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예지쌤
Южная Корея
Добавлен 21 ноя 2023
당신의 통증 없는 일상을 응원합니다.
움직임 통증 전문가.
잘못된 정보가 넘쳐나는 요즘,
11년 가르쳐온 경험을 바탕으로 안전하고 바른 운동법을 알려드리겠습니다.
-미국 Balanced Body 지도자
-PMA-NCPT 국제 필라테스 연맹 인증강사 (Certification No: 16290)
-상해 중의학대학교 카데바
-스포츠 경영 관리사
-2020년 자연주의 출산
-검단신도시 “컨트롤로지 스튜디오” 대표원장
움직임 통증 전문가.
잘못된 정보가 넘쳐나는 요즘,
11년 가르쳐온 경험을 바탕으로 안전하고 바른 운동법을 알려드리겠습니다.
-미국 Balanced Body 지도자
-PMA-NCPT 국제 필라테스 연맹 인증강사 (Certification No: 16290)
-상해 중의학대학교 카데바
-스포츠 경영 관리사
-2020년 자연주의 출산
-검단신도시 “컨트롤로지 스튜디오” 대표원장
허리 통증 잡는 흉추 스트레칭 | 12분 루틴
허리를 강화하고자 할 때엔
허리운동보다 흉추의 가동성을 증진시켜주어야합니다.
하루12분이면 허리가 한결 가벼워집니다 :)
#허리통증 #흉추가동성 #흉추스트레칭 #상체스트레칭 #교정운동
허리운동보다 흉추의 가동성을 증진시켜주어야합니다.
하루12분이면 허리가 한결 가벼워집니다 :)
#허리통증 #흉추가동성 #흉추스트레칭 #상체스트레칭 #교정운동
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허리 통증 잡는 고관절 스트레칭 | 15분 루틴
Просмотров 8514 дней назад
허리 강화 운동 후에 허리가 더 불편하고 나아지지 않았다면, 고관절 가동성을 증진시켜주는 이 스트레칭을 해보세요! 하루에 15분만 투자로 허리가 편안해집니다. #허리통증 #허리통증운동 #고관절스트레칭 #고관절가동성 #하체스트레칭 #스트레칭
백니에게 교정운동보다 중요한 이것. 99%가 모르는 비밀
Просмотров 2 тыс.Месяц назад
교정운동 백날해도 달라지지 않는 백니(back knee)! 서 있는 자세를 바꾸지 않으면 백니는 평생 교정 불가능합니다. 바르게 서는 방법. 지금 영상으로 확인해보세요-! 1:07 슬개골 움직여보기 4:18 앉아서 바르게 무릎 펴는 연습하기 6:07 서서 바르게 무릎 펴는 연습하기 #무릎통증 #백니 #backknee #무릎교정 #바르게서는방법 #바른자세 #교정운동 #휜다리 #하지부종 #종아리통증
다리가 잘 붓고 무릎 아픈분들은 꼭 한번 해봐야하는 테스트! 백니 자가진단방법
Просмотров 2332 месяца назад
무릎이 자주 아프거나, 오금이 찌릿거리고 통증이 있거나 종아리자 잘 붓고, 쥐도 자주난다면 이 테스트 꼭 해보세요! 무릎이 과신전되어 뒤로 빠지는 걸 뺏니 (back knee) 라고 합니다. 백니 교정 운동 전에 필수로 해봐야하는 테스트-! 이 영상을 보고 테스트했는데 만약 백니라면 요 영상도 꼭 시청해주세요 👇🏻 ruclips.net/video/_mu-NSYlDPA/видео.htmlsi=W9IBCJlqVe_hMY5s #백니 #백니교정 #무릎통증 #무릎재활운동 #무릎재활 #종아리통증 #오금통증 #교정운동
무릎 앞 통증, 휘어진 종아리 | 백니 교정 꿀팁 대방출!
Просмотров 3682 месяца назад
오래 걷거나 다리를 많이 쓰고 나서 항상 무릎 앞이 시큰거리거나 불편하신 적 있으신가요? 무릎 통증에는 다양한 원인이 있는데 오늘은 무릎이 뒤로 밀려난 채로 서있는 분들을 위한 영상입니다. 백니 (back knee / knee hyperextension) 라고 하는 자세의 원인과 해결방법 어렵지 않아요-! [백니 이론] 0:26 "백니"가 뭔가요? 0:48 "백니"의 원인은? 1:47 "백니" 어떤 문제가 발생하나요? 2:47 "백니" 해결법 ["백니" 교정운동] 4:53 슬괵근 스트레칭 6:48 종아리 스트레칭 8:24 발목 족배굴곡 증진운동 10:56 대둔근 강화운동 #무릎통증 #무릎앞통증 #백니 #백니교정 #무릎과신전 #휘어진종아리 #다리교정운동
하루 5분만 해보세요. 고관절이 마법같이 편해집니다 | 고관절찝힘, 고관절씹힘 통증 해결, 장요근 강화
Просмотров 2013 месяца назад
자꾸 씹히고 시큰시큰 불편한 고관절 앞 통증은 고관절 신전근들의 과도한 긴장과, 좋지 않은 자세로 인해 고관절 대퇴골두가 앞으로 밀려나며 발생하게됩니다. 고관절을 안정화시켜주는 "장요근"을 강화해주면 마법처럼 편안해진다는 사실 알고 계셨나요!? 더 이상 방치하지마시고 하루에 5분만 투자해서 더욱 편안한 고관절을 가져보세요 :) #고관절통증 #고관절운동 #고관절 #장요근 #장요근강화 #통증관리 #통증 #교정운동
기립근 운동, 척추 신전 운동할 때 허리만 아픈이유, 바르게 알고하는 법!
Просмотров 394 месяца назад
허리강화, 기립근 운동, 척추 강화운동이라고 엎드려서 상체드는 동작들 따라할 때마다 허리만 뻐근한 적 있으신가요? 아무도 안 알려주는 그 이유 영상으로 확인해보세요! #허리통증 #허리통증완화 #허리통증운동 #허리디스크 #허리운동 #척추운동 #척추강화 #척추기립근운동 #통증 #통증관리 #통증완화
통증도 잡고 라인도 잡는 종아리 스트레칭, 강화 루틴! 하루 10분만 투자하세요
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통증도 잡고 라인도 잡는 종아리 스트레칭, 강화 루틴! 하루 10분만 투자하세요
[산후 회복운동] 잦은 수유로 불편한 목, 어깨, 등 통증 완화 | 상체 스트레칭
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[산후 회복운동] 출산 직후 무리가지 않는 하체 스트레칭 루틴 | 다리 부종제거
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[산후 회복운동] 출산 후 5일부터 바로시작할 수 있는 코어강화 회복운동
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항상 뭉치고 아픈 승모근 말랑하게 해주는 기적의 스트레칭 | 승모근의 문제가 아닐 수도 있어요!
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복부운동하면 허리아픈 사람들, 허리디스크, 안전하게 코어강화하는 호흡방법, 복부운동 꿀팁
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