Видео

Hvala puno! Tebi želim srećan početak! 😀

Nijesam doktor za čašicu, već trener za trčanje. Posjetite doktora i on Vam detaljno objasni šta znači. Pozdrav

Molim te pošalji mi poruku u DM na društvenim mrežama ili na mejl: milosmiksermikic@gmail.com

Molim te piši mi na mejl: milosmiksermikic@gmail.com ili na društevnim mrežama u DM kako bih ti poslao vježbe

Hvala Vam :)

👏

Za taj dio ti sugerišem da posjetio fizio centar i pregledaš se jer napamet ne mogu ništa da garantujem. Ove vježbe su za prevenciju od povreda (jačanje ligamenata) kod skočnog zgloba.

Molim te, pošalji mi na e-mail poruku ili na društvene mreže da bih ti poslao na mejl

Generalno svi mogu da istrče 3km (čak i 5km) jer brzina trčanja nije ključ za početnike već da se tijelo adaptira na ciklično kretanje kroz trčanje (ako hoda početnim na dnevnom nivou, to će biti okej). Teško će biti prvih dana i do 2-3 sedmice i kasnije će se tijelo adaptirati na ovaj program i plan treninga. Pozdrav

Vjerujem da si se pretplatio :)

Hvala Vama što pratite kanal :)

Zdravo Dragana, hvala na komentaru i dobrodošla u zatvorenu Facebook grupu. Naravno da možeš, čujemo se sjutra na Online konsultacijama i prođemo sve detalje. 😊

Zdravo, za to je najbolje opcija kod fiziotarapeuta da se obavi pregled i da on izabere vježbe koje će tebi lično biti odgovarajuće. Ovako napamet nije zahvalno da išta napišem jer nijesam specijalista za koljena.

Hvala na komentaru i pitanju. Naime, skroz se razlikuje plan treninga za vrijeme brže od 2h za polumaraton. Možeš se priključiti zatvorenoj Facebook grupi jer tamo ima mogućnost da dobiješ sve odgovore BESPLATNO u video formatu. Evo linka za grupu: facebook.com/share/iPDX6ubNGV2SBimU/?mibextid=K35XfP Pozdrav 🏃‍♂️

Molim te pošalji me na mejl: milosmiksermikic@gmail.com i onda te pišem kako da startuješ odmah

Zdravo, radujem se što je odličan kanal. Evo mejla: milosmiksermikic@gmail.com pišite mi slobodno.

Super je video materijal koristi. Naravno, evo linka da se pridružiš zatvorenoj Facebook grupi: *facebook.com/groups/trener.za.trcanje*

@@trener.za.trcanje jeste pomogao si mi dosta, svi tvoji videi su mi pomogli, nemam drustevne mreze rado bi se pridruzio💪🏼😁

Super, radujem se što video materijal pomaže svim trkačima! Čestitam za super trke koje si istrčao!

Zdravo Dragane i dobrodošao u svijet trčanja. Garmin je okej da se prati rad srce-zonem, međutim nije mjerodavan. Najjednostavniji je način da palpacijom izmjeriš svoj puls (10 sek. i broj otkaucaja pomnožiš sa x6). Obično ruteri za internet brkaju Garmin uređaje i puls poludi kroz određena mjesta đe su signali baš jaki. Kao nabolji primjer šta je tvoja Z1-Z2 je sledeće: ako možeš da pričaš dok trčiš to je Z1, Z2 da možeš po nešto reći a da je prijatno trčanje i Z3 nema priče a može po koju riječ reći. Dok Z4 i Z5 su za jake-kraće treninge (intervale;Fartlek i sl..) Generalno što budeš duže u trčanju i po Garminu i po subjektivnom osjećaju će puls 100% biti niže iz godine u godinu (taj proces je najsporiji). Za dodatno, pridrži se zatvorenoj FB grupi i tamo broji više od 230 trkača trenutno te ćeš imati odgovore za sva pitanja-odmah. Evo link za FB grupu: facebook.com/groups/trener.za.trcanje

Molim te piši na milosmiksermikic@gmail.com ili na društevnim mrežama: Instagram, Facebook u privatnoj poruci da ti pošaljem materijal na mejl.

Hvala Marko, možeš mi pisati na mejl: milosmiksermikic@gmail.com i dogovorimo dan i vrijeme da se čujemo. Tu sam da pomognem, ukoliko mogu. Možda se upoznamo jer u Zadar još nijesam trčao, a ima trka u Zadru svake godine. Pozdravi iz Crne Gore

Poštovani Vladane, hvala Vam puno na ovakvoj poruci jer mi daje vjetar u leđa da znam da je video materijel koji snimam za trkačku zajednicu koristan i primjenljiv. Želim da uživate u svakom kilometru dok trčite, za dodata pitanja, pišite kroz komentare. p.s uskoro objavim BESPLATAN mini kurs za trčanje.

Molim te pošalji mi poruku na: milosmiksermikic@gmail.com i šaljem dalje korake.

Hvala, radujem se što koristi video. Da, njih trebaš trčati jer je to planirani trening koji se trči neđeljom.

Hvala na ukazivanju, nastojim naredne da provjerim prije nego objavim jer ne znam zašto ovaj snimak nema zvuka. Imaš svakako tekst, sve što piše kroz tekst sam izgovorio. Pozdrav, Miloš

@@trener.za.trcanje 👋🏻

Cao Dzoni, za njih bih savjetovao drugačiji plan pošto se njihovo tijelo adaptiralo za toliko stres tj. polumaraton. Ukoliko budem u Beograd 28. April, vidimo se :D

Poslao sam ti mejl, provjerio.

Hvala! Živio!

Misliš na izvođenje vježbi ili? Nađem način da ti pomognem jer u 99% slučajeva se može pomoći.

Molim te piši mi u DM na Instagram/Facebook @trener.za.trcanje

Hoću, hvala ti 🏃‍♂️💪

Zdravo, nijesam odmah primijetio komentar, praštaj. Za Beep test ukoliko ima norma potrebno se pripremati barem 2 mjeseca. Prvo opšta fizička priprema i onda specifična. Možeš mi pisati na mejl ili društvene mreže da te detaljno uputim.

Hvala 🙏

Generalno nijesam odavno kupio ništa od patike iz adidas kolekcije. Par puta sam trčao u njihovima patikama i sigurno da su udobne i brze. Ovaj model je osnovni te je preporuka da se rade lagani treninzi u njih i za trke su dobre. Naravno, sve je individualno jer svako stopalo i polozaj trkača je različit. Tako da ako si ih ranije koristio, nastavi njih koristiti a za adidas model je baš super adidas zero ✅

Hvala!

Postoji. To je trener za trčanje. Razlog tome jeste jer se negativni split odnosi da se istrči druga polovina trke. Generalno ne postoji sajt koji će to tačno izmjeriti jer mi kao ljudska bića nijesmo automatizovani i programirani da to može bukvalno u 1 sek. da se sprovede na trku-pri tom da je u pitanju rang početnika u trčanju. Sve ide postepeno jer je materija opširna i ima puno detalja koje se trebaju naučiti, primijeniti tokom trenažnog procesa. :)