Видео

Łapa nieźle się pompuje na tym

Zrób film z góry

Dziekuje

Materiał nagrany prawie 6 lat temu. W czasach kiedy materiały na yt były rzetelne jak ten. :)

Czy 3 miesiące po cesarce można wykonywać takie ćwiczenia?

Będę ćwiczyć codziennie i robić update co miesiąc zobaczymy czy mi się uda! (Mam 4 miesiące do testów sprawnosciowych)

to cwiczenie jest super...juz 20 lat temu je robiłem.. hehhehe..pozdro. ciekawe ile osób o tym cwiczeniu nie wiedziało...

slyszlaem ze nie mozna robic lokci w 90 stopni, to prawda?

Dzień dobry Pani Marto super ćwiczenia tylko trochę ciężko jak Dla osób po stabilizacji. Pozdrawiam

Dobre filmiki, pełna profeska pozdro

Wielkie Dzięki!!

klasa VIA TU BYŁA

Dzięki

jak nazywa się to ćwiczenie w 2:35min?

pozdro z lekcji wf

w końcu !!!! ktoś pokazuje dla każdego ćwiczenia przykładową liczbę serii i powtórzeń :)

Mógłbyś na jakimś odcinku zrobić film o sporządzeniu planu treningowego zarówno splitu jak i fbw

NIE POLECAM TAKICH jestem dziewczyną , i Polecam Tricepsowe :P

kiedyś słyszałam że najlepszy sposób na odchudzanie to NIE JEŚĆ

masz świętą racje Marta

Marta bo mi się ręka w drugo stronę wigina masz jakiś na to patent

aaaa dzięki wielkie!!

Przy dobrze wykonanym ćwiczeniu nie da się nie czuć tej energii !!! Piona trening na zawsze

Dobra. Biore sie za pompke. Na razie nie umiem wcale. Ciekawe ile mi zajmie cale przedsiewziecie. :) Dzieki za porady.

Przecież pompki prezentowane w 1:05 są błędne, to zbyt szeroki rozstaw rąk, ze szkodą dla barków, do tego łokcie wychodzą za bardzo na boki zamiast bliżej ciała, do środka.

Moim zdaniem ćwiczenie na bramie nie do końca poprawnie pokazałeś.

Cringe muzyka na początku aż dreszcze przechodza z zażenowania

Dziękuję bardzo

powiedzmy że mamy tą samą posture, Trójkąt mam ale mi mało

Subcio

Bardzo mi pomogles dzieki

Mi się od razu po pompkach mięśnię naprężają

.

Mój jest ale tobie kolego to brakuje trochę żeby doradzić coś dobrego. Na razie to stojąc przed moją osobą to byś mi może pępek zasłonił. Personal trener z siłowni gdzie ludzie chodząc pokazać nowe kolekcje odzieży sportowej

szacun! lecimy na trening

Aaa pewnie w szatni zostawia,no taa..

Gdzie masz cycki księżniczko elfów:-)?

przydałoby się więcej pełnych treningów z wspólnym ćwiczeniem na plecy :(

co to za nuta w tle?

tymi 3 ćwiczeniami chcesz robić plecy?? Gdzie ściąganie drążka wyciągu górnego??

Jeżeli mam 42 cm w bicepsie to jestem już pakerem ???

Mam pytanko na co są pompki diamentowe bo powiem szczerze długo ich nie robiłem ale po pompkach ze złaczonymi dłońmi efekty miałem dość szybkie i widoczne(siła i wygląd). Jak robiłem diamentowe to jakoś efektów większych nie odczułem. Pozdrawiam

Dokładnie to nie podoba mi się zakres ruchu,tempo i troche za szeroko rozstawiłeś dłonie to już pompka szeroka. Powiem tak dawniej robiłem trening pompek a potem szedłem biegać ok 3kilometry ale kiedy raz zrobiłem dokładniej powtórzenia to już siły biegać nie miałem. Jakość ponad ilość nie mniej łapa w góre. Pozdro agresywnie zmasowani. :))

Mistrzu sam według mnie robisz nie poprawnie

Super pokaz. Dopiero zaczynam przygode z siłką. Super dla początkujących tłumaczysz. Pozdro.

ja powiem tak nie wieże że normalny facet się nie podniesie przynajmniej 5 razy

Chłopie jesteś mocno zajebisty mega dystans do lansu i tych innych pierdół. Kurczak ryż i kreatyna pomaga mi tłuc skurw... . pozdrawiam ks. Ryżyk z Torunia

Myślałem, że to Magical na miniaturce XDDD

No cześć które jest najlepsza odżywka na mięśnie jak można zapytać pozdrawiam

Co sądzisz o california press ?