다리 부종을 빼주는 하체 스트레칭 | 하체 붓기 빼기 15분
Просмотров 7295 месяцев назад
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뭉친 어깨를 시원하게 풀어주는 요가 | 어깨 스트레칭 20분
Просмотров 8135 месяцев назад
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하루를 시작하는 전신 스트레칭 | 모닝요가 15분
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하체를 시원하게 피로감을 풀어주는 움직임 | 가볍게 움직이는 20분 요가
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몸 중심의 힘을 길러주는 움직임 | 코어 강화 30분 요가
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Комментарии

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 17 дней назад

    Good job precious 👍😅🤰, greetings 👋

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 26 дней назад

    Good job precious 👍😅🤰, take care of yourself 🙏

  • @GyuMin_Lee
    @GyuMin_Lee Месяц назад

    영상 올라온지 몇 시간 안됐을 때 우연히 한번 따라하게 됐는데, 그 때 너무 힘들고 아프면서도 끝까지 해보겠다는 생각으로 마지막까지 따라했었어요. 제가 요가를 주기적으로 한지 얼마 안되어서 넘 힘들었네요. 그래서 다른 초보자 영상들 따라하면서 실력 조금 키우고 오늘로 이 영상 총 3번째 했는데, 오늘은 여러면에서 훨씬 좋아진 게 느껴졌어요. 앞으로 채널 자주 와서 이것저것 시도해보고 싶어요. 좋은 영상 감사합니다.

    • @yoga_gy_
      @yoga_gy_ Месяц назад

      의지가 있기 때문에 금방 몸이 좋아지실거에요☺️ 훨씬 좋아진게 이미 느껴지신다니 다행이네요. 다만 늘 다치지 않도록 너무 힘들다면 쉬어가는 여유도 스스로에게 주세요❤ 오래오래 요가한다는 마음으로 해주시면 건강하게 수련 이어나가실 수 있을거에요.

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 2 месяца назад

    Sensational exercise video! It's amazing how you, same pregnant, can do the Cat Cow Pose, the Puppy Pose and the Tiger Pose (Niralamba Vyaghrasana)! Perfect, beautiful and fantastic poses and movements! Thank you for sharing your exercise routine!🙏🥰👏👏💯👍👍

  • @박종희-j8k
    @박종희-j8k 2 месяца назад

    평원한 저녁 요가힐링 후🙏❤

  • @박종희-j8k
    @박종희-j8k 2 месяца назад

    아름다워 후❤

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 2 месяца назад

    Hello Precious 👋☺️ another excellent job 🧘‍♀️👍

  • @khanii-2818
    @khanii-2818 2 месяца назад

    12:51 ahhhhhhhhhh 🍌👙💦💦💦👅🤪👀💯🤳👇

  • @khanii-2818
    @khanii-2818 2 месяца назад

    Like

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 2 месяца назад

    Hello Precious 👋☺️ take care of yourself 🙏🤰🧘‍♀️

  • @에르메-e8k
    @에르메-e8k 2 месяца назад

    good!!❤❤

  • @폴라-u9b
    @폴라-u9b 3 месяца назад

    귯 ❤

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    Good and useful exercise video! Amazing and stunning poses and movements! Simply gorgeous and phenomenal poses!🙏🥰🥰🔥🔥💯👌

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 3 месяца назад

    Wooow!! 😯😅👏👏🧘‍♀️

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 3 месяца назад

    Wooow!! 😯🧘‍♀️👏👏

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 3 месяца назад

    Hello Precious 👋☺️ excellent work 🙏🥰

  • @joyce-jh9ct
    @joyce-jh9ct 3 месяца назад

    감사합니다

    • @yoga_gy_
      @yoga_gy_ 3 месяца назад

      시청해주셔서 감사합니다🎉❤

  • @safi3347
    @safi3347 3 месяца назад

    That's Impressive

  • @김으너-b9g
    @김으너-b9g 3 месяца назад

    우연히 잠들기전 알고리즘에 떠서 따라해봤는데 목소리가 잔잔하셔서 넘 좋아요. 요가 하고 나니 몸도 시원하니 나른하고 잠이 솔솔 잘 올것같아요ㅎㅎ

    • @yoga_gy_
      @yoga_gy_ 3 месяца назад

      @@김으너-b9g 좋게 봐주셔서 감사합니다❤️ 깊은 숙면 하셨기를😌

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    Another excellent performance by the teacher! 9:12 Beautiful pose! Sensational pose and movements! Pose and movements absolutely magnificent and glamorous! Thank you for sharing your exercise routine!🥰🥰👏👏💯👌

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 3 месяца назад

    Hello Precious !!👋☺️, what a good job you did 🧘‍♀️, I give you my like 👍 namaste 🙏

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    Great exercise video! 6:38 Beautiful pose! Amazing pose! Absolutely gorgeous and splendid pose!🥰🔥🔥💯👌

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    Excellent video! Great class! Very beautiful Puppy Pose! Impressive pose! Keep posting new videos of your exercise routine!🥰🥰👏👏💯👌

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    Gorgeous scenery! What most beautiful view! Gorgeous and marvelous pose and movements!🥰🥰💯👌

  • @user-zm2xy8lo1
    @user-zm2xy8lo1 3 месяца назад

    와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 가연 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 3 месяца назад

    Hello Precious 👋☺️, thanks for sharing 🙏🌹

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    Spectacular video! Amazing pose and movements! Your hairstyle is beautiful!🥰🥰👌

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    Great video! Beautiful and magic pose and movements! Absolutely gorgeous and wonderful pose!🥰👏👏💯👌

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    Excellent video! 16:18 beautiful pose! What a gorgeous pose! Esplendid pose! Amazing and fantastic pose and movements!🥰👏👏💯👌

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    Fabulous exercise video! 34:28 Beautiful pose! Sensational pose and movements! Thank you for sharing your exercise routine!🥰🔥🔥💯👌

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    Great video! Beautiful and fantastic pose and movements! Stunning training! Congratulations on your job on the RUclips channel!🥰👏👏👌

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    Excellent performance by the teacher! Very beautiful Puppy Pose! Video with good camera angle! Thank you for sharing the video!🥰🥰👏👏💯👌

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    Great exercise practice! 11:01 What a gorgeous Cat Cow Pose! Impressive pose and movements! Thank you for sharing the video!🥰👏👏💯👌

  • @JoseRoberto-ug3kj
    @JoseRoberto-ug3kj 3 месяца назад

    I subscribed to the channel! The channel has a good and interesting exercise content. Keep posting new videos of your exercise routine!🥰👏👏👍👍

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 3 месяца назад

    Hello pretty 👋☺️, good job 🧘‍♀️🙏🌹

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 4 месяца назад

    Excellent work 🙏🧘‍♀️, blessings to you 🙏🌹💓

  • @김철순-w8n
    @김철순-w8n 4 месяца назад

    25:17 이 화면각도도 너무좋은거같아요

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 4 месяца назад

    Wooow!!😯 Tremendous routine 😅🧘‍♀️, congratulations!! Thanks for sharing precious 🙏☺️🌹

  • @김철순-w8n
    @김철순-w8n 4 месяца назад

    와 이쁘다 복장이 좀 아쉽네

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 4 месяца назад

    Hello Precious 👋☺️, good job 😅🧘🏻‍♂️, thanks for sharing 🙏🌹

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 4 месяца назад

    ❤❤❤❤😅

  • @jesusyedra3449
    @jesusyedra3449 5 месяцев назад

    Hello Precious 👋☺️

  • @에르메-e8k
    @에르메-e8k 5 месяцев назад

    오늘도 좋은 영상보고 요가 따라합니다..ㅋㅋ

  • @무캄바
    @무캄바 5 месяцев назад

    좋아요!

    • @yoga_gy_
      @yoga_gy_ 5 месяцев назад

      감사합니다😊

  • @khanii-2818
    @khanii-2818 5 месяцев назад

    Love you thank you video idol ♥️♥️♥️♥️👌👍

  • @에르메-e8k
    @에르메-e8k 5 месяцев назад

    항상 쉽게 설명해주어 초보자가 따라하기에 좋은거같아요

  • @khanii-2818
    @khanii-2818 5 месяцев назад

    like 16:34 vjp

  • @gunheejung863
    @gunheejung863 6 месяцев назад

    요가에 문외한이지만 정말 멋지네요

    • @yoga_gy_
      @yoga_gy_ 5 месяцев назад

      감사합니다 :)

  • @무캄바
    @무캄바 6 месяцев назад

    좋아요!

    • @yoga_gy_
      @yoga_gy_ 6 месяцев назад

      영상 봐주셔서 감사합니다 :)

  • @무캄바
    @무캄바 6 месяцев назад

    좋아요!

    • @yoga_gy_
      @yoga_gy_ 6 месяцев назад

      감사합니다😌🤍