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허리 강화 운동 후에 허리가 더 불편하고 나아지지 않았다면, 고관절 가동성을 증진시켜주는 이 스트레칭을 해보세요! 하루에 15분만 투자로 허리가 편안해집니다. #허리통증 #허리통증운동 #고관절스트레칭 #고관절가동성 #하체스트레칭 #스트레칭

교정운동 백날해도 달라지지 않는 백니(back knee)! 서 있는 자세를 바꾸지 않으면 백니는 평생 교정 불가능합니다. 바르게 서는 방법. 지금 영상으로 확인해보세요-! 1:07 슬개골 움직여보기 4:18 앉아서 바르게 무릎 펴는 연습하기 6:07 서서 바르게 무릎 펴는 연습하기 #무릎통증 #백니 #backknee #무릎교정 #바르게서는방법 #바른자세 #교정운동 #휜다리 #하지부종 #종아리통증

무릎이 자주 아프거나, 오금이 찌릿거리고 통증이 있거나 종아리자 잘 붓고, 쥐도 자주난다면 이 테스트 꼭 해보세요! 무릎이 과신전되어 뒤로 빠지는 걸 뺏니 (back knee) 라고 합니다. 백니 교정 운동 전에 필수로 해봐야하는 테스트-! 이 영상을 보고 테스트했는데 만약 백니라면 요 영상도 꼭 시청해주세요 👇🏻 ruclips.net/video/_mu-NSYlDPA/видео.htmlsi=W9IBCJlqVe_hMY5s #백니 #백니교정 #무릎통증 #무릎재활운동 #무릎재활 #종아리통증 #오금통증 #교정운동

오래 걷거나 다리를 많이 쓰고 나서 항상 무릎 앞이 시큰거리거나 불편하신 적 있으신가요? 무릎 통증에는 다양한 원인이 있는데 오늘은 무릎이 뒤로 밀려난 채로 서있는 분들을 위한 영상입니다. 백니 (back knee / knee hyperextension) 라고 하는 자세의 원인과 해결방법 어렵지 않아요-! [백니 이론] 0:26 "백니"가 뭔가요? 0:48 "백니"의 원인은? 1:47 "백니" 어떤 문제가 발생하나요? 2:47 "백니" 해결법 ["백니" 교정운동] 4:53 슬괵근 스트레칭 6:48 종아리 스트레칭 8:24 발목 족배굴곡 증진운동 10:56 대둔근 강화운동 #무릎통증 #무릎앞통증 #백니 #백니교정 #무릎과신전 #휘어진종아리 #다리교정운동

자꾸 씹히고 시큰시큰 불편한 고관절 앞 통증은 고관절 신전근들의 과도한 긴장과, 좋지 않은 자세로 인해 고관절 대퇴골두가 앞으로 밀려나며 발생하게됩니다. 고관절을 안정화시켜주는 "장요근"을 강화해주면 마법처럼 편안해진다는 사실 알고 계셨나요!? 더 이상 방치하지마시고 하루에 5분만 투자해서 더욱 편안한 고관절을 가져보세요 :) #고관절통증 #고관절운동 #고관절 #장요근 #장요근강화 #통증관리 #통증 #교정운동

허리강화, 기립근 운동, 척추 강화운동이라고 엎드려서 상체드는 동작들 따라할 때마다 허리만 뻐근한 적 있으신가요? 아무도 안 알려주는 그 이유 영상으로 확인해보세요! #허리통증 #허리통증완화 #허리통증운동 #허리디스크 #허리운동 #척추운동 #척추강화 #척추기립근운동 #통증 #통증관리 #통증완화

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