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요가ON가연
Южная Корея
Добавлен 7 дек 2010
요가 여행자 🧘🏻♀️✈️💖
임산부요가 | 옆구리 측면 긴장을 풀어주는 15분 요가🤰🏻
난이도 : ⭐️
참여시기 : 임신중기-후기
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안녕하세요 :)
오늘은 옆구리 긴장을 풀어주며 아가에게 측면 공간도 열어주는 움직임으로 15분 동안 함께 해볼거에요. 여러분 혹시 옆으로 돌아누울 때, 아기가 더 열심히 움직여서 태동이 활발하게 느껴지는 경험 해보셨나요? 옆으로 누웠을 때 아가에게 공간이 생기면서 더 신나게 움직일 수 있다고 하네요. 우리 그런 의미로 오늘, 측면에 공간 만드는 움직임 하며 아가도 엄마랑 재미있게 놀 수 있도록 한번 이 시간 보내보도록 해요 :)
템포가 조금 빠르게 느껴질 수도 있지만 반복되는 움직임이라 쉽게 따라오실 수 있을거에요! 다만, 각자의 몸 상태에 따라서 할 수 있는 만큼 따라와주시길 바랄게요!
불편감이 올라온다면 언제든 휴식하며 그저 편안한 마음으로 진행해보아요❤️
'구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏
#15분요가#옆구리긴장#옆구리스트레칭#측면긴장#측면스트레칭#옆구리운동#임산부운동#산전운동#산전요가#임산부요가#홈요가#홈트레이닝#근력운동#유연성#스트레칭
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📌 개인인스타. @yoga_gy_
📩 개인메일. lovelygyy@gmail.com
👯♀️ 소속
@online_yogaon
참여시기 : 임신중기-후기
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안녕하세요 :)
오늘은 옆구리 긴장을 풀어주며 아가에게 측면 공간도 열어주는 움직임으로 15분 동안 함께 해볼거에요. 여러분 혹시 옆으로 돌아누울 때, 아기가 더 열심히 움직여서 태동이 활발하게 느껴지는 경험 해보셨나요? 옆으로 누웠을 때 아가에게 공간이 생기면서 더 신나게 움직일 수 있다고 하네요. 우리 그런 의미로 오늘, 측면에 공간 만드는 움직임 하며 아가도 엄마랑 재미있게 놀 수 있도록 한번 이 시간 보내보도록 해요 :)
템포가 조금 빠르게 느껴질 수도 있지만 반복되는 움직임이라 쉽게 따라오실 수 있을거에요! 다만, 각자의 몸 상태에 따라서 할 수 있는 만큼 따라와주시길 바랄게요!
불편감이 올라온다면 언제든 휴식하며 그저 편안한 마음으로 진행해보아요❤️
'구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏
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임산부요가 | 하체 시원해지는 스트레칭 15분 블럭 요가🤰🏻
Просмотров 23814 дней назад
난이도 : ⭐️⭐️ 참여시기 : 임신중기 준비물 : 블럭 - 안녕하세요 :) 오늘은 임신기에 잘 붓는 하체의 순환을 도와주는 하체 스트레칭으로 15분 동안 함께 움직여볼거에요. 배가 눌리지 않도록 블럭의 도움을 받아 동작을 해볼텐데, 배가 많이 나오지 않은 분들 손이 바닥에 수월하게 잘 닿는 분들은 블럭 없이도 해보실 수 있어요. 골반에서부터 발바닥까지 뻗어내는 하체의 힘에도 집중하면서 움직여, 무릎에 기대지 않도록 주의할게요. 각자의 몸 상태에 따라서 할 수 있는 만큼 따라와주시길 바랄게요! 불편감이 올라온다면 언제든 휴식하며 그저 편안한 마음으로 진행해보아요 :) '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #15분요가#하체순환#하체스트레칭#하체부족#하체운동#임산부운동#산전운동#산...
임산부요가 | 뭉친 어깨 가슴을 열어 내는 20분 요가🤰🏻
Просмотров 26021 день назад
난이도 : ⭐️⭐️ 참여시기 : 임신중기~후기 - 안녕하세요. 임신기에는 배가 불러오고 가슴이 커지는 몸의 변화로 자꾸 구부정한 자세를 취하게 되지요. 이런 자세가 계속되며 목, 어깨, 허리까지 불편감이 느껴지기도 합니다. 이때 뭉친 어깨 가슴을 시원하게 풀어주는 움직임으로 함께 해볼거에요! 다만 자칫 허리만 과하게 꺾인 상태로 혹은 몸을 어딘가에 기댄 상태로 자세를 유지하지 않도록 불편감이 올라온다면 언제든 휴식하며 그저 편안한 마음으로 움직여보아요 :) 늘 본인 컨디션에 맞춰 할 수 있는 만큼 따라와주세요😇 '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #20분요가#어깨통증#굽은등#굽은어깨#어깨가슴열기#뭉친어깨풀기#상체운동#산전요가#임산부운동#산전운동#홈트레이닝 - 📌 개인인스타. ...
임산부요가 | 전신 순환을 도와주는 20분 요가🤰🏻
Просмотров 505Месяц назад
난이도 : ⭐️⭐️ 참여시기 : 임신중기~말기 - 안녕하세요. 모두들 건강히 잘 지내셨나요 :) 이전 영상에서 살짝 언급했지만 제게 소중한 생명이 찾아와서 벌써 임신 23주차에 접어들고 있어요. 배가 점점 나오는지라 제가 하던 일반요가 영상을 계속해 찍기에는 동작에 제한이 있어 이제는 임산부요가 영상으로 찾아뵐 수 있을 것 같아요 🥹 첫 산전요가 영상은 전신순환에 도움을 주는 동작들로 함께 합니다! 임신기 자칫 축축 쳐질 수 있는 몸과 마음에 활력을 줄 수 있기를 바라며 상하체 골고루 움직이는 영상 찍어보았어요. 본인 컨디션에 맞춰 할 수 있는 만큼 따라와주세요😇 '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #20분요가#전신순환#전신스트레칭#임산부요가#산전요가#임산부운동#산전운동#홈트...
아침에 하기 좋은 하체 루틴 | 간단한 하체 스트레칭 10분 요가
Просмотров 1,1 тыс.Месяц назад
안녕하세요 :) 오늘은 하체 10분 요가 루틴 영상을 가져왔습니다. 아주아주 간단하고 기본적인 자세들로 이루어져 있기 때문에 초보자도 누구나 따라할 수 있답니다. 여행 중에 찍은 영상인데, 저는 이번 여행 유독 아침에 눈 뜨면 하체가 무거운 느낌이 있더라구요. 아무래도 휴양지다보니 많이 먹고 또 자기만 하고 게다가 임신 중인 것도 한 몫 했겠죠?😂 이렇게 하체가 뻐근한 날, 아주 심플한 움직임이지만 요렇게만 잠깐 움직여줘도 훨씬 몸이 가뿐해지는 느낌이 든답니다. 배가 점점 나오면서 숙이거나 당기는 동작들이 점점 더 힘들어지고 있는데, 여러분은 영상 속의 저보다 더 잘 하실 수 있을거에요! 우리 모두 오늘 하루 하체 스트레칭 10분 요가 따라해보아요😍 '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 ...
하체의 피로를 풀어내는 굿나잇 요가 | 침대에 누워서 하는 15분 요가
Просмотров 1,1 тыс.2 месяца назад
안녕하세요 :) 오늘은 하루 일과를 끝내고 자기 전 간단하게 하체의 피로감을 풀어낼 수 있는 15분 요가로 찾아왔어요. 하루종일 서있거나 혹은 하루종일 앉아있거나 해서 정체될 수 있는 하체의 순환을 도와주는 짧은 움직임으로 함께 해볼게요 :) 저는 벌써 임신 19주차에 들어서면서 이제는 제법 배가 나온 티가 난답니다. 배가 나오니 앉았다 일어날 때마다 에구구 소리가 절로 나오네요. 이제 시작인데 걱정이 쪼끔 되는 요즘입니다😅 이렇게 유튜브 영상 찍으며 제 몸도 움직일 수 있어 오늘 저 또한 기분 좋은 시간 보냈어요. 여러분도 잠 들기 전 침대 위에서 함께 움직여보아요❤️ '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #15분요가#하체순환#하체스트레칭#골반운동#골반순환#요가수련#홈요가#홈...
하체 긴장 완화 및 강화 동작 | 허벅지 안쪽 집중 20분 요가
Просмотров 6082 месяца назад
안녕하세요 :) 오늘은 골반 근처, 허벅지 안쪽의 긴장을 서서히 풀어내는 움직임 이후 강화하는 간단한 동작들까지 함께 해보도록 할게요. 하체를 열어내기도 또 모아보기도 하면서 다양한 방향으로 움직이며 골반 근처로 들어오는 자극을 충분히 경험해보세요 :) 오늘도 할 수 있는 만큼 내가 호흡하고 또 움직이고 있음에 의의를 두며 수련해보아요. 함께해주셔서 감사합니다❤️ '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #20분요가#하체순환#하체강화#하체운동#골반열기#요가수련#홈요가#홈트레이닝#요가 - 📌 개인인스타. @yoga_gy_ 📩 개인메일. lovelygyy@gmail.com 👯♀️ 소속 @online_yogaon
상하체 전신 순환을 도와주는 움직임 | 어깨 목 긴장 풀기, 역자세까지 20분 요가
Просмотров 3072 месяца назад
안녕하세요 :) 오늘은 머리부터 발끝까지 골고루 움직이며 몸의 순환을 도와주는 동작들로 20분 동안 함께 움직여보도록 할거에요. 길쭉해지는 방향성과 그로 인해 생기는 몸의 공간을 바라보면서 수련해보아요. 어느정도 몸이 풀린 후, 마지막 역자세로 늘 중력방향에 영향받던 나의 몸을 거꾸로 세워 온몸 혈액이 원활하게 순환될 수 있도록 아주 잠시 머물러 보도록 할게요. 오늘도 할 수 있는 만큼 내가 호흡하고 또 움직이고 있음에 의의를 두며 수련해보아요. 함께해주셔서 감사합니다❤️ '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #20분요가#전신순환#어깨긴장#목긴장#긴장완화#역자세#시르사사나#시르사아사나#요가수련#홈요가#홈트레이닝#요가 - 📌 개인인스타. @yoga_gy_ 📩 개인메일. lovel...
어깨 골반 근처 긴장 완화 동작 | 상하체의 가동성을 넓혀주는 30분 요가
Просмотров 3342 месяца назад
안녕하세요 :) 오늘도 30분 영상으로 찾아 뵙습니다! 오늘은 수건(스트랩도 좋아요!)을 사용해 어깨와 골반 근처 긴장을 풀어주는 동작들로 함께 움직여 볼거에요. 자세에서 힘든 부분이 있다면 수건 혹은 스트랩의 도움을 받아보세요. 편안하게 동작 이어가실 수 있습니다. 차근차근 단계별로 접근할테니, 내가 갈 수 있는 범위가 어디까지인지를 계속 인지하면서 따라오실게요. 오늘도 함께해주셔서 감사합니다❤️ '구독&좋아요'는 앞으로의 유튜브 활동에 많은 힘이 됩니다.🙏 #30분요가#수건요가#도구요가#요가테라피#골반긴장#어깨긴장#어깨가동성#에카파다라자카포나아사나#요가영상 - 📌 개인인스타. @yoga_gy_ 📩 메일. yogaon_official@naver.com
측면 스트레칭 및 강화 움직임 | 옆구리 집중 35분 요가
Просмотров 6432 месяца назад
안녕하세요 :) 오랜만에 30분이 넘는 영상으로 왔네요! 오늘은 옆구리 측면을 부드럽게 만드는 움직임 이후 강화하는 동작까지 함께 이어가보려고 합니다. 손으로 바닥을 집는 자세들이 몇가지 나오기 때문에 평상시 손목이 불편한 분들은 무리하지 마시구 힘든 자세에서 쉬어가시기를 추천드려요. 매주 월요일마다 업로드하는 것이 목표인데, 생각처럼 쉽지 않아 속상한 요즘이에요🥲 자꾸 업로드가 하루씩 늦어지는 것에 대한 핑계를 대며 한가지 소식을 알려드리려구요. 사실 제가 임신을 했어요. 벌써 15주차가 되었네요.👼🏻🎉 몸이 허락하는 한 지금처럼 매주 열심히 요가 영상을 올리고, 자세나 컨디션에 제한이 생기면 부득이하게 임산부요가 영상으로 찾아뵐 것 같아요. 이제는 아랫배가 제법 땡땡하니 불러서 엎드린 자세가 불편하...
섬세하게 균형잡는 연습 | 코어 밸런싱 15분 요가
Просмотров 6453 месяца назад
안녕하세요 :) 우리 요가를 하면서 균형잡는 동작들 굉장히 많이 시도해보고는 하죠? 그러면서 마구 흔들리는 스스로를 발견한 적도 많으실거구요😂 저 또한 중심잡는 자세들을 할 때 누가 건드리지도 않았음에도 이리저리 흔들리는 제 자신을 느끼고는 한답니다. 중심 잡는 동작들은 유연성, 근력 뿐만 아니라 '집중력'까지 함께 가져가야지만 안정적이고 편안하게 자세에 머무를 수 있답니다. 오늘 기본적인 균형 자세부터 시작해 조금 난이도 있는 밸런싱포즈까지 함께 해보도록 할게요. 완벽하지 않아도 돼요. 넘어지고 흔들거리는 경험이 쌓이고 쌓여 더 견고하고 편안한 상태로 나를 데려가줄거에요^^ 오늘 유연성, 근력, 집중력 이 중에서 내게 뭐가 부족한지 인지하며 수련 함께 해볼까요? 오늘도 함께해주셔서 감사합니다❤️ '구...
척추 마디마디를 유연하게 해주는 움직임 | 척추 테라피 요가 20분
Просмотров 9713 месяца назад
척추 마디마디를 유연하게 해주는 움직임 | 척추 테라피 요가 20분
골반 근처가 시원해지는 움직임 | 하체 후면 및 힙 집중 요가 25분
Просмотров 7264 месяца назад
골반 근처가 시원해지는 움직임 | 하체 후면 및 힙 집중 요가 25분
하체를 시원하게 피로감을 풀어주는 움직임 | 가볍게 움직이는 20분 요가
Просмотров 1,2 тыс.5 месяцев назад
하체를 시원하게 피로감을 풀어주는 움직임 | 가볍게 움직이는 20분 요가
뭉친 몸통의 앞면 전체를 열어내는 시간 | 굽은 어깨 등 펴기 50분 요가
Просмотров 2,8 тыс.5 месяцев назад
뭉친 몸통의 앞면 전체를 열어내는 시간 | 굽은 어깨 등 펴기 50분 요가
골반 주위의 긴장 완화 및 골반 기저근 강화 | 앉아서 진행하는 편안한 20분 요가
Просмотров 8025 месяцев назад
골반 주위의 긴장 완화 및 골반 기저근 강화 | 앉아서 진행하는 편안한 20분 요가
옆구리 살빼기에 효과적인 트위스트 | 상체 스트레칭 및 가벼운 후굴 30분 요가
Просмотров 5266 месяцев назад
옆구리 살빼기에 효과적인 트위스트 | 상체 스트레칭 및 가벼운 후굴 30분 요가
목과 어깨 긴장을 풀어주는 스트레칭 | 이탈리아 토스카나로부터 온 20분 힐링 요가
Просмотров 6716 месяцев назад
목과 어깨 긴장을 풀어주는 스트레칭 | 이탈리아 토스카나로부터 온 20분 힐링 요가
하체 유연성 및 근력 강화 | 초보자도 따라할 수 있는 40분 요가
Просмотров 1,8 тыс.6 месяцев назад
하체 유연성 및 근력 강화 | 초보자도 따라할 수 있는 40분 요가
전신을 골고루 움직여 순환을 돕는 요가 | 초보자를 위한 30분 요가
Просмотров 8357 месяцев назад
전신을 골고루 움직여 순환을 돕는 요가 | 초보자를 위한 30분 요가
[Vlog] 코로나 시국에 결혼식하고 운좋게 몰디브 신혼여행까지💕
Просмотров 1 тыс.2 года назад
[Vlog] 코로나 시국에 결혼식하고 운좋게 몰디브 신혼여행까지💕
영상 올라온지 몇 시간 안됐을 때 우연히 한번 따라하게 됐는데, 그 때 너무 힘들고 아프면서도 끝까지 해보겠다는 생각으로 마지막까지 따라했었어요. 제가 요가를 주기적으로 한지 얼마 안되어서 넘 힘들었네요. 그래서 다른 초보자 영상들 따라하면서 실력 조금 키우고 오늘로 이 영상 총 3번째 했는데, 오늘은 여러면에서 훨씬 좋아진 게 느껴졌어요. 앞으로 채널 자주 와서 이것저것 시도해보고 싶어요. 좋은 영상 감사합니다.
의지가 있기 때문에 금방 몸이 좋아지실거에요☺️ 훨씬 좋아진게 이미 느껴지신다니 다행이네요. 다만 늘 다치지 않도록 너무 힘들다면 쉬어가는 여유도 스스로에게 주세요❤ 오래오래 요가한다는 마음으로 해주시면 건강하게 수련 이어나가실 수 있을거에요.
Sensational exercise video! It's amazing how you, same pregnant, can do the Cat Cow Pose, the Puppy Pose and the Tiger Pose (Niralamba Vyaghrasana)! Perfect, beautiful and fantastic poses and movements! Thank you for sharing your exercise routine!🙏🥰👏👏💯👍👍
평원한 저녁 요가힐링 후🙏❤
아름다워 후❤
Hello Precious 👋☺️ another excellent job 🧘♀️👍
12:51 ahhhhhhhhhh 🍌👙💦💦💦👅🤪👀💯🤳👇
Like
Hello Precious 👋☺️ take care of yourself 🙏🤰🧘♀️
good!!❤❤
귯 ❤
Good and useful exercise video! Amazing and stunning poses and movements! Simply gorgeous and phenomenal poses!🙏🥰🥰🔥🔥💯👌
Wooow!! 😯😅👏👏🧘♀️
Wooow!! 😯🧘♀️👏👏
Hello Precious 👋☺️ excellent work 🙏🥰
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다🎉❤
That's Impressive
우연히 잠들기전 알고리즘에 떠서 따라해봤는데 목소리가 잔잔하셔서 넘 좋아요. 요가 하고 나니 몸도 시원하니 나른하고 잠이 솔솔 잘 올것같아요ㅎㅎ
@@김으너-b9g 좋게 봐주셔서 감사합니다❤️ 깊은 숙면 하셨기를😌
Another excellent performance by the teacher! 9:12 Beautiful pose! Sensational pose and movements! Pose and movements absolutely magnificent and glamorous! Thank you for sharing your exercise routine!🥰🥰👏👏💯👌
Hello Precious !!👋☺️, what a good job you did 🧘♀️, I give you my like 👍 namaste 🙏
Great exercise video! 6:38 Beautiful pose! Amazing pose! Absolutely gorgeous and splendid pose!🥰🔥🔥💯👌
Excellent video! Great class! Very beautiful Puppy Pose! Impressive pose! Keep posting new videos of your exercise routine!🥰🥰👏👏💯👌
Gorgeous scenery! What most beautiful view! Gorgeous and marvelous pose and movements!🥰🥰💯👌
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 가연 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
Hello Precious 👋☺️, thanks for sharing 🙏🌹
Spectacular video! Amazing pose and movements! Your hairstyle is beautiful!🥰🥰👌
Great video! Beautiful and magic pose and movements! Absolutely gorgeous and wonderful pose!🥰👏👏💯👌
Excellent video! 16:18 beautiful pose! What a gorgeous pose! Esplendid pose! Amazing and fantastic pose and movements!🥰👏👏💯👌
Fabulous exercise video! 34:28 Beautiful pose! Sensational pose and movements! Thank you for sharing your exercise routine!🥰🔥🔥💯👌
Great video! Beautiful and fantastic pose and movements! Stunning training! Congratulations on your job on the RUclips channel!🥰👏👏👌
Excellent performance by the teacher! Very beautiful Puppy Pose! Video with good camera angle! Thank you for sharing the video!🥰🥰👏👏💯👌
Great exercise practice! 11:01 What a gorgeous Cat Cow Pose! Impressive pose and movements! Thank you for sharing the video!🥰👏👏💯👌
I subscribed to the channel! The channel has a good and interesting exercise content. Keep posting new videos of your exercise routine!🥰👏👏👍👍
Hello pretty 👋☺️, good job 🧘♀️🙏🌹
Excellent work 🙏🧘♀️, blessings to you 🙏🌹💓
25:17 이 화면각도도 너무좋은거같아요
Wooow!!😯 Tremendous routine 😅🧘♀️, congratulations!! Thanks for sharing precious 🙏☺️🌹
와 이쁘다 복장이 좀 아쉽네
Hello Precious 👋☺️, good job 😅🧘🏻♂️, thanks for sharing 🙏🌹
❤❤❤❤😅
Hello Precious 👋☺️
오늘도 좋은 영상보고 요가 따라합니다..ㅋㅋ
좋아요!
감사합니다😊
Love you thank you video idol ♥️♥️♥️♥️👌👍
항상 쉽게 설명해주어 초보자가 따라하기에 좋은거같아요
like 16:34 vjp
요가에 문외한이지만 정말 멋지네요
감사합니다 :)
좋아요!
영상 봐주셔서 감사합니다 :)
좋아요!
감사합니다😌🤍
잘 봤습니다!
감사합니다🧡
예뻐요
감사합니다 :)